Zhrnutie: Aké doplnky stravy sú najlepšie, keď práve čakáte bábätko? Práve na túto otázku sa teraz dozviete odpoveď, pretože vás čaká porovnanie kvalitných vitamínových doplnkov pre tehotné ženy, ktoré som pre vás dôkladne preskúmala.
- Prvé miesto odo mňa získal Vitamin Code Raw Prenatal, čo je komplexná multivitamínová výživa špeciálne vyvinutá na podporu tehotenstva. Balenie obsahuje 60 denných dávok.
- Na 2. priečku som posadila Blendea PREGNANCY ESSENTIALS Prenatal Complex, ktorý ponúka premyslenú kombináciu vitamínov a minerálov dôležitých pre zdravie mamičky aj správny vývoj plodu už od začiatku tehotenstva.
- A na 3. miesto som zaradila Venira komplex pre tehotné a dojčiace ženy s 25 blahodarnými látkami pre súčasné aj budúce mamičky.
V článku sa ďalej dozviete:
Ktoré vitamíny je vhodné v tehotenstve dopĺňať? Aké potraviny sa odporúča jesť a čomu je dobré sa počas očakávania bábätka vyhýbať?
Vitamin Code
Raw Prenatal
Pretože ide o komplexnú multivitamínovú výživu pre tehotné ženy, dojčiace ženy alebo ženy snažiace sa otehotnieť. Obsahuje okrem iného kyselinu listovú, železo, zinok, vitamín E, vitamín C či vitamíny skupiny B.
Blendea
Prenatal Complex
Pretože ide o premyslený prenatálny komplex s vysoko vstrebateľnými formami vitamínov a minerálov vrátane aktívneho folátu Quatrefolic®. Podporuje vývoj plodu, energiu aj imunitu mamičky a obsahuje kľúčové živiny potrebné už od 1. trimestra.
Venira komplex
pre tehotné ženy
Pretože obsahuje 25 účinných látok, ktorých výber aj množstvo je prispôsobené ženám v tehotenstve, dojčiacim ženám a ich bábätkám. Páči sa mi aj to, že ide o český produkt s prírodným zložením, navyše bez cukru, bez laktózy a bez lepku.
Jedenásť najlepších vitamínov pre tehotné
- Vitamin Code Raw Prenatal 79 € (180 kapsúl)
- Blendea PREGNANCY ESSENTIALS Prenatal Complex 33 € (60 kapsúl)
- Venira vitamínový komplex pre tehotné a dojčiace ženy 27 € (60 kapsúl)
- Blendea Kyselina listová Methylfolát 18 € (60 kapsúl)
- Once daily Prenatal 28 € (30 kapsúl)
- Femibion 2 Tehotenstvo 43 € (56 tabliet + 56 kapsúl)
- GS Mamavit Prefolin + DHA 45 € (3× 30 tabliet + 3× 30 kapsúl)
- Viridian Multivitamin pregnancy formula 31 € (120 kapsúl)
- Verra Komplex Plodnosť & Tehotenstvo 38 € (60 kapsúl)
- Inteligentné bábätko superfolin 22 € (30 tabliet + 30 kapsúl)
- Fertiprona Inositol a methylfolát 21 € (30 vrecúšok)
Čo sú to vitamíny pre tehotné?
Vitamíny sú látky, ktoré potrebujeme k životu. Bez nich sa nezaobídeme, pretože sa podieľajú na mnohých biochemických reakciách v tele, podporujú metabolizmus cukrov, tukov a bielkovín, posilňujú imunitu a mnoho ďalšieho.
Vitamíny možno rozdeliť podľa toho, či sú rozpustné vo vode alebo v tukoch. Tie, ktoré sú rozpustné v tukoch, to majú o niečo jednoduchšie, pretože telo si ich môže „uložiť“ do svojich zásob a nemusí ich tak často dopĺňať. Patria sem A, D, E, K.
Vo vode rozpustný je B komplex a vitamín C.
