Zhrnutie: Srvátkový proteín je skvelý pomocník pri budovaní, udržiavaní a regenerácii svalov, bez toho, aby ste museli stravu navyšovať o množstvo extra kalórií. To je super, však? A ak hľadáte ten pravý, v mojom článku nájdete detailné porovnanie šestnástich kvalitných produktov so srvátkovým proteínom. Ktoré sú najlepšie?
- Prvé miesto u mňa majú kvalitné české srvátkové proteíny NaturalProtein Sport, ktoré sú navyše obohatené o BCAA a tráviace enzýmy. K dispozícii v 11 prírodných príchutiach, dosladených iba trochou stévie.
- Na 2. miesto som vybrala KetoDiet Proteínový nápoj s vanilkovou príchuťou, pretože ide o praktický a nutrične vyvážený kokteil vhodný aj ako náhrada jedla.
- A 3. priečku získal Gymbeam Protein Just Whey, ktorý je bez príchute a pochádza z mlieka voľne sa pasúcich kráv, kŕmených trávou, takže má výnimočnú kvalitu.
Čo sa v článku dozviete ďalej?
Čo je srvátka, proteín a srvátkový alebo whey proteín.[1] Aké druhy tohto proteínu existujú a v čom je taký skvelý.[4] A ďalej vás čaká detailný popis sedemnástich kvalitných srvátkových proteínov, ktoré sú na našom trhu dostupné.
NaturalProtein
Sport
Pretože táto zmes obsahuje nielen srvátkový proteín, ktorý sa spracováva veľmi šetrnou metódou, ale aj tráviace enzýmy, čakankový koreň, stéviu a ovocie sušené mrazom. Výsledkom je nápoj, ktorý nielen pomáha, ale aj božsky chutí.
KetoDiet
Proteínový nápoj
Ide totiž o komplexný proteínový nápoj, ktorý okrem kvalitného srvátkového proteínu obsahuje aj vitamíny, minerály a vlákninu. Vďaka tomu dokáže nielen podporiť regeneráciu svalov, ale aj zasýtiť a poslúžiť ako rýchla a praktická náhrada jedla.
Gymbeam
Protein just whey
Pretože ide o perfektnú voľbu pre tých, ktorí uprednostňujú proteínové nápoje bez príchute. Produkt sa získava z mlieka voľne sa pasúcich kráv. Obsahuje srvátkový proteín, vitamíny B6 a E, tráviace enzýmy a magnézium.
Šestnásť najlepších srvátkových proteínov
- NaturalProtein Sport 14 € (350 g)
- KetoDiet Proteínový nápoj 64 € (35 porcií)
- Gymbeam Protein just whey 34 € (1000 g)
- Venira beauty whey proteín s kolagénom 39 € (30 porcií)
- Šufan Srvátkový proteín – naturálny 18 € (400 g)
- BiotechUSA 100 % Pure Whey 61 € (2270 g)
- Nutrend 100 % Whey Protein 85 € (2250 g)
- Scitec 100 % Whey Protein Professional 80 € (2350 g)
- Reflex Instant Whey Pro 115 € (2,2 kg)
- Extrifit 100 % Whey Protein 70 € (2000 g)
- Prom-IN CFM Pure performance 79 € (2250 g)
- Namaximum WPC 80 CFM 46 € (2 kg)
- Optimum Nutrition 100 % Whey Gold Standard 71 € (2015 g)
- WPC 80 srvátkový whey protein 60 € (2 kg)
- MyProtein Impact Whey Isolate 53 € (500 g)
- Amix Whey Pure Fusion Protein 65 € (2300 g)
Čo je to srvátkový proteín?
Aby sme sa dostali k podstate, musíme si najprv objasniť, čo je srvátka? Zaujímavé je, že anglický preklad slova srvátka je „whey“ a tento názov nájdete u mnohých výrobcov a značiek.
- Srvátka pochádza z mlieka, takže ide o živočíšny produkt. Nachádza sa v mlieku všetkých cicavcov, ktoré produkujú mlieko prostredníctvom mliečnych žliaz.
- Srvátka je taký malý zázrak, pretože jej zloženie je skutočne zázračné. Aminokyseliny, ktoré obsahuje, sú pre telo nevyhnutné.
- A ako pomáha srvátkový profil ľudskému telu? Je skvelým zdrojom aminokyselín BCAA, ktoré majú pozitívny vplyv na budovanie svalov a tkanív, srvátka tiež podporuje imunitu, znižuje zápaly, môže znižovať krvný tlak a pôsobí ako antioxidant.
