Najlepšie keto diéty 2020 - porovnanie, skúsenosti a recenzie

Keto diéta – diéta šitá na mieru pre všetkých, ktorí chcú veľmi rýchlym, zdravým a efektívnym spôsobom schudnúť. Eshopov už existuje nepreberné množstvo. Ktorý z nich si vybrať? Ketomix, KetoFit, KetoDiet, Prodietix, alebo Chia Shake? Kto sa v tom má vyznať? Našťastie pre vás máme veľké porovnanie všetkých týchto keto eshopov. Ktorý sadne najlepšie vám?

TOP  1. miesto

KetoMix

Cena za porciu: 1,5 – 1,6 €

Celková spokojnosť: 98%

Presné diétne plány: ✅

Zákaznícka podpora: 100%

Doba dodania: 3 dni

Prehľadnosť webu: 100%

Vegánske produkty: ✅

Bonus: Magazín s receptami

2. miesto

Chia Shake

Cena za porciu: 1,1 – 1,3 €

Celková spokojnosť: 96%

Presné diétne plány: ✅

Zákaznícka podpora: 92%

Doba dodania: 2-3 dni

Prehľadnosť webu: 100%

Vegánske produkty: ✅

Bonus:

3. miesto

KetoDiet

Cena za porciu: 1,7 – 1,8 €

Celková spokojnosť: 95%

Presné diétne plány: ✅

Zákaznícka podpora: 93%

Doba dodania: 2-3 dni

Prehľadnosť webu: 95%

Vegánske produkty: ✅

Bonus:

4. miesto

KetoFit

Cena za porciu: 1,5 – 1,7€

Celková spokojnosť: 95%

Presné diétne plány: ✅

Zákaznícka podpora: 93%

Doba dodania: 2-3 dni

Prehľadnosť webu: 92%

Vegánske produkty: ✅

Bonus:

5. miesto

Prodietix

Cena za porciu: 1,6 – 1,9 €

Celková spokojnosť: 93%

Presné diétne plány: ✅

Zákaznícka podpora: 90%

Doba dodania: 3 dni

Prehľadnosť webu: 88%

Vegánske produkty: 

Bonus:

TOP  1. miesto

KetoMix

Cena za porciu: 1,5 – 1,6 €

Celková spokojnosť: 98%

Presné diétne plány: ✅

Zákaznícka podpora: 100%

Doba dodania: 3 dni

Prehľadnosť webu: 100%

Vegánske produkty: ✅

Bonus: Magazín s receptami

2. miesto

Chia Shake

Cena za porciu: 1,1 – 1,3 €

Celková spokojnosť: 96%

Presné diétne plány: ✅

Zákaznícka podpora: 92%

Doba dodania: 2-3 dni

Prehľadnosť webu: 100%

Vegánske produkty: ✅

Bonus:

3. miesto

KetoDiet

Cena za porciu: 1,7 – 1,8 €

Celková spokojnosť: 95%

Presné diétne plány: ✅

Zákaznícka podpora: 93%

Doba dodania: 2-3 dni

Prehľadnosť webu: 95%

Vegánske produkty: ✅

Bonus:

4. miesto

KetoFit

Cena za porciu: 1,5 – 1,7€

Celková spokojnosť: 95%

Presné diétne plány: ✅

Zákaznícka podpora: 93%

Doba dodania: 2-3 dni

Prehľadnosť webu: 92%

Vegánske produkty: ✅

Bonus:

5. miesto

Prodietix

Cena za porciu: 1,6 – 1,9 €

Celková spokojnosť: 93%

Presné diétne plány: ✅

Zákaznícka podpora: 90%

Doba dodania: 3 dni

Prehľadnosť webu: 88%

Vegánske produkty: 

Bonus:

Ketogénna diéta je diéta, ktorá je založená na rapídnom znížení príjmu sacharidov vo vašom jedálničku. Následne sa sacharidy nahrádzajú inými potravinami a cieľom je dosiahnutie ketózy – efektu rýchleho schudnutia.

