Zhrnutie: Keto diéta je jeden z najefektívnejších spôsobov, ako schudnúť. Ak chcete s keto diétou začať, máte 2 možnosti:
- = Pustiť sa do keto diéty na vlastnú päsť, doma, strážiť si jedálniček a potraviny sami, alebo
- = môžete si zakúpiť keto balíčky (napríklad na prvý mesiac), aby pre vás bolo začatie diéty jednoduchšie.
Ja som pre vás preverila firmy, ktoré keto diétu ponúkajú, a výsledok je:
- Na 1. mieste KetoDiet, ktorí vedú kvalitou a výberom jedál,
- 2. sú KetoMix, ktorí majú skvelý pomer cena/výkon,
- a 3. je Chia Shake, ktorí majú výbornú chuť, no o niečo menší výber jedál.
Zaujíma vás viac? Čítajte ďalej, u nás sa dozviete všetko potrebné.
Keto Diet
Hlavne vďaka tomu, aký veľký výber jedál ponúkajú. A tiež vďaka vysokej kvalite, ktorú si držia. KetoDiet je cenovo o niečo vyššie, no môžete sa spoľahnúť na kvalitu diéty. Navyše ide o jednu z najstarších českých a slovenských keto diét.
Keto Mix
Druhé miesto získal Ketomix najmä vďaka pomeru cena/výkon, ktorý ponúka. Je cenovo dostupný a za túto cenu dostanete dobrú kvalitu. Diéta skutočne funguje a navyše majú výbornú zákaznícku podporu.
Chia Shake
Pretože ide o skvelú mladú keto firmu, ktorá ponúka množstvo rôznych diét a hlavne – majú naozaj výborné low carb a keto shaky. Výber jedál nie je až taký pestrý, no zato skvelo chutia a ide o účinnú diétu.
Desať najlepších keto diét
- KetoDiet 160 – 230 € (4 týždne)
- KetoMix 170 – 183 € (4 týždne)
- Chia Shake 169 € (4 týždne)
- Prodietix 228 € (4 týždne)
- MyKeto 146 € (4 týždne)
- NutriFood Keto 230 € (4 týždne)
- Profidiet 158 € (4 týždne)
- Proslim 180 € (4 týždne)
- Mix & Slim 173 € (4 týždne)
- It's my life 67 € (1 týždeň)
Čo je to keto diéta
Ak sa zaujímate o princípy stravovania a oblasť výživy vám nie je úplne cudzia, pravdepodobne už poznáte keto diétu. Ak je to však pre vás ešte stále neprebádaná oblasť, priblížime vám tento koncept, aby ste vedeli, či je to smer pre vás, alebo nie.
Keto diéta je typ nízkosacharidovej diéty, ktorá eliminuje, a to veľmi radikálne, príjem cukrov a namiesto toho uprednostňuje príjem kvalitných tukov. Hlavným cieľom tohto spôsobu stravovania je dosiahnuť ketózu, čo je metabolický stav, pri ktorom telo nemá dostatok cukru v krvi a čerpá energiu z vlastných tukových zásob. Ketóza je pomerne účinný spôsob, ako stratiť nadbytočné kilogramy, ale pravdepodobne nie je vhodná pre všetkých ľudí.
Tento názov je odvodený od ketónov, čo sú mastné kyseliny, ktoré vznikajú práve pri tomto jave. Ich úlohou je slúžiť ako zásobáreň energie pre telo.
Na dosiahnutie skutočnej ketózy je dôležité neprekročiť príjem 50 gramov sacharidov denne. Úplne ideálne množstvo je 20 g.
A ako by mal vyzerať pomer jednotlivých živín? Pravdupovediac, žiadny taký neexistuje. Môžeme hovoriť len o tom, čo sa všeobecne odporúča, a to, aby ste 70-80 % denného kalorického príjmu čerpali z tukov, 10-20 % z bielkovín a zvyšných 5-10 % zo sacharidov.
