Zhrnutie: Trápi vás nadúvanie a radi by ste ho riešili čo najlepšie prírodnou cestou? Ste na správnej adrese. V tomto článku som porovnala trinásť najlepších produktov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa nadúvania aj plynatosti:
- Prvé miesto získal Blendea Supergreens, čo je mix 4 zelených superpotravín a mäty, ktorá pomáha uľaviť od nadúvania.
- 2. miesto získali Wild & Coco Histabiotics, ktoré pomáhajú od nadúvania ľuďom trpiacim intoleranciou na histamín.
- A 3. miesto má zázvorová šťava NaturalProtein, čo je lahodný a 100 % prírodný „liek“ na nadúvanie a plynatosť.
V článku sa ďalej dozviete:
Čo je nadúvanie a čo ho spôsobuje? Aké potraviny môžu nadúvať? A ako sa nadúvaniu úspešne vyhnúť?
Blendea Supergreens
Pretože neobsahuje nič iné než silné prírodné suroviny, ktoré sú najmä po dlhej a únavnej zime tým správnym štartérom – zelený jačmeň, spirulinu, chlorellu, mladú pšenicu a nielen na spestrenie chuti mätu, ktorá tiež pomáha pri nadúvaní.
Wild & Coco Histabiotics
Pretože Histabiotics od značky Wild & Coco reguluje tvorbu histamínu, na ktorý môžu mať mnohí ľudia intoleranciu, a tiež znižuje dopady potravinových senzitivít, to znamená, že môže znížiť existujúcu citlivosť na niektoré potraviny alebo na histamín.
Zázvorová šťáva
Zázvorová šťava od NaturalProtein je tým najzdravším „panákom“, aký si môžete dopriať. Je s láskou vyrobená v Karlových Varoch, lisovaná za studena, aby sa v zázvore zachovali všetky liečivé látky. Okrem ťažkostí s trávením a nadúvaním je výborná aj pri nachladnutí.
Trinásť najlepších prírodných liekov proti nadúvaniu
- Blendea Supergreens 20 € (90 g)
- Wild & Coco Histabiotics 2.0 40 € (30 kapsúl)
- NaturalProtein Zázvorová šťáva 7 € (100 ml)
- Enzymedica Digest Gold 61 € (90 kapsúl)
- ADVANCE Probio24 15 € (60 kapsúl)
- ADVANCE Probiozym 13 € (60 kapsúl)
- HillVital Colon 22 € (60 kapsúl)
- Mumio 18 € (60 kapsúl)
- Ecce Vita Probiomix 32 € (30 kapsúl)
- Venira DGL complex zdravé zažívanie 20 € (60 kapsúl)
- ESI Aloe Vera šťava 13 € (1 l)
- JEME ZDRAVO Koniec nadúvania Debloat 16 € (60 kapsúl)
- NaturalProtein Tinktura Trávenie 8 € (30 ml)
Čo je to nadúvanie?
Nadúvanie alebo ľudovo nazývané aj plynatosť je jednoducho povedané hromadenie plynov v črevách. A keďže plyny nemôžu zostať v tele, musia sa vylúčiť von. Všetko sa deje úplne fyziologicky a v podstate denne. Ak plyny odchádzajú ústami, ide o klasické grganie. V prípade prechodu konečníkom nazývame tento proces plynatosťou.
A teraz si povedzme pár čísel. Je ťažké tomu uveriť, ale v ľudskom tele je bežne prítomných 200 mililitrov plynu. V priebehu 24 hodín opustí konečník približne 500 mililitrov, približne dvanásťkrát. Všetky tieto procesy sú úplne normálne. O plynatosti hovoríme len vtedy, keď sa plyny v tráviacom trakte hromadia vo väčšom množstve, ako je norma. Dôvodom môže byť ich nadmerná tvorba, porucha ich distribúcie (pohybu) alebo výstupu z tela. Pri tomto probléme dochádza k rozšíreniu hrubého čreva, ktoré v dôsledku hromadenia plynov zväčšuje svoj objem. Dochádza k tomu, že hrubé črevo začne tlačiť na okolité orgány, čím obmedzuje ich prirodzenú funkciu a my pociťujeme bolesť.
Všetci máme niečo, čo nás trápi alebo nám znepríjemňuje život. Tieto problémy by sme mohli nazvať. Našťastie na väčšinu problémov existujú riešenia. A v prípade zdravotných problémov sú riešenia zvyčajne vo forme úpravy stravy, pridania vitamínov, prípadne liekov alebo doplnkov.
Preto vám prinášame zoznam článkov, ktoré odpovedajú na mnohé otázky a pomáhajú nájsť jednoduché riešenia:
- Najlepšie prášky na sústredenie – porovnanie a recenzie
- Najlepší liek na zápal močového mechúra – porovnanie a recenzie
- Najlepší kolagén na kĺby – recenzie a diskusia
- 14 najlepších liekov na erekciu – porovnanie, recenzie a účinky
- 13 najlepších probiotík na trhu – porovnanie a recenzie
- 12 najlepších liekov na spanie, ktoré naozaj fungujú
- 12 najlepších liekov na menštruačné bolesti – porovnanie a recenzie
- 11 tipov na najlepší melatonín – recenzie, skúsenosti a ako vybrať
- 11 najlepších vitamínov na imunitu – recenzie a skúsenosti
- 11 najlepších doplnkov stravy proti únave a ospalosti – recenzie
- 11 najlepších doplnkov na upokojenie 2026 – recenzie, skúsenosti
- 10 najlepších tráviacich enzýmov – porovnanie a recenzie
- 10 najlepších tabliet na zvýšenie testosterónu – porovnanie a recenzie
- 10 najlepších produktov a liekov na pamäť – porovnanie a recenzie
- 10 najlepších prírodných liekov na menopauzu – recenzie
- 10 najlepších prípravkov proti šediveniu vlasov – recenzie
- 10 najlepších krémov na jazvy – recenzie, skúsenosti
- 10 najlepších kĺbových výživ – porovnanie a recenzie
Čím môže byť nadúvanie spôsobené?