- Zo srvátky sa vyrábajú tri druhy proteínov – koncentrát, izolát a hydrolyzát.
Téma fitness obsahuje obrovské množstvo tipov, článkov a tém, ktoré sa oplatí preskúmať, a to bez ohľadu na to, či chcete nabrať svaly, vyrysovať postavu, schudnúť alebo si len udržať telo.
Tu nájdete zoznam článkov zameraných na fitness a zdravú výživu:
- TOP 13: Najlepšie BCAA – recenzie, skúsenosti a ako ich vybrať
- TOP 12: Najlepšie proteínové tyčinky – recenzie a porovnanie
- TOP 12: Najlepšie gainery – recenzie, skúsenosti a ako vybrať
- 16 najlepších spaľovačov tukov – recenzie, skúsenosti a ako vybrať
- 14 najlepších proteínov na trhu – porovnanie a recenzie
- 13 najlepších orechových masiel a krémov – recenzie a aké vybrať
- 12 najlepších proteínov na chudnutie – recenzie a ako vybrať
- 11 tipov na najlepší nočný proteín (kazeín) – recenzie a ako vybrať
- 11 najlepších proteínov pre ženy – recenzie a ako vybrať
- 10 tipov na najlepšie arašidové maslo – recenzie a ako vybrať
- 10 tipov na najlepší kreatín – recenzie, skúsenosti a ako vybrať
Aké sú výhody srvátkového proteínu?
V prvom rade je to už spomínané zloženie – dodá vášmu telu dôležité množstvo bielkovín, BCAA a esenciálnych aminokyselín.
- Vedecký výskum tiež uvádza, že srvátka môže pomôcť v boji proti rakovine, podporuje správnu funkciu imunitného systému, pomáha pečeni, znižuje krvný tlak alebo má napríklad antioxidačné účinky.[1]
Druhy srvátkových bielkovín
Na trhu s proteínmi sú k dispozícii tri druhy toho srvátkového. Každý z týchto typov má vo svojom zložení iný podiel bielkovín, líšia sa aj podielom cukrov, tukov a laktózy. Ktorý z nich si teda vybrať?
Ide o najčistejšiu formu srvátky, čo znamená, že je najmenej spracovaná. Tento produkt obsahuje až 80 % bielkovín. Ide o základnú formu bielkovín a je cenovo dostupný aj pre začiatočníkov, ktorí nevedia, ktorý výrobok si vybrať.
Tento izolát obsahuje až 90 % bielkovín a takmer žiadnu laktózu, takže je vhodný aj pre alergikov. Pomocou izolátu môžete podporiť zhadzovanie nadbytočných kilogramov, pretože má nízky obsah sacharidov.
Ide o najdrahšiu verziu z tejto trojice, ale zároveň najkvalitnejšiu.
Čo je to proteín?
Bielkoviny, alebo tiež proteín,[2] sú základnou stavebnou jednotkou každej bunky, a teda aj nášho tela. Bez bielkovín by sme jednoducho neexistovali.
- Názov proteín pochádza z gréckeho slova „protos“ a znamená „niečo nenahraditeľné“ alebo tiež „prvý, pôvodný“. Význam je vám pravdepodobne jasný už z prekladu. Proteíny sú jednoducho nevyhnutné.
- Každá bielkovina sa skladá z aminokyselín, ktorých počet sa v jednotlivých typoch bielkovín líši. Preto nie je dogmatické povedať, že bielkovina obsahuje toľko a toľko aminokyselín. Bielkoviny[3] sú vysokomolekulárne látky a najdôležitejšie je asi to, že si ich telo nedokáže vytvoriť samo. Preto musí byť zloženie našej stravy vyvážené, aby sme neprijímali ani príliš veľa, ani príliš málo, ale len toľko, koľko je potrebné.
Na čo proteíny slúžia?
Ako už bolo spomenuté, bielkoviny majú na svojich pomyselných pleciach naozaj veľa.[4]
Bielkoviny sú stavebnými prvkami, bez ktorých sa nezaobíde žiadna z našich úloh. Musia dbať na to, aby sa všetko „vybudovalo“ podľa tých najprísnejších noriem. Vďaka nim máme svalovú hmotu, tkanivá, ale aj orgány. Skrátka, bielkoviny nás udržiavajú pri živote.