8 bodov - ako začať s keto diétou
- No, ruku na srdce, začiatky môžu byť ťažké. Spomína sa, že najhoršie je prežiť prvé dva týždne, potom si telo a „hlava“ zvyknú. Počas tohto obdobia sa telo dostáva do ketózy, čo môže priniesť rôzne fyzické prejavy, ako sú bolesti hlavy alebo výkyvy nálad. K tomu dochádza preto, lebo telo sa snaží vyrovnať hladinu glykogénu. U niektorých ľudí to môže byť napríklad extrémna chuť na sladkosti.
- Ak máte veľký hlad, pite veľa čistej vody alebo si doprajte bobuľové ovocie, napríklad maliny alebo čučoriedky. Ďalšou pomôckou môže byť proteínový nápoj, ktorý je sladký a zároveň sýty.
- Skôr ako začnete, prečítajte si čo najviac informácií a v ideálnom prípade sa poraďte s odborníkom. Je tiež dobré nechať si urobiť krvné testy, aby ste zistili, či vaše telo zvládne ketózu. Inak by to mohlo byť celé kontraproduktívne.
- Pri zostavovaní nového diétneho plánu buďte úprimní. Musíte vedieť, čo jesť. Aké potraviny sú povolené a aké zakázané. Nemalo by sa stať, že nebudete vedieť, čo máte konzumovať, a nakoniec zjete niečo, čo do keto stravy rozhodne nepatrí.
- To, že sa cítite unavení, náladoví, pomalí, je normálne a signalizuje to ketózu. Nazýva sa aj „ketónová chrípka“. Pokúste sa to prijať a nechať to prejsť. Telo sa musí so zmenou vyrovnať a to si vyžaduje čas.
- Keďže výrazne obmedzíte sacharidy, môžu vám chýbať vitamíny a minerály. Nezabudnite ich doplniť. Zamerajte sa najmä na zinok, vápnik, sodík a draslík, ktoré často chýbajú pri bielkovinovej diéte.
- Pozor na takzvaných „zabijakov ketózy“. Keto diéta kladie veľký dôraz na nespracované potraviny, preto si dávajte pozor na polotovary.
- Veľa pite.
Chudnutie je cesta ku krásnej postave – a krásnu postavu chce mať asi každý, aj keď pre každého môže krásna postava znamenať niečo iné. Ako teda môžete svoju vysnívanú postavu premeniť na skutočnosť? Na začiatok si môžete prečítať o chudnutí, diétach a úpravách stravy. Tu je zoznam článkov na túto tému:
- Vegetariánska keto diéta – ako na ňu?
- TOP 9: Najlepšie diéty roku 2026, ktoré skutočne fungujú – recenzie
- TOP 10: najlepšia krabičková diéta Bratislava – porovnanie a recenzie
- Najlepšie keto diéty 2026 – porovnanie, skúsenosti a recenzie
- Najlepšie jedálničky na chudnutie & diétne jedlá – skúsenosti
- Najlepšia keto diéta pre mužov – recenzie
- Najlepšia keto diéta na mesiac (4 týždne) – recenzie
- Low carb pre začiatočníkov – MEGAsprievodca
- 11 najlepších tabliet na chudnutie – porovnanie a recenzie
- 10 najlepších proteínových nápojov na chudnutie [RECENZIE]
Benefity keto diéty
- Spaľovanie tukov a chudnutie – tento typ stravovania vedie k spaľovaniu tukov. Cieľom je, aby ste zhodili nadbytočné kilogramy a možno dokonca dosiahli svoju vysnívanú postavu.
- Zvyšuje hladinu energie – keto diéta zvyšuje počet mitochondrií a zároveň znižuje oxidačný stres, ktorý na ne pôsobí.
- Má protizápalový účinok – každý zápal je veľkým nepriateľom pre zdravie človeka. Ketogénna diéta dokáže regulovať zápal a následne ho veľmi výrazne znížiť.