Nadúvanie v súčasnosti trápi až 30 % populácie. Týka sa to všetkých vekových skupín, od bábätiek až po starších ľudí. Väčšinou ide o krátkodobé ťažkosti, ale, samozrejme, môžu prejsť až do chronických problémov.
Jednou z hlavných príčin nadúvania je zlé zloženie stravy. Do čreva a priľahlých oblastí sa dostávajú zle stráviteľné alebo úplne nestráviteľné potraviny, ako sú oligosacharidy, fruktóza, niektoré druhy zeleniny, zle pripravené strukoviny a podobne.
Strukoviny, ak nie sú dobre pripravené, môžu v tele spôsobiť katastrofu. Dôležité je vedieť, že pred varením by sme ich mali namočiť do teplej vody aspoň na 4 hodiny a potom ich pomaly variť na miernom ohni v tej istej vode. Vždy, keď dosiahne bod varu a voda začne bublať, mali by sme pridať trochu studenej vody, aby sa var ukončil. K strukovinám je dobré pridať trochu saturejky, ktorá znižuje nadúvanie z týchto potravín.
Zelenina ako kapusta, kel, brokolica, karfiol, cibuľa, reďkovky a kaleráb patria medzi potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie. Ak ste náchylní na nadúvanie, skúste túto zeleninu pred konzumáciou niekoľko minút povariť.
Ďalšou kategóriou sú mliečne výrobky, ktoré môžu tiež spôsobovať nadmernú plynatosť kvôli obsahu laktózy. Skúste vymeniť klasické kravské mlieko za ovčie, kozie alebo rastlinné alternatívy.
Sacharidy tiež patria do kategórie problematických potravín. Snažte sa znížiť ich príjem alebo sa vyhýbajte priemyselne spracovaným potravinám. Komplexné sacharidy sú napríklad v červenej šošovici, ktorá je pochúťkou pre črevá a v porovnaní s bežnými sacharidmi nespôsobuje nadúvanie.
V prípade sýtených nápojov ide o tzv. aerofágiu. Je to vlastne druh tiku neurotického pôvodu, ktorý vzniká pri prehĺtaní vzduchu. Samotné sýtené nápoje obsahujú veľké množstvo vzduchu, preto ich nadmerná konzumácia nie je vhodná. Do pitného režimu zaraďte čistú neperlivú vodu alebo bylinkové čaje.
Možno ani neviete, že trpíte intoleranciou laktózy. Niekedy vás bolí žalúdok, ale nevenujete mu pozornosť. Ak sa to naozaj deje, obráťte sa na svojho lekára, ktorý pomocou testov zistí, či máte intoleranciu alebo nie.
Laktóza je mliečny cukor, ktorý sa nachádza v mliečnych výrobkoch. Skladá sa z dvoch molekúl cukru – glukózy a galaktózy. Laktáza, čo je enzým, štiepi tieto dva cukry a potom posiela expres do krvi. V prípade laktózovej intolerancie sa však môže stať, že sa mliečny cukor nevstrebáva do krvi, ale prechádza priamo do tráviaceho traktu, kde nám doslova spôsobuje problémy.
Najprv sa pokúste obmedziť príjem mliečnych výrobkov, ak to nepomôže, obráťte sa na svojho lekára.
V tehotenstve je plynatosť, bohužiaľ, úplne normálnym javom. Na začiatku tehotenstva sa všetko deje hormonálne. Vinníkom je progesterón, ktorý je zodpovedný za udržanie tehotenstva. Jeho vyššia produkcia však môže spôsobiť aj plynatosť.
Ďalším faktom je, že trávenie jednoducho trvá dlhšie. Ako dieťa rastie, maternica vyvíja tlak na všetky priľahlé orgány a ich činnosť sa spomaľuje, čo spôsobuje kvasenie a následnú plynatosť.
Vydržte, po príchode dieťaťka na svet to všetko zmizne.
Prehĺtanie vzduchu je najbežnejšou príčinou nadúvania u bábätiek. Nezáleží na tom, či ide o dojčené alebo umelo živené deti. Či už pijú z prsníka alebo z fľaše, prehĺtajú nielen mlieko, ale aj veľké množstvo vzduchu, čo im potom spôsobuje trápenie. Dajte dieťaťu čas, potrebuje sa naučiť, ako funguje svet, a po niekoľkých týždňoch alebo mesiacoch problémy zmiznú. Ak sa tak nestane, obráťte sa, samozrejme, na svojho pediatra.
Problém prehĺtania vzduchu však patrí aj do sveta dospelých. Nevenujeme tomu pozornosť, ale v skutočnosti sa to deje neustále – počas rozprávania, jedenia a pitia. Časť prehltnutého vzduchu zo žalúdka sa spolu s potravou dostane do čriev a problém je na svete. Čiastočne tomu môžete predísť tým, že nebudete jesť v zhone a vytvoríte si z jedla rituál. Pri rozprávaní sa sústreďte na dýchanie nosom, hovorte pokojne a pomaly.
Naše črevá môžu byť obývané nežiaducimi obyvateľmi. Ide o črevné parazity, ktorých prítomnosť môže zvýšiť nezdravú produkciu plynov. Parazity zasahujú do trávenia počas metabolizmu. Na ich prítomnosť môže okrem nadúvania poukazovať aj kŕče v črevách, nadmerne nafúknuté a bolestivé brucho. V týchto prípadoch je potrebné navštíviť lekára, aby sa vylúčili závažnejšie ochorenia, ako je Crohnova choroba alebo závažné črevné infekcie.
Ako nás môže nadúvanie ovplyvňovať
Nadúvanie znamená diskomfort. Necítime sa dobre, brucho je neprirodzene nafúknuté a po každom jedle sa cítime ťažko a unavene.
Snažte sa vyhýbať stresovým situáciám, alebo keď prídu, pekne ich predýchajte a nepripúšťajte si ich k telu, respektíve do tela. Ajurvéda napríklad hovorí, že všetky strachy a stresy sa ukladajú v bruchu, kde sa hromadia a potom vznikajú problémy. Môže vám pomôcť malá vizualizácia, pri ktorej si za zatvorenými očami predstavíte, ako všetky starosti opúšťajú vaše telo.
Problémom nadúvania je, že jeho diagnostika môže byť komplikovaná a kým sa zistí príčina, môže vám to poriadne znepríjemniť život. Skúste chvíľu pozorovať, ako vaše telo reaguje na jedlo, nápoje alebo stres. Možno sa vám podarí vylúčiť faktory, ktoré spôsobujú nadmernú plynatosť. Ak nie, navštívte svojho lekára a prediskutujte s ním tento problém.
Prečo nadúvanie škodí nášmu organizmu?
Pretože to nie je fyziologické a prirodzené. Je to nepríjemný prvok v našom každodennom živote a pociťujeme nepohodlie.
Málokto vie, že v tele dospelého človeka sa v hrubom čreve nachádza 8 až 15 kilogramov výkalových kameňov, ktoré si človek nosí po celý život. Prečo je to tak? Pretože sme stvorenia, ktoré k životu potrebujú potravu. Je to naša hnacia sila. Je však veľmi dôležité, aké potraviny konzumujeme, pretože od toho sa odvíja spomínané množstvo kameňov v čreve.
Predstavte si hrubé črevo ako akýsi kvetináč pre krásnu rastlinu a strava je jej živnou pôdou. Aby rastlina prosperovala, je veľmi dôležité, čím ju kŕmite. Ak jeme priemyselne spracovanú stravu, nadmerné množstvo sacharidov a lepku, nestráviteľné časti potravy sa prilepia na steny čreva a následne sa vytvorí kameň. Dávajte si pozor na to, čo jete, konzumujte veľa vlákniny, jedzte varené jedlá, pite vlažnú vodu a pokojne zaraďte občasné pôsty. Vaše telo to ocení a vy tiež.
Ako sa nadúvania dlhodobo zbaviť?
Obmedzte príjem mäsa, čokolády, priemyselných sacharidov, kravského mlieka a pečiva. Mäso sa odporúča jesť dvakrát týždenne, ale nie je zdravé jesť ho každý deň. Spomeňte si na našich predkov, ktorí mäso jedli len zriedka. Ak bolo na tanieri mäso, vždy bolo od suseda alebo z domácej farmy. Vždy poznali pôvod a zviera bolo kŕmené výživnou stravou. Aj dnes pri nákupe mäsa do domácnosti uprednostnite miestnych farmárov pred supermarketmi.
A čo čokoláda? Môže byť pre telo veľmi prospešná. Musí to však byť pravá čokoláda, nie jej náhrady. Klasickú mliečnu továrenskú zmes nahraďte kvalitnou horkou čokoládou s vysokým obsahom kakaa. Výhodou je, že sa jej neprejete, nepoškodí váš organizmus a uspokojí vaše chuťové poháriky.
Kravské mlieko obsahuje veľké množstvo mliečneho cukru, laktózy. Skúste ho občas vymeniť za mandľové, ovsené, ryžové alebo kozie mlieko.
Chlieb sa stal základom našej každodennej rutiny. Jedávame ho na raňajky, desiatu a niekedy aj na večeru. Skúste vymeniť biely chlieb alebo rožky za kvalitný ražný alebo kváskový.
Vaše telo nepotrebuje priemyselne spracované cukry. Naopak, veľmi ho zaťažujú. Namiesto sušienok zo supermarketu siahnite po jablku zo sadu, sušených slivkách alebo domácom džeme.
Pravidelný pohyb je nevyhnutný. Aby telo fungovalo tak, ako má, musí žiť aktívne. Ocenia to nielen vaše kĺby, ale aj tráviaci trakt a psychika. Určite si počet krokov, ktoré chcete za deň splniť. Dnešné smartfóny obsahujú rôzne aplikácie, ktoré vám zmerajú chôdzu. Na začiatok si stanovte približne 6 000 krokov, ktoré splníte rýchlejšie, než by ste čakali.
Aj tento bod vychádza z tradícií našich predkov. Bolo úplne normálne jesť v zime menej ako v lete. Potravín bolo málo a skôr sa dojedali zásoby ako jablká, zemiaky a orechy. Zdrojom vitamínov bola kvasená kapusta, ktorá telu dodávala pravidelný prísun vitamínu C a zabezpečovala aj správnu funkciu čriev. Dnes máme všetkého dostatok. V januári jeme papáju alebo avokádo a v lete nemáme problém so sviečkovou omáčkou. Očista hrubého čreva preto ešte dôležitejšia.
