Ketodieta od KetoFit - recenzia, skúsenosti a popis

Stručné zhrnutie

KetoFit je ďalším z webov, ktoré ponúkajú chudnúci program s pomocou keto diéty. Aké sú jej hlavné výhody a čím je KetoFit jedinečný?

Odpovede na tieto i ďalšie otázky sme pre vás pripravili prehľadne do nasledujúcej recenzie.

Čo je to KetoFit a prečo si zvoliť ich diétu?

KetoFit, ako vyplýva z názvu, sa opiera predovšetkým o takzvanú ketónovú diétu. Tá vychádza z predpokladu, že pri obmedzení príjmu sacharidov dostávame svoje telo do stavu ketózy. Pri ketóze telo potrebuje nahradiť svoj energetický výdaj a siahne preto do svojich zásob v podobe tukového tkaniva.

Aby taká diéta fungovala, je potrebné navýšiť príjem tukov a bielkovín a naopak obmedziť už spomínané sacharidy. Taký jedálniček potom bude vyzerať približne takto: 70 až 80% tukov, 20 až 30% bielkovín a iba 5 až 10% sacharidov.

Konkrétne KetoFit sa môže pochváliť, že ich diéta je prispôsobená priamo pre ženy.

Plusy a mínusy

✅ Výber zo štyroch redukčných plánov s rôznou intenzitou chudnutia
✅ Diéta vytvorená priamo pre ženy
✅ V e-shope sú dostupné ako celé balíky, tak aj jednotlivé produkty
✅ KetoFit má veľmi spokojných zákazníkov, ktorí ich produkty odporúčajú
✅ Prehľadné webové stránky s aktívnou zákazníckou podporou
✅ Rýchla a ľahká príprava jednotlivých jedál
✅ Viditeľné výsledky za veľmi krátku dobu
✅ Široký výber produktov
❌ Diéta je zameraná hlavne na ženy, muži by sa teda asi mali porozhliadnuť inde
❌ Keto diéta sa neodporúča tehotným, alergikom, ľuďom trpiacim PPP
❌ Diéta nie je vhodná ak trpíte niektorým z ochorení, poraďte sa s lekárom, ak si nie ste istí
❌ Niektorým zákazníkom vadila vyššia cena
❌ Niektoré z produktov mali negatívne recenzie týkajúce sa chuti

Ako diéta funguje?

Keto diéta od Keto Fit má 3 základné fázy, ktorých by ste sa počas diéty mali držať.

  1. Fáza – Fáza chudnúca

Táto fáza zaistí maximálny úbytok váhy, jete 5 jedál KetoFit každý deň, 1x za 3 hodiny, pijete 3 litre vody denne a môžete pridať vlastnú zeleninu (500 g denne). Fáza trvá najkratší čas (napríklad u 4 týždennej diéty trvá len jeden týždeň)

  1. Fáza – Fáza stabilizačná

Táto fáza slúži k návratu k bežnému jedálničku. Jete 5 jedál denne, 3 z toho sú KetoFit jedlá a 2 z toho varíte vlastné. Pijete 3 litre vody denne.

  1. Fáza – Fáza, v ktorej by ste mali zotrvať najlepšie po zvyšok života – KetoFit už neprijímate a už len udržujete vysnívanú váhu. 

Užívateľské recenzie:

Zdroj recenzií: heureka.cz.

Ako vyzerá nákup KetoFit?

KetoFit si zakladá na štandardoch RAW Food, Bio-active a Low GI, snaží sa teda poskytovať produkty nielen vhodné pre chudnutie, ale aj s prémiovým zložením.

KetoFit má svoj vlastný e-shop, kde nájdete všetko, čo je ku keto diéte potrebné. Ak si nie ste istí a nemáte s chudnutím toľko skúseností, je najlepšou voľbou siahnuť po jednom z už nachystaných balíčkov, ktoré sú rozčlenené podľa toho, ako veľmi sa chystáte chudnúť. Nič vám ale nebráni, aby ste si vybrali iba jednotlivé produkty a svoj jedálniček si tak zostavili sami.

Ako môže vyzerať konkrétny balíček?