- Bojuje proti epilepsii – uvádza sa, že keto diéta je veľmi funkčným podporným prostriedkom pri liečbe tohto ochorenia.
- Chráni mozog – ketóny sú veľmi prospešné pre správnu funkciu mozgu a celého neurologického systému.
- Zmierňuje príznaky Parkinsonovej choroby.
- Znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
- Pomáha pri liečbe cukrovky.
- Podpora pri liečbe rakoviny.
Nevýhody a riziká
Všetky diéty môžu prinášať určité riziká. Najdôležitejšie je, aby ste pred začatím keto diéty boli stopercentne zdraví, prípadne sa poraďte so svojím lekárom, či je tento typ diéty pre vás vhodný.
- Prechodné zmeny nálady.
- Prechodná slabosť.
- Tendencia konzumovať nesprávne tuky, a tým aj možnosť vzniku srdcových ochorení. Treba dbať na to, aby „zlé“ tuky, t. j. nasýtené mastné kyseliny, tvorili maximálne 7 % denného kalorického príjmu.
- Takmer žiadna rozmanitosť v zložení stravy.
- Nedostatok vitamínov a minerálov.
Ako si zmerať, že ste v ketóze?
Pravdepodobne veľmi rýchlo zistíte, že ste v ketóze. Zrejme zaznamenáte úbytok hmotnosti, minimálny hlad a veľa energie. Ak si však chcete byť naozaj istí, vyskúšajte takzvané diagnostické močové prúžky, ktoré si môžete kúpiť v každej dobrej lekárni. Papier detekuje ketóny v moči.
Čo jesť pri keto diéte?
Už sme zistili, že keto diéta vylučuje priemyselne spracované potraviny. Čo presne však tento režim zahŕňa a čo môžete konzumovať?
- Mäso
- Ryby
- Morské plody
- Vajcia
- Syr
- Maslo
- Tvaroh
- Tučný grécky jogurt
- Oriešky
- Semená
- Listová zelenina
- Zeler
- Uhorka
- Reďkovky
- Karfiol
- Kapusta
- Cuketa
Samozrejme, je tu aj niekoľko ale. Z orechov radšej vynechajte kešu a pistácie a zo semienok ľanové semienka.
Potraviny, ktoré sú nevhodné, si asi viete predstaviť, my však radšej spomenieme aj tie.
Pre keto diétu nie sú vhodné:
- Sladkosti – sladené nápoje, dezerty, cukríky, cereálie a pečivo
- Väčšina príloh – zemiaky, ryža, cestoviny a strukoviny
- Ovocie okrem malín a čučoriedok v malých množstvách
- Šalátové dresingy
- Sladené jogurty
- Sušené mäso
- Kukurica
- Mrkva
- Med
- Javorový a agávový sirup
Pre koho je táto diéta vhodná?
Pre všetkých, ktorým to zdravotný a psychický stav dovoľuje. Ak patríte k ľuďom, ktorí k životu potrebujú sacharidy, radšej sa poriadne zamyslite. Je oveľa lepšie vyradiť cukor zo svojho života postupne a naladiť telo na túto zmenu, ako to urobiť naraz. Časom sa keto diéta môže zdať monotónna, preto zvážte, či vám nebude chýbať pestrosť. Nech sa rozhodnete pre čokoľvek, vždy počúvajte svoje telo. Keto diétu môžete držať aj nárazovo a potom sa postupne vrátiť k normálnemu spôsobu života.
1. miesto
KetoDiet
KetoDiet vedie vďaka širokému výberu jedál, vysokej kvalite a komplexnej podpore pre začiatočníkov aj pokročilých.
Prečo je KetoDiet na 1. mieste?
