Zhrnutie: Nočný proteín vo forme kazeínu je skvelou voľbou pre každého, kto chce budovať svalovú hmotu alebo zasýtiť na dlhší čas, čo sa hodí aj pri redukcii hmotnosti. Ale ktorý nočný proteín vybrať? Porovnanie tých najkvalitnejších som pre vás pripravila v tomto článku:
- Prvé miesto u mňa má micelárny kazeín NaturalProtein bez príchute, ktorý perfektne zasýti, má nízky obsah tuku a je vhodný aj pre vegetariánov ako alternatíva proteínov z mäsa.
- Druhé miesto získal Maxxwin Micelárny kazeín obohatený o tráviace enzýmy a s lahodnou príchuťou vanilkového pudingu.
- A na 3. priečku som vybrala Weider Protein 80 Plus, čo je viaczložkový nočný proteín s obsahom kazeínu, ktorý vašim svalom dodá postupnú a dlhodobú výživu počas spánku.
Čo sa v článku ďalej dozviete?
Čo je kazeín[1] a aké druhy kazeínu existujú.[2] Dotknem sa aj proteínov všeobecne[4] – prezradím vám, odkiaľ pochádza ich názov, na čo slúžia[6] a z akých druhov si môžete vyberať.
NaturalProtein
Micelární kasein
Pretože ide o 100 % čistý micelárny kazeín bez akýchkoľvek aditív, ktorý nie je nijako ochutený a jeho použitie je teda všestranné. Okrem toho tento produkt kúpite za priaznivú cenu.
MAXXWIN
Micelárny kazeín
Tento micelárny kazeín je totiž obohatený o 7 tráviacich enzýmov, ktoré podporujú vstrebávanie proteínov v tele. Vďaka príchuti vanilkového pudingu je ideálny pre milovníkov sladkých chutí.
Weider
Protein 80 plus
Keďže ide o viaczložkový nočný proteín s obsahom kazeínu, ktorý sa vstrebáva postupne a zabezpečuje svalom dlhodobý prísun aminokyselín počas noci.
Desať najlepších kazeínov
- NaturalProtein Micelární kasein 11 € (350 g)
- MAXXWIN Micelárny kazeín 42 € (1200 g)
- Weider Protein 80 plus (čokoláda) 29 € (500 g)
- Extrifit Micelar Casein 40 € (1000 g)
- Swedish Supplements Casein Royal 40 € (900 g)
- Best Nutrition Micellar Caseinate 30 € (1000 g)
- MPC 85 Micellar Casein 20 € (1 kg)
- Optimum Nutrition 100 % Casein Protein 76 € (1810 g)
- MCC85 koncentrát micelárneho kazeínu 20 € (1 kg)
- Hydrolyzovaný kazeín PeptoPro® 30 € (300 g)
- MyProtein Kazeín s pomalým uvoľňovaním 61 € (1 kg)
Čo je to kazeín?
Kazeín je mliečna bielkovina, ktorá sa vyskytuje predovšetkým v kravskom mlieku. Kazeín je akoby brat srvátky, pretože obe látky pochádzajú z rovnakého zdroja, teda z mlieka cicavcov. Kazeín je nerozpustná časť, zatiaľ čo srvátka je rozpustná časť. Kazeín je pre telo skvelým zdrojom aminokyselín, najmä esenciálnych, teda pre ľudský organizmus nevyhnutných. Kazeín podporuje rast a následné udržiavanie svalovej hmoty. Je to teda akási barlička, ak chcete vybudovať svoj svalový fond.
- Štúdie ukázali, že kazeín je bielkovina s dlhou dobou vstrebávania,[1] čo znamená, že dokáže telo výborne zasýtiť. Preto sa odporúča konzumovať ho ako nízkosacharidovú desiatu, ale pokojne si ho môžete dať aj na večeru alebo ako občerstvenie medzi jedlami. Okrem toho bolo vedecky dokázané, že kazeín podporuje zdravie a funkciu hrubého čreva.
- Existujú dva známe druhy kazeínu:
Ide o bielkovinu, ktorá postupne uvoľňuje aminokyseliny vo forme miciel[2] a vyrába sa z čerstvého odstredeného mlieka. Tento typ je skvelý na budovanie svalov, ale môžete ho zaradiť aj vtedy, ak ste v diétnom režime.
Hydrolyzovaný kazeín je enzymaticky natrávená kazeínová bielkovina, ktorá uľahčuje jeho trávenie a vstrebávanie.[3]
Čo je to proteín?
Proteín,[4] alebo tiež bielkovina, je základným stavebným prvkom každej bunky, takže aj nás. Bez nich by sme neboli ničím, a to doslova.
- Názov proteín pochádza z gréckeho slova „protos“ a znamená „niečo nenahraditeľné“ alebo tiež „prvý, pôvodný“. Už názov teda hovorí za všetko. Proteíny sú jednoducho nevyhnutné.
- Každá bielkovina[5] sa skladá z aminokyselín, ktorých počet sa v jednotlivých typoch bielkovín líši. Preto nie je dogmatické povedať, že bielkovina obsahuje toľko a toľko aminokyselín. Bielkoviny sú vysokomolekulárne látky a najdôležitejšie je asi to, že si ich telo nedokáže vytvoriť samo. Preto musí byť zloženie našej stravy vyvážené, aby sme neprijímali ani príliš veľa, ani príliš málo, ale len toľko, koľko je potrebné.
Téma fitness obsahuje obrovské množstvo tipov, článkov a tém, ktoré sa oplatí preskúmať, a to bez ohľadu na to, či chcete nabrať svaly, vyrysovať postavu, schudnúť alebo si len udržať telo.
Tu nájdete zoznam článkov zameraných na fitness a zdravú výživu:
- TOP 12: Najlepšie gainery – recenzie, skúsenosti a ako vybrať
- 16 najlepších srvátkových proteínov – recenzie a skúsenosti
- 16 najlepších spaľovačov tukov – recenzie, skúsenosti a ako vybrať
- 14 najlepších proteínov na trhu – porovnanie a recenzie
- 12 najlepších proteínov na chudnutie – recenzie a ako vybrať
- 12 najlepších BCAA aminokyselín – recenzie, skúsenosti a ako ich vybrať
- 11 najlepších proteínov pre ženy – recenzie a ako vybrať
- 10 tipov na najlepšie proteínové tyčinky – recenzie a porovnanie
- 10 tipov na najlepšie arašidové maslo – recenzie a ako vybrať
- 10 tipov na najlepší kreatín – recenzie, skúsenosti a ako vybrať
- 10 najlepších orechových masiel a krémov – recenzie a aké vybrať
Na čo proteíny slúžia?
Ako už bolo spomenuté, bielkoviny majú na svojich pomyselných pleciach naozaj veľa.[6]
Bielkoviny sú taký stavebný dