Ketodieta od KetoDiet - recenzia, skúsenosti a opis

Stručné zhrnutie

Ketónová diéta, ktorá funkčne a efektívne pomôže so schudnutím nadbytočných kilogramov. Presne to ponúka v podobe diétneho plánu rýdzo česká značka KetoDiet.

V tejto recenzii sa dozviete všetko, čo vás môže pred začiatkom cesty za štíhlejším telom zaujímať.

Čo je to KetoDiet a prečo si zvoliť ich diétu?

KetoDiet vznikla už v roku 2011 v Českej republike a jej hlavným cieľom je pomôcť svojim zákazníkom k zdravšiemu životu rýchlym a bezpečným chudnutím nadbytočných kíl. To sa snaží dosiahnuť pomocou proteínovej diéty.

Ako taká diéta vyzerá? Predovšetkým sa, ako už názov napovedá, zakladá na zvýšenom obsahu tukov a bielkovín – naopak sacharidy sú v rámci tejto stravy veľmi obmedzené.

Za normálnych okolností a pri vyváženom stravovaní by sme mali mať jedálny lístok zložený približne z 55% sacharidov, 25% tukov a 20% bielkovín. Táto diéta pomer upravuje na približne 75% tukov, 25% bielkovín a len 5% sacharidov, čím dochádza k rýchlemu výsledku v podobe spaľovania tukov.

Tejto zmene metabolizmu a stavu, kedy sa telo živí vlastným tukom, sa hovorí ketóza. Odtiaľ teda názov celej značky, KetoDiet.

Plusy a mínusy

✅ Výber z troch diétnych plánov podľa individuálnych cieľov
✅ Okrem jedla vám bude poskytnutý aj servis v podobe výživového poradcu
✅ Postupný návrat k racionálnemu jedálničku – žiadny jojo efekt a dlhodobo udržateľný štýl
✅ Výber z celej rady bezlepkových produktov
✅ Ponuka produktov vhodných pre vegetariánov i vegánov
✅ Príprava jedla je rýchla a jednoduchá
✅ Vyvážený jedálny lístok
✅ Prehľadné webové stránky so všetkými informáciami

❌Nehodí sa pre tehotné ženy

❌Neodporúča sa pri niektorých chorobách: napr. ochorenia srdca, po mozgovej príhode, ochorenia pečene, alergie a pod. (Vždy je dobré všetko konzultovať s lekárom)

❌ Cena je trochu vyššia, a tak je nutné počítať so zásahom do rozpočtu

❌ Táto diéta nie je úplne univerzálna a nie každému musí 100% fungovať 

❌ Niektoré z produktov mali negatívne recenzie týkajúce sa chuti

Ako diéta funguje?

Keto Diet odporúča 3 fázy, tie základné sú len 2:

1. Fáza – Rýchle chudnutie
Jete 5 KetoDiet jedál denne, nami odporúčanú zeleninu a zdravé tuky
Rýchlo naštartujete svoje chudnutie, učíte sa pravidelnosti v jedení
Pijete 2-3 l tekutín za deň
2. Fáza – Stabilizácia hmotnosti
Jete 5x denne – 4 KetoDiet jedla a 1 bežné na bielkoviny bohaté jedlo
Môžete siahnuť po takmer akejkoľvek zelenine
Jedálniček doplníte vybranými druhmi ovocia a zdraviu prospešnými tukmi
Dodržiavate pitný režim
Začínate so športovou aktivitou
Učíte sa zdravým návykom
3. Fáza – Návrat k racionálnemu jedálničku
Jete 5x denne – 2 KetoDiet jedlá + 3 bežné na bielkoviny bohaté jedlá
Doprajete si obľúbenú zeleninu a ešte viac druhov ovocia
Nezabúdate na dôležité zdravé tuky, aktívne športujete
Dodržiavate návyky svojho zdravého životného štýlu

Užívateľské recenzie:

Zdroj recenzií: heureka.cz a emimino.cz

Ako vyzerá nákup KetoDiet?

Eshop KetoDiet ponúka širokú škálu produktov od pudingov a kaší až po tyčinky, chipsy či sušené mäso. Základom sú však konkrétne zostavené balíky zodpovedajúce vášmu chudnúcemu cieľu.