Ako na to? Vyskúšajte očistu pomocou kefíru a jablčnej šťavy
- prvý deň – vypite 2,5 litra kefíru v 6 dávkach – bez konzumácie iných potravín.
- druhý deň – vypite 1,5 – 2 litre domácej jablkovej šťavy v 6 dávkach – bez konzumácie akéhokoľvek iného jedla.
- tretí deň – počas dňa jedzte len šaláty z varenej zeleniny (červená repa, mrkva, cibuľa), pridajte kyslú kapustu a rastlinný olej. Počas dňa pite vlažnú prevarenú vodu.
Táto očista je len jednou z mnohých. Vyskúšajte to a uvidíte, že vaše telo ožije.
Nemali by sme jesť v zhone, aj keď je jasné, že niekedy sa tomu nevyhneme. Ak nám to situácia dovolí, mali by sme jesť bez rozptyľovania, ako je počítač, televízia a mobilný telefón. Posaďte sa k stolu, dôkladne prežúvajte jedlo a vnímajte jeho chuť. Počas jedla obmedzte pitie na minimum. Najlepšie je piť pred jedlom alebo po ňom. Vyhnite sa jedeniu počas chôdze alebo ležania na pohovke. To vedie buď k prehĺtaniu vzduchu, alebo k sťaženému tráveniu potravy.
Ktoré potraviny môžu byť príčinou nadúvania?
Základným a prvým pravidlom je, že každá potravina pôsobí na každého z nás inak. Niekoho môže brokolica nadúvať veľmi, iného takmer vôbec. Preto ak si všimnete, že vás vajcia nadúvajú a je vám nevoľno, nehovorte si, že je to nezmysel. Môžete napríklad trpieť nepatrnou intoleranciou, vaše telo ich môže jednoducho spracovať o niečo horšie ako iné.
Strukoviny, ako je fazuľa, hrach, šošovica a sója, sú známe svojou nadúvacou funkciou. Prečo je to tak? Jednoducho povedané – strukoviny náš organizmus nedokáže rýchlo spracovať. Je to preto, že ide o komplexnú potravinu plnú bielkovín a oligosacharidov, ktorých trávenie v našom tele trvá pomerne dlho. Takže najmä pri strukovinách platí, že čím viac a dlhšie jedlo žujete, tým lepšie pre vás.
Vláknina je nestráviteľná zložka našej potravy. Naše telo ju nedokáže spracovať, takže vláknina len prechádza naším traktom. Slúži najmä na čistenie tráviaceho traktu a čriev, ako aj na to, aby sme sa cítili sýti – aby sme sa neprejedali. Ale všetkého veľa škodí a príliš veľa vlákniny spôsobuje nadúvanie, plynatosť a hnačku alebo zápchu. Denná dávka vlákniny by mala byť približne 30 gramov.
Vláknina je obsiahnutá vo väčšine zeleniny (brokolica, mrkva…), ovsených vločkách, ovocí a podobne.
Tento bod sa môže týkať športovcov. Nadbytok bielkovín môže spôsobiť nadúvanie. Je to opäť preto, že trvá dlho, kým sa strávi a môže v žalúdku kvasiť. Problém však zvyčajne nastáva, keď to s bielkovinami vo veľkom množstve preháňate. Športovci by mali denne skonzumovať až 2 gramy bielkovín na 1 kg telesnej hmotnosti (ak vážite 75 kg, je to 150 g). Ak by sme konzumovali približne 3, 4 alebo dokonca 5 gramov na 1 kg telesnej hmotnosti, potom by nás práve bielkoviny mohli ľahko nafúknuť.
Najviac bielkovín obsahujú vajcia a mäso, zatiaľ čo rastlinné bielkoviny sú najviac zastúpené v strukovinách.
Voda môže prekvapivo spôsobiť aj nadúvanie. Ale nie tak, že vypijete pohár vody a nafúknete sa. Ak obedujeme a pijeme vodu, vlastne riedime naše tráviace kyseliny, ktoré potom strácajú svoju rýchlosť pôsobenia. Preto sa odporúča nepiť vodu približne pol hodiny pred a pol hodiny po jedle. Ak máme v žalúdku zriedené kyseliny a trávime dlhšie, jedlo začne v žalúdku opäť kvasiť.
Ďalším veľkým zdrojom nadúvania sú sýtené nápoje. Tieto nápoje priamo uvoľňujú plyn do žalúdka, ktorý sa potom musí nejakým spôsobom dostať von. Nejedná sa o proces kvasenia, ako to zvyčajne býva, ale o proces uvoľňovania bubliniek z kvapaliny. Takže keď pôjdete nabudúce do reštaurácie, namiesto perlivej vody si dajte obyčajnú.
Aj kombinácia rôznych potravín môže spôsobiť plynatosť. Ak napríklad jeme bielkoviny a škrob, môže nás to nadúvať. Trávenie každej potraviny trvá inak dlho. Škrob sa v tele spracuje veľmi rýchlo a bielkoviny sa trávia o niečo dlhšie. A čo sa nestane – nastane kvasenie. Aké sú teda zásady kombinovania potravín?
Nejedzte spolu živočíšne bielkoviny a sacharidy. Snažte sa vyvarovať vysoko bielkovinovým jogurtom v kombinácii s jahodami. Rozdielny čas trávenia môže vyvolať fermentáciu a hnilobu v trakte.
Nekombinujte príliš veľa druhov bielkovín. Ak skombinujete napríklad sóju a mäso, obe potraviny obsahujú bielkoviny, ale trávenie každej z nich trvá inak dlho, čo môže opäť spôsobiť fermentáciu v žalúdku.