Ako príklad uvádzame balík Proteínová keto diéta na 4 týždne:

1x – Proteínový koktail 1 260 g, 50 porcií
5x – Polievka čabajková, 29 g sáčok
1x – Proteínová omeleta šampiňónová 320 g, 10 porcií
1x – Proteínová omeleta syrová s pórom 320 g, 10 porcií
1x – Proteínová omeleta čabajková 320 g, 10 porcií
1x – Šampiňónová polievka 290 g, 10 porcií
1x – Proteínová čoko kaša 250 g, 10 porcií
1x – Panna cotta proteínová 200 g, 10 porcií
1x – Proteínový keto chleba 432 g
1x – keto RISON KetoFit 30 g
1x – Proteínové smoothie jahoda-jablko-banán-kokos 300 g, 10 porcií

1x – Proteínová hrášková polievka vegan 290 g, 10 porcií

Rovnako tak ostatné balíčky majú podobné zloženie, samozrejme však v zodpovedajúcom množstve.

Aká je cena?

Niektoré recenzie sa zmieňovali o trochu vyššej cene produktov. Ak sa ale pozrieme na produkty v balíčkoch a vynecháme jednorazovú väčšiu sumu, tak zistíme, že cena za porciu vychádza veľmi dobre.

Napríklad balíček, ktorý sme uviedli ako príklad v predchádzajúcom bode, vychádza na 1,5 – 1,7€ za jedno celé jedlo!

Ako začať? Diétne plány.

KetoFit ponúka štyri základné redukčné plány. Hlavný rozdiel je v dĺžke držania danej diéty – čím dlhšie program trvá, tým viac schudnete.

Chudnúci plán SOFT

Ideálne pre osoby s ľahkou nadváhou, funguje ako mierna redukcia hmotnosti.

Približná cena: 180€
Dĺžka trvania: 4 týždne

Celkom: 105 jedál

1. Fáza: 1 týždeň (5x denne KetoFit jedlo = 35 jedál)

2. Fáza: 3 týždne (3x denne KetoFit jedlo + 2x denne vlastnú uvarené = 63 KetoFit jedál)

Chudnúci plán OPTIMAL

Ideálne pre strednú redukciu hmotnosti

Približná cena: 220€
Dĺžka trvania: 6 týždňov

Celkom: 154 jedál

1. Fáza: 2 týždne (5x denne KetoFit jedlo = 70 jedál)

2. Fáza: 4 týždne (3x denne KetoFit jedlo + 2x denne vlastnú uvarené = 84 KetoFit jedál)

Chudnúci plán MAXI

Ideální pro velkou redukci hmotnosti.
Približná cena: 370€
Dĺžka trvania: 9 týždňov

Celkom: 245 jídel

1. Fáza: 4 týždne (5x denne KetoFit jedlo = 140 jedál)

2. Fáza: 5 týždňov (3x denne KetoFit jedlo + 2x denne vlastnú uvarené = 105 KetoFit jedál)

Chudnúci plán MAXI PLUS

Ideálne pre extrémnu redukciu hmotnosti – jedná sa o redukčný plán MAXI a hneď po ňom zaradený redukčný plán OPTIMAL (s možnosťou opakovania tejto kombinácie, kým nedosiahnete cieľovú váhu)

4 týždne prebieha chudnúca fáza, 5 týždňov potom fáza stabilizačná, nasledujú opäť 2 týždne chudnúce a 4 týždne stabilizačné

Približná cena: 590€
Dĺžka trvania: 15 týždňov +

Celkom: 400 jedál

1. Fáza: 4 týždne

2. Fáza: 5 týždňov

1. Fáza po druhej: 2 týždňov

2. Fáza po druhej: 4 týždňov

Samotný priebeh diéty - čo vás čaká?

Fáza 1

Na začiatku vás čaká pravdepodobne najťažšia časť a to je odhodlať sa. Akonáhle s diétou začnete, nasledujú dôležité prvé dni. Počas týchto dní (väčšinou cca 1 – 6 dní) sa telo dostáva do stavu ketózy. Pravdepodobne budete mať chuť na sladké, na pečivo, alebo celkovo na to, čo ste normálne zvyknutí jesť. Akonáhle túto fázu však prekonáte, zistíte, že vlastne na pochutiny a dobrôtky ani chuť nemáte.

