Zhrnutie: Držať keto diétu 4 týždne má zmysel. Samozrejme, pre väčšie úbytky hmotnosti je vhodné diétu držať dlhšie, ale aj za 4 týždne sa dá schudnúť.
Pre 4-týždňové keto chudnutie je pravdepodobne najvýhodnejšie zakúpiť si nejaký keto balíček, pretože v balíčku nájdete všetko potrebné a nemusíte premýšľať nad tým, čo jesť, čomu sa vyhýbať a na čo si dávať pozor, ako je to v prípade, keď si keto diétu pripravujete sami doma. Ja som pre vás preverila české keto diéty a výsledok je nasledovný:
- Na 1. mieste je KetoDiet, ktorá vedie vďaka širokému výberu jedál a kvalite.
- Druhý je KetoMix, a to vďaka skvelému pomeru cena/výkon.
- A tretí je Chia Shake, ktorého shakey majú výbornú chuť, no celkovo ponúkajú o niečo menší výber jedál.
Zaujíma vás viac? Prečítajte si celý článok.
KetoDiet
Pretože majú naozaj kvalitné jedlá, výborný servis a ich hlavnou prednosťou je pravdepodobne veľký výber jedál. Okrem toho ide o jednu z najstarších keto diét v ČR a na Slovensku.
Keto Mix
Hlavne preto, že majú skvelý pomer cena/výkon = za rozumnú cenu dostanete dobrú kvalitu. Okrem toho sľubujú rýchle úbytky hmotnosti a majú skvelú zákaznícku podporu.
Chia Shake
Pretože ide o skvelú mladú keto firmu, ktorá dbá na kvalitu. Majú síce relatívne jednoduché jedlá, ale zato je diéta účinná a čerešničkou na torte sú chuťovo výborné shaky.
Desať najlepších keto diét
- Keto Diet 160 – 230 € (4 týždne)
- KetoMix 170 – 183 € (4 týždne)
- Chia Shake 169 € (4 týždne)
- Prodietix 228 € (4 týždne)
- MyKeto 146 € (4 týždne)
- NutriFood Keto 230 € (4 týždne)
- Proslim 180 € (4 týždne)
- Mix & Slim 173 € (4 týždne)
- Victus 115 – 200 € (2 týždne)
- It's my life 67 € (1 týždeň)
Čo je to keto diéta?
Keto diéta je stravovací režim, smer a niekedy aj diéta. Záleží na každom človeku, ako sa k tomuto princípu stravovania postaví – či už dlhodobo alebo krátkodobo.
Poďme si povedať viac o keto diéte a oboznámiť sa s jej princípmi a zásadami. Ide o typ nízkosacharidovej diéty, ktorá zásadne znižuje príjem sacharidov z potravy. V dôsledku toho sa hlavnou zložkou stravy stávajú tuky, po ktorých nasledujú bielkoviny. Hlavným cieľom tohto spôsobu stravovania je dosiahnuť ketózu, čo je metabolický stav, pri ktorom telo nemá dostatok cukru v krvi a čerpá energiu z vlastných tukových zásob. Ketóza je pomerne účinný spôsob, ako schudnúť neželané kilogramy, preto ju mnohí ľudia používajú na rýchle dosiahnutie svojich cieľov a nedržia ju dlhší čas.
Ketóza je stav metabolizmu, pri ktorom telo získava energiu z tukov a nie zo sacharidov, ako je to zvykom pri normálnom fungovaní. Telo preto spracúva tuky z vlastných zásob a výsledkom je, jednoducho povedané, chudnutie. Zároveň sa znižuje hladina cukru v krvi.
Aby sa telo dostalo do ketózy, je potrebné dodržiavať pomerne prísny režim – je potrebné prijať menej ako 50 gramov sacharidov denne. Niekedy sa uvádza len 20 gramov. V dôsledku toho sa zníži hladina hormónu inzulínu v krvi a zvýši sa uvoľňovanie mastných kyselín z tukových zásob tela. Prevažná väčšina z nich sa v pečeni spracúva na ketolátky, ktoré potom pokrývajú energetické potreby organizmu.
Ako dlho držať keto diétu?
Nie je možné povedať, aký časový úsek je najlepší. Je to veľmi individuálne. Dalo by sa jednoducho povedať – kým neschudnete, držíte ju. Čo je, samozrejme, veľmi všeobecné. Veľmi dôležité je tiež pozorovať svoje telo a signály, ktoré vám dáva. Ak sa necítite dobre, radšej sa o všetkom poraďte so svojím lekárom alebo nutričným terapeutom.