Nekombinujte ovocie s inými potravinami. Snažte sa jesť ovocie samostatne, nie primiešané do jedla. Ovocie sa trávi veľmi rýchlo. A väčšina ostatných potravín nie. Práve ovocie, ktoré musí zostať v žalúdku, vám skvasí a opäť vás nafúkne.
1. miesto
Blendea Supergreens
Zmes zelených potravín od Blendea Supergreens harmonizuje mikrobióm a tým pomáha k lepšiemu tráveniu a proti nadúvaniu.
Orientačná cena: 20 €
Prečo je Blendea Supergreens na 1. mieste?
Pretože je tvorená z vyváženej zmesi štyroch zelených superpotravín a navyše obsahuje mätu, ktorá sama o sebe pomáha pôsobiť proti nadúvaniu. Zelený jačmeň je silný antioxidant a ukrýva v sebe množstvo vitamínov a minerálov. Mladá pšenica priaznivo ovplyvňuje trávenie. Spirulina, rovnako ako chlorella, je sladkovodná riasa, ktorá podporuje obranyschopnosť organizmu a tiež kontroluje hladinu cukru v krvi. Chlorella navyše podporuje pečeň a je silným antioxidantom, môže zmierniť ťažkosti s trávením.
Užívateľské recenzie
Na Heureke sa objavuje veľké množstvo pozitívnych skúseností, ktoré sa pomerne často zhodujú v tom, že produkt pomáha najmä pri nadúvaní a tráviacich ťažkostiach. Mnohí používatelia uvádzajú, že sa im už po niekoľkých dňoch znížil pocit nafúknutého brucha a trávenie sa postupne upravilo. Objavujú sa aj skúsenosti s dlhodobejším užívaním, kde ľudia opisujú, že nadúvanie úplne ustúpilo, cítia sa ľahšie a niektorí zaznamenali aj lepšiu pleť či viac energie.
Pozitívne je hodnotená aj chuť, ktorú zjemňuje mäta, a jednoduchá príprava – produkt sa dá ľahko rozmiešať vo vode alebo zaradiť ako ranný rituál. Niektorí oceňujú aj možnosť výberu príchutí a to, že ide o tekutú formu, ktorá sa dobre užíva.
Na Zboží.cz má produkt veľmi vysoké hodnotenie a používatelia potvrdzujú najmä zlepšenie trávenia, menej nafúknuté brucho a celkovo lepší pocit. Často sa spomína aj dobrá chuť, jednoduchá príprava a to, že účinky sa môžu dostaviť už po pár dňoch alebo týždňoch užívania.
A pozitívnu skúsenosť potvrdzuje aj recenzia z Modrého koníka, kde používateľka uvádza zlepšenie trávenia aj kvality pleti po pravidelnom užívaní.
Ďalšie informácie
Výrobca Blendea Supergreens si dáva záležať na pôvode surovín. Nie všetky superpotraviny totiž majú rovnakú kvalitu. Zelený jačmeň je bio a pestuje sa v Nemecku, mladá pšenica má špecifické požiadavky pri spracovaní – suší sa teplým vzduchom (42 stupňov), aby sa zachovala RAW kvalita aj vitamíny. Spirulina sa získava z horských nedotknutých riek a chlorellu po zbere upravujú špeciálnym procesom, vďaka ktorému sa uvoľnia prospešné látky. Jedno balenie s hmotnosťou 90 g kúpite za cca 20 €.
2. miesto
Wild & Coco Histabiotics 2.0
Probiotická zmes, ktorá nevytvára histamín a pomáha regulovať jeho prirodzenú hladinu. Jedna kapsula obsahuje až 20 miliárd probiotických baktérií.
Orientačná cena: 40 €
Prečo sú Wild & Coco Histabiotics 2.0 na 2. mieste?
Pretože ide o novú generáciu probiotík navrhnutých špeciálne pre citlivé trávenie a prácu s histamínom. Podporujú zdravie čriev a črevnej sliznice, takže môžu byť vhodným riešením aj pri tzv. „leaky gut“ (zvýšenej priepustnosti čriev). Na rozdiel od bežných probiotík neobsahujú fermentačné kmene, ktoré by mohli histamín zvyšovať – naopak obsahujú iba šesť starostlivo vybraných kmeňov, ktoré ho pomáhajú regulovať.
Veľkou výhodou verzie 2.0 je aj vylepšené zloženie – obsahuje dvojnásobné množstvo baktérií a navyše extrakt z proskurníka, žihľavy (bohatej na quercetín) a vitamín C, ktoré podporujú črevnú sliznicu, imunitu a celkovú rovnováhu organizmu.
Užívateľské recenzie
Na Heureke sa objavuje množstvo veľmi pozitívnych skúseností, najmä od ľudí s histamínovou intoleranciou. Používatelia často uvádzajú, že produkt im citeľne pomáha so zažívaním – zmierňuje nadúvanie, upokojuje črevá a celkovo zlepšuje komfort po jedle. Niektorí si dokonca všimli výrazné zhoršenie stavu v období, keď doplnok vysadili, čo podľa nich potvrdzuje jeho účinnosť. Objavujú sa aj hodnotenia, že účinok nastupuje pomerne rýchlo – napríklad už v priebehu niekoľkých dní alebo týždňa môže dôjsť k citeľnému zlepšeniu, vrátane splasnutia nafúknutého brucha.
Zákazníci oceňujú aj to, že ide o špecificky zamerané probiotiká vhodné práve pre histamínovú intoleranciu, kde je výber podobných produktov pomerne obmedzený. Negatívnejšie sa spomína najmä vyššia cena alebo menšie balenie, čo však niektorí chápu vzhľadom na kvalitu a citlivosť probiotík.