Celkom sa delia do troch diétnych plánov a to podľa toho, ako veľmi potrebujete schudnúť. Každá kategória má balíčky pre prvý, intenzívny krok chudnutia a druhý, už miernejší krok tejto diéty.

dietních plánů a to dle toho, jak moc potřebujete zhubnout. Dále má pak každá kategorie balíčky pro první, intenzivní krok hubnutí a druhý, již mírnější krok této diety. 

Ako vyzerajú diétne balíčky?

Balíčky obsahujú nasledujúce jedlá v rôznych počtoch, napríklad balíček na 2 týždne obsahuje 70 porcií, balíček na 4 týždne 140 porcií a tak ďalej.

Proteínový nápoj príchuť jahoda a banán
Proteínový nápoj príchuť malina a čierne ríbezle
Proteínový nápoj príchuť lieskový oriešok-čokoláda
Proteínový nápoj príchuť marhuľa a mango
Proteínový nápoj príchuť vanilka
Proteínová omeleta slaninová príchuť
Proteínová polievka kuracia s rezancami
Proteínová polievka syrová so zeleninou
Proteínová palacinka príchuť vanilka

Proteínový chlieb tmavý

Ostatné plány majú podobné zloženie, mení sa však množstvo, ktoré zodpovedá konkrétnemu programu. V balíčku naviac dostanete aj shaker a brožúru k danému diétnemu plánu.

Aká je cena?

Cena je u KetoDiet trochu vyššia a v prípade kúpy kompletných balíčkov ide o vysokú nárazovú investíciu, čo môže niekoho odradiť.

Na druhú stranu je potrebné si uvedomiť, že po rozpočítaní sa dostávame na cenu okolo 1,7 – 1,8 € za jednu porciu, čo už neznie tak zle.

Napríklad trojtýždňový balíček MEDIUM pre druhý krok stojí 150 € a obsahuje 83 porcií. To je takmer presne spomínaná cena – 1,82 € / porcia.

Ako začať?

Ako sme už trochu naznačili v predchádzajúcich odsekoch, KetoDiet ponúka tri základné plány podľa toho, ako veľmi sa chystáte chudnúť. Vo všetkých plánoch budete mať rovnaké množstvo porcií denne, budete jesť viac-menej tie isté veci, ale rozdiel bude v dĺžke trvania diétneho režimu.

Ku každému diétnemu plánu musíte zakúpiť dva balíčky, keďže všetky plány majú dva základné kroky – jeden intenzívny a jeden stabilizačný.

Po konci diéty môžete podľa svojho uváženia pokračovať dokúpením ďalších produktov, alebo sa postupne vrátiť ku klasickej, avšak racionálnej a vyváženej strave.

Diétne plány:

BASIC plán

Pomôže s ľahkou nadváhou!

Přibližná cena: 330 €
Dĺžka trvania: 4 týždne

(2 týždne prvý krok, 2 týždne druhý krok)

Celkom: 126 jedál

K plánu je potrebné zakúpiť 2 balíčky – jeden na prvú fázu a druhý na druhú.

Prvá fáza: jete 5x denne Keto Diet jedla po dobu dvoch týždňov

Druhá fáza: jete 4x denne Keto Diet jedla a 1x denne vlastný recept

MEDIUM plán

Pomôže so stredne veľkou nadváhou!

Přibližná cena: 330 €
Dĺžka trvania: 6 týždňov
(3 týždne prvý krok, 3 týždne druhý krok)

Celkom: 189 jedál

K plánu je potrebné zakúpiť 2 balíčky – jeden na prvú fázu a druhý na druhú.

Prvá fáza: jete 5x denne Keto Diet jedla po dobu troch týždňov

Druhá fáza: jete 4x denne Keto Diet jedla a 1x denne vlastný recept

INTENSE plán

Pomůže s vysokou nadváhou!
Přibližná cena: 430 €
Dĺžka trvania: 8 týždňov
(4 týždne prvý krok, 4 týždne druhý krok)

Celkem: 252 jedál

K plánu je potrebné zakúpiť 2 balíčky – jeden na prvú fázu a druhý na druhú.

Prvá fáza: jete 5x denne Keto Diet jedla po dobu štyroch týždňov

Druhá fáza: jete 4x denne Keto Diet jedla a 1x denne vlastný recept

Samotný priebeh diéty - čo vás čaká?