V tehotenstve je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým starať sa o svoje komplexné zdravie. Hlavným zdrojom vitamínov by mala byť pestrá a čerstvá strava. Prvé týždne sú totiž najdôležitejšie pre zdravý vývoj dieťaťa.
Materstvo a tehotenstvo je čarovné obdobie. Čo je najlepšie pre mamičku alebo dieťa? Aké vitamíny alebo možno kozmetika ovplyvňujú vaše zdravie? Aké zdravotné doplnky sú vhodné pre mamičku alebo dieťa? Tu nájdete zoznam článkov na túto tému:
Kyselina listová – čo to je a prečo je potrebné ju v tehotenstve dopĺňať?
Kyselina listová je vitamín, ktorý patrí do B komplexu. Jeho úloha je celkom zásadná. Podporuje tvorbu nových buniek, preto je v tehotenstve absolútne nevyhnutný. Pomáha dieťaťu pri správnom vývoji mozgu a ďalších orgánov. Zároveň pôsobí ako prevencia rôznych chýb, ako je defekt neurálnej trubice, rázštep chrbtice a iné.
Mala by sa užívať počas prvého trimestra, pokiaľ lekár neurčí inak.
Pestrá strava je prvým zdrojom kvalitnej kyseliny listovej. Do svojho jedálnička zaraďte čerstvé ovocie a zeleninu, napríklad melóny, pomaranče, brokolicu, artičoky, orechy, semienka alebo strukoviny. Pokiaľ ale viete, že ju nemôžete doplniť stravou, vyskúšajte doplnky stravy, ktoré vám odporučí gynekológ, všeobecný lekár alebo pracovník v lekárni.
Vitamíny a minerály, ktoré sú pre vývoj dieťatka v tehotenstve dôležité
D3 je jednou z foriem vitamínu D a je dôležitý pre vstrebávanie a následné využitie vápnika. V tehotenstve je nevyhnutný pre matku aj dieťa. Vďaka jeho dostatku má telo správnu imunitu a vyvíjajú sa zuby aj kosti.
Počas tehotenstva je preto vhodné užívať ho vo forme doplnkov stravy.
Buďte však opatrní a vždy sa poraďte s lekárom, pretože vysoké dávky sú toxické. Predávkovanie týmto vitamínom sa prejavuje srdcovou arytmiou alebo kŕčmi. Buďte opatrní.
Vitamín B je mimoriadne dôležitý vitamín, ktorý podporuje správne fungovanie celého nervového systému a psychiky, udržiava energiu v tele a znižuje pocit vyčerpania. Ak vám vypadávajú vlasy, pociťujete nadmernú únavu alebo máte kožné problémy, uistite sa, že máte dostatok tohto vitamínu.
Nielen v tehotenstve, ale všeobecne je vitamín C absolútne nevyhnutný pre správne fungovanie ľudského tela. Medzi jeho hlavné funkcie patrí napríklad tvorba kolagénu, podpora imunity, boj proti voľným radikálom a mnohé ďalšie.
Vitamín C je esenciálny, čo znamená, že telo si ho nedokáže vyrobiť samo, ale potrebuje na to vonkajšie zdroje. Následne ho môže na určitý čas uskladniť vo svojich rezervách. Tieto zásoby sú v tele nerovnomerne rozložené a sú zastúpené v rôznych tkanivách. Vitamínom C sa de facto nedá predávkovať, takže sa nemusíte obávať.
Jód je nevyhnutný pre produkciu hormónov štítnej žľazy, ktoré zohrávajú úplne kľúčovú úlohu pri vývoji organizmu, a to už od počatia.
Štítna žľaza dieťaťa sa začína vyvíjať okolo 12. týždňa tehotenstva a je priamo úmerná hladine jódu v krvi matky a toto pravidlo platí aj počas dojčenia. Ak sa hormóny v štítnej žľaze tvoria v zníženom množstve, môže to spôsobiť predčasný pôrod, nízku pôrodnú hmotnosť, poruchy zraku alebo sluchu alebo ADHD a ďalšie.