Pozitívne ohlasy nájdeme aj na Zboží.cz, kde používatelia potvrdzujú výrazné zlepšenie tráviacich ťažkostí už po približne dvoch týždňoch užívania, najmä u ľudí s diagnostikovanou histamínovou intoleranciou. Spomína sa aj jednoduché dávkovanie, kvalitné zloženie a celková spokojnosť pri dlhodobejšom užívaní. Niektorí používatelia uvádzajú, že ide o jeden z mála produktov, ktorý im skutočne funguje.
Viac informácií
Neviete, či trpíte intoleranciou na histamín? Často sa prejavuje zahlienením, alergickými reakciami, ťažkosťami s trávením, vyrážkami, opuchmi, ale aj kašľom, kýchaním alebo poruchami spánku. Ak si nie ste istí, navštívte lekára a nechajte sa otestovať.
Kapsuly sa odporúča začať užívať s jedlom (1 kapsula denne), neskôr je možné prejsť na 1–2 kapsuly ráno nalačno. Produkt je vhodný aj na dlhodobejšie užívanie a pre citlivejších jedincov. Balenie obsahuje 30 kapsúl a stojí približne 40 €.
3. miesto
NaturalProtein Zázvorová šťáva
100 % bio zázvorová šťava konzervovaná medom je výborná proti nachladnutiu a pri tráviacich ťažkostiach.
Orientačná cena: 7 €
Prečo je zázvorová šťava od NaturalProtein na 3. mieste?
Pretože ide o silný koncentrát, ktorý obsahuje veľké množstvo zdraviu prospešných látok. Zázvor je protizápalový, je účinný, keď na nás „lezie“ chrípka alebo sme nachladení. Vedeli ste však, že tiež znižuje cholesterol, stimuluje krvný obeh a môže pomôcť pri chronických tráviacich ťažkostiach? Zázvor obsahuje vitamíny B1, B2, B6, C a E, ale aj minerály ako draslík, horčík, sodík, fosfor, vápnik a železo.
Užívateľské recenzie
Na Heureke sa pri tomto produkte objavuje veľmi vysoké hodnotenie a množstvo pozitívnych skúseností. Používatelia najčastejšie vyzdvihujú silnú, autentickú zázvorovú chuť a vysokú koncentráciu, vďaka ktorej stačí malé množstvo. Mnohí uvádzajú, že si dávajú každé ráno lyžičku ako prevenciu a všímajú si nižšiu chorobnosť, lepšiu imunitu aj celkové zlepšenie trávenia. Často sa spomína aj praktické využitie – do čaju, teplej vody alebo osviežujúcich limonád, pričom veľkou výhodou je, že netreba pripravovať čerstvý zázvor.
A pozitívne ohlasy nájdeme aj priamo na e-shope NaturalProtein, kde zákazníci vyzdvihujú výraznú chuť, jednoduché dávkovanie a všestranné využitie. Často sa opakuje spokojnosť s tým, že šťava chutí ako čerstvý zázvor a pomáha pri nachladnutí aj trávení.
Ďalšie informácie
Zázvor obsahuje dôležité látky ako zingiberén, gingerol a bisabolén, ktoré pôsobia protizápalovo a antioxidačne. To okrem iného znamená, že zázvor pomáha znižovať oxidačný stres. Používa sa aj pri spomínaných tráviacich ťažkostiach, pri menštruačných bolestiach, tehotenskej nevoľnosti a podľa niektorých je aj silným afrodiziakom. Šťava má typicky štipľavú chuť zjemnenú českým medom. Cena je priaznivá – 100 ml fľaštičku kúpite za približne 7 €.
4. miesto
Enzymedica Digest Gold
Orientačná cena: 61 €
Z akých dôvodov som sem zaradila Digest Gold od značky Enzymedica?
Výživový doplnok Digest Gold od značky Enzymedica obsahuje 1,5 miliardy aktívnych probiotických kultúr v jednej dávke, ktoré pomáhajú zmierniť nadúvanie, plynatosť a podporujú zdravý mikrobióm.
Tieto kapsule urýchľujú trávenie bez ohľadu na to, aký druh jedla ste práve zjedli. Skvele fungujú vďaka kombinácii viacerých kmeňov enzýmov, čo sú prirodzené bielkoviny v našom tele, ktoré pomáhajú telu absorbovať živiny a správne tráviť. Vďaka komplexnej zmesi viacerých kmeňov môžu tieto enzýmy pôsobiť pri rôznych úrovniach pH, čo zvyšuje ich účinok a efektivitu. To znamená, že pomáhajú oveľa rýchlejšie stráviť prijatú potravu a podporujú zdravú mikroflóru.
Ide o 100 % vegánsky výrobok, ktorý neobsahuje sóju, lepok, mliečne výrobky, GMO ani plnidlá.
Odporúča sa užívať 1 kapsulu počas každého jedla.
Balenie obsahuje 90 vegetariánskych kapsúl a stojí približne 61 eur.
5. miesto
ADVANCE Probio24
Orientačná cena: 15 €
Prečo som vybrala Probio24 od značky Advance Nutraceutics?
Pretože probiotiká sú mikroskopické kultúry organizmov, ktoré sú pre naše telo veľmi prospešné. Podporujú trávenie a kvalitné spracovanie potravy, čím pôsobia proti nadúvaniu, posilňujú imunitu, sú užitočné pri zrážaní krvi a dokážu produkovať bioaktívny vitamín K.
