Zhrnutie: Vegetariánska keto diéta je nielen možná, ale aj rovnako účinná ako nevegetariánska verzia. Čím však nahradiť mäso, pýtate sa? Siahnuť môžete napríklad po tofu, tempehu, vajciach a mliečnych výrobkoch, zelenine, orechoch, niektorých strukovinách a ďalších potravinách.
Ak chcete začať s vegetariánskou keto diétou a trochu si uľahčiť začiatok, môžete si zakúpiť vegetariánsky keto balíček. V článku som pre vás popísala a zoradila 10 vegetariánskych keto možností, aby bol výber jednoduchší.
- Na 1. mieste sa umiestnil Chia Shake, pretože ide o čisto vegetariánsku keto diétu.
- Druhé miesto patrí KetoDiet, keďže dbajú na kvalitu a ponúkajú množstvo vegetariánskych jedál.
- A 3. priečku získal KetoMix, pretože má skvelý pomer cena/výkon a dokonca ponúka aj vegánsky kokteil s čokoládovou príchuťou.
A čo ďalšie sa v článku dozviete?
Napríklad to, že keto diéta má množstvo benefitov nielen z hľadiska chudnutia, ale aj z pohľadu zdravia. Zaujíma vás viac? Čítajte ďalej.
Chia Shake
Pretože ide o skvelú, čisto vegetariánsku keto diétu. Ponúka síce pomerne jednoduché jedlá, no zároveň je účinná. Veľkým plusom sú aj veľmi chutné koktejly.
Keto Diet
Keďže ide o jednu z najstarších keto diét v ČR a na Slovensku, ktorá ponúka aj vegetariánske jedlá, výbornú chuť, kvalitné služby, rýchle výsledky pri chudnutí a celkovo vysokú kvalitu stravy.
Keto Mix
Aj toto je výborná keto diéta, ktorá zahŕňa vegetariánske jedlá. Vyniká skvelým pomerom cena/výkon, podporuje rýchly úbytok hmotnosti a má kvalitnú zákaznícku podporu.
Desať najlepších keto diét
- Chia Shake 169 € (4 týždne)
- KetoDiet 160 – 230 € (4 týždne)
- KetoMix 170 – 183 € (4 týždne)
- Prodietix 228 € (4 týždne)
- MyKeto 146 € (4 týždne)
- NutriFood 230 € (4 týždne)
- Profidiet 158 € (4 týždne)
- Proslim 180 € (4 týždne)
- Mix&Slim 173 € (4 týždne)
- It's my life 67 € (1 týždeň)
Keto diéta je typ nízkosacharidovej diéty. Je to diéta, alebo skôr životný štýl, ktorý vám môže pomôcť dosiahnuť vysnívanú hmotnosť aj lepší zdravotný stav, pretože sa hovorí, že keto diéta znižuje zápal v tele alebo napríklad znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
A aké sú zásady keto diéty? Hlavnou z nich je, že pomerne zásadne znižuje príjem sacharidov z potravy. Uvádza sa, že maximálne množstvo prijatých sacharidov je maximálne 50 g denne. A práve preto zohrávajú tuky alebo zdravé tuky v tejto diéte hlavnú úlohu. Potom bielkoviny a nakoniec sacharidy v stopových množstvách.
Hlavným cieľom keto diéty je dosiahnuť ketózu, čo je metabolický stav, pri ktorom telo nemá dostatok cukru v krvi a čerpá energiu z vlastných tukových zásob. Ketóza je pomerne účinný spôsob, ako schudnúť neželané kilogramy, preto ju mnohí ľudia využívajú na rýchle dosiahnutie svojich cieľov a nedržia ju dlhodobo.
Ketóza je metabolický stav, pri ktorom telo získava väčšinu energie z tukov, a nie zo sacharidov, ako je obvyklé. V ketóze telo spracováva tuky z vlastných zásob. Výsledkom je prirodzené chudnutie. Ďalšou výhodou je zníženie hladiny cukru v krvi, čo môže fungovať aj ako podporná liečba cukrovky.