Hladina jódu by sa preto mala sledovať najmä počas tehotenstva.
Počas tehotenstva je dôležité sledovať hladinu železa a v prípade jeho nedostatku ho doplniť. Ak ho je málo, hrozí anémia, ktorá vedie k nedostatočnému okysličovaniu a väčšiemu riziku krvácania.
Nedostatok železa sa prejavuje bledosťou, nadmernou únavou, ospalosťou a bolesťami hlavy.
Prítomnosť horčíka, zinku a fosforu je potrebná na to, aby sa vápnik vstrebával do tela „v celej svojej kráse“. Vďaka týmto minerálom sa z vápnika vytvára tzv. kostný minerál, ktorého základnou zložkou je fosforečnan vápenatý. Ak telu tieto minerály chýbajú, vápnik odchádza z tela bez toho, aby sa využil.
Vápnik je zodpovedný za výstavbu a obnovu kostnej hmoty a ovplyvňuje mnohé regulačné procesy v tele, ako je zrážanie krvi, prenos impulzov v nervových bunkách, sťahovanie srdcového svalu a mnohé ďalšie.
Horčík ovplyvňuje vývoj dieťaťa, a preto je dôležité sledovať jeho hladinu počas tehotenstva. Je však nevyhnutný počas celého života, pretože sa podieľa na delení buniek, a to práve počas tehotenstva, kedy rastie dieťa aj maternica.
Omega 3 podporujú zdravé srdce, mozog a oči, navyše pôsobia skvele na psychiku. Posilňujú imunitu a regulujú zápalové procesy.
V akom prípade je vhodné ich dopĺňať?
Tehotenstvo je naozaj iný stav, pre ženu úplne nový a môže mať rôzne scenáre. Niekto pociťuje zmeny až v pokročilejšom štádiu a niekto vníma rozdiely už od prvého dňa. Preto je dôležité pristupovať ku všetkému individuálne a s pokorou.
Ak vám to žalúdok a hormóny dovolia, nezabúdajte na vyváženú a pestrú stravu. Možno sa to na prvý pohľad nezdá, ale dobre zvolené potraviny dokážu zázraky. Niekedy to samozrejme nie je možné a vtedy je potrebné poradiť sa o vhodných doplnkoch s lekárom.
Pred počatím a počas prvého trimestra sa odporúča konzumovať vyššie uvedenú kyselinu listovú. Aj keď jete veľa zeleniny a produktov bohatých na túto kyselinu, telo dokáže absorbovať len určité množstvo, ktoré nemusí byť dostatočné. Denná dávka by mala byť 400 – 600 μg.
Ďalšie vitamíny, ich doplnenie a suplementáciu zvážte po konzultácii s lekárom, než aby ste si samy niečo predpisovali.
Po akých potravinách je dobré v tehotenstve siahnuť?
Určite po tých prirodzene sa vyskytujúcich a čo najmenej spracovaných. Patria sem napríklad:
- Ovocie
- Zelenina
- Celozrnné obilniny
- Strukoviny
- Oriešky
- Semienka
- Mäso od farmára
- Kvalitné vajcia a neplesňový syr
Čomu sa naopak v tehotenstve vyhýbať?
- Nezdravej strave
- Nadbytku vitamínu A (môže spôsobiť vrodené chyby)
- Surovému mäsu a surovým vajciam
- Alkoholu
- Fajčeniu
1. miesto
Vitamin Code Raw Prenatal
Skvelý „vitamínový koktail“ pre výživu bábätka aj vášho tela počas tehotenstva.
Orientačná cena: 79 €
Prečo je Vitamin Code Raw Prenatal od Garden of Life na 1. mieste?
