Skúsenosti s keto diétou - Hanka

Tak úprimne, štíhly a fit chce byť každý. A keto diéta je rozhodne z tých efektívnejších spôsobov, ako sa k tomuto cieľu dostať – pomohla už mnohým ľuďom – samozrejme ale, nemusí sedieť každému. Všade okolo nás v poslednej dobe koluje veľa keto e-shopov, produktov a tak ďalej. A veľa z nich je aj účinných. Čo si však o keto diéte myslia tí, ktorí ju skutočne absolvovali, či už s výživovými poradcami, produktami, alebo len tak po domácky? Ktorá z týchto možností sa im zdala najlepšia?

Hanka nám poskytla nejaké informácie o svojom priebehu. Poďme sa pozrieť, ako sa keto diéta vyvíjala u nej:

Ako dlho ste držali keto diétu?

Keto dietu jsem držela 12 týdnů – přesně dle návodu firmy, kde jsem produkty kupovala.

Čo Vás najviac motivovalo začať keto diétu?

Kamarádka mi doporučila zakoupení produktů, se kterými měla zkušenosti. Podrobně mi vše popsala, viděla jsem výsledky. Proto jsem se rozhodla, že do toho půjdu. Vybrala jsem si produkty, které pro mě byly vhodnější a zakoupila je. Z dřívějška jsem měla zkušenosti s různými dietami, ale buď jsem vydržela jen pár dní a nebo to bylo bez dlouhodobějšího efektu.

Používali ste nejaké zakúpené diéty? (Tj. Ketomix, Ketofit, KetoDiet, atď.)

Zakoupila jsem si koktejly od Ketodiet a zvolila ten nejdelší a nejefektivnější program na 12 týdnů.

Ako ťažké pre Vás bolo dostať sa do ketózy? Ako ste vnímali nárazový výpadok sacharidov?

Dostat se do ketózy u mě nebylo nic těžkého. První 4 týdny jsem pouze pila 5 koktejlů denně, jedla 50g povolených tuků a až 0,5kg povolené zeleniny. Průběh ketózy je velmi individuální. V mém případě, jsem neměla žádnou sacharidovou chřipku ( ač jsem byla na sacharidech doslova závislá ), ani jsem necítila žádný zápach z úst. Bohužel moje tělo reagovalo na ketózu tak, že jsem měla 2x v měsíci menstruaci i přesto, že užívám hormonální antikoncepci. Můj cyklus se srovnal až po pár měsících, kdy jsem navýšila denní příjem sacharidů. Další celkem velké obtíže jsem měla s pletí. Na začátku se mi pleť krásně vyčistila a byla snad v nejlepším stavu, co jsem kdy měla. Po pár měsících jsem začala pozorovat velmi suchý obličej. Začala se mi jakoby loupat kůže, čelo samá šupinka a nešlo to ani zakrýt mastným krémem či makeupem. Nic nepomáhalo. Musela jsem k dermatoložce a ta mi řekla, že nejpravděpodobněji je to způsobeno rychlým úbytkem váhy. Pleť dávám pomalu dohromady ještě nyní.

Schudli ste? Prípadne koľko.

Na koktejlech jsem zhubla 13 kilo za 12 týdnů, dále jsem pokračovala low carb stravou a podařilo se mi dát dolů ještě dalších 6 kg. Celkem 19kg za cca 5 měsíců.

Držíte si váhu? Vyhli ste sa jojo efektu?

Váhu bych si pravděpodobně i držela, ale jak jsem říkala na začátku, byla jsem závislá na sladkém. Letos v prosinci jsem se stravováním polevila, pak přišlo občas něco sladkého. Možná by to u spousty lidí nevadilo, ale já pak jím sladké k snídani, obědu i večeři. Nemusím nic jiného. Je to opravdu závislost. Do dubna jsem nabrala 8kg a nyní začínám znovu. Naštěstí mám celkem pevnou vůli a když jsem si konečně přiznala, že sladké už je závislost a že se nechci dostat tam, kde jsem byla, věřím, že to opět zvládnu. Tentokrát už ale bez koktejů.

Stravujete sa aj naďalej low carb?

Aktuálně ano. Low carb mi velmi vyhovuje v tom, že mohu jíst například pouze 2 jídla denně, netrávím hodiny vařením, nepřemýšlím, co si dám k 1. , 2., svačině a na dlouho zasytí. Navíc je to velmi chutné stravování.

Ako hodnotíte keto diétu, odporučili by ste ju ostatným, alebo skôr nie?

Ketodieta je za mě velmi efektivní, extra motivující, protože vidíte výsledky teméř každý den, ale velmi individuální co se týká reakce Vašeho těla. 

Já jsem velmi ráda, že jsem tím prošla a zhubla. Konkrétně já už ale do ketózy nepůjdu, ale budu se spíše držet low carb či cukrfree.

Ďalšie skúsenosti:

Peťa B.

Peťa má skúsenosť s diétou po domácky – žiadne vrecúška.

„Keto by som neodporučila. Za seba nie. Čakala som viac – väčší váhový úbytok za kratšiu dobu a bez zdravotných problémov. Neskutočne mi vypadávajú vlasy, vysychá pokožka a tak ďalej … Viem, že to môžem spájať s keto stravovaním.“

Marcela

Veľmi peknú skúsenosť má Marcela.

„Za dobu, kedy som na ketogénnej strave som schudla 19 kg a viac-menej sa s menšími odchýlkami držím stále na rovnakej váhe. Stravujem sa aj naďalej keto, len už nevyužívam sáčkové prípravky, ale varím. Fungovať v ketóze mi vyhovuje.“

Barča

Barča má skúsenosť s KetoDiet a Prodietix. Dostavil sa však jojo efekt. V keto diéte ale napriek tomu pokračuje, len si už nekupuje keto produkty, ale sama si varí.

„Odporučila by som keto, ale je potrebné nedržať to tak striktne, pretože potom hrozí jojo efekt. Je potrebné prehodnotiť štýl stravovania na zvyšok života.“