Skúsenosti s keto diétou - Soňa

Tak úprimne, štíhly a fit chce byť každý. A keto diéta je rozhodne z tých efektívnejších spôsobov, ako sa k tomuto cieľu dostať – pomohla už mnohým ľuďom – samozrejme ale, nemusí sedieť každému. Všade okolo nás v poslednej dobe koluje veľa keto e-shopov, produktov a tak ďalej. A veľa z nich je aj účinných. Čo si však o keto diéte myslia tí, ktorí ju skutočne absolvovali, či už s výživovými poradcami, produktami, alebo len tak po domácky? Ktorá z týchto možností sa im zdala najlepšia?

Soňa nám poskytla nejaké informácie o svojom priebehu. Poďme sa pozrieť, ako sa keto diéta vyvíjala u nej:

Ako dlho ste držali keto diétu?

Stále držím – včera to bylo 12 týdnů.

Čo Vás najviac motivovalo začať keto diétu?

Hodně jsem přibrala v přechodu, byla jsem nezdravě unavená a nic nefungovalo, před více než 20 lety mi doporučili bezlepkovou dietu a vím, že mi úžasně vyhovovala, jenže časem jsem to tak nějak vypustila, tak jsem původně chtěla jen to, ale kamarádka mě nasměrovala na keto, že je to účinnější.

Používali ste nejaké zakúpené diéty? (Tj. Ketomix, Ketofit, KetoDiet, atď.)

Hned po vánocích keto sáčky, asi deset dní, finančně šílený, chuťově hnusný a pořád hlad, efekt nejdřív dolů, za tři dny zase nahoru, podle mě vyhozené peníze.

Ako ťažké pre Vás bolo dostať sa do ketózy? Ako ste vnímali nárazový výpadok sacharidov?

Nejdřív jsem měla pořád hlad, první tři dny jsem jedla podle manálu, pětkrát denně, pak se to snižovalo, postupně jím dvakrát, max třikrát. Po týdnu mi bylo hrozně, normální chřipka, bolest hlavy a kila se nehýbala. Chtěla jsem to vzdát, ale hodně jsem o tom četla, tak jsem vydržela. Trvalo to tak týden a snažovala jsem i příjem, tuky určo nedotahuju nějak násílím jen proto, že bych měla. Od té doby je mi moc fajn, mám energie jako už dlouho ne a kila jdou dolů zhruba jedno týdně. Jednou se mi to tak nějak zaseklo, tak jsem si dala tzv. prasečí den, snědla jsem, na co jsem měla chuť a sacharidy jsme neřešila. Za tři dny jsem si dala úplňkový půst, jeden den, krásně se to zase rozjelo.

Schudli ste? Prípadne koľko.

Ano: k dnešku z 94,5 kg na 82,3 kg (za 12 týdnů)

Držíte si váhu? Vyhli ste sa jojo efektu?

Zatím nahoru nic nejde, jen jak jsem psala, někdy víc dolů, někdy se to zbrzdí, tak nastartuju. Ale váha jde dolů pořád, v průměru kilo týdně.

Stravujete sa aj naďalej low carb?

Low carb se stravuji, i když jsem zkoumala spíš keto, mám těch 25 gramů max. jeden den jsem měla 120 😀 a z keto mě to nevyhodilo.

Ako hodnotíte keto diétu, odporučili by ste ju ostatným, alebo skôr nie?

On je každý jiný. Mě například pečivo a mouka nechybí vůbec, je mě bez ní líp a ani v budoucnu ji nebudu vyhledávat. Ale některé částečně sporné potraviny sice nevyhledávám, ale občas si dám, jen vím, že občas – zmrzlině neodolám, ale nevadí mi to, neodrazí se to na váze. Doporučila bych lidem co znám, ostatním si netroufnu.

Máte nejaké tipy pre začiatočníkov, alebo napríklad nejaké špecifické zážitky týkajúce sa keto diéty?

Každopádně jsem objevila superpotravinu – vejce. Myslím z hlediska výživy i možnosti přípravy je to superpotravina. Mám je denně a jen samá plus. Poradit můžu jen to, že  údajné bazály, pod které prý nesmíte jíst nejdou vypočítat. Já bych musela jíst o hodně víc, doslova pít sádlo. Blbost. Každý je jiný a u mě funguje mít prostě nižší příjem a vyhledávat potraviny, které zaplní, nemám po nich hlad a mají hodně bílkovin, neubývá svalová hmota, atd. Základ mého jídelníčku je ledový salát, vejce, jatýrka, ryby a maso. Ostatní zelenina mi trochu sedí na žaludku, ale tepelně upravená v jakémkoliv množství je taky super. Když někdo chce začít, myslím že nejhorších je prvních 14 dní. Chce to nevzdat to a hodně si o tom číst.

Ďalšie skúsenosti:

Renča

S keto diétou má Renča pozitívnu skúsenosť. Podarilo sa jej s ňou schudnúť a celkovo zmeniť životný štýl k lepšiemu.

„Diétu som držala maximálne 2 mesiace v kuse. Vždy 2x do roka. Poctivo. To sa nedá oklamať, hlavne keď človek vidí prvé výsledky už po týždni, je to šialená motivácia! „

Lucka

Lucka celých 7 týždňov držala KetoMix diétu. Ako skúsenosť hodnotí?

„Za mňa keto diétu hodnotím určite kladne. Ale záleží na človeku, chce to disciplínu, dodržiavať pravidlá. A nie, že si sem tam dám niečo čo by som nemala, a potom sa chytať za hlavu, že to nefunguje. „

Danka

Danka vám naopak môže porozprávať svoju nie až tak pozitívnu skúsenosť. Keto diéta na ňu nemala najlepší vplyv.

„Pribrala som veľmi veľa. Nebolo to hneď, v priebehu 3 rokov. Bola som veľmi nešťastná, emocionálne na dne, trpela som depresiami a úzkosťami,…“