Áno, je to tak, bielkoviny majú vplyv aj na trávenie. Obsahujú totiž enzýmy, ktoré tento proces nielen uľahčujú, ale sú preň aj nevyhnutné.
Bielkoviny dokážu kontrolovať a regulovať hladiny hormónov v ľudskom tele.
Bielkoviny dokážu tiež prenášať kyslík do svalov, a tým zlepšovať ich funkciu. Svaly sú potrebné aj na miniatúrny pohyb. Nezdá sa to, ale ak sa zameriate na svoju každodennú rutinu, zistíte, že svaly sú jednoducho nevyhnutným pilierom nášho života.
Bielkoviny vytvárajú krvné protilátky, ktoré podporujú správnu funkciu imunitného systému, ktorý nás chráni pred rôznymi chorobami a škodlivými vplyvmi.
Telo je veľmi vynaliezavé, to netreba pripomínať. Ale ako to vymyslelo v tomto prípade, je neuveriteľné. Ak prijímate málo sacharidov, a preto trpíte nedostatkom energie, bielkoviny vám podajú pomocnú ruku a poslúžia ako zdroj energie namiesto cukrov.
Aké sú druhy proteínov?
Niekedy nie sme schopní pokryť bežnú dennú potrebu bielkovín, preto určite nie je zlé ich dopĺňať. V skutočnosti je to práve naopak – doplnením bielkovín sa telo dostane do rovnováhy a bude fungovať tak, ako má.
Na trhu je veľké množstvo proteínov od rôznych výrobcov a značiek. Môžete si napríklad vybrať z nasledujúcich možností:
Ako už názov napovedá a ako sme už vysvetlili, základom týchto bielkovín je srvátka, ktorá je prirodzenou súčasťou mlieka všetkých cicavcov. Srvátka má jedinečné zloženie. Jeho základom sú esenciálne aminokyseliny, ktoré sú pre telo nevyhnutné, ale ktoré si telo nedokáže vytvoriť samo.
Prečo kazeínové? Pretože základnou zložkou týchto bielkovín je kazeín, ktorý je mliečnou bielkovinou. Najčastejšie sa nachádza v kravskom mlieku, kde je ho dostatok; je to jeho nerozpustná časť. Je skvelým zdrojom aminokyselín a obsahuje aj vápnik a fosfor v stopových množstvách.
Prečo sa mu hovorí nočný proteín? Ak ho totiž užijete v pokoji, večer pred spaním, zabezpečí pokojné vstrebávanie živín,[5] nie je to však nevyhnutné.
Ide o výrobok, ktorý obsahuje bielkoviny z dvoch alebo viacerých zdrojov. Môžete mať teda napríklad kombináciu srvátky a kazeínu.
O tomto proteíne sa hovorí, že je všestranný. Aby aj nie, viac druhov bielkovín sa navzájom dopĺňa a môžu tvoriť komplexný, ucelený systém. Ďalšou výhodou je jeho cena, ktorá je v porovnaní s jednozložkovými produktmi na nižšej hranici. Na druhej strane, nevýhodou môže byť, že každá zložka sa môže vstrebávať v inom čase, čo môže spôsobiť ťažkosti pri trávení.
Ako už názov napovedá, tieto proteíny sú vhodné pre vegetariánov aj vegánov. Ide teda o 100 % rastlinné produkty. Rastlinné bielkoviny pochádzajú napríklad z quinoy, pohánky, sóje, ale aj hrachu či konope.
Rastlinné proteíny však majú tú nevýhodu, že môžu obsahovať menej aminokyselín ako tie živočíšne.
1. miesto
NaturalProtein Sport
Lahodný drink so srvátkovým proteínom dostupný v niekoľkých skvelých príchutiach.
Orientačná cena: 14 €
Prečo je srvátkový proteín Sport od NaturalProtein na 1. mieste?
Prvé miesto som sa rozhodla venovať proteínu od sympatickej českej značky NaturalProtein, ktorej produkty sú jednoducho famózne. Konkrétne táto lahodná proteínová zmes obsahuje vlákninu z čakankového koreňa, tráviace enzýmy, štipku stévie, mrazom sušené jahody a predovšetkým teda mikrofilrovaný srvátkový izolát spracovaný šetrnou metódou CFM.
Tento drink vám zabezpečí dôležitú dávku kvalitných proteínov a hodí sa tak pre športovcov, ako aj pre všetkých, ktorí chcú posilniť zdravie svojich svalov, šliach a kĺbov. Zmes je bohatá na bielkoviny, je rozpustná a výborne stráviteľná. Plus – naozaj skvele chutí!