Aby sa telo dostalo do ketózy, je potrebné dodržiavať pomerne prísny režim – ako už bolo spomenuté, je potrebné prijať menej ako 50 gramov sacharidov denne. Niekedy sa uvádza iba 20 gramov. Vďaka tomu dochádza k zníženiu hladiny hormónu inzulínu v krvi a zvyšuje sa uvoľňovanie mastných kyselín z tukových zásob tela. Prevažná väčšina z nich sa v pečeni spracúva na ketolátky, ktoré potom pokrývajú energetické potreby organizmu.
Benefity keto diéty
- Spaľovanie tukov a chudnutie – tento typ stravovania vedie k spaľovaniu tukov. Cieľom je, aby ste zhodili nadbytočné kilogramy a možno dokonca dosiahli svoju vysnívanú postavu.
- Zvyšuje hladinu energie – keto diéta zvyšuje počet mitochondrií a zároveň znižuje oxidačný stres, ktorý na ne pôsobí.
- Má protizápalový účinok – každý zápal je veľkým nepriateľom pre zdravie človeka. Ketogénna diéta dokáže regulovať zápal a následne ho veľmi výrazne znížiť.
- Bojuje proti epilepsii – uvádza sa, že keto diéta je veľmi funkčným podporným prostriedkom pri liečbe tohto ochorenia.
- Chráni mozog – ketóny sú veľmi prospešné pre správnu funkciu mozgu a celého neurologického systému.
- Zmierňuje príznaky Parkinsonovej choroby.
- Znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
- Pomáha pri liečbe cukrovky.
- Podpora pri liečbe rakoviny.
Chudnutie je cesta ku krásnej postave – a krásnu postavu chce mať asi každý, aj keď pre každého môže krásna postava znamenať niečo iné. Ako teda môžete svoju vysnívanú postavu premeniť na skutočnosť? Na začiatok si môžete prečítať o chudnutí, diétach a úpravách stravy. Tu je zoznam článkov na túto tému:
- TOP 9: Najlepšie diéty roku 2026, ktoré skutočne fungujú – recenzie
- TOP 10: najlepšia krabičková diéta Bratislava – porovnanie a recenzie
- Najlepšie keto diéty 2026 – porovnanie, skúsenosti a recenzie
- Najlepšie jedálničky na chudnutie & diétne jedlá – skúsenosti
- Najlepšia keto diéta pre mužov – recenzie
- Najlepšia keto diéta na mesiac (4 týždne) – recenzie
- Low carb pre začiatočníkov – MEGAsprievodca
- Keto diéta pre začiatočníkov – kompletný sprievodca
- 11 najlepších tabliet na chudnutie – porovnanie a recenzie
- 10 najlepších proteínových nápojov na chudnutie [RECENZIE]
Typické potraviny pri klasickej keto diéte
Patria sem suroviny, ktoré sa odporúčajú a môžete ich pokojne konzumovať. Platí, že je lepšie jesť kvalitné tuky a, samozrejme, čo najviac eliminovať sacharidy.
- Tučnejšie mäso, ako je bravčové pliecko, rib eye steak, mleté mäso a podobne
- Mastné ryby, ako je losos alebo makrela
- Vajíčka
- Mastné syry
- Maslo
- Orechy, najmä lieskové orechy a makadamové orechy, pretože majú vysoký obsah tuku
- Konopné semienka
- Listová zelenina
- Uhorka
- Cuketa
- Zeler
- Reďkovka
- Kapusta
Tieto potraviny sú prijateľné, ale nie sú vhodné na každodennú konzumáciu.
- Bobuľové ovocie – jahody, černice a čučoriedky
- Sladidlá – čím menej, tým lepšie
- Káva a čaj – ideálne bez mlieka a cukru
Je možné držať vegetariánsku keto diétu?