Fáza 1

Na začiatku vás čaká pravdepodobne najťažšia časť a to je odhodlať sa. Akonáhle s diétou začnete, nasledujú dôležité prvé dni. Počas týchto dní sa telo dostáva do stavu ketózy. Pravdepodobne budete mať chuť na sladké, na pečivo, alebo celkovo na to, čo ste normálne zvyknutí jesť. Akonáhle túto fázu prekonáte, zistíte, že vlastne na pochutinky a dobroty ani chuť nemáte.

Po tejto prvej časti sa telo teda dostane do ketózy. Vyššie sme už ketózu popísali, v tomto stave vaše telo rapídne a rýchlo chudne – zdrojom energie sa stane tuk. No a práve v tejto časti je dôležité stravovať sa výhradne keto / lowacarb. Takže v tomto prípade Keto Diet balíčky + zeleninka, alebo oriešky. Ale nebojte sa. Taký jedálniček je pestrý až až.

Teraz sa teda nachádzate vo fáze 1. Dajme tomu, že ste v 4 týždennej keto diéte. Prvá fáza by u vás mala trvať 2 týždne. Týchto 14 dní sa teda kŕmite 5 x denne Keto Diet pripravenými jedlami + zeleninou, učíte sa pravidelnosti v jedle, atď.

Nasleduje fáza 2

V druhej fáze sa už pomaly začínate dostávať späť k pôvodnému stravovaniu. Pokračujete v prijímaní Keto Diet jedál a k tomu si občas uvaríte nejaký ten low carb receptík (konkrétne jete 4x denne Keto Diet jedlá a 1x denne vlastný recept). Samozrejme, ak by ste mali akýkoľvek problém, majú aj online zákaznícku podporu, ktorá vám vždy rada poradí.

Ako to je s ukončením diéty?

Po čase, keď diéta skončí nastáva návrat do klasického jedálnička. Pozor ale, aby ste sa po skončení diéty nevrhli do cukrárne ako hladný vlk. To by ste kilečká mohli ihneď nabrať naspäť a navždy nad keto diétou a možno celým chudnutím zanevrieť. Predsa ste si dobrôtky neodopierali tak dlho, aby z toho nakoniec nič nebolo. Radšej tomu dajte poriadok, urobte si z maškrtenie tradíciu. Napríklad, každú nedeľu si po obede ku káve dáte zákusok. Uvidíte, že vám možno po takej dobe maškrtenie ani tak veľmi chýbať nebude.


 

Časté otázky ohľadne keto diéty:

Z akých potravín môžem v druhej fáze variť, aké sú low carb potraviny?

Mäso, hydina (kuracie, kačacie ..), bravčové, hovädzie, jahňacie, zverina (králik, diviak ..), ryby (tuniak, kapor, losos, pstruh, makrela ..), morské plody (krevety, ustrice, krabie mäso …), vajcia, mliečne výrobky (mlieko (polotučné a plnotučné), smotana, syry, mascarpone, jogurty (nesladené), tvaroh, kyslá smotana), zelenina s nízkym obsahom sacharidov (zelenina, ktorá nerastie v krajine, zelená zelenina – šalát ( listový, ľadový), avokádo, kaleráb, karfiol, brokolica, baklažán, špenát, uhorky, reďkovky, kapusta poľná, kel, rukola, ..), tuky (maslo, olej, kokosový tuk, olivový olej, masť, avokádo, orechové tuky), orechy a semienka (mandle, vlašské, lieskové, para, makadamové, chia, slnečnicové, pistácie, kokos, kešu), koreniny (soľ, korenie, bazalka, kardamon a veľa ďalších, neobsahujúcich cukor)

Tip pre mlsných: niektoré čokolády s vysokým obsahom kakaa obsahujú veľmi málo sacharidov.


 

Ktorým potravinám by ste sa naopak mali vyhnúť?

V podstate všetky prílohy: obilniny – pečivo, ryža – až 90% ryže je tvorenej sacharidmi, Zemiaky – hlavný zdroj škrobu, cestoviny, ovsené vločky,

Cukor a sladkosti (tyčinky, čokolády, tatranky, sušienky, zákusky…),

Slané pochutiny (chipsy, tyčinky ..),

Strukoviny (nie vo veľkom, okolo 20%),

Ovocie, niektoré zelenina (nie vo veľkom, obsahuje hlavne vlákninu),

Coly, limonády, minerálky, ochutené vody, energetické nápoje,

Alkohol.