Užívateľské recenzie
Na e-shope naturalprotein.sk sa nakupuje veľmi príjemne, čo potvrdzujú aj hodnotenia zákazníkov. Okrem spokojnosti s rýchlym dodaním a balením sa v recenziách opakovane objavuje najmä pochvala samotného produktu.
Zákazníci na Heurece oceňujú predovšetkým kvalitu a chuť – podľa nich chutí proteín ako skutočné ovocie a pôsobí veľmi prirodzene. Objavujú sa aj komentáre, že ide o jeden z najlepších proteínov, aké mali možnosť vyskúšať, a to aj po rokoch cvičenia. Veľkým plusom je aj to, že nápoj nepení a má príjemnú konzistenciu. Viacerí zákazníci uvádzajú, že sa k nemu opakovane vracajú a považujú ho za „topku“ na trhu.
Ďalej o produkte
Tento proteín by sa mal užívať nasledovne: 2 plné odmerky (čo zodpovedá 35 g zmesi) pridajte do 200 – 250 ml vody alebo mlieka. Potom premiešajte – na to môžete použiť mixér alebo shaker. Výborné je produkt rozmixovať spolu s mliekom a ľadom, pretože vám vznikne lahodný osviežujúci drink.
Okrem jahodového proteínu môžete ochutnať ďalších desať príchutí: banán, červené ovocie, marakuju s banánom, kakao, mango, malinu, kokos, kávu, arašidy alebo vanilku.
Cenovo vás produkt vyjde na cca 14 € za balenie s hmotnosťou 350 g.
2. miesto
KetoDiet Proteínový nápoj
Výživný proteínový kokteil so srvátkovým proteínom, vitamínmi a vlákninou, ktorý zasýti a poslúži aj ako náhrada jedla.
Orientačná cena: 64 €
Prečo je proteínový kokteil od KetoDiet na 2. mieste?
Tento proteínový nápoj som zaradila na druhé miesto najmä vďaka jeho univerzálnemu využitiu. Nejde len o klasický proteín na doplnenie bielkovín po tréningu, ale o komplexný kokteil, ktorý môže nahradiť aj celé jedlo. Obsahuje srvátkový proteín, ale aj dôležité vitamíny, minerály a vlákninu, takže podporuje nielen regeneráciu svalov, ale aj celkovú vitalitu.
Veľkou výhodou je jeho schopnosť zasýtiť bez zbytočného príjmu kalórií, čo ocenia najmä tí, ktorí sa snažia schudnúť alebo si udržať hmotnosť. Navyše sa veľmi jednoducho pripravuje a vďaka vanilkovej príchuti chutí príjemne a prirodzene sladko.
Užívateľské recenzie
Z recenzií na Heureke vyplýva, že zákazníci si na tomto proteínovom nápoji najviac pochvaľujú skvelú chuť a veľmi jednoduchú, rýchlu prípravu v shakri. Často spomínajú, že nápoj dobre zasýti, ľahko sa rozmieša bez hrudiek a nemá nepríjemnú umelú pachuť. Mnohí ho využívajú ako rýchle raňajky alebo desiatu, najmä keď nestíhajú alebo cestujú.
A aj recenzie na Zboží.cz sú prevažne veľmi pozitívne. Zákazníci oceňujú najmä dobrú chuť, ktorá je často označovaná ako výborná alebo veľmi chutná, a tiež schopnosť nápoja zasýtiť. Objavujú sa aj zmienky o tom, že ide o praktickú náhradu raňajok, napríklad pri diabete alebo pri snahe schudnúť.
Viacerí používatelia uvádzajú, že s produktom dosiahli viditeľné výsledky pri redukcii hmotnosti a sú s ním maximálne spokojní. Pozitívne hodnotená je aj rýchla príprava a jednoduchosť používania.
Ďalej o produkte
KetoDiet proteínový nápoj je navrhnutý tak, aby poskytol telu vyvážený pomer živín v jednej dávke. Okrem bielkovín obsahuje aj potrebné mikroživiny, ktoré podporujú správne fungovanie organizmu počas redukčného režimu aj bežného dňa. Príprava je veľmi jednoduchá – stačí zmiešať prášok s vodou a vznikne hladký, krémový nápoj bez hrudiek. Vďaka praktickému baleniu s 35 porciami ide o riešenie, ktoré vydrží dlhšie obdobie. Vanilková príchuť patrí medzi najobľúbenejšie, pretože je jemná a dobre kombinovateľná aj s ďalšími ingredienciami, napríklad v smoothie. Cena okolo 64 € zodpovedá kvalite aj množstvu porcií.