Ako sa hovorí, všetko sa dá. Nedá sa povedať, o koľko, ale určite pocítite úbytok hmotnosti. Všetko závisí od celkového zdravotného stavu každého jednotlivca. Niektorí ľudia schudnú menej, iní viac. Väčší úbytok hmotnosti však pravdepodobne pocítite za 8 – 12 týždňov.
Určite je to veľká zmena, najmä po psychickej stránke. Keto diéta je pre väčšinu ľudí radikálny rez a každé telo sa s ňou dokáže vyrovnať po svojom. Niektorí sa budú cítiť pomalí, podráždení a možno aj unavení. U iných sa prejavia len krátkodobé výkyvy nálady. Je to naozaj individuálne, ale je to proces, ktorý vás pravdepodobne neminie.
Tak či onak, všetko závisí od vášho počiatočného fyzického stavu a nástup ketózy sa môže značne líšiť. Niektorí ľudia to pocítia po niekoľkých dňoch, iní po týždni. V priemere sa však ketóza dostaví približne po 3-4 dňoch.
1. miesto
Keto Diet
Cena na mesiac: 160 – 230 €
Prečo je Keto Diet na 1. mieste?
Na prvom mieste sa umiestnil asi najznámejší, alebo aspoň jeden z najznámejších priekopníkov keto diéty v Česku = Keto Diet. A to preto, že ide o kvalitný, overený a obľúbený český e-shop s keto diétou, plný pozitívnych recenzií. Keto Diet ponúka množstvo výhod. Napríklad majú naozaj veľký výber jedál rôzneho druhu. Patria medzi ne napríklad polievky, omelety, palacinky, nápoje, chlieb a ďalšie – všetko bez sacharidov. Príprava jedál je navyše veľmi rýchla.
Mesačný balíček Keto Diet vás vyjde približne od 160 do 230 eur, v závislosti od toho, ktorý si vyberiete. Drahšia verzia ponúka širší výber jedál a celkovo pestrejší jedálniček.
Užívateľské recenzie
Keto Diet má na Heureke množstvo recenzií. Väčšina ľudí vyzdvihuje komunikáciu, široký výber, rýchlosť doručenia a kvalitu produktov, a ak niekto spomína nedostatky, zvyčajne ide o vyššiu cenu. Existuje aj veľa diskusných vlákien (tu, tu), kde sa porovnáva napríklad práve KetoDiet s inými keto programami.
Ďalej o Keto Diet
KetoDiet ponúka tri základné plány pre rôzne stupne nadváhy, ktoré si jednoducho objednáte a o nič ďalšie sa v podstate nemusíte starať. Po začatí diéty sa dostanete do ketózy a následne už len chudnete. Diétne plány sú nasledovné:
- Diétny plán BASIC – trvá iba 3× 2 týždne a je určený pre ľudí s nízkou nadváhou
- Diétny plán MEDIUM – trvá 3× 3 týždne a je určený pre ľudí so strednou nadváhou
- Diétny plán INTENSE – trvá dlhých 12 týždňov a je určený pre jedincov s vysokou nadváhou
Počas diéty sa môžete spojiť so zákazníckou podporou počas pracovných dní – na podpore nájdete výživových poradcov, ktorí dokážu zodpovedať všetky vaše otázky.
2. miesto
KetoMix
Cena na mesiac: 170 – 183 €
Prečo je KetoMix na 2. mieste?
KetoMix ponúka najmä výborný pomer cena/výkon a aj to je jeden z dôvodov, prečo sa v mojom porovnaní umiestnil tak vysoko. Jedlá sú chutné, jednoduché na prípravu a ich výber je naozaj široký. Navyše majú prekvapivo nižšie ceny v porovnaní s konkurenciou. Hlavným benefitom diéty je asi to, že nemusíte zložito vymýšľať, čo si dať na jedenie. Namiesto toho máte jedálniček doslova pripravený pod nosom. Vďaka tomu je jednoduchšie diétu dodržiavať a skutočne schudnúť. Do ketózy sa dostanete približne do 3 dní a potom už môžete pokračovať v chudnutí.
Mesačný balíček vychádza od 170 eur do približne 183 eur podľa toho, či si vyberiete zvýhodnený alebo prémiový balíček.