Ak hovoríme len o obmedzení sacharidov, potom áno, samozrejme, zvládne to aj vegetarián. Problém nastáva pri otázke mäsa, ktoré je jednou z hlavných zložiek keto stravy. Nič však nie je nemožné. A pozor, nízkosacharidovú diétu môžu celkom pohodlne praktizovať nielen vegetariáni, ale aj vegáni.
Väčšina vegetariánov bežne konzumuje syr a vajcia, takže môžu tvoriť bezmäsitý základ ich stravy. Tieto výrobky majú nízky obsah sacharidov a vysoký obsah bielkovín a tukov.
Čerstvá aj varená zelenina dokáže uspokojiť vaše chute a potreby. Prednosť by ste mali dať listovej zelenine, potom reďkovke, kalerábu, cukete alebo baklažánu.
Tu sa objavujú obmedzenia. Povolené je len „bobuľové ovocie“, teda napríklad maliny, černice, čučoriedky a príležitostne jahody v malom množstve. Ovocie však jedzte veľmi striedmo, pretože väčšie množstvo by mohlo narušiť ketózu.
Preferujte najmä lieskové orechy, makadamové orechy a v menšej miere vlašské orechy. Ostatné orechy by sa mali konzumovať len v stopových množstvách. Povolené sú však aj kokosové orechy a výrobky z nich.
Semienka sú zahrnuté v zozname povolených potravín, ale opäť len niektoré z nich. Napríklad ľanové semienka nie sú úplne vhodné, ale konopné alebo tekvicové semienka sú v poriadku.
Pokiaľ to nepreháňate, môžete si dopriať potraviny ako tofu a tempeh, ktoré majú vysoký obsah bielkovín a tukov, ale nízky obsah sacharidov.
Vyberte si tie, ktoré obsahujú najmenej sacharidov. Patrí sem napríklad zelená fazuľka alebo cícer. Ale nepreháňajte to.
Používajte extra panenský olivový olej, avokádový olej a kokosový olej.
Samozrejme, nemali by ste zjesť celú tabuľku, ale dve kocky vám neuškodia. Je však dôležité, aby čokoláda mala vysoký obsah kakaa (70-90 %), pretože aj malý kúsok vás rýchlo zasýti a zaženie chuť na maškrtenie.
Je možné držať vegánsku keto diétu?
Ako sme už uviedli vyššie, áno, je to možné. Dokonca sa predpokladá, že môže byť veľmi prospešná pre vegánov a môže ovplyvniť kvalitu trávenia, pôsobiť ako prevencia niektorých chorôb a navodiť psychickú pohodu. Kombináciou dvoch „diét“, vegánskej a keto, sa vylúčia pomerne veľké množstvá potravín, ktoré možno konzumovať. Medzi zakázané ingrediencie patrí, samozrejme, všetko z mäsovej a živočíšnej ríše vrátane vajec a syra.
Oblasť tukov by mala byť v poriadku – rastlinné oleje ako olivový, kokosový, tekvicový, orechový a rastlinné maslá ako arašidové, slnečnicové, kešu a mandľové sú povolené. Odporúča sa aj konzumácia orechov a semienok alebo avokáda.
Bielkoviny by mohli byť miernym problémom, nie však neriešiteľným. Príležitostne môžete vyskúšať prírodné náhrady sójového mäsa, ako je tofu alebo tempeh. Mliečne výrobky môžete nahradiť rastlinnými mliekami, ako je sójové alebo dokonca mandľové či kokosové mlieko.
Potom klasická zelenina ako u vegetariánov a občas bobuľové ovocie.
- Raňajky: kaša z plnotučného kokosového mlieka, mletého ľanového semienka, chia semienok, nesladeného strúhaného kokosu a čučoriedok.
- Obed: špenátová polievka. Cuketové „špagety“ a paradajková omáčka s cibuľou a duseným tempehom/tofu.
- Olovrant: Grilovaný baklažán s olivovým olejom.
Večera: Hummus so zeleninou a avokádom.
