Skúsenosti s keto diétou - Michal

Tak úprimne, štíhly a fit chce byť každý. A keto diéta je rozhodne z tých efektívnejších spôsobov, ako sa k tomuto cieľu dostať – pomohla už mnohým ľuďom – samozrejme ale, nemusí sedieť každému. Všade okolo nás v poslednej dobe koluje veľa keto e-shopov, produktov a tak ďalej. A veľa z nich je aj účinných. Čo si však o keto diéte myslia tí, ktorí ju skutočne absolvovali, či už s výživovými poradcami, produktami, alebo len tak po domácky? Ktorá z týchto možností sa im zdala najlepšia?

Michal nám poskytl nejaké informácie o svojom priebehu. Poďme sa pozrieť, ako sa keto diéta vyvíjala u neho:

Ako dlho ste držal keto diétu?

Držím 3. rokem. Stravuji se LCHF (Low carb high fat – v podstatě keto dieta).

Čo Vás najviac motivovalo začať keto diétu?

Vyšší glykemie s nástupem dm2.

Používal ste nejaké zakúpené diéty? (Tj. Ketomix, Ketofit, KetoDiet, atď.)

Nikdy žádné práškové diety, pouze základní potraviny, ty nízkosacharidové.

Ako ťažké pre Vás bolo dostať sa do ketózy? Ako ste vnímal nárazový výpadok sacharidov?

Do ketózy jsem se dostal poměrně rychle, byl jsem striktní. Začátek byl velmi krušný, ketochřipkou jsem si prošel, po pár týdnech výrazný nárust energie, též zhubnutí a úprava glykemií. I glykovaný hemoglobin šel výrazně dolů. Taktéž triglyceridy.

Schudl ste? Prípadne koľko.

Zhubnul jsem zhruba 15 kg. Z 85 kg na 70 kg.

Držíte si váhu? Vyhl ste sa jojo efektu?

Váhu si přibližně držím, nemám důvod měnit stravování.

Ako hodnotíte keto diétu, odporučili by ste ju ostatným, alebo skôr nie?

LCHF je stravování s mnoha bonusy. Odstranění cukru, bílé mouky, rafinovaných olejů, margarínů a UZPP bych rozhodně doporučil všem. Vynechání slazených nápojů taktéž.

Máte nejaké tipy pre začiatočníkov, alebo napríklad nejaké špecifické zážitky týkajúce sa keto diéty?

Vůle… a vědět proč to dělám. Ne kvůli hubnutí, ale pro zdraví.

Ďalšie skúsenosti:

Peťa B.

Peťa má skúsenosť s diétou po domácky – žiadne vrecúška.

„Keto by som neodporučila. Za seba nie. Čakala som viac – väčší váhový úbytok za kratšiu dobu a bez zdravotných problémov. Neskutočne mi vypadávajú vlasy, vysychá pokožka a tak ďalej … Viem, že to môžem spájať s keto stravovaním.“

Marcela

Veľmi peknú skúsenosť má Marcela.

„Za dobu, kedy som na ketogénnej strave som schudla 19 kg a viac-menej sa s menšími odchýlkami držím stále na rovnakej váhe. Stravujem sa aj naďalej keto, len už nevyužívam sáčkové prípravky, ale varím. Fungovať v ketóze mi vyhovuje.“

Barča

Barča má skúsenosť s KetoDiet a Prodietix. Dostavil sa však jojo efekt. V keto diéte ale napriek tomu pokračuje, len si už nekupuje keto produkty, ale sama si varí.

„Odporučila by som keto, ale je potrebné nedržať to tak striktne, pretože potom hrozí jojo efekt. Je potrebné prehodnotiť štýl stravovania na zvyšok života.“