Užívateľské recenzie
Recenzie na KetoMix sú veľmi pozitívne. Na Heureke, kde je takmer 8-tisíc hodnotení, si ľudia najviac pochvaľujú rýchlosť doručenia, komunikáciu, prehľadnosť webu, výber jedál a spoľahlivosť. V ďalších recenziách (tu či tu) nechýba ani pochvala chuti, účinnosti diéty a prístupu k zákazníkom. Celkovo musím povedať, že množstvo pozitívnych recenzií ma príjemne prekvapilo.
Ďalej o KetoMix
KetoMix ponúka niekoľko diétnych plánov pre takmer všetky váhové kategórie. Plány sú prehľadne popísané a hlavne sú zdravé, jednoduché a bez hladovania. Vybrať si môžete z nasledujúcich možností:
- Plán Ľahká nadváha = plán na zhodenie „posledných pár kíl“, trvá približne 3 – 4 týždne.
- Plán Stredná nadváha = plán pre strednú nadváhu, trvajúci zhruba 6 týždňov.
- Plán Vyššia nadváha = plán pre výraznejšie chudnutie, trvá až 10 týždňov a prináša väčšie úbytky hmotnosti.
- Plán Veľmi vysoká nadváha = posledný plán určený pre veľmi vysokú nadváhu, trvá celých 14 týždňov (približne 3 a pol mesiaca) a pomáha ľuďom s výraznou nadváhou schudnúť.
K dispozícii majú aj online zákaznícku linku s výživovými poradkyňami, na ktorú môžete volať s prípadnými otázkami každý deň v týždni. Navyše od nich získate aj manuál s keto receptami, ktorých podľa mňa nikdy nie je dosť. Medzi jedlá, ktoré KetoMix ponúka, patria palacinky, polievky, žemle, kaše, koktejly, omelety, pudingy, cestoviny a ďalšie. Ako darček k objednávke dostanete aj shaker.
3. miesto
Chia Shake
Cena na mesiac: 169 €
Prečo je ChiaShake na 3. mieste?
Chia Shake som umiestnila na tretie miesto najmä preto, že mi prídu naozaj kvalitné a ich koktejly mi skutočne veľmi chutili (úprimne mi chutili viac než u ostatných firiem). Napriek tomu ich však nemôžem dať na prvé miesto, a to preto, že neponúkajú taký veľký výber jedál ako predchádzajúce dve značky. Musím tiež spomenúť, že vo výbere jedál vedie Keto Diet a cenovo zase KetoMix. Povedala by som, že Chia Shake začínali najmä na koktejloch – preto ich majú aj také dobré. Ak by som teda hodnotila iba koktejly, Chia Shake by podľa mňa zvíťazil. Ako však hovorím (a už sa opakujem), nepovažujem to za dostatočný dôvod na prvé miesto.
Ak sa však rozhodnete pre mesačný balíček od Chia Shake, vyjde vás približne na 169 eur.
Užívateľské recenzie
Ďalej o ChiaShake
Chia Shake ponúka 4 diétne plány pre keto diétu a okrem toho môžete ich produkty zaradiť aj do ďalších 5 podobných diét (Dukanova, Atkinsova, proteínová, low-carb a anglická).
Chia Shake má zákaznícku podporu, na ktorú môžete zavolať každý pracovný deň od 8 do 15 hodín a opýtať sa na všetko, čo vás o diéte zaujíma.
A čo teda ponúkajú na jedenie? Koktejly, smoothie, palacinky, müsli, kaše, muffiny, pudingy, tyčinky a ďalšie produkty.
4. miesto
Prodietix
Cena na mesiac: 228 €
Prečo som vybrala Prodietix?
Pretože ponúka veľmi prispôsobivý štýl francúzskej keto diéty – a nielen to, dokonca majú vlastnú kalkulačku, do ktorej zadáte parametre ako aktuálna hmotnosť, cieľová hmotnosť, pohlavie, vek a pod. – a vyjde vám pomerne podrobný plán prispôsobený presne na mieru. Pre tých, ktorí chcú naozaj individuálny plán šitý na mieru, je to teda veľká výhoda.
Na druhej strane však musím spomenúť cenu, ktorá je podľa mňa pri Prodietix o niečo vyššia. Keď sa pozriem na ich najdrahší plán – diétu „L“ na 30 dní, určenú pre ženy a mužov s väčšou telesnou konštitúciou – stojí 380 €. Naopak diéta „S“ na 30 dní pre ľudí s menšou telesnou konštitúciou stojí približne 228 €, čo je vlastne podobná cena ako pri drahšom balíčku KetoMixu.
Pri Prodietix môžete využiť aj sekciu otázok a odpovedí, čo sa hodí, ak máte nejaký problém alebo nejasnosti. Okrem toho majú samozrejme aj zákaznícku linku.