Pretože ide o komplexnú multivitamínovú výživu, ktorá je vhodná pre ženy pred počatím, počas tehotenstva aj v období dojčenia. Produkt obsahuje 800 μg kyseliny listovej, čo spoľahlivo pokrýva potreby organizmu. Neobsahuje žiadne spojivá, chemické prísady, lepok ani laktózu. Vitamíny a minerály sú získavané z raw organickej zmesi ovocia a zeleniny (napr. jablko, červená repa, brokolica, špenát a pod.).
Užívateľské recenzie
Páči sa mi, že tento produkt si v hodnoteniach drží veľmi vysoké skóre na Zboží.cz, kde jedna používateľka uvádza, že ho zvolila namiesto konkurenčného výrobku práve preto, že neobsahuje lepok, konzervanty ani farbivá. Skvelé hodnotenia má Vitamin Code Raw Prenatal aj na Amazone, kde si tehotné a dojčiace ženy pochvaľujú šetrnosť kapsúl – nebolí ich po nich žalúdok a podľa nich pomáhajú aj pri nevoľnostiach.
Ďalšie informácie o produkte
Zloženie tohto doplnku stravy považujem za naozaj unikátne. Obsahuje aj skupinu živých baktérií (Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus bulgaricus), ďalej zázvor a organickú zmes klíčkov. Ako dávkovať? Výrobca odporúča 1 kapsulu 3× denne, ideálne s jedlom a dostatočným množstvom vody. Kapsulu je možné aj otvoriť, vysypať a zmiešať napríklad s džúsom. Cena za 180 kapsúl je približne 79 €.
2. miesto
Blendea PREGNANCY ESSENTIALS Prenatal Complex
Komplexný prenatálny doplnok s aktívnymi formami vitamínov a minerálov pre zdravie mamičky aj správny vývoj plodu.
Orientačná cena: 33 €
Prečo je PREGNANCY ESSENTIALS Prenatal Complex od Blendea na 2. mieste?
Tento prenatálny komplex som zaradila na druhé miesto najmä pre jeho premyslené zloženie vytvorené v spolupráci s nutričnou terapeutkou. Obsahuje kľúčové mikronutrienty, ktoré sú počas tehotenstva mimoriadne dôležité – napríklad cholín pre vývoj mozgu plodu, aktívnu formu kyseliny listovej Quatrefolic®, železo, jód či vitamíny B6 a B12.
Oceňujem aj kombináciu vitamínov D3 a K2, ktoré podporujú imunitu a zdravý vývoj kostí. Všetky látky sú vo vysoko biologicky dostupných formách, takže ich telo dokáže efektívne využiť bez zbytočného zaťaženia trávenia.
Produkt je vhodný už od prvého trimestra a pokrýva zvýšené nároky ženského organizmu počas celého tehotenstva.
Užívateľské recenzie
Keďže ide o úplnú novinku od Blendea, na tento konkrétny produkt zatiaľ nie je dostatok používateľských hodnotení. Preto v tomto prípade uvádzam aspoň skúsenosti zákazníkov so značkou a e-shopom Blendea ako celkom, ktoré môžu napovedať o kvalite výrobkov aj služieb.
Na Heureke zákazníci najčastejšie vyzdvihujú rýchlosť doručenia, spoľahlivú komunikáciu a celkovú kvalitu tovaru. Mnohé recenzie hovoria o bezproblémovom priebehu objednávky, rýchlom dodaní (často do 1–3 dní) a spokojnosti s výrobkami aj servisom. Opakovane sa objavuje aj odporúčanie obchodu a zmienky o širokom výbere a férových cenách.
Podobne pozitívny tón majú aj hodnotenia na Zboží.cz, kde zákazníci oceňujú najmä rýchlosť vybavenia objednávok, spoľahlivosť a kvalitné produkty českého výrobcu. Niektoré recenzie síce spomínajú vyššiu cenu či individuálne skúsenosti s chuťou konkrétnych produktov, celkovo však prevláda spokojnosť a dôvera v značku, čo je dobrým signálom aj pre tento nový prenatálny komplex.