3. miesto
Czech Virus Pure Elite CFM
Nápoj bez príchute so srvátkovým proteínom, vitamínmi, tráviacimi enzýmami a horčíkom.
Orientačná cena: 34 €
Prečo je Protein Just Whey od GymBeam na 3. mieste?
Tretie miesto som venovala proteínu od značky GymBeam s názvom Protein Just Whey, pretože aj tento produkt pomôže doplniť bielkoviny (konkrétne teda srvátkový proteín) a je skvelou voľbou pre tých, ktorí dávajú prednosť proteínom bez príchute.
Produkt obsahuje ananásový enzým bromelaín, vďaka ktorému má výsledný nápoj lepšiu stráviteľnosť. S trávením potom pomáha aj komplex tráviacich enzýmov DigeZyme. Proteín od značky GymBeam sa taktiež pýši vysokou vstrebateľnosťou.
Okrem vyššie uvedených aktívnych zložiek tu nájdete aj: vitamín B6, horčík a vitamín E.
Užívateľské recenzie
Tento proteínový drink si vedie výborne napríklad na slovenskej a českej Heureke – tam si zákazníci veľmi pochvaľujú jeho neutrálnu chuť, jednoduchú prípravu (údajne sa dobre rozpúšťa a netvorí hrudky) a dobrú stráviteľnosť. Taktiež tu zaznieva spokojnosť s dizajnom (ten je skutočne minimalisticky originálny a vlastne veľmi pekný).
Na porovnávači Zboží.cz sa taktiež objavujú kladné ohlasy. Tu sa okrem iného objavuje aj pochvala ohľadom kvality výrobku aj jeho ceny.
Ďalej o produkte
Benefitom výrobku je aj to, že sa získava za podmienok, ktoré šetria prírodu, a navyše pochádza z mlieka voľne sa pasúceho dobytka. Kravy sa kŕmia čerstvou trávou, vďaka čomu je toto mlieko na vyššej kvalitatívnej úrovni než u kráv živiacich sa kŕmnou zmesou.
Tento proteín vás bude stáť cca 34 € / balenie (1000 g).
4. miesto
Venira beauty whey proteín s kolagénom
Orientačná cena: 39 €
Čím ma zaujal proteín od Veniry?
Pretože jeho zloženie stojí na prémiovej srvátkovej bielkovine z európskeho BIO mlieka a je obohatené o 5000 mg hydrolyzovaného hovädzieho kolagénu a biotín, takže okrem regenerácie svalov prispieva aj k pevnej pleti, silným vlasom a zdravým nechtom. V jednej dávke nájdete 21,5 g vysoko kvalitných bielkovín a 18 esenciálnych aminokyselín vrátane BCAA na podporu rastu a obnovy svalov. Vďaka pridaným enzýmom Papain a Tolerasa® L sa proteín výborne trávi, nespôsobuje nadúvanie ani ťažobu.
Oceňujem aj to, že sa ľahko rozmieša, netvorí hrudky a hodí sa nielen po tréningu, ale aj do kaší či smoothie. Príchuť maliny a vanilky je prirodzene sladká, pritom však neobsahuje cukor (ani lepok). A okrem tejto príchute je v ponuke ešte čokoláda, jahoda/vanilka, slaný karamel, perník/škorica a kokos.
5. miesto
Šufan Srvátkový proteín - naturálny
Orientačná cena: 18 €
Z akých dôvodov som vybrala srvátkový proteín od Šufanu?
Pretože je to 100 % čistý srvátkový koncentrát z mlieka voľne sa pasúcich kráv, bez akýchkoľvek aróm, sladidiel či aditív. Vďaka neutrálnej chuti sa dokonale hodí do kaší, smoothie, jogurtov aj pri pečení, bez toho, aby menil chuť pokrmu. Jednoducho dodá telu to, čo potrebuje – teda kvalitné bielkoviny na regeneráciu, rast svalov a podporu kostí.
Tento proteín vyniká nielen výživovou hodnotou (až 83 % bielkovín), ale aj pôvodom – srvátka pochádza z mlieka kráv, ktoré sa pasú vonku a majú prirodzenú stravu bohatú na omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty. Výsledkom je šetrne spracovaný, ľahko stráviteľný proteín s jemnou chuťou, ktorý sa hladko rozmieša a netvorí hrudky. Cena okolo 18 € za 400 g zodpovedá poctivej kvalite produktu.