Ako často mám jesť?

Zhruba každé 3 hodiny. Nemá to žiadny špeciálny dôvod, skôr logický – ak budú pauzy medzi jedlami menšie, zjete jedlá príliš skoro a budete mať potrebu sa večer niečím dojesť. Ak budete robiť pauzy veľmi veľké, budete mať hlad. Preto sa odporúča načasovanie po 3 hodinách dodržiavať.


 

Prečo je táto diéta tak účinná? Nechce se mi tomu veriť!

Diéta je tak účinná preto, že telo prestane prijímať sacharidy. Tým pádom sa nám zmení hlavný príjem energie zo sacharidov na tuky. A ako sami vieme, tuky máme aj na tele. Tieto tuky sa teda stanú hlavným príjmom energie pre telo a tak sa nám oveľa jednoduchšie spaľujú. Pozor! Musíme sa naozaj vyhýbať sacharidom! Nestačí ich len obmedziť! Ketóza by nefungovala.


 

Doteraz žiadna diéta nefungovala, čo táto?

V tejto diéte nahrádzate všetko jedlo potravinami od eshopu. Tým pádom sa vyvarujete akýmkoľvek problémom typu „čo mám dnes uvariť“? alebo „tak ja si len rýchlo kúpim nejaké pečivo so sebou“ a podobne. Vďaka tomu, že vám eshop v podstate zadá jedálniček, nemusíte sa starať o to, čo si uvariť, a celkovo máte daný poriadok. Za takýchto podmienok je omnoho jednoduchšie diétu dodržať. A bude potom fungovať? To si píšte! Keto diéta je jedna z mála diét, ktoré sú skutočne overené, fungujú a zároveň majú snáď najviac kladných užívateľských recenzií.


 

Musím pri keto diéte športovať?

Nie! Pri keto diéte sa športovať nemusí! Jedálniček jednoducho tvorí chudnutie. Samozrejme, športovať môžete, na tom nie je nič zlé a naopak vám to môže pomôcť postavičku vytvarovať. Ale pre chudnutie šport nutný nie je.


 

Môžem si dať niekedy cheat day?

Tak tu máme jasnú odpoveď – nie. Keto diéta funguje na princípe ketózy a vo chvíli keď zhrešíte – a tým sú myslené všetky sacharidy, telo sa z ketózy dostane preč a už nechudnete. Preto si porušenie diéty skutočne skúste odpustiť.

Pre koho je diéta vhodná?

V podstate pre všetkých, ktorých trápi nadváha, chcú schudnúť, alebo vytvarovať postavu.

Pre koho se diéta nehodí?

Pre tých, ktorí majú zdravotné problémy či už s konkrétnymi potravinami, alebo napríklad problémy typu bulímia, anorexia, apod. Diéta nie je vhodná ani pre tehotné ženy. Ak máte zdravotné problémy, určite sa najskôr poraďte s lekárom.

Na čo si dať pri diéte pozor

Dajte si pozor na skutočné dodržiavanie diéty a hlavne na príjmy sacharidov. Tým sa skutočne vyhnite. Takzvaný cheat day tu neplatí. Ak by ste v priebehu diéty zhrešili, vaše telo sa dostane zo stavu ketózy a chudnutie je prerušené.

Pozor tiež na pravidelný a dostatočný prísun tekutín. Dodržujte pitný režim.

Pozor tiež na návrat späť do pôvodného jedálnička. Vyššie sme túto tému načali. Dajte si pozor na jojo efekt. Pri správnom dodržiavaní diéty vám nič nehrozí, ale veľa ľudí si v priebehu diéty nasľubuje, čím všetkým sa po skončení nakŕmi – a to je zle. Ak sa po skončení vydáte na nákupy pochutiniek, je dosť pravdepodobné, že zhodené kilá ľahko naberiete späť. Takže opatrne.

Dajte si pozor na skutočné dodržiavanie diéty a hlavne na príjmy sacharidov. Tým sa skutočne vyhnite. Ak by ste priebeh diéty prerušili, vaše telo sa dostane zo stavu ketózy a chudnutie je pozastavené.

Vyberáte keto diétu?