1. miesto
Chia Shake
Čisto vegetariánska diéta s výbornou chuťou produktov. V ponuke majú aj vegánske shaky.
Prečo je Chia Shake na 1. mieste?
Na prvé miesto podľa mňa patrí Chia Shake. Ide totiž o čisto vegetariánsku keto diétu, keďže žiadny z ich produktov neobsahuje mäso. Ponúkajú síce pomerne jednoduché jedlá, no diéta je účinná. Veľkým plusom sú chuťovo výborné shaky, ktoré nájdete aj vo vegánskej verzii.
Môžete si vyberať z rôznych koktejlov, shaků, jednotlivých jedál alebo aj kompletných jedálničkov – záleží len na tom, čo vám najviac vyhovuje. Diétne balíčky obsahujú približne 35 až 140 jedál a cenové rozpätie sa pohybuje zhruba od 52 do 229 eur.
Užívateľské recenzie
Hodnotenia z českej aj slovenskej Heureky naznačujú, že väčšina zákazníkov má s Chia Shake veľmi dobrú skúsenosť. Často vyzdvihujú najmä expresné doručenie, pestrú ponuku produktov a chutné koktejly, ktoré zasýtia a napĺňajú očakávania pri redukčnej diéte. Pozitívne sa spomína aj jednoduchý proces objednávania, ochotná komunikácia zo strany obchodu a starostlivé zabalenie balíkov. Užívatelia oceňujú aj praktickosť jedál a ich využitie pri chudnutí.
Viac informácií
Spoločnosť Chia Shake sa výrazne zaujíma o životné prostredie a celkový stav planéty. Okrem keto diéty u nich nájdete aj ďalšie výživové smery, napríklad Dukanovu diétu a podobne.
Na svoje si prídu aj vegáni a vegetariáni, pretože ponuka je naozaj pestrá.
Tento e-shop má tiež vlastný blog, na ktorý pravidelne pridáva články o stravovaní, chudnutí a zdravom životnom štýle.
2. miesto
KetoDiet
Dlhoročná česká keto diéta, ponúka vegetariánske jedlá, dobrú kvalitu a chuť.
Prečo je KetoDiet na 2. mieste?
KetoDiet ponúka širokú škálu vegetariánskych produktov. Pri niektorých jedlách je však vhodné skontrolovať zloženie alebo sa im radšej vyhnúť. Napríklad polievky obsahujú extrakt (kurací, hovädzí) a podobne aj omeleta so slaninovou príchuťou, hoci neobsahuje skutočné mäso. Jediným čisto mäsovým produktom je sušené mäso Jerky. Môžete si vybrať výhodný balíček podľa požadovanej redukcie – Basic, Medium alebo Intense, a to buď vo verzii iba s nápojmi, alebo ako kombinovaný balíček s rôznymi jedlami.
Užívateľské recenzie
Skúsenosti zákazníkov na Heureke sú vo väčšine prípadov veľmi priaznivé. Ľudia často spomínajú rýchle doručenie objednávok, pestrú ponuku produktov a chutné jedlá, ktoré zasýtia a uľahčujú chudnutie bez pocitu hladu. Pochvaľujú si aj praktické porciované balenia a spoľahlivý zákaznícky servis. Viacerí zákazníci uvádzajú, že nakupujú opakovane a dlhodobo sú spokojní s kvalitou aj primeranou cenou.
Podobný obraz prinášajú aj hodnotenia na Zboží.cz, kde prevládajú pozitívne ohlasy. Recenzenti oceňujú najmä rýchle dodanie, dobrú kvalitu produktov, príjemnú chuť jedál a diskrétne zabalenie zásielok. Plusom je podľa nich aj ponuka bezcukrových variantov a celková dôveryhodnosť a spoľahlivosť obchodu.
