Jak jsem psala výše, na začátku jsem prošla obdobím (cca 3-4 dny), kdy si moje tělo žádalo cukr a přesně takhle si představuji absťák. Klepaly se mi ruce, potila jsem se, byla jsem slabá a bolela mě hlava. Nicméně tenkrát jsem si řekla, že alespoň cítím, že se něco děje a že ten cukr asi opravdu bude pěkné svinstvo, když moje tělo takhle z jeho nedostatku vyvádí. Tenkrát mi poradili dávat si do pití jablečný ocet a růžovou sůl a velmi mi to pomohlo. Nemůžu říct, že by symptomy keto chřipky zmizely úplně, ale hodně se zmírnily. Moje rada pro začátečníky tedy zní… Nevzdávejte to, vydržte a uvidíte výsledky. Zároveň těm, kteří s Keto dietou začínají radím, aby si na začátku vážili a zapisovali, co za den jí a v ideálním případě si připravili jídlo dopředu, alespoň jeden den. Je to dobré v tom, že přesně budete vědět, co budete jíst a jaké má vaše jídlo hodnoty. V ketodietě je totiž velmi důležitý poměr maker, abyste z ketózy tzv. nevypadli. Takže pokud si jídlo alespoň na papíře připravíte den dopředu, můžete dle potřeby upravovat, abyste makra splnili dle potřeb a zůstali v ketóze, protože pokud má člověk hlad, moc nepřemýšlí nad tím, co jí a pak když zapisuje až následně, může zjistit, že je úplně mimo hodnoty. Po nějaké době pak člověk dostane vše “do oka” a už není potřeba vše vážit a zapisovat. Zároveň doporučuji stáhnout si nějaký tahák, co jíst a nejíst při ketogenní dietě, protože v mnoha potravinách, o kterých byste to ani neřekli je spousta sacharidů a také vás mohou dostat z ketózy.