5. miesto
MyKeto
Cena na mesiac: 146 €
Prečo som vybrala MyKeto?
MyKeto je ďalší z kvalitných predajcov keto diéty na českom trhu, ktorý doručuje aj na Slovensko (a tiež do Rakúska, Maďarska či Rumunska). Majú aktívnu zákaznícku podporu, na ktorú sa môžete obrátiť v prípade otázok cez e-mail, telefón alebo online chat.
Ponúkajú päť základných diétnych plánov (S, M, L, XL, XXL):
- Diétny plán S pre miernu nadváhu trvá 28 dní a stojí 146 €: „Kompletný program MyKETO S pri BMI do 25 (pár kíl navyše).“
- Diétny plán M pre miernu nadváhu trvá 40 dní.
- Diétny plán L pre strednú nadváhu trvá 56 dní.
- Diétny plán XL pre vyššiu nadváhu trvá 84 dní.
- Diétny plán XXL pre vysokú nadváhu trvá 105 dní.
Ku každému plánu si zakúpite príslušný balíček, počkáte, kým vám dorazí, a potom môžete začať s chudnutím.
6. miesto
NutriFood Keto
Cena na mesiac: 230 €
Z akých dôvodov som zvolila NutriFood Keto?
28-dňový balíček od NutriFood vás vyjde približne na 230 eur a obsahuje 88 porcií.
Spoločnosť NutriFood sa špecializuje na špeciálne diétné jedálničky, ktoré sú vhodné pre mužov aj ženy. Rozdelené sú na dva druhy:
Proteínová diéta je vhodná pre ľudí nad 80 kg a tiež pre športovcov. Môžete si vybrať balíčky určené na 2 až 12 týždňov, podľa toho, ako dlho sa chcete takejto strave venovať.
Jedálniček na chudnutie je určený pre ľudí do 80 kg a taktiež je vhodný aj pre športovcov.
Na stránke NutriFood nájdete aj online kalkulačku, do ktorej môžete zadať svoje údaje a zistiť, ktorý diétny jedálniček je pre vás najvhodnejší. Čo sa týka ceny balíčkov, tá sa odvíja od počtu dní, ktorý si vyberiete. Hodnota diétnych plánov začína na 122 eurách a končí na 700 eurách. Najdrahší balíček však obsahuje až 299 porcií.
7. miesto
Proslim
Cena na mesiac: 180 €
Prečo som vybrala Proslim?
Na tomto e-shope môžete zakúpiť výhodné balíčky, proteínové nápoje, proteínové polievky, proteínové kaše, proteínové omelety, proteínové palacinky či proteínové pudingy. Výhodné balíčky sú v rozsahu od 6 dní až po 4 týždne. Najdrahšia cena balíčka, ktorý trvá 4 týždne, je niečo málo cez 180 eur.
Produkty môžete rôzne kombinovať a tým si vytvoriť de facto balíček na mieru. Na webe sa nachádza aj blog, na ktorom sa môžete v oblasti keto diéty dozvedieť množstvo užitočných informácií, ktoré vás môžu posunúť zase o niečo ďalej.
8. miesto
Mix & Slim
Cena na mesiac: 173 €
Prečo som vybrala Mix&Slim?
Mix & Slim sú diétne jedlá plné bielkovín a vlákniny, s minimálnou záťažou sacharidov. Ich produkty obsahujú iba kvalitné suroviny. Každé jedlo má vyvážené množstvo živín, vitamínov a minerálov.
Keto diéta sa skladá z 3 fáz. Rozdiel medzi jednotlivými fázami je v počte proteínových jedál Mix & Slim za deň. V prvej fáze dochádza ku kompletnému nahradeniu bežnej stravy špeciálnymi jedlami, pričom príjem je 5 jedál denne. Táto fáza trvá 4 – 8 týždňov.
V 2. a 3. fáze potom postupne zapájate aj bežné jedlá do svojho jedálnička, aby si telo pomaly zvyklo na príjem tukov a sacharidov a nedochádzalo k vzniku neželaného jojo efektu.
Môžete si vyberať z niekoľkých diétnych plánov alebo kupovať jednotlivé produkty a jesť podľa toho, ako uznáte za vhodné.
9. miesto
Victus
Cena na 2 týždne: 115 – 200 €
Prečo som vybrala Victus?