Ďalšie informácie
Keto Diet je čisto česká značka pôsobiaca na trhu od roku 2011, takže patrí medzi najstaršie keto diéty v Česku aj na Slovensku. Klientom ponúka kvalitné proteínové nápoje aj hotové jedlá vyrábané priamo v ČR, zároveň poskytuje výraznú podporu počas celej diéty vrátane odborného výživového poradenstva. V ponuke má aj vegetariánske jedlá, ktoré sú chutné a pri ktorých značka kladie dôraz na vysokú kvalitu surovín.
3. miesto
Keto Mix
Skvelý pomer cena/výkon, množstvo vegetariánskych jedál a v ponuke je aj vegánsky kokteil.
Prečo je KetoMix na 3. mieste?
Pretože ponúka výborný pomer ceny a kvality. Ide o veľmi dobrú keto diétu s bohatým výberom vegetariánskych pokrmov, medzi ktorými nájdete dokonca aj vegánsky kokteil. KetoMix má v portfóliu množstvo jedál vhodných pre vegetariánov, takže si u nich viete zostaviť aj vegetariánsku keto diétu. Odporúčam však vždy skontrolovať zloženie, pretože niektoré produkty môžu obsahovať menšie množstvo živočíšnej zložky (napríklad niektoré polievky).
Diéta je založená na princípe mierne zvýšeného príjmu bielkovín a tukov a súčasného zníženia sacharidov. Tento systém funguje efektívne pre ženy aj mužov.
Užívateľské recenzie
Z hodnotení na Heureke vyplýva, že zákazníci oceňujú predovšetkým rýchle doručenie a celkovú spoľahlivosť obchodu. Často spomínajú aj kvalitné zabalenie zásielok a chutné jedlá, ktoré dobre zasýtia a zodpovedajú ich očakávaniam. Pozitívne je hodnotený aj široký výber produktov a ochotná, profesionálna zákaznícka podpora, s ktorou majú mnohí dobré skúsenosti.
Aj na Zboží.cz prevažujú priaznivé ohlasy. Používatelia vyzdvihujú najmä dobrú chuť jedál, ich jednoduchú a rýchlu prípravu a tiež reálne výsledky pri dodržiavaní diéty. Pochvaľujú si aj rýchle spracovanie objednávok, bohatý sortiment a poradenskú pomoc pri začiatkoch s diétou. Mnohí uvádzajú, že im KetoMix pomohol pri chudnutí a jedlá ich zasýtia bez nepríjemného pocitu hladu.
Ďalšie informácie
Veľkým plusom je aj poradňa KetoMixu, kde skúsení nutriční poradcovia odpovedajú na otázky a pomáhajú s výberom vhodného programu.
Aké dietné plány si môžete vybrať?
- Lehká nadváha
- Stredná nadváha
- Vyššia nadváha
- Veľmi vysoká nadváha
Každý plán je podrobne vysvetlený – pre koho je určený, kedy je vhodný a prečo. Vďaka tomu sa nemusíte obávať nesprávneho výberu. V KetoMixe si môžete zakúpiť hotové balíčky alebo si vyskladať jedlá individuálne podľa vlastných preferencií.
4. miesto
Prodietix
Čím ma zaujal Prodietix?
Prodietix ma oslovil najmä tým, že okrem klasických keto jedál ponúka aj viacero čisto rastlinných produktov, ktoré sú vhodné pre vegetariánov aj vegánov. V ponuke nájdete napríklad vegánske burgery s olivami alebo hubami, proteínové chipsy zo strukovín bez laktózy a vajec či rôzne rastlinné dezerty a nátierky s minimom cukru. Vďaka tomu je možné dodržiavať keto diétu aj bez konzumácie mäsa a pritom si zachovať pestrý jedálniček s dostatkom bielkovín.
Program je rozdelený do troch fáz, ktoré pomáhajú postupne naštartovať ketózu, stabilizovať hmotnosť a následne sa pripraviť na návrat k bežnej strave bez jojo efektu. Veľkým plusom je aj kalkulačka na výber programu na mieru a možnosť vyskladať si balíček z jedál, ktoré vám chutia.