6. miesto
BiotechUSA 100 % Pure Whey
Orientačná cena: 61 €
Z akých dôvodov som zvolila srvátkový proteín od BiotechUSA?
Ide o 100 % srvátkový proteín s vysokým obsahom bielkovín, až 76 % a 4 443 mg BCAA v každej dávke. Tento výrobok obsahuje minimálne množstvo tukov a cukrov. Neobsahuje lepok ani aspartám.
Ako dávkovať výrobok? Užívajte 28 g s 250 ml vody alebo inej tekutiny, a to maximálne 3-krát denne.
Aké príchute ponúka tento produkt?
- Jahoda
- Čokoláda / Arašidové maslo
- Oriešok
- Malinový cheesecake
- Sušienky
- Cookies & Cream
- Banán
- Karamel / Cappuccino
- Čokoláda / Kokos
- Slaný karamel
- Mliečna ryža
- Vanilka bourbon
- Višňa/ Jogurt
- Čokoláda
Cena za 2 270 g je približne 61 eur.
7. miesto
Nutrend 100 % Whey Protein
Orientačná cena: 85 €
Prečo som zvolila srvátkový proteín od Nutrendu?
Značka Nutrend prináša srvátkový proteín, ktorý obsahuje až 73 % bielkovín, a s ním aj 16 rôznych príchutí, takže keď vás jedna omrzí, môžete vyskúšať inú alebo ich kombinovať.
A aké sú príchute?
- Banán / jahoda
- Vanilka
- Čokoláda
- Biela čokoláda
- Kokos
- Jahoda
- Ľadová káva
- Čokoláda / Kakao
- Ananás / Kokos
- Čokoláda / Kokos
- Pomaranč
- Cookies cream
- Čokoláda / lieskový orech
- Čokoládové brownies
- Mango / Vanilka
- Malina
- Karamelové latte
- Kiwi / Banán
Vďaka technológii CFM (Cross-Flow Microfiltration) si proteín zachováva všetky biologicky účinné zložky. Skvelou vlastnosťou je patentovaná surovina Instant Whey, ktorá zabezpečuje dokonalú rozpustnosť proteínu.
Srvátkové bielkoviny v tomto výrobku pochádzajú z prvotriedneho mlieka, ktoré spĺňa certifikáciu Grass Fed. Výrobok neobsahuje lepok ani umelé farbivá.
Aké je odporúčané dávkovanie? 30 g maximálne 3-krát denne. Prášok môžete rozmiešať vo svojom obľúbenom nápoji alebo v čistej neperlivej vode.
2 250 g, čo je 75 dávok, stojí približne 85 eur.
8. miesto
Scitec 100 % Whey Protein Professional
Orientačná cena: 80 €
Čím ma zaujal 100 % Whey Protein Professional od značky Scitec?
Tento proteín pozostáva z kombinácie srvátkového koncentrátu a izolátu. Obsahuje aj pridané aminokyseliny a tráviace enzýmy.
Produkt je možné zakúpiť v týchto príchutiach:
- Jahoda / biela čokoláda
- Vanilka
- Čokoláda
- Karamel
- Jahoda
- Kiwi / Banán
- Banán
- Čokoláda / Kokos
- Vanilka / Lesné plody
- Čokoláda / lieskový orech
- Citrónový cheesecake
- Kokos
Ako dávkovať výrobok? Podľa odporúčania rozmiešajte jednu odmerku, čo je približne 30 g proteínu, v 250 ml tekutiny podľa vlastného výberu.
2 350 g stojí približne 80 eur.
9. miesto
Reflex Instant Whey Pro
Orientačná cena: 115 €
Prečo je tu Reflex Instant Whey Pro?
Instant Whey™ PRO je zmes vybraných bielkovinových frakcií, ako aj komplexu potrebných esenciálnych enzýmov a biokultúr. Výrobca uvádza, že v 100 g sa nachádzajú až 2 miliardy probiotických kultúr a 200 mg tráviacich enzýmov, ktoré pozitívne ovplyvňujú celý náš metabolizmus a proces trávenia.
V 100 g výrobku nájdete aj 80 g bielkovín, ktoré vášmu telu urobia veľmi dobre.