KetoDiet sú na prvom mieste najmä vďaka tomu, aký veľký výber jedál ponúkajú. A tiež vďaka vysokej kvalite, ktorú si dlhodobo držia. KetoDiet je síce cenovo o niečo vyššie, no môžete sa spoľahnúť na kvalitu diéty. Zároveň ide o jednu z najstarších českých a slovenských keto diét.
Keto Diet sa skvele hodí pre začiatočníkov, pretože všetko prehľadne vysvetľuje od začiatku až do konca a na svojich stránkach vás postupne prevedie princípom keto diéty. Ide o čisto českú značku, ktorá je na trhu od roku 2011. Klientom ponúka prvotriedne proteínové nápoje aj hotové jedlá vyrábané priamo v ČR, a zároveň maximálnu podporu počas diétnych plánov spolu so špecializovaným výživovým poradenstvom.
Užívateľské recenzie
Recenzie na KetoDiet na Heureke sú veľmi pozitívne. Zákazníci najčastejšie vyzdvihujú rýchlosť doručenia, široký výber produktov a chutné jedlá, ktoré pomáhajú pri chudnutí bez výrazného pocitu hladu. Oceňujú aj praktické balenie po jednotlivých porciách a spoľahlivý servis. Mnohí uvádzajú, že objednávajú pravidelne a sú spokojní s kvalitou aj cenou.
Aj na Zboží.cz prevažujú kladné hodnotenia. Zákazníci chvália najmä rýchlosť dodania, kvalitu produktov, chuť jedál a diskrétne balenie zásielok. Pozitívne je vnímaná aj ponuka bezcukrových produktov a celková spoľahlivosť obchodu.
Viac informácií
Z akých diétnych plánov môžete vyberať?
- BASIC – dĺžka trvania je 3 × 2 týždne, k tomu bezplatné výživové poradenstvo a prehľadná brožúra. Cena je okolo 312 €.
- MEDIUM – dĺžka trvania je 3 × 3 týždne plus bezplatné výživové poradenstvo a opäť brožúra. Cena je približne 461 €.
- INTENSE – dĺžka trvania je 3 × 4 týždne, k tomu výživové poradenstvo a brožúra zdarma. Cena je približne 603 €.
2. miesto
KetoMix
Ketomix je výborná keto diéta pre začiatočníkov, pretože je cenovo dostupná, prehľadná a účinná.
Prečo je KetoMix na 2. mieste?
Druhé miesto získal KetoMix najmä vďaka pomeru cena/výkon, ktorý ponúka. Je cenovo dostupný a za túto cenu dostanete dobrú kvalitu. Diéta skutočne funguje a navyše majú výbornú zákaznícku podporu.
Je založená na princípe, keď sa mierne zvýši príjem proteínov a tukov a naopak sa zníži príjem sacharidov. Ide o špeciálny postup, ktorý funguje pre mužov aj ženy.
Veľkým plusom je aj poradňa KetoMix, ktorá sa snaží zodpovedať všetky vaše otázky – odpovedajú v nej skúsení nutriční poradcovia.
Užívateľské recenzie
Na Heureke zákazníci najčastejšie spomínajú rýchlosť doručenia a spoľahlivosť obchodu. Mnohí hodnotia KetoMix pozitívne – chvália rýchle dodanie, kvalitné balenie a chuť jedál, ktoré zasýtia a spĺňajú očakávania. Opakovane sa objavuje spokojnosť s výberom produktov a profesionálnym prístupom zákazníckej podpory.
Na portáli Zboží.cz zákazníci najčastejšie vyzdvihujú chuť produktov, jednoduchú prípravu jedál a viditeľné výsledky pri dodržiavaní diéty. Pozitívne hodnotia aj rýchle vybavenie objednávok, široký sortiment a poradenský servis pri začiatkoch diéty. Viacerí používatelia uvádzajú, že im KetoMix pomohol schudnúť a jedlá ich zasýtia bez pocitu hladu.
Ďalšie informácie
Aké diétné plány si tu môžete vybrať?