Viac informácií
Pregnancy Essentials Prenatal Complex obsahuje starostlivo vybranú kombináciu vitamínov a minerálov, ktorých potreba sa v tehotenstve prirodzene zvyšuje. Denná dávka dvoch kapsúl dodá telu napríklad 480 mg cholínu, 20 mg železa, 400 μg aktívneho folátu či 200 μg jódu. Nechýbajú ani zinok, selén a vitamíny D3, K2, B6 a B12 pre podporu imunity, krvotvorby a energetického metabolizmu. Výhodou je synergické zloženie, ktoré rešpektuje prirodzené metabolické procesy v tele a zlepšuje využiteľnosť živín.
Kapsuly sa užívajú 2× denne ideálne po jedle a balenie obsahuje 60 kapsúl, teda 30 denných dávok. Cena produktu sa pohybuje okolo 33 €, čo zodpovedá kvalite a komplexnosti jeho zloženia.
3. miesto
Vitamin Code Raw Prenatal
Výborný doplnok stravy pre tehotné a dojčiace ženy, ktorý obsahuje 25 blahodarných látok pre súčasné aj budúce mamičky.
Orientačná cena: 27 €
Prečo je vitamínový komplex pre tehotné a dojčiace ženy od Veniry na 3. mieste?
Pretože obsahuje 25 prírodných látok, ktoré zabezpečujú komplexnú výživu ženám počas tehotenstva alebo dojčenia. A aké konkrétne zložky produkt obsahuje?
- Kyselinu listovú (folát), ktorá pomáha chrániť plod pred poruchami neurálnej trubice.
- Magnézium, ktoré pomáha proti svalovým kŕčom, prispieva k psychickej pohode a znižuje stres aj únavu.
- Zinok, ktorý prispieva k normálnej funkcii reprodukčného systému a udržiava zdravú pokožku aj vlasy.
- Nechýba ani jód, ktorý ovplyvňuje správny rast dieťaťa, a železo napomáhajúce rozvoju kognitívnych funkcií u detí.
Užívateľské recenzie
Značku Venira mám osobne rada a páčia sa mi jej produkty. Kapsuly pre tehotné od Veniry majú na Zboží.cz veľmi dobré hodnotenie, ktoré sa dlhodobo drží na vysokej úrovni. Aj na e-shope Venira majú kapsuly takmer plný počet hviezdičiek. Recenzentky spomínajú napríklad to, že im pri pravidelnom užívaní menej padajú vlasy, majú pevnejšie nechty, lepšie sa im spí a často uvádzajú, že tento produkt kupujú opakovane.
Ďalšie informácie
Tento suplement od Veniry dodá telu potrebné vitamíny a minerály, medzi najdôležitejšie patria vitamín B9, C, železo a magnézium. Vďaka obsahu zázvoru môže pomôcť aj pri nevoľnostiach a jeho výhodou je tiež prítomnosť probiotík.
Užívanie je jednoduché – každý deň jedna kapsula ráno a jedna kapsula večer. Balenie so 60 kapsulami tak vystačí na celý mesiac užívania. Cena produktu sa pohybuje približne okolo 27 €.
4. miesto
Blendea Kyselina listová Methylfolát
Orientačná cena: 18 €
Prečo som od Blendea do porovnania zaradila aj kyselinu listovú?
Pretože ide o kapsuly, ktoré obsahujú v jednej kapsule 400 μg kyseliny listovej v bioaktívnej forme folátu, ktorá je, ako som už vyššie v článku spomínala, esenciálna pre rast buniek a ich obnovu, čím prispieva k správnemu vývoju plodu počas tehotenstva. Okrem toho prispieva k udržaniu zdravého krvného obehu, podporuje imunitný systém a má pozitívny vplyv aj na psychiku – tým, že podporuje tvorbu serotonínu, môže pomôcť udržiavať dobrú náladu a zmierňovať depresívne stavy.