Podľa odporúčania zmiešajte 25 g, čo sú približne 3 zarovnané odmerky, so 150 ml tekutiny a rozmixujte v šejkri alebo mixéri do hladka. Konzumujte 2 – 3 porcie denne. Odporúča sa, aby sa výrobok konzumoval ihneď po zamiešaní a nenechával odstáť pri izbovej teplote.
2,2 kg, čo je 88 dávok, sa dá kúpiť za približne 115 eur a môžete si vybrať z nasledujúcich príchutí:
- Čokoláda
- Slaný arašidový karamel
- Jahoda / Malina
- Vanilka
- Banán
10. miesto
Extrifit 100 % Whey Protein
Orientačná cena: 70 €
Prečo som vybrala srvátkový proteín od Extrifit?
Ide o 100 % srvátkový proteín s 23 g najkvalitnejších bielkovín v každej dávke. Tento proteín je veľmi dobre stráviteľný a rozpustný, takže sa nemusíte obávať, že stratíte niekoľko minút mixovaním – ide len o sekundy. Okrem kvalitných bielkovín obsahuje jedna dávka aj 4 818 mg BCAA.
K dispozícii sú tieto príchute:
- Vanilka
- Čokoláda
- Čučoriedky
- Čokoláda / Kokos
- Jahoda
- Kokos
- Ovocný shake
- Tiramisu
- Pistácie
- Banán
- Slaný karamel
Ako produkt dávkovať? Jednoducho rozmiešajte 30 g proteínu v 220 ml vody, rozmixujte a konzumujte.
2 000 g stojí približne 70 eur.
11. miesto
Prom-IN CFM Pure performance
Orientačná cena: 79 €
Prečo som vybrala proteín CFM Pure Performance od Prom-IN?
1 kg skvelého a šetrného proteínového koncentrátu, ktorý obsahuje vysoký podiel srvátkových bielkovín, konkrétne 76 %.
Tento proteín je spracovaný nechemickou technológiou CFM, ktorá dokáže zachovať prirodzene vysokú biologickú hodnotu srvátky. Aby sa bielkoviny ešte lepšie vstrebávali, pridáva sa do tohto výrobku enzým laktáza.
A ako by sa mal tento proteín dávkovať? Výrobca odporúča užívať 40 – 120 g denne v jednej až troch dávkach. Na ideálnu konzumáciu rozmiešajte výrobok v 200 – 300 ml vody, mlieka alebo napríklad vo vaječnej omelete.
Môžete si vybrať z mnohých príchutí – brusnice, vanilka, exotické ovocie, pina colada, pistácie, banán, čokoláda, med, latte macchiato alebo slaný karamel.
Cena sa pohybuje okolo 79 eur.
12. miesto
Namaximum WPC 80 CFM
Orientačná cena: 46 €
Prečo som vybrala srvátkový CFM whey proteín od Warrior, Natural Nutrition?
Ide o srvátkový proteínový koncentrát, ktorý sa vyrába z čerstvej srvátky technológiou CFM.
Tento výrobok neobsahuje prídavné látky, umelé sladidlá ani farbivá. WPC 80 sa po konzumácii rýchlo vstrebáva a je ideálnou voľbou napríklad po tréningu.
100 % WPC 80 je k dispozícii úplne prírodný, ale aj v rôznych príchutiach:
- Mocca Chocolate
- Butter Cookies
- Choco Milk
- Caramel Coffee
Bežná dávka je 30 g proteínu s 300 ml vody, približne dvakrát denne.
Cena za 2 kg je približne 46 eur.
13. miesto
Optimum Nutrition 100 % Whey Gold Standard
Orientačná cena: 71 €
Čím ma oslovil Optimum Nutrition 100 % Whey Gold Standard?
Tento produkt, ocenený americkými spotrebiteľmi ako výrobok roka, sa skladá len zo 100 % srvátkových bielkovín. Obsahuje vysoké množstvo esenciálnych aminokyselín a tráviacich enzýmov.
Ako dávkovať? Odporúča sa rozmiešať 1 odmerku v približne 200 ml tekutiny a užívať maximálne tri dávky denne.
Aké príchute môžete vyskúšať?
- Francúzska vanilka
- Biela čokoláda / Malina
- Vanilková zmrzlina
- Karamel / Toffee
- Jahoda
- Cookies & Cream
- Banán
- Dvojitá čokoláda
- Čokoláda / arašidové maslo
- Mliečna čokoláda
- Čokoláda / Oriešok
- Škorica
- Rocky road
- Biela čokoláda
2 015 g stojí zhruba 71 eur.