Po tejto prvej časti sa telo teda dostane do ketózy. Vyššie sme už ketózu popísali, v tomto stave vaše telo rapídne a rýchlo chudne – zdrojom energie sa stane tuk. No a práve v tejto časti je dôležité stravovať sa výhradne keto / lowcarb. Takže v tomto prípade Keto Fit balíky + sem tam zeleninka, alebo oriešky. Ale nebojte sa. Taký jedálniček je pestrý až až.

Teraz sa teda nachádzate vo fáze 1. Dajme tomu, že ste v 4 týždennej keto diéte. Prvá fáza by u vás mala trvať 1 týždeň. Túto dobu sa teda kŕmite 5 x denne Keto Fit pripravenými jedlami + môžete pridať zeleninu.

Následuje fáza 2

V druhej fáze sa už pomaly začínate dostávať späť k pôvodnému stravovaniu. Pokračujete v prijímaní Keto Fit jedál a k tomu si občas ukuchtíte nejaký low carb receptík (konkrétne 3x denne Keto Fit a 2x denne vlastný). Super je, že inšpirácií je veľmi veľa či už na weboch, alebo napríklad na facebookových skupinách. Samozrejme, ak by ste mali akýkoľvek problém, majú aj zákaznícku podporu, ktorá vám vždy rada poradí.

Ako to je s ukončením diéty?

Po čase, keď diéta skončí nastáva návrat do klasického jedálnička. Pozor ale, aby ste sa po skončení diéty nevrhli do cukrárne ako hladný vlk. To by ste kilečká mohli ihneď nabrať naspäť a navždy nad keto diétou a možno celým chudnutím zanevrieť. Predsa ste si dobrôtky neodopierali tak dlho, aby z toho nakoniec nič nebolo. Radšej tomu dajte poriadok, urobte si z maškrtenie tradíciu. Napríklad, každú nedeľu si po obede ku káve dáte zákusok. Uvidíte, že vám možno po takej dobe maškrtenie ani tak veľmi chýbať nebude.


 

Časté otázky ohľadne keto diéty:

Z akých potravín môžem v druhej fáze variť, aké sú low carb potraviny?

Mäso, hydina (kuracie, kačacie ..), bravčové, hovädzie, jahňacie, zverina (králik, diviak ..), ryby (tuniak, kapor, losos, pstruh, makrela ..), morské plody (krevety, ustrice, krabie mäso …), vajcia, mliečne výrobky (mlieko (polotučné a plnotučné), smotana, syry, mascarpone, jogurty (nesladené), tvaroh, kyslá smotana), zelenina s nízkym obsahom sacharidov (zelenina, ktorá nerastie v krajine, zelená zelenina – šalát ( listový, ľadový), avokádo, kaleráb, karfiol, brokolica, baklažán, špenát, uhorky, reďkovky, kapusta poľná, kel, rukola, ..), tuky (maslo, olej, kokosový tuk, olivový olej, masť, avokádo, orechové tuky), orechy a semienka (mandle, vlašské, lieskové, para, makadamové, chia, slnečnicové, pistácie, kokos, kešu), koreniny (soľ, korenie, bazalka, kardamon a veľa ďalších, neobsahujúcich cukor)

Tip pre mlsných: niektoré čokolády s vysokým obsahom kakaa obsahujú veľmi málo sacharidov.


 

Ktorým potravinám by ste sa naopak mali vyhnúť?

V podstate všetky prílohy: obilniny – pečivo, ryža – až 90% ryže je tvorenej sacharidmi, Zemiaky – hlavný zdroj škrobu, cestoviny, ovsené vločky,

Cukor a sladkosti (tyčinky, čokolády, tatranky, sušienky, zákusky…),

Slané pochutiny (chipsy, tyčinky ..),

Strukoviny (nie vo veľkom, okolo 20%),

Ovocie, niektoré zelenina (nie vo veľkom, obsahuje hlavne vlákninu),

Coly, limonády, minerálky, ochutené vody, energetické nápoje,

Alkohol.