Tento prípravok obsahuje 11 kmeňov aktívnych probiotických baktérií, ktoré majú až 33 miliárd živých kultúr v jednej dávke, a tiež veľmi dôležité prebiotiká v podobe inulínu. Prípravok sa užíva vo forme kapsúl, ktoré bez problémov prechádzajú žalúdkom až do tráviaceho traktu, kde sa rozpúšťajú.
Balenie so 60 kapsulami (užívajú sa 1 až 3 kapsuly denne) stojí cca 15 €.
6. miesto
ADVANCE Probiozym
Orientačná cena: 13 €
Prečo som vybrala suplement Probiozym od Advance Nutraceutics?
Pretože ide o jeden z najsilnejších prírodných doplnkov stravy na podporu trávenia a proti nadúvaniu, ktorý spája šesť účinných látok. Kombinuje extrakt mäty piepornej a ibišteka s tráviacimi enzýmami bromelaínom a papaínom, prebiotikom inulínom a probiotikami Lactobacillus acidophilus. Táto synergia pomáha pri pocite plnosti, podporuje normálnu činnosť čriev a prispieva k dlhodobej rovnováhe črevnej mikroflóry. Je vhodný pre každého, kto sa potýka s častým nadúvaním, ťažobou po jedle alebo citlivým trávením. Oceňujem aj to, že neobsahuje laktózu, lepok ani mliečnu bielkovinu.
Každá kapsula obsahuje 150 mg extraktu mäty piepornej, ktorá pomáha pri pocite plnosti a podporuje normálne trávenie, 100 mg extraktu ibišteka na normálnu činnosť čriev, 100 mg prebiotického inulínu a 2 miliardy živých kultúr Lactobacillus acidophilus. Bromelaín a papaín pomáhajú štiepiť bielkoviny a uľahčujú trávenie, čím znižujú pocit „ťažkého žalúdka“. Odporúča sa užívať jednu kapsulu 3× denne pred jedlom (dlhodobo iba 1 kapsulu denne) a dostatočne zapiť vodou. Balenie obsahuje 60 kapsúl, čo pri dlhodobom užívaní (1 kapsula denne) vystačí na dva mesiace. Za cenu 13 € ide o cenovo výhodnú a komplexnú prevenciu nadúvania a plynatosti.
7. miesto
HillVital Colon
Orientačná cena: 22 €
Prečo tu je suplement Colon HillVital od HillVital?
Slovenská spoločnosť HillVital ponúka prípravok Colon, ktorého názov odkazuje na latinský výraz pre hrubé črevo a jeho užívanie sľubuje úľavu od nadúvania, zápchy, hnačky a kŕčov. Prípravok pomáha vďaka kombinácii bylinných extraktov, ktoré čistia črevá a zbavujú ich toxických látok a nestrávených zvyškov potravy.
Nájdete tu množstvo účinných bylín: lopúch, rešetliak, zázvor, brest, sladké drievko, fenikel, mačací pazúr a mätu piepornú.
Na navodenie črevnej pohody sa odporúča užívať 2 kapsuly denne s jedlom. Pre ešte lepšie výsledky HillVital odporúča aj užívanie zeleného jačmeňa alebo čaju s názvom Komplet, ktorý tiež nájdete v ich ponuke.
Balenie obsahujúce 60 kapsúl vás vyjde približne na 22 eur.
8. miesto
Mumio (Shilajit)
Orientačná cena: 18 €
Prečo som vybrala Shilajit extrakt od značky Blendea?
Shilajit, teda horská živica, sa nazýva aj Mumio, „Slzy hôr“ alebo „Čierne zlato“. Ide o veľmi vzácnu prírodnú látku, ktorá sa nachádza iba v pohoriach ako Himaláje či Altaj. Rastie na ťažko dostupných miestach, ako sú skaly a ich praskliny alebo jaskyne.
Shilajit podporuje normálne, zdravé trávenie, blahodarne pôsobí na žalúdok aj črevá. Okrem toho zabezpečuje normálny stav kostí, posilňuje imunitný systém, omladzuje a podporuje správny metabolizmus tukov a sacharidov.
Tento Shilajit od Blendea sa užíva v množstve 1 kapsula denne a balenie so 60 kapsulami stojí cca 18 €.
9. miesto
Ecce Vita Probiomix
Orientačná cena: 32 €
Prečo som vybrala Probiomix od Ecce Vita?
Probiotiká sú mikroskopické kultúry organizmov, ktoré sú pre naše telo veľmi prospešné. Podporujú trávenie a kvalitné spracovanie potravín, posilňujú imunitu, sú užitočné pri zrážaní krvi a môžu produkovať bioaktívny vitamín K.
Tento produkt obsahuje 10 kmeňov aktívnych probiotických baktérií, ktoré majú až 30 miliárd živých kultúr v jednej dávke, vrátane rastlinnej vlákniny. Prípravok sa užíva vo forme kapsúl, ktoré ľahko prechádzajú žalúdkom do tráviaceho traktu, kde sa rozpustia.
Je dôležité uchovávať tento doplnok v chladničke, aby sa zabránilo fermentácii alebo podobnej chemickej reakcii.
Jedno balenie vás vyjde na zhruba 32 eur.
10. miesto
Venira DGL complex zdravé zažívanie
Orientačná cena: 20 €
Prečo som vybrala doplnok stravy DGL complex zdravé trávenie od Venira?
Tento prípravok totiž zmierňuje nadúvanie a ďalšie tráviace ťažkosti, ako je pálenie záhy a nepravidelné trávenie.