Okrem iného je to jeden z najrýchlejších zdravých spôsobov ako schudnúť.

Jedná sa o diétu vhodnú takmer pre každého. Je vhodná pre veľkú a strednú nadváhu, alebo dokonca pre tých, ktorí chcú schudnúť „posledných pár kíl“. Je totiž prispôsobená na väčšinu váhových kategórií. Samozrejme, nesmieme zabúdať – keto diéta je vhodná aj pre mužov.

Ako sme už písali, rýchlosť chudnutia pri keto stravovaní je až prekvapivo veľká a ešte ku všetkému sa keto diéty pýši vlastnosťou, že sa nemusíte potiť v posilňovni.

Ak by ste sa chceli do keto diéty pustiť na vlastnú päsť, je veľmi dôležité pamätať na to, že sa aj po skončení diéty musíte zaujímať o to čo jete, aby nenastal jojo efekt. Späť k pôvodnej strave by ste sa teda mali vracať pomaly a s prehľadom o tom, čo za potraviny prijímate.

Pri rôznych diétach je častokrát problém, že okrem tukov strácate často aj svalovú hmotu. A to je práve niečo, čoho sa u keto diét nemusíte báť. Keďže je to diéta, pri ktorej prijímate dostatok bielkovín – proteínov – proteínová diéta, máte vďaka nej dostatok aminokyselín na udržanie svalov a tak idú kilá hravo dole, ale svaly na tele vám stále zostávajú.

Keto diéta môže niesť hŕbu názvov či už ketónová, ketogénna alebo keto diéta. Tiež býva označovaná ako diéta proteínová, alebo nízkosacharidová. Kedykoľvek budete počuť tieto termíny, jedná sa teda o keto diétu.

Keto diéta je efektívna a rýchla z veľmi jednoduchého dôvodu. Pri tejto diéte dostávate vaše telo do takzvaného stavu ketózy.

Ketóza je prirodzený stav organizmu, pri ktorom je pre telo najväčší zdroj energie tuk (hlavne ten telesný) a nie glukóza obsiahnutá v sacharidoch.

Ak neviete, čo je glukóza – jedná sa o cukor – okrem iného náš najväčší zdroj energie. Tento cukor telo vytvára práve zo sacharidov, no a ak ho máme prebytok, telo ho ukladá do zásob. Nie sú to teda tuky, z ktorých telo priberá, naopak sú to prevažne sacharidy.

Práve pri ketóze sa stáva to, že si telo odvykne na príjem sacharidov, zistí, že musí brať energiu inde a tak siahne po telesných tukových zásobách.

Stáva sa tak preto, že dôjde k prudkému nárastu uvoľňovania mastných kyselín v tele a tým pádom k rýchlemu úbytku telesného tuku.

Táto otázka by mohla byť špekulatívna – každé telo totiž funguje inak a tak sa na túto otázku nedá dať úplne presná odpoveď.

Samozrejme záleží na tom, ako dlho sa budete keto diétou stravovať a ktoré plány si vyberiete. Čo sa týka čísiel: ľudia so skúsenosťou s keto diétou schudli väčšinou 5 – 20 kg. Záleží na tom, akú veľkú máte nadváhu, koľko chcete schudnúť a ako už sme spomenuli – ako dlho sa takto budete stravovať. Ak si vyberiete kratší program, schudnete napríklad 5 kg a ak dlhší, môže to byť aj 25.

Zaujíma vás, aké majú s keto diétou skúsenosti ostatní? Zaujíma vás názor ľudí, ktorí s keto diétou schudli, alebo ktorí s ňou naopak majú zlú skúsenosť? Prichystali sme pre vás veľký rázcestník trinástich osobných skúseností – 13 skvelých keto dietárov sa nám zverilo so svojím keto príbehom, či už diétu držali s pomocou balíčkov, alebo len tak po domácky. Všetky tieto skúsenosti nájdete nižšie v článku.