- Ľahká nadváha
- Stredná nadváha
- Vyššia nadváha
- Veľmi vysoká nadváha
Každý plán je detailne opísaný – pre koho je vhodný, kedy a prečo ho zvoliť. Nemusíte sa teda obávať, že by ste si s výberom nevedeli poradiť.
V KetoMixe si môžete zakúpiť výhodné balíčky, ale aj poskladať jednotlivé jedlá podľa seba a vlastného uváženia.
3. miesto
Chia Shake
Chia Shake je vhodný pre začiatočníkov, pretože ponúka množstvo shakov, ktoré sa výborne hodia do keto diéty, najmä na začiatku, kým si nájdete „to svoje“.
Prečo je Chia Shake na 3. mieste?
Chia Shake som zaradila na tretie miesto, pretože ide o skvelú keto firmu, ktorá ponúka množstvo rôznych diét a najmä – má naozaj výborné low carb a keto shaky. Výber jedál síce nie je taký pestrý, no zato veľmi dobre chutia a diéta je účinná. Spoločnosť Chia Shake sa navyše aktívne zaujíma o životné prostredie a celkový stav našej planéty. U nich si môžete zakúpiť nielen keto diétu, ale aj ďalšie výživové smery, ako je napríklad Dukanova diéta a podobne.
Užívateľské recenzie
Recenzie z českej a slovenskej Heureky sa zhodujú na tom, že zákazníci sú s Chia Shake väčšinou veľmi spokojní – oceňujú najmä rýchle doručenie, veľký výber produktov a chutné koktejly, ktoré dobre zasýtia a spĺňajú to, čo sľubujú. Mnohí uvádzajú bezproblémové objednávanie, spoľahlivú komunikáciu a kvalitné balenie zásielok. Pozitívne hodnotená je aj praktickosť produktov a ich vhodnosť do redukčnej diéty. Objavujú sa však aj jednotlivé výhrady, napríklad k niektorým príchutiam, ktoré niekomu nevyhovovali alebo pôsobili príliš umelo, prípadne k tomu, že si zákazníci nemôžu vždy vybrať konkrétne príchute v balíčkoch. Celkovo však prevažujú pozitívne skúsenosti a spokojnosť s chuťou, účinkom aj rýchlosťou dodania.
Ďalšie informácie
V ponuke spoločnosti Chia Shake si prídu na svoje aj vegáni a vegetariáni a výber je naozaj pestrý. Môžete si vybrať z rôznych koktailov, shakeov, jednotlivých jedál alebo aj kompletných jedálničkov – záleží len na vás, čo preferujete. Diétne balíčky obsahujú od 35 až do 140 jedál, pričom cenové rozpätie sa pohybuje približne od 52 do 229 eur. Tento e-shop má aj blog, na ktorom sa pravidelne venuje témam stravovania, chudnutia a zdravého životného štýlu.
4. miesto
Prodietix
Prečo som vybrala Prodietix?
Všetky programy Prodietix fungujú na princípe keto diéty. Ich cieľom je dostať telo do ketózy.
Diétne programy Prodietix sú rozdelené do 3 fáz. V prvej fáze dochádza k najvýznamnejším zmenám v stravovaní, na tele a na duši. Tu zvyčajne dochádza k veľmi výraznému zníženiu hmotnosti. V druhej fáze sa začnú do stravy pomaly pridávať sacharidy a zdravé tuky. Tým sa stabilizuje úbytok hmotnosti. V tretej fáze sa telo postupne pripravuje na čiastočný návrat k normálnej strave. Táto fáza je kľúčová, pretože zabraňuje jojo efektu.
Môžete si kúpiť jednotlivé jedlá aj kompletné balíčky. Balíčky si môžete dokonca účelovo vymyslieť a operatívne vypočítať výslednú cenu.
5. miesto
MyKeto
Prečo som vybrala MyKeto?