5. miesto
MyKeto
Z akých dôvodov som zvolila MyKeto?
Princíp sofistikovaného diétneho plánu MyKETO spočíva v intenzívnom pocite sýtosti, ktorý pretrváva vďaka vysokému obsahu bielkovín a pridanej vlákniny. Žiadne hladovanie a žiadny jojo efekt. Spoločnosť ponúka široký výber proteínových jedál a kokteilov, ktoré dobre chutia a výborne fungujú. MyKETO sa pýši kvalitnými zložkami. Vyrába sa bez konzervačných látok, palmového oleja, syntetických farbív a aróm.
V obchode nájdete jednotlivé výrobky, ako aj výhodné balíčky a ponuky priamo na mieru. Balíčky sa pohybujú v rozsahu od 7 do 21 dní, takže si môžete vybrať, čo vám najviac vyhovuje. Niektoré balíčky obsahuje aj živočíšne produkty, preto bude asi lepšie, ak si vyskladáte jedlá na mieru podľa svojich preferencií.
6. miesto
NutriFood Keto
Prečo som sem zaradila NutriFood Keto?
NutriFood Keto ma zaujalo najmä tým, že ponúka detailne zostavené keto jedálničky určené pre ženy aj mužov, ktoré pripravili odborníčky na výživu podľa plánovaného úbytku hmotnosti. Program si tak viete prispôsobiť presne podľa svojej aktuálnej váhy a cieľov, čo je veľmi praktické hlavne pre ľudí, ktorí s keto stravou ešte len začínajú. Pomôcť môže aj online BMI kalkulačka a možnosť vybrať si vlastné príchute jedál, vďaka čomu sa dá jedálniček upraviť na mieru bez zdĺhavého premýšľania nad tým, čo jesť.
Výhodou je aj samotné zloženie potravín – sú bohaté na bielkoviny a doplnené o vitamíny či minerály, pričom obsah cukru je nízky. Takáto kombinácia podporuje vznik ketózy a pomáha telu efektívnejšie spaľovať tukové zásoby. Plusom je aj profesionálne zázemie značky a možnosť využiť nutričné poradenstvo.
Aj napriek tomu, že niektoré jedlá majú v názve mäsové produkty (kuracia polievka, cestoviny bolognese), v zložení ich nenájdete. Zväčša sú nahradené rastlinnou sójovou alebo hrachovou bielkovinou, takže si ich budete môcť dopriať.
7. miesto
Profidiet
Prečo som vybrala Profidiet?
Profidiet je proteínová redukčná diéta, ktorá funguje na zvýšenom príjme kvalitných bielkovín a zníženom príjme cukrov a tukov. Vďaka tomu sa vaše telo dostane do ketózy. Pozostáva zo 4 fáz, pričom na webovej stránke máte zverejnený aj kompletný zoznam potravín, ktoré môžete počas daného obdobia konzumovať.
Táto diéta nie je vhodná pre osoby mladšie ako 18 rokov, pre tehotné ženy, ľudí trpiacich cukrovkou, rakovinou alebo iným vážnym ochorením.
K dispozícii sú rôzne cenovo zvýhodnené balíčky, ktoré sú rozdelené podľa fázy diéty. Ich cena sa pohybuje približne od 70 do 240 € v závislosti od počtu porcií a dĺžky programu.
Niektoré jedlá v balíčkoch obsahujú aj živočíšne zložky, preto si môžete zakúpiť len jednotllivé produkty podľa toho, ktoré vás oslovia najviac. Ak vám ale príchute neprekážajú, môžete si ich dopriať aj napriek vegetariánstvu.
8. miesto
Proslim
Prečo som vybrala Proslim?
Na tomto e-shope si môžete kúpiť výhodné balíčky, proteínové nápoje, proteínové polievky, kaše, omelety, palacinky či pudingy. Balíčky sú dostupné v dĺžke od 6 dní až po 4 týždne. Najdrahší balíček na 4 týždne stojí približne 180 €.