Balenie so 60 kapsulami, ktoré sú vegánske, bez lepku a zbytočných aditív, vyjde približne na 18 €. Odporúča sa užívať 1 kapsulu denne a zapiť ju dostatočným množstvom vody. Kapsuly sú navyše obohatené o prebiotický inulín (= vláknina z koreňa čakanky), ktorý priaznivo pôsobí na zdravie čriev.
5. miesto
Once daily Prenatal
Orientačná cena: 28 €
Čím ma zaujal Once daily Prenatal?
Tento doplnok stravy je tiež obohatený o probiotiká a podporuje zdravý imunitný systém matky aj dieťaťa. Prenatálne probiotiká sú účinným spôsobom, ako prirodzenou cestou zvýšiť rozmanitosť a zdravie mikrobiómu tehotných žien.
Výrobok obsahuje 115 mg organickej prebiotickej zmesi.
Ako užívať? Výrobca odporúča užívať 1 kapsulu denne.
6. miesto
Femibion 2 Tehotenstvo
Orientačná cena: 43 €
Prečo som vybrala doplnok stravy Femibion 2 Tehotenstvo?
Keďže ide o suplement, ktorý podporuje zdravie mamičky aj bábätka v najdôležitejšej fáze vývoja a je špeciálne určený pre tehotné ženy už od 13. týždňa tehotenstva až do pôrodu.
Obsahuje jedinečnú kombináciu Kyseliny listovej Plus (folát + L-metylfolát), vďaka ktorej telo získava foláty v aktívnej forme, ktoré prispievajú k rastu zárodočných tkanív. Nechýba ani cholín pre správnu činnosť pečene a mozgu, DHA z rybieho oleja pre vývoj mozgu a zraku dieťaťa a široké spektrum vitamínov a minerálov – od železa a jódu až po zinok, horčík či vitamín D.
Veľkou výhodou je praktické 8-týždňové balenie s označením dní, ktoré uľahčuje pravidelné užívanie. Tablety sú bez lepku aj laktózy, dobre sa prehĺtajú a majú vyvážené dávkovanie.
Toto balenie, teda 56 tabliet a 56 kapsúl, vás vyjde približne na 43
7. miesto
GS Mamavit Prefolin + DHA
Orientačná cena: 45 €
Prečo som vybrala GS Mamavit Prefolin + DHA?
GS Mamavit Prefolin®+DHA a EPA je kompletná kombinácia vitamínov a minerálov s vysokým obsahom kyseliny listovej, horčíka, esenciálnych mastných kyselín DHA a EPA. Všetky tieto zložky sú nevyhnutné pre zdravý vývoj dieťaťa a následné dojčenie.
Tento výrobok bol vyvinutý v spolupráci s Ústavom pre starostlivosť o matku a dieťa v Prahe – Podolí podľa najnovších poznatkov o výžive tehotných a dojčiacich žien.
Ako ho užívať?
Dávkovanie sa líši v závislosti od toho, či sa žena snaží otehotnieť alebo či už je tehotná.
Pred otehotnením užívajte striedavo 1 kapsulu a 1 tabletu obdeň po hlavnom jedle alebo počas neho a zapite dostatočným množstvom vody.
Počas tehotenstva užívajte 1 tabletu a 1 kapsulu raz denne po hlavnom jedle alebo počas neho s dostatočným množstvom tekutiny.
8. miesto
Viridian Multivitamin pregnancy formula
Orientačná cena: 31 €
Z akých dôvodov som zvolila Multivitamin Pregnancy Formula od Viridian?
Výživový doplnok pre tehotné ženy vo forme kapsúl Viridian Pregnancy obsahuje vyvážený komplex minerálov, vitamínov a esenciálnych aminokyselín. Matky ho môžu bez problémov užívať aj počas dojčenia.
Výrobok obsahuje napríklad:
- Kyselinu listovú
- Jód
- Vitamín C
- Železo
- Vitamíny skupiny B
A ako dávkovať? Výrobca odporúča 2 kapsuly denne počas jedla alebo podľa odporúčania lekára.