Program tejto diéty vytvoril Mgr. Martin Cvrkal, Dis., fyzioterapeut, psychológ a výskumník na University of New York v Prahe. Victus ponúka chudnutie pod odborným dohľadom, pri ktorom chodíte na pravidelné kontroly, ale aj online chudnutie, keď sa v prípade potreby môžete poradiť s odborníkom e-mailom alebo telefonicky. Druhá možnosť je však určená pre jednotlivcov, ktorí potrebujú schudnúť menej kilogramov.
Súčasťou webových stránok Victus je e-shop so širokou ponukou proteínových potravín vrátane hotových jedál, ale aj rôznych výhodných balíčkov (napríklad na týždeň alebo dva týždne diéty).
10. miesto
It's my life
Cena na týždeň: 67 €
Prečo som vybrala It’s my life?
It’s my life je česká proteínová diéta, ktorá je špeciálne zostavená tímom odborníkov tak, aby naštartovala zdravý proces chudnutia. Okrem toho firma ponúka aj kompletné výživové poradenstvo, zostavovanie jedálničkov priamo na mieru a analýzu tela pomocou prístroja InBody.
Firma ponúka rôzne výživové balíčky, ktorých cena sa pohybuje od približne 67 € pri množstve 35 porcií jedla.
Navyše si na e-shope môžete kúpiť aj jednotlivé jedlá, pochutiny, doplnky stravy a koktaily.
Diétne plány, z ktorých si môžete vyberať, sú:
- Keto diéta S
- Keto diéta M
- Keto diéta L
- Keto diéta XL
- Keto diéta XXL
Benefity držania keto diéty
- Spaľovanie tukov a chudnutie – tento typ stravovania vedie k spaľovaniu tukov. Cieľom je, aby ste zhodili nadbytočné kilogramy a možno dokonca dosiahli svoju vysnívanú postavu.
- Zvyšuje hladinu energie – keto diéta zvyšuje počet mitochondrií a zároveň znižuje oxidačný stres, ktorý na ne pôsobí.
- Má protizápalový účinok – každý zápal je veľkým nepriateľom pre zdravie človeka. Ketogénna diéta dokáže regulovať zápal a následne ho veľmi výrazne znížiť.
- Bojuje proti epilepsii – uvádza sa, že keto diéta je veľmi funkčným podporným prostriedkom pri liečbe tohto ochorenia.
- Chráni mozog – ketóny sú veľmi prospešné pre správnu funkciu mozgu a celého neurologického systému.
- Zmierňuje príznaky Parkinsonovej choroby.
- Znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
- Pomáha pri liečbe cukrovky.
- Podpora pri liečbe rakoviny.
Chudnutie je cesta ku krásnej postave – a krásnu postavu chce mať asi každý, aj keď pre každého môže krásna postava znamenať niečo iné. Ako teda môžete svoju vysnívanú postavu premeniť na skutočnosť? Na začiatok si môžete prečítať o chudnutí, diétach a úpravách stravy. Tu je zoznam článkov na túto tému:
- Vegetariánska keto diéta – ako na ňu?
- TOP 9: Najlepšie diéty roku 2026, ktoré skutočne fungujú – recenzie
- TOP 10: najlepšia krabičková diéta Bratislava – porovnanie a recenzie
- Najlepšie keto diéty 2026 – porovnanie, skúsenosti a recenzie
- Najlepšie jedálničky na chudnutie & diétne jedlá – skúsenosti
- Najlepšia keto diéta pre mužov – recenzie
- Low carb pre začiatočníkov – MEGAsprievodca
- Keto diéta pre začiatočníkov – kompletný sprievodca
- 11 najlepších tabliet na chudnutie – porovnanie a recenzie
- 10 najlepších proteínových nápojov na chudnutie [RECENZIE]
Ako zmerať, že ste v ketóze?
To, že ste v ketóze, pravdepodobne veľmi rýchlo zistíte podľa pocitu. Pravdepodobne zaznamenáte úbytok hmotnosti, minimálny hlad a veľa energie. Ak si však chcete byť naozaj istí, vyskúšajte takzvané diagnostické močové prúžky, ktoré si môžete kúpiť v každej dobrej lekárni. Papier detekuje ketóny v moči.
Na čo sa pripraviť?
Určite na výkyvy nálad a veľkú zmenu. Ak ste však naozaj odhodlaní a vytrváte napriek počiatočnému nepohodliu, dosiahnete požadované výsledky.
Čo jesť pri keto diéte?
Ak chcete dosiahnuť požadované výsledky, musíte pri keto diéte dodržiavať niekoľko prísnych pravidiel.