Rodinná firma GOLDIM bola založená pred viac ako 29 rokmi. A z čoho presne pozostáva redukčný plán MyKETO? Princíp sofistikovaného diétneho plánu MyKETO spočíva v intenzívnom pocite sýtosti, ktorý pretrváva vďaka vysokému obsahu bielkovín a pridanej vlákniny. Žiadne hladovanie a žiadny jojo efekt. Spoločnosť ponúka široký výber proteínových jedál a kokteilov, ktoré dobre chutia a výborne fungujú. MyKETO sa pýši kvalitnými zložkami. Vyrába sa bez konzervačných látok, palmového oleja, syntetických farbív a aróm.
V obchode nájdete jednotlivé výrobky, ako aj výhodné balíčky a ponuky priamo na mieru. Balíčky sa pohybujú v rozsahu od 7 do 105 dní, takže si môžete vybrať, čo vám najviac vyhovuje.
6. miesto
NutriFood
Čím ma zaujalo NutriFood Keto?
NutriFood Keto ma zaujalo najmä tým, že ponúka premyslené keto jedálničky navrhnuté výživovými špecialistkami podľa toho, koľko kilogramov chcete schudnúť. Vďaka tomu si viete zvoliť plán presne podľa svojich cieľov a aktuálnej hmotnosti, čo je veľkou výhodou najmä pre začiatočníkov. Oceňujem aj online BMI kalkulačku a možnosť vyskladať si vlastné príchute jedálnička, takže si program dokážete prispôsobiť na mieru bez zdĺhavého premýšľania nad jedlom.
Produkty majú vyvážené zloženie s vysokým obsahom bielkovín, vitamínov a minerálov, pričom minimálny obsah cukru pomáha telu dostať sa do ketózy a spaľovať tuky. Výhodou je aj odborné zázemie spoločnosti a možnosť poradenstva v oblasti výživy.
Cenovo sa balíčky pohybujú približne od 122 € za menší jedálniček až po komplexné programy okolo 706 €, takže si vyberie začiatočník aj pokročilý.
7. miesto
Profidiet
Z akých dôvodov som vybrala Profidiet?
Profidiet je proteínová redukčná diéta, ktorá funguje na zvýšenom príjme kvalitných bielkovín a zníženom príjme cukrov a tukov. Vďaka tomu sa vaše telo dostane do ketózy. Pozostáva zo 4 fáz, pričom na webovej stránke máte zverejnený aj kompletný zoznam potravín, ktoré môžete počas daného obdobia konzumovať.
Táto diéta nie je vhodná pre osoby mladšie ako 18 rokov, pre tehotné ženy, ľudí trpiacich cukrovkou, rakovinou alebo iným vážnym ochorením.
Môžete si zakúpiť rôzne cenovo výhodné balíčky, ktoré sú navyše rozdelené aj podľa fázy, v ktorej sa nachádzate. Ich cena sa pohybuje približne od 70 do 240 eur, v závislosti od počtu porcií.
8. miesto
Proslim
Prečo som vybrala Proslim?
Proslim som do výberu zaradila najmä preto, že ide o veľmi prehľadnú a praktickú keto diétu, ktorá je vhodná aj pre úplných začiatočníkov. Balíčky obsahujú presne nadávkované porcie jedál a nápojov, takže nemusíte premýšľať, čo jesť ani počítať makroživiny. To je veľká výhoda hlavne na začiatku, keď sa ešte len učíte princípy keto stravovania. Navyše firma ponúka sprievodcu chudnutím a prehľad troch fáz diéty, čo pomáha lepšie pochopiť celý proces a minimalizovať riziko jojo efektu. Oceňujem aj to, že Proslim dodáva na Slovensko cez výdajné miesta Zásielkovne.