14. miesto
WPC 80 srvátkový whey protein
Orientačná cena: 60 €
Prečo som vybrala proteínový koncentrát WPC 80 CFM tiež od značky Warrior, Natural Nutrition?
Tento produkt sa veľmi rýchlo rozpúšťa a po pretrepaní je málo penivý. Obsahuje nízky podiel tuku a naopak vysoké množstvo bielkovín, takže je ideálny na budovanie svalovej hmoty. K dispozícii je mnoho príchutí. Patria medzi ne: Banán v čokoláde, Stevia Dark Chocolate, Čučoriedkový cheesecake a mnoho ďalších netypických príchutí.
K dispozícii sú 400 g, kilové alebo dvojkilové balenia. Cena za 2 kg je cca 60 eur.
15. miesto
MyProtein Impact Whey Isolate
Orientačná cena: 53 €
Prečo som vybrala Impact Whey Isolate od MyProtein?
Tento výrobok je 100 % srvátkový izolát, ktorý obsahuje viac ako 90 % bielkovín v každej dávke. Tento proteín má tiež nízky obsah tuku a vysoký obsah vápnika.
Má nízky obsah tuku aj laktózy a je bohatým zdrojom vápnika. Príchute môžete ľubovoľne meniť, pretože ich je k dispozícii naozaj veľa:
- Vanilka
- Čokoláda
- Jahoda
- Prírodná čokoláda
- Banán
- Prírodná vanilka
- Čokoládové brownie
- Slaný karamel
- Čokoláda / Slaný karamel
Aké je odporúčané dávkovanie? Na produkte sa uvádza užívať 1 odmerku až 3-krát denne. Ideálne je prášok zmiešať s obľúbeným nápojom alebo ho nasypať napríklad do jogurtu.
K dispozícii sú balenia po 500 g alebo 2,5 kg. Obľúbené 500gramové balenie stojí približne 53 eur.
16. miesto
Amix Whey Pure Fusion Protein
Orientačná cena: 65 €
Prečo som vybrala Amix Whey Pure Fusion Protein?
Tento výrobok obsahuje 75 % čistých bielkovín zo srvátkového proteínového koncentrátu (WPC) a srvátkového izolátu (WPI).
Okrem kvalitných bielkovín sú v ňom zastúpené aj aminokyseliny BCAA a tráviace enzýmy.
Odporúčaná dávka je maximálne 35 g proteínu 3-krát denne. Túto dávku zrieďte 200 – 300 ml studenej vody alebo nízkotučného mlieka.
Môžete si vybrať z týchto príchutí:
- Jahoda
- Pinacolada
- Vanilka
- Banán
- Lesné ovocie
- Biela čokoláda
- Čokoláda
- Pistácie
- Mocha-choco-coffee
- Cookies cream
- Čokoláda / Kokos
2 300 g stojí cca 65 eur.
Záver
Srvátkové proteíny sú skvelou voľbou na získanie komplexných bielkovín vrátane esenciálnych mastných kyselín a tráviacich enzýmov. Môžete si vyberať z mnohých príchutí a zvoliť tú, ktorá vám bude najviac chutiť. Za seba odporúčam predovšetkým srvátkové proteíny Sport od NaturalProtein, čo je česká značka, ktorá dbá na maximálnu kvalitu a tieto proteíny kombinujú mikrofilrovaný srvátkový koncentrát s BCAA, tráviacimi enzýmami a prírodnými príchuťami. Ďalej je skvelý aj KetoDiet proteínový nápoj, ktorého hlavnou zložkou je srvátkový proteín, obsahuje viac než 60 % bielkovín, vlákninu, vitamíny a minerály, vďaka čomu dokáže zasýtiť a poslúžiť aj ako praktická náhrada jedla. A ak by ste radšej produkt bez príchute, vyskúšajte Gymbeam Protein Just Whey, čo je viaczložkový srvátkový proteín z prvotriednych surovín.
Užitočné odkazy ✓dôveryhodné:
[6] Wikipédia (SK): Bielkovina
[7] Wikiskripta (CZ): Bílkoviny (1. LF UK, NT)
[8] Healthline (ENG): Whey Protein 101: The Ultimate Beginner's Guide
[9] PubMed Central (ENG): Whey protein supplementation and its potentially adverse effects on health: a systematic review
[10] PubMed Central (ENG): Whey Protein Supplementation Enhances Whole Body Protein Metabolism and Performance Recovery after Resistance Exercise: A Double-Blind Crossover Study