Patria sem suroviny, ktoré sa odporúčajú a môžu sa konzumovať v úplnom pokoji. Platí, že je lepšie jesť kvalitné tuky a, samozrejme, čo najviac eliminovať sacharidy.
- Tučnejšie mäso, ako je bravčové pliecko, rib eye steak, mleté mäso a podobne
- Mastné ryby, ako je losos alebo makrela
- Vajíčka
- Mastné syry
- Maslo
- Orechy, najmä lieskové orechy a makadamové orechy, pretože majú vysoký obsah tuku
- Konopné semienka
- Listová zelenina
- Uhorka
- Cuketa
- Zeler
- Reďkovky
- Kapusta
Tieto potraviny sú prijateľné, ale nie sú vhodné na každodennú konzumáciu.
- Bobuľové ovocie – jahody, černice a čučoriedky.
- Sladidlá – čím menej, tým lepšie.
- Káva a čaj – ideálne bez mlieka a cukru.
A potom je tu zoznam potravín, na ktoré síce môžete myslieť, ale rozhodne by ste ich nemali jesť.
- Sladké nápoje, ako sú limonády, koktaily, džúsy a podobne
- Klasické sladkosti
- Pečivo – slané aj sladké
- Cereálie
- Obilniny
- Strukoviny
- Ryža
- Cestoviny
- Zemiaky
- Väčšina ovocia okrem bobuľovín
- Sladené jogurty
- Sušené mäso
- Kukurica
- Mrkva
- Med
Ďalšie odporúčania pri keto diéte
Keto diéta je jednoducho veľmi špecifická a na to, aby ste dosiahli želané účinky, potrebujete naozaj silnú vôľu a presvedčenie, pretože ako sa hovorí, bez práce nie sú koláče.
Stav ketózy je veľmi krehký a na jeho zastavenie stačí naozaj málo. Preto sa riaďte nasledujúcimi odporúčaniami:
- Dodržiavajte správny a dostatočný pitný režim, ktorý predstavuje minimálne 2-3 litre nesladených tekutín denne.
- Dbajte na to, aby ste jedli pravidelne – snažte sa jesť každé 3-4 hodiny.
- Jedzte veľa zeleniny pre jej vitamíny a minerály.
- Neprejedajte sa.
- Doprajte si dostatok prirodzeného pohybu – chôdzu, plávanie, prípadne bicyklovanie.
Riziká a nevýhody keto diéty
Ruku na srdce – takmer všetko na svete má svoje riziká a keto diéta nie je výnimkou. Najdôležitejšie je, aby ste boli stopercentne zdraví, kým sa pustíte do keto diéty, alebo sa poraďte so svojím lekárom, či je tento typ diéty pre vás vhodný.
- Prechodné zmeny nálad.
- Prechodná slabosť.
- Tendencia konzumovať nesprávne tuky, a tým aj možnosť vzniku srdcových ochorení. Treba dbať na to, aby „zlé“ tuky, t. j. nasýtené mastné kyseliny, tvorili maximálne 7 % denného kalorického príjmu.
- Takmer žiadna rozmanitosť v zložení stravy.
- Nedostatok vitamínov a minerálov.
Záver
Keto diéta je skvelým pomocníkom pri chudnutí. Ak si vyberiete 4-týždňový keto balíček od niektorej keto firmy, potom je podľa mňa najlepšou voľbou KetoDiet, KetoMix alebo Chia Shake. Vyberať však môžete aj z ďalších možností.
Môže vás napadnúť otázka, či má keto diéta na 4 týždne vôbec zmysel. Odpoveď je: má. Nemôžete síce očakávať také veľké úbytky hmotnosti ako pri dlhšej diéte, ale aj za 4 týždne už môžete vidieť určité zmeny. Ak nič iné, je to rozhodne skvelý krok vpred. Ak sa pustíte do „boja“, tak naozaj bojujte. Pokúste sa keto diétu vydržať a uvidíte, že výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
Užitočné odkazy ✓dôveryhodné:
[1] Wikipédia (SK): Proteínová diéta
[2] Wikipedie (CZ): Hubnutí
[3] Healthline (ENG): The Ketogenic Diet: A Detailed Beginner’s Guide to Keto
[4] Healthline (ENG): 20 Foods to Eat on the Keto Diet
[5] PubMed Central (ENG): Advantages and Disadvantages of the Ketogenic Diet: A Review Article
[6] PubMed Central (ENG): Low Carbohydrate Diet
[7] PubMed Central (ENG): Ketogenic Diet