9. miesto
Verra Komplex Plodnosť & Tehotenstvo
Orientačná cena: 38 €
Prečo som vybrala Komplex Plodnosť & Tehotenstvo od Verra?
Tento komplex vitamínov je určený na podporu plodnosti a pokojného a zdravého tehotenstva. Prípravok obsahuje vitamíny B1, B2, B5, B6, C a D2, kyselinu listovú vo forme L-metylfolátu vápenatého, železo, horčík, zinok a mnohé ďalšie potrebné vitamíny a minerály.
Kapsuly sú bez prídavných látok a obsahujú vysoko vstrebateľné formy živín.
Ako sa užíva? Odporúča sa užívať 2 kapsuly denne s jedlom a veľkým množstvom vody.
10. miesto
Inteligentné bábätko superfolin
Orientačná cena: 22 €
Prečo som vybrala Inteligentné bábätko superfolin?
Vitamíny Inteligentné bábätko superfolin 2 MAMA sú určené pre tehotné ženy v druhom a treťom trimestri a tiež pre dojčiace matky. Obsahuje veľa kyseliny listovej, jódu a DHA. Všetky tieto látky podporujú normálnu funkciu a vývoj mozgu.
Ako ich užívať? Tieto vitamíny sa odporúča užívať až od 4. mesiaca tehotenstva a tiež počas dojčenia, po pôrode. Užívajte 1 tabletu a 1 kapsulu denne spolu s dostatočným množstvom vody.
11. miesto
Fertiprona Inositol a methylfolát
Orientačná cena: 21€
Prečo som vybrala Fertiprona Inositol a methylfolát?
Ide o vrecúška, ktorých náplň sa rozpustí vo vode a vypije. Obsahujú kyselinu listovú a metylfolát, ktoré podporujú správny vývoj dieťaťa. Okrem toho vitamín C, E, riboflavín a mnohé ďalšie.
Ako dávkovať? Obsah vrecka vysypte do tekutiny a pite dvakrát denne.
Záverom
Či už tehotenstvo plánujete, alebo už bábätko čakáte či dojčíte, je dobré udržiavať telo zdravé a v kondícii. Dodržiavajte zásady zdravého životného štýlu, pite dostatok vody, choďte na dlhé prechádzky a snažte sa vyhýbať stresu. Ak sa cítite unavená a bez energie, nebojte sa poradiť so svojím lekárom a nechajte si odporučiť doplnky stravy, ktoré budú pre vás najvhodnejšie.
Inšpirovať sa môžete aj v tomto článku, kde som pre vás porovnala kvalitné doplnky stravy pre tehotné ženy. Myslím si, že za vyskúšanie určite stojí komplexný mix vitamínov v kapsulách Vitamin Code Raw Prenatal, ktorý vám vydrží na celé dva mesiace. Skvelý je tiež Blendea PREGNANCY ESSENTIALS Prenatal Complex, ktorý obsahuje dobre vstrebateľné formy živín vrátane aktívneho folátu, cholínu, železa či vitamínov D3 a K2 pre komplexnú podporu počas tehotenstva. A dvadsaťpäť dôležitých látok počas tehotenstva aj dojčenia vám dodá aj suplement s názvom Venira vitamínový komplex pre tehotné a dojčiace ženy.
Užitočné odkazy ✓dôveryhodné:
[1] Wikipédia (SK): Gravidita
[2] Wikiskripta (CZ): Těhotenství
[3] Healthline (ENG): Nutritional Needs During Pregnancy
[4] PubMed Central (ENG): Comparison and Characterization of Prenatal Nutrition Counseling among Large-for-Gestational Age Deliveries by Pre-Pregnancy BMI
[5] PubMed Central (ENG): Maternal Dietary Patterns during Pregnancy Are Associated with Child Growth in the First 3 Years of Life