Výhodou je aj pestrý výber balíčkov podľa dĺžky diéty – napríklad 6dňový balíček stojí približne 47 €, 2týždňový okolo 95 €, 3týždňový asi 134 € a 4týždňový balíček vychádza približne na 180 €. Produkty zabezpečujú dostatok bielkovín, vlákniny, vitamínov a minerálov, takže pri diéte nehladujete. Pre začiatočníkov je Proslim ideálny aj preto, že ponúka vzorové jedálničky, recepty a BMI kalkulačku, vďaka čomu máte celý proces chudnutia jasne pod kontrolou.
9. miesto
Mix & Slim
Prečo som vybrala Mix&Slim?
Ide o veľmi jednoduchú a praktickú keto diétu vhodnú pre úplných začiatočníkov, ktorí nechcú riešiť zložité plánovanie jedál. Produkty fungujú ako plnohodnotná náhrada bežnej stravy, pričom obsahujú vyvážené množstvo bielkovín, vlákniny, vitamínov a minerálov. Vďaka nízkemu obsahu sacharidov a cukrov pomáhajú rýchlo dostať telo do ketózy a podporujú spaľovanie tukov bez hladovania. Veľkou výhodou pre nováčikov je aj veľmi rýchla príprava – koktejly zvládnete za minútu, kaše či polievky za dve minúty a omelety alebo palacinky približne za päť minút. Nemusíte teda tráviť čas varením ani počítaním kalórií.
Mix&Slim ponúka viacero balíčkov podľa dĺžky diéty, napríklad 1týždňový balíček stojí približne 52 €, 2týždňový okolo 88 €, 4týždňový asi 173 € a 8týždňový program vyjde približne na 292 €. Oceňujem aj široký výber príchutí a jednoduchý systém objednávania s rýchlym doručením. Pre začiatočníkov je Mix&Slim ideálny hlavne preto, že poskytuje jasnú štruktúru jedál, minimalizuje riziko chýb v jedálničku a umožňuje začať s keto diétou pohodlne a bez stresu.
10. miesto
It's my life
Prečo som vybrala It’s my life?
Ide o prepracovanú proteínovú keto diétu vytvorenú tímom odborníkov, ktorá je vhodná aj pre úplných začiatočníkov. Program je nastavený tak, aby prirodzene naštartoval ketózu, pomohol spaľovať tuky a zároveň zachoval svalovú hmotu bez pocitu hladu. Diéta funguje na princípe zvýšeného príjmu kvalitných bielkovín a zníženia sacharidov, vďaka čomu telo začne využívať tukové zásoby ako zdroj energie. Jedlá sú nutrične vyvážené, obsahujú vitamíny, minerály aj vlákninu a zároveň sa pripravujú veľmi rýchlo, takže sú ideálne pre ľudí bez skúseností s keto stravovaním.
Výhodou je aj široká ponuka balíčkov – napríklad plán S (35 porcií) stojí približne 67 €, plán M alebo L (70 porcií) okolo 131 € a väčšie balíčky XL či XXL (105 porcií) vychádzajú približne na 199 €.
Záver
Aby som to zhrnula, na prvom mieste sa umiestnila KetoDiet, na druhom KetoMix a na treťom je Chia Shake.
Ako som už spomenula, keto diéta je veľmi špecifická a určite nemusí vyhovovať každému – ale to je ako so všetkým, sto ľudí, sto chutí. Všetko si dobre premyslite, poraďte sa so svojím lekárom a ideálne aj s nutričným terapeutom a až potom robte závery a konečné rozhodnutia.
Užitočné odkazy ✓dôveryhodné:
[1] Wikipédia (SK): Proteínová diéta
[2] Wikipedie (CZ): Hubnutí
[3] Healthline (ENG): The Ketogenic Diet: A Detailed Beginner’s Guide to Keto
[4] Healthline (ENG): 20 Foods to Eat on the Keto Diet
[5] PubMed Central (ENG): Advantages and Disadvantages of the Ketogenic Diet: A Review Article
[6] PubMed Central (ENG): Low Carbohydrate Diet
[7] PubMed Central (ENG): Ketogenic Diet