Pozrite na skúsenosti →

✅ Mäso v akejkoľvek podobe
✅ Vajcia
✅ Mliečne výrobky
✅ Niektorá zelenina
✅ Ovocie s nízkym obsahom cukru
✅ Tuky
✅ Orechy a semienka
✅ Korenie
✅ Niektoré čokolády (bez cukru)
❌ Obilniny
❌ Cukry
❌ Niektorá zelenina
❌ Ovocie s vysokým obsahom cukru

❌ Alkohol

Keto diéta je vlastne celkom prísna diéta. Ak totiž povieme, že vysádzame sacharidy, nie je to len pečivo, alebo cestoviny. Čo pri keto diéte jesť môžeme a čo by sme naopak pri proteínovej diéte jesť nemali?

Kompletný zoznam potravín →

Najväčšou výhodou je rýchlosť schudnutia. Vďaka vysadení sacharidov sa prvé výsledky dostavujú už po pár týždňoch na keto diéte.

Ďalšou úplnú výhrou, ak keto diétu pojmete správne a budete dodržiavať, je to, že vďaka nízkemu obsahu cukru v tele a v dennom príjme po nejakej dobe zmizne aj vaša chuť na sladké, naučíte sa korigovať svoj jedálniček, jesť správne, zbavíte sa závislosti na cukre a nebudú sa vám naháňať sliny pri každom pohľade na tortu.. a to aj po skončení diéty.

Vďaka tomu, že vysadíte sacharidy sa tiež budete cítiť lepšie, budete zdravší a lepší bude aj váš psychický stav, vďaka rýchlemu chudnutiu sa budete cítiť viac sebavedome a budete mať menej stresu.

Výhodou keto diéty je aj to, že popri ketodiéte nemusíte prevádzkovať športové aktivity. Vaše telo bude chudnúť, či už sa budete potiť v posilňovni, alebo nie. Ketóza skrátka funguje.

A v neposlednom rade je skvelé, že si váhu väčšinou udržíte aj po skončení diéty, čo býva bohužiaľ niekedy problém. Ak samozrejme potom začnete znova maškrtiť, nie je sa čomu diviť, že vaše telo bude priberať, avšak klasického jojo efektu sa netreba báť, nakoľko pri keto diéte rozhodne nehladujeme.

Nevýhodami pri keto diéte môže byť, hlavne zo začiatku, napríklad bolesť hlavy, únava, zápcha, alebo napríklad akné. Tieto reakcie sú však dočasné a nie sú nejako závažné, hlavne sa objavujú ak ste závislí na cukre – mnohočastoiekoľkých dňoch prakticky vymiznú.

Ketóza je totiž prirodzený stav organizmu, nie umelo vyvolaný stav chemickými látkami. Môžeme teda povedať, že ketóza nie je nič zlé, ale pravdepodobne nebude vyhovovať úplne každému.

Keto diéta nie je diéta, v ktorej by ste sa držali hladní. Práve naopak. Jesť by ste mali klasicky 5 – 6 menších porcií denne.

Pri keto diéte (a aj normálne) by ste mali dodržiavať pitný režim – aspoň 2,5 litrov vody denne.

Ďalej sa tiež snažte držať jedálnička. Pokiaľ si keto diétu zaplatíte, neporušujte predpisy. Keto diéta netrvá až tak dlho a uvidíte, že sa budete cítiť skvele aj z toho dôvodu, že nad sladkým vyhrávate.

Počas keto diéty sa snažte na tento režim zvyknúť. A potom, čo ju úspešne absolvujete sa už držte podobného jedálnička. Až nad maškrtením úplne vyhráte, budete sa cítiť oveľa lepšie a nielen to – budete vyzerať úžasne.

Veľmi spomínaná téma je aj cena keto diéty. Či už ste za, alebo proti, ľudia ktorí keto diétu úspešne absolvovali sú spokojní a hlavne – cena keto diéty z počiatku vyzerá desivo, ale ak si všetko spočítate, zistíte, že keto diéta vám vlastne nahradí jedálniček, teda po dobu keto diéty neutrácate za jedlo – financie sa tým vykompenzujú. Jedno jedlo pri keto balíčkoch vás vyjde tak na 1,20 – 2€, podľa výberu výrobcu. Ďalej si nemusíte platiť permanentky do fitka a zložito vymýšľať čo si uvariť na obed. Prepočítajte si to, oplatí sa.