Jednotlivé produkty si môžete ľubovoľne kombinovať a vytvoriť si tak prakticky balíček presne podľa svojich potrieb. Na stránke nájdete aj blog, kde sa dozviete množstvo užitočných informácií o keto diéte, ktoré vám môžu pomôcť posunúť sa ďalej.
9. miesto
Mix&Slim
Čím ma zaujala značka Mix&Slim?
Mix & Slim sú diétne jedlá bohaté na bielkoviny a vlákninu, s minimálnym obsahom sacharidov. Produkty obsahujú iba kvalitné suroviny a každé jedlo má vyvážený pomer živín, vitamínov a minerálov.
Keto diéta sa skladá z 3 fáz. Rozdiel medzi jednotlivými fázami spočíva v počte proteínových jedál Mix & Slim za deň. V prvej fáze dochádza k úplnému nahradeniu bežnej stravy špeciálnymi jedlami, pričom sa konzumuje 5 jedál denne. Táto fáza trvá približne 4–8 týždňov. V druhej a tretej fáze potom postupne zaraďujete aj klasické jedlá do svojho jedálnička, aby si telo postupne zvyklo na príjem tukov a sacharidov a nevznikol nežiaduci jojo efekt.
Vyberať môžete z viacerých diétnych plánov alebo si kupovať jednotlivé produkty a kombinovať ich podľa vlastných potrieb.
10. miesto
It's my life
Prečo som si vybrala It’s my life?
Značka It’s my life ma oslovila najmä tým, že ide o komplexne prepracovanú proteínovú keto diétu vytvorenú tímom odborníkov. Program je navrhnutý tak, aby prirodzene podporoval nástup ketózy, pomáhal spaľovať tuky a zároveň zachovával svalovú hmotu bez výrazného pocitu hladu. Funguje na princípe vyššieho príjmu kvalitných bielkovín a zníženia sacharidov, vďaka čomu telo začne využívať tukové zásoby ako hlavný zdroj energie.
Veľkým plusom je aj vyvážené nutričné zloženie jedál – obsahujú vitamíny, minerály aj vlákninu a ich príprava je rýchla a jednoduchá, čo ocenia najmä začiatočníci. Výhodou je, že v ponuke nájdete aj vegetariánske možnosti, takže si diétu vedia prispôsobiť nielen milovníci mäsa, ale aj vegetariáni.
Na výber je viacero balíčkov podľa potrieb – menší plán S (35 porcií) stojí približne 67 €, balíčky M alebo L (70 porcií) vychádzajú okolo 131 € a väčšie varianty XL či XXL (105 porcií) stoja približne 199 €.
Záver
Aj keď ste vegetarián, alebo dokonca vegán, môžete sa bez obáv pustiť do keto diéty. Pre jednoduchší začiatok si môžete zaobstarať vegetariánske keto balíčky. Podľa môjho porovnania sa na prvom mieste umiestnil Chia Shake, na druhom KetoDiet a na treťom KetoMix. Samozrejme, vyberať môžete aj z ďalších možností.
Keto diéta je teda vhodná nielen pre milovníkov mäsa, ale aj pre vegetariánov či vegánov. Skôr než s ňou začnete, je však dobré všetko konzultovať s nutričným terapeutom alebo si dôkladne naštudovať potrebné informácie.
Užitočné odkazy ✓dôveryhodné:
[1] Wikipédia (SK): Proteínová diéta
[2] Wikipedie (CZ): Hubnutí
[3] Healthline (ENG): The Ketogenic Diet: A Detailed Beginner’s Guide to Keto
[4] Healthline (ENG): 20 Foods to Eat on the Keto Diet
[5] PubMed Central (ENG): Advantages and Disadvantages of the Ketogenic Diet: A Review Article
[6] PubMed Central (ENG): Low Carbohydrate Diet
[7] PubMed Central (ENG): Ketogenic Diet