A čím konkrétne produkt bojuje proti nadúvaniu? Kombináciou sladkého drievka, harmančeka a aloe vera.
Obsahuje 500 mg sladkého drievka lysého v špeciálne upravenej forme DGL, ktorá účinne eliminuje tráviace ťažkosti, posilňuje tráviaci trakt aj imunitu. Harmanček pravý tiež podporuje zdravé trávenie a pôsobí relaxačne. A aloe vera napomáha uľaviť od nepravidelného trávenia a pálenia záhy.
Čo sa týka užívania, odporúča sa užívať 1 kapsulu denne vždy po jedle a je potrebné ju dostatočne zapiť.
Cena tohto produktu, ktorý obsahuje 60 vegánskych kapsúl, je cca 20 €.
11. miesto
ESI Aloe Vera šťava
Orientačná cena: 13 €
Prečo som vybrala šťavu aloe vera od značky ESI?
Aloe Vera je pradávny antioxidant, ktorý sa používa už stovky rokov. Je to taký prírodný zázrak. Hlavnou liečivou zložkou, ktorú rastlina obsahuje, je gél a šťava z listov. Obidva druhy sa môžu používať v čerstvej forme, sušené alebo konzervované.
Hlavnou liečivou zložkou aloe vera je gél a šťava z listov. Gél alebo šťava sa používajú buď sušené, konzervované alebo čerstvé, ktoré sa u nás aplikujú najčastejšie. Sušená šťava sa nazýva sabur.
Aloe vera pomáha tam, kde môže. Zvyšuje imunitu, udržuje zdravé črevá a tráviaci trakt, udržiava normálny stav pokožky, reguluje menštruačný cyklus. Jej výhodou je, že sa môže používať buď lokálne, na povrchové ošetrenie, alebo vnútorne.
Jeden liter šťavy vás vyjde na zhruba 13 eur.
12. miesto
JEME ZDRAVO - MANDIMU Koniec nadúvania Debloat
Orientačná cena: 16 €
Prečo som do porovnania zaradila aj suplement Debloat od JÍME ZDRAVĚ?
Pretože ide o komplexný doplnok stravy, ktorý rieši nadúvanie hneď z viacerých strán – obsahuje zmes bylín, enzýmov a L-glutamín, takže podporuje trávenie, funkciu pečene aj črevné pohyby. Oceňujem, že je bez lepku a laktózy, takže je vhodný aj pre osoby s citlivým trávením, a navyše ho môžu užívať aj vegáni. Kombinácia feniklu, púpavy a medovky pôsobí príjemne nielen na trávenie, ale aj na celkové upokojenie.
Debloat obsahuje 60 kapsúl, čo vystačí na celý mesiac užívania. Dávkovanie je jednoduché – dve kapsuly denne s jedlom a dostatočným množstvom vody. Okrem bylín obsahuje aj enzým laktázu, ktorý pomáha rozkladať laktózu, čo ocenia ľudia trpiaci jej neznášanlivosťou. Bromelaín a ďalšie enzýmy podporujú lepšie štiepenie živín a tým aj komfort po jedle. Za cenu 13 € ide o dostupný doplnok, ktorý môže byť dobrou voľbou pre každého, kto hľadá prírodnú a šetrnú podporu pri problémoch s nadúvaním.
13. miesto
NaturalProtein Tinktura Trávenie
Orientačná cena: 8 €
A prečo som od značky NaturalProtein vybrala aj tinktúru Trávenie?
Pretože ide o prírodnú a silne koncentrovanú podporu trávenia, ktorá sa zameriava priamo na nadúvanie a plynatosť. Kombinácia pestreca mariánskeho, nechtíka, feniklu a rebríčka pôsobí na pečeň, žlčník a črevá, čím pomáha zmierniť pocit nafúknutia, podporiť vylučovanie a upokojiť trávenie. Výhodou tinktúry je, že pôsobí jemne, dlhodobo a nezaťažuje organizmus – stačí pár kvapiek dvakrát denne do vody alebo čaju. Za cenu 8 € získate čisto prírodný doplnok z českej produkcie, ktorý je vhodný aj na dlhodobé užívanie.
Na záver
Nadúvanie je fyziologický jav, ktorým trpia v rôznej miere všetci. Ak sa vám však deje príliš často a obmedzuje vás v každodennom fungovaní, určite kontaktujte svojho lekára a poraďte sa s ním, ako problém riešiť.
Okrem toho môžete vyskúšať niektorý z produktov, ktoré pomáhajú nadúvanie riešiť. Za seba odporúčam najmä Blendea Supergreens, čo je zmes zelených superpotravín obohatená o mätu, ktorá je známa svojimi účinkami na podporu trávenia. Ďalším produktom sú Wild & Coco Histabiotics, ktoré sa hodia najmä pre tých, ktorí trpia nadúvaním vplyvom histamínovej intolerancie. A úplne prírodná a zároveň aj lacná metóda, ako podporiť trávenie a zatočiť s nadúvaním, je zázvorová šťava NaturalProtein, ktorá je vďaka svojmu zloženiu navyše aj veľmi chutná.
Užitočné odkazy ✓dôveryhodné:
[1] Wikipédia (SK): Plynatosť
[2] Wikipedie (CZ): Karminativum
[3] Wikiskripta (CZ): Meteorismus
[4] Healthline (ENG): 7 Helpful Supplements for Bloating
[5] PubMed Central (ENG): Herbs and Spices in the Treatment of Functional Gastrointestinal Disorders: A Review of Clinical Trials
[6] PubMed Central (ENG): Effectiveness of probiotics in irritable bowel syndrome: Updated systematic review with meta-analysis