Pri keto diéte športovať nemusíte. Tak bola keto diéta navrhnutá a tak tiež funguje. Pokiaľ však športovať budete, nič tým nepokazíte. Pre vás, ktorí na šport máte čas a chuť je určite výhodné, keď vyrazíte na prechádzku do parku, zájdete si zabehať, zaplávať, alebo sa pobicyklujete. Keto diéta vás v ničom neobmedzuje. To, že nebudete prijímať cukor a škrob – sacharidy, neznamená že by vaše telo bolo slabšie. Naopak, vaše telo bude zdravšie, silnejšie a možno sa vám bude aj do športu viac chcieť. Uvidíte sami!

Keto diétu si korigujete sami. Môžete k nej napríklad konzumovať povolenú zeleninu a podobne. No a viac menej – síce si keto diétu kúpite, avšak jej dodržiavanieje na vás. Preto sa naozaj pokúste vyvarovať tomu, že si poviete „aaale, raz si tú žemľu dám“. Vaše telo by sa pri takýchto výkyvoch nemuselo neustále udržiavať v stave ketózy a diéta by potom nemusela mať efekt.

Ďalšie, čomu sa vyvarujte je sladenie čajov, alebo kávy – vydržte to tých pár týždňov a ak budete mať stále chuť na cukor, dajte si ho až potom. Pri keto diéte nakoniec aj tak pravdepodobne prídete na to, ako je život bez nadmiery cukru lepší.

Vyvarujte sa i alkoholu – sú to totiž isté sacharidy a tie sú to, čoho sa pri keto diéte snažíte zbaviť. Opäť ako pri prvom bode by ketóza nemala taký efekt a ešte ku všetkému – alkohol afektuje aj váš fyzický a psychický stav.

Robíte to len pre seba a svoju krásnu postavu. Preto sa, ako sme už spomínali, do štandardného jedálnička vracajte postupne. Keto diéta samotná by vám v tom mala veľmi pomôcť. Napriek tomu sa strážte a nezačnite znova maškrtiť. Po niekoľkých týždňoch keto diéty by vám mala zmiznúť chuť na sladké. A snažte sa to využiť. Nepodľahnite dobrôtkam znova. Na svete je oveľa viac potešenia.

A čo urobíte keď vás začne lákať chuť na sladké? Zájdite si pred zrkadlo a pozrite sa na seba. Páčite sa sami sebe? Tak to nemeňte nadmierou cukru a radšej si dajte napríklad kávu, ktorá chuť na sladké zaháňa, alebo zamestnajte myšlienky niečím, čo vás baví.

Akú ketodiétu vybrať?

Keto diétu ponúka množstvo stránok. A ak si nie ste istí, akú keto diétu zvoliť a ktorá je tá najlepšia, pozreli sme sa na to, ktoré eshopy s keto diétou sú najvýhodnejšie. Päť výhercov, ich opis, recenzie a odkaz na eshop nájdete nižšie.


KetoMix

1. miesto TOP

Podľa názorov je Ketomix číslo 1 v keto diétach. Najlepším faktorom je ten, že už vopred viete, koľko kilogramov schudnete. Jedlá sú chutné a jednoduché na prípravu. Ketomix má niekoľko plánov, pre snáď všetky váhové kategórie. Plány majú pekne opísané a hlavne sú všetky plány zdravé, jednoduché a bez hladovania.

Po objednaní dostanete všetko jedlo do 3 pracovných dní a vaša diéta môže začať. Okrem iného majú aj online zákaznícku linku, na ktorú môžete zavolať s prípadnými otázkami, každý deň v týždni a dokonca od nich dostanete manuál s keto receptami, ktorých nie je nikdy dosť!