Ako často mám jesť?

Zhruba každé 3 hodiny. Nemá to žiadny špeciálny dôvod, skôr logický – ak budú pauzy medzi jedlami menšie, zjete jedlá príliš skoro a budete mať potrebu sa večer niečím dojesť. Ak budete robiť pauzy veľmi veľké, budete mať hlad. Preto sa odporúča načasovanie po 3 hodinách dodržiavať.


 

Prečo je táto diéta tak účinná? Nechce se mi tomu veriť!

Diéta je tak účinná preto, že telo prestane prijímať sacharidy. Tým pádom sa nám zmení hlavný príjem energie zo sacharidov na tuky. A ako sami vieme, tuky máme aj na tele. Tieto tuky sa teda stanú hlavným príjmom energie pre telo a tak sa nám oveľa jednoduchšie spaľujú. Pozor! Musíme sa naozaj vyhýbať sacharidom! Nestačí ich len obmedziť! Ketóza by nefungovala.


 

Doteraz žiadna diéta nefungovala, čo táto?

V tejto diéte nahrádzate všetko jedlo potravinami od eshopu. Tým pádom sa vyvarujete akýmkoľvek problémom typu „čo mám dnes uvariť“? alebo „tak ja si len rýchlo kúpim nejaké pečivo so sebou“ a podobne. Vďaka tomu, že vám eshop v podstate zadá jedálniček, nemusíte sa starať o to, čo si uvariť, a celkovo máte daný poriadok. Za takýchto podmienok je omnoho jednoduchšie diétu dodržať. A bude potom fungovať? To si píšte! Keto diéta je jedna z mála diét, ktoré sú skutočne overené, fungujú a zároveň majú snáď najviac kladných užívateľských recenzií.


 

Musím pri keto diéte športovať?

Nie! Pri keto diéte sa športovať nemusí! Jedálniček jednoducho tvorí chudnutie. Samozrejme, športovať môžete, na tom nie je nič zlé a naopak vám to môže pomôcť postavičku vytvarovať. Ale pre chudnutie šport nutný nie je.


 

Môžem si dať niekedy cheat day?

Tak tu máme jasnú odpoveď – nie. Keto diéta funguje na princípe ketózy a vo chvíli keď zhrešíte – a tým sú myslené všetky sacharidy, telo sa z ketózy dostane preč a už nechudnete. Preto si porušenie diéty skutočne skúste odpustiť.

Pre koho je diéta vhodná?

V podstate pre všetkých, ktorých trápi nadváha, chcú schudnúť, alebo vytvarovať postavu.

Pre koho se diéta nehodí?

Pre tých, ktorí majú zdravotné problémy či už s konkrétnymi potravinami, alebo napríklad problémy typu bulímia, anorexia, apod. Diéta nie je vhodná ani pre tehotné ženy. Ak máte zdravotné problémy, určite sa najskôr poraďte s lekárom.

Na čo si dať pri diéte pozor

Dajte si pozor na skutočné dodržiavanie diéty a hlavne na príjmy sacharidov. Tým sa skutočne vyhnite. Takzvaný cheat day tu neplatí. Ak by ste v priebehu diéty zhrešili, vaše telo sa dostane zo stavu ketózy a chudnutie je prerušené.

Pozor tiež na pravidelný a dostatočný prísun tekutín. Dodržujte pitný režim.

Pozor tiež na návrat späť do pôvodného jedálnička. Vyššie sme túto tému načali. Dajte si pozor na jojo efekt. Pri správnom dodržiavaní diéty vám nič nehrozí, ale veľa ľudí si v priebehu diéty nasľubuje, čím všetkým sa po skončení nakŕmi – a to je zle. Ak sa po skončení vydáte na nákupy pochutiniek, je dosť pravdepodobné, že zhodené kilá ľahko naberiete späť. Takže opatrne.

Dajte si pozor na skutočné dodržiavanie diéty a hlavne na príjmy sacharidov. Tým sa skutočne vyhnite. Ak by ste priebeh diéty prerušili, vaše telo sa dostane zo stavu ketózy a chudnutie je pozastavené.

Vyberáte keto diétu?