Prečítať celú recenziu KetoMix →

Chia Shake

2. miesto

Finalistom keto diét sa stal Chia Shake. Jedná sa o voľnejší štýl diéty. Máte totiž na výber, či chcete schudnúť s prednastavenou diétou, ktorých majú veľa na výber, alebo si chcete len do jedálnička prihodiť nejaký deň diétny koktail a podobne.

Viac menej si môžete diétu utvoriť sami a Chia Shake vám k tomu iba pomôže v takej miere, v akej budete chcieť alebo sa naopak môžete prednastavenej diéty chytiť ako kliešť a schudnúť s jej pomocou.

Diétnych plánov majú veľa, rovnako ako diét. Okrem keto diéty u nich totiž nájdete diétu Dukanovu, alebo Atkinsonovu a podobne.

Navyše, medzi keto diétami je Chia Shake jeden z najlacnejších!

Prečítať celú recenziu Chia Shake →

KetoDiet

3. miesto

Na treťom mieste v poradí sa umiestnil asi najznámejší, alebo aspoň jeden z najznámejších priekopníkov keto diéty v Česku a to KetoDiet. Jedná sa o kvalitný, overený a obľúbený český eshop s keto diétou, plný pozitívnych recenzií.

Pokiaľ sa vám teda nechce púšťať do KetoMix a nechcete nič ďalšie riešiť a vyberať diéty ako to je pri Chia Shake, jednoducho si len chcete vybrať plán a schudnúť, KetoDiet je priamo pre vás. Ponúka totiž tri základné plány pre rôzne nadváhy a o nič ďalšie sa vlastne nemusíte starať. Jediná nevýhoda je, že je KetoDiet o niečo drahší ako prvé dve miesta.

Prečítať celú recenziu KetoDiet →

KetoFit

4. miesto

Ak vám z nejakého dôvodu KetoMix, Chia Shake, či KetoDiet nesedí, odporúčame Keto diétu od KetoFit – jedná sa o ďalší z eshopov zameraných na keto diétu, tiež pre všetky váhové kategórie.

Všetky jedlá sú chutné, výsledky sú jasne viditeľné a recenzie pozitívne. Zákaznícka podpora je vám vždy pripravená pomôcť a rovnako tak zodpovedať otázky.

KetoFit vlastní niekoľko redukčných plánov, pekne vysvetlených (jednoducho podľa toho, koľko potrebujete schudnúť) a to za rozumnú cenu.

Prečítať celú recenziu KetoFit →

Prodietix

5. mieísto

Posledným z našich 5tich najlepších testovaných eshopov je Prodietix. Ten ponúka veľmi prispôsobivý štýl francúzskej keto diéty – a nielen to, majú dokonca vlastnú kalkulačku, do ktorej zadáte parametre typu aktuálna váha, cieľová váha, pohlavie, vek atď. – a vyjde vám podrobný plán prispôsobený presne vám! Takže je ideálny pre tých, ktorí chcú naozaj špeciálny plán.

Nevýhodou je ľahká neprehľadnosť v eshope a niekedy ťažká orientácia v diétnych plánoch, ale akonáhle sa so stránkami zoznámite, tento problém opadne. Pri Prodietix môžete využiť otázky a odpovede, čo sa zíde, ak máte problém. Okrem iného samozrejme disponujú zákazníckou linkou!

Prečítať celú recenziu Prodietix →

13 reálnych skúseností s keto diétou

V závere článku vám chceme dať možnosť prečítať si reálne skúsenosti ostatných. O keto diéte sa totiž pekne hovorí, ale kto vám skutočne zaručí, že funguje?

Týchto 13 statočných sa nám zverilo so svojím príbehom a skúsenosťami s keto diétou. Niektoré sú kladné, niektoré nie, niektorí do toho išli za pomoci keto produktov od eshopov (je to totiž jednoduchšie, aspoň zo začiatku) a niektorí to skúsili celé po domácky.

Renča

S keto diétou má Renča pozitívnu skúsenosť. Podarilo sa jej s ňou schudnúť a celkovo zmeniť životný štýl k lepšiemu.

„Diétu som držala maximálne 2 mesiace v kuse. Vždy 2x do roka. Poctivo. To sa nedá oklamať, hlavne keď človek vidí prvé výsledky už po týždni, je to šialená motivácia! „

Lucka

Lucka celých 7 týždňov držala KetoMix diétu. Ako skúsenosť hodnotí?

„Za mňa keto diétu hodnotím určite kladne. Ale záleží na človeku, chce to disciplínu, dodržiavať pravidlá. A nie, že si sem tam dám niečo čo by som nemala, a potom sa chytať za hlavu, že to nefunguje. „

Danka

Danka vám naopak môže porozprávať svoju nie až tak pozitívnu skúsenosť. Keto diéta na ňu nemala najlepší vplyv.

„Pribrala som veľmi veľa. Nebolo to hneď, v priebehu 3 rokov. Bola som veľmi nešťastná, emocionálne na dne, trpela som depresiami a úzkosťami,…“

Michal

Michal sa stravuje LCHF (Low carb high fat – v podstate keto diéta) a to po domácky. Nemôže byť viac spokojný.

„LCHF je stravovanie s viacerými bonusmi. Odstránenie cukru, bielej múky, rafinovaných olejov, margarínov a UZPP by som rozhodne odporučil všetkým. Vynechanie sladených nápojov taktiež.“

Hanka

Hanka má skúsenosť s koktailmi od KetoDiet a domácim keto stravovaním. Hanka schudla aj naspäť pribrala a teraz začína znovu.

„KetoDiet je za mňa veľmi efektívne, extra motivujúce, pretože vidíte výsledky takmer každý deň, ale veľmi individuálne čo sa týka reakcie Vášho tela.“

Peťa Z.

Po 4 mesačnej keto diéte má Peťa viditeľné výsledky – a nielen to, otvorilo jej to dvere ku krásnej zmene životného štýlu.

„Odporučila by som keto na začiatok ako štart. Neužívať dlhodobo. Naučiť sa pravidelnosti, namotivuje veľkým a rýchlym úbytkom, potom plynule prejsť na LC.“

Peťa B.

Peťa má skúsenosť s diétou po domácky – žiadne vrecúška.

„Keto by som neodporučila. Za seba nie. Čakala som viac – väčší váhový úbytok za kratšiu dobu a bez zdravotných problémov. Neskutočne mi vypadávajú vlasy, vysychá pokožka a tak ďalej … Viem, že to môžem spájať s keto stravovaním.“

Marcela

Veľmi peknú skúsenosť má Marcela.

„Za dobu, kedy som na ketogénnej strave som schudla 19 kg a viac-menej sa s menšími odchýlkami držím stále na rovnakej váhe. Stravujem sa aj naďalej keto, len už nevyužívam sáčkové prípravky, ale varím. Fungovať v ketóze mi vyhovuje.“

Barča

Barča má skúsenosť s KetoDiet a Prodietix. Dostavil sa však jojo efekt. V keto diéte ale napriek tomu pokračuje, len si už nekupuje keto produkty, ale sama si varí.

„Odporučila by som keto, ale je potrebné nedržať to tak striktne, pretože potom hrozí jojo efekt. Je potrebné prehodnotiť štýl stravovania na zvyšok života.“

Honza

Honza je momentálne na keto diéte a zatiaľ je veľmi spokojný. Ketózu ľahko pocítil, ale okrem toho nezaznamenal žiadny problém.

„K dnešnému dňu som schudol 18 kg. Či si váhu udržím zatiaľ nemôžem posúdiť, asi mesiac som na kombinovanej strave PROTIFAST s jedálničkom od výživovej poradkyne. „

Lenka

Lenka držala keto diétu dvakrát. V oboch prípadoch sa ale váha zľahka zvýšila. Keto by ale napriek tomu odporučila.

„Do diéty sa nejde nútiť. Človek musí tak nejako podvedome jednoducho chcieť. V začiatkoch tiež odporúčam (u mňa sa veľmi osvedčilo) nehovoriť si „toto jesť nesmiem“ ale „toto jesť nechcem.“

Soňa

Soňa je už 12 týždňov na keto. Počas toho mala aj pocit, že by to snáď mala vzdať. Soňa však nepoľavila a teraz dala dole už cez 12 kg.

„Chcela som to vzdať, ale veľa som o tom čítala, tak som vydržala. Od tej doby je mi veľmi fajn, mám energiu ako už dlho nie a kilá idú dole zhruba jedno týždenne.“

Renča Z.

Posledná skúsenosť našej keto dietárky je Renčina, ktorá má naozaj pekný príbeh.

„Odporúčam keto každému, kto sa pýta, ako som to dokázala. S obľubou hovorím, že by som pokojne robila reklamu na KetoDiet. Som si však istá, že nie každému táto strava môže vyhovovať a pomáhať.“

Čo si z toho odniesť?

Zo skúseností ostatných sa teda môžeme dočítať, že keto diéta funguje. Nie je však pravidlom, že nutne vždy a u každého – a hlavne, keto diéta funguje, pokiaľ ju dodržiavate. Ak keto porušíte, výsledky sa proste nedostavia.

Veľmi pekne to povedala Renča a tak ju teraz budeme citovať:

„Po ukončení diéty som už mala v hlave úplne iný životný štýl, takže som nešla späť ku knedliam a hamburgerom – to totiž urobí len idiot, ktorý to nepochopil a nepochopí, čo je jojo efekt. Môj jedálniček je už 3 roky nízkosacharidový. Jojo efekt neexistuje, ak nie si hlupák a nevrátiš sa tam, odkiaľ si prišiel. Jednoduché, logické. Samozrejme, že ak by som teraz začala piť alkohol, raňajkovať 4 krajce chleba s džemom, vysočinou, alebo taveným syrom ako kedysi, garantujem Vám, že moje telo je späť na 110 kg do roka! Je to voľba.“

Na záver:

Pre vás máme 10 parádnych tipov od našej štrnástej keto dietárky Jarky. Zhrnula svoju skúsenosť s keto diétou do perfektných desiatich bodov:

1. Berte to ako začiatok zmeny životného štýlu !!! Je dôležité mať to v hlave zrovnané – to, že ketodiéta je len ZAČIATOK !!!!
2. Vydržať a nepoľaviť.Dodržiavať pokyny a pravidlá keto diéty. Aj keď to môže byť zo začiatku pre niekoho ťažšie, budete odmenení úbytkom váhy. Akonáhle uvidíte výsledky – že váha klesá, nakopne vás to na ďalší týždeň a potom zase na ďalší a zrazu zistíte, že vám padajú nohavice. U mňa to bolo tak niekedy v priebehu 3.týždňa… a to sa dá vydržať 🙂 Začne si to všímať aj okolie a to vás poženie ešte viac. Až pôjdete do obchodu s oblečením bude vám sedieť to, čo sa vám páčilo už na vešiaku.
3. Nenechajte sa odradiť NEPRAJNÝMI KAMARÁTMI A PESIMISTAMI V PRÁCI.
4. NEBOJTE sa priznať, že držíte Keto diétu- to by znamenalo že si neveríte, pretože ostatným potom vytriete zrak.
5. Budete sa cítiť šťastnejší, plní energie, budete veselí … A to negativistov bude štvať. 😂
6. Až schudnete, bude z vás iný človek – krajší a sebavedomejší.
7. Teraz je potrebné si uvedomiť, že to ešte len všetko začína, a je pravý čas na tú skutočnú zmenu vášho života a životného štýlu.
8. Začnite cvičiť a zdravo jedzte. Varte si svoje jedlo do krabičiek a noste si ich do práce. Žiadne stravovanie po krčmách! Doma si uvaríte oveľa lacnejšie a zdravšie.
9. Pridajte ŠPORT A POHYB, inak bude váha po čase naspäť.
10. LOW CARB – váš nový stravovací štýl, povedala by som, že ideál je už navždy 🙂. Na internete sa nachádza veľa receptov, facebookových skupín a aplikácií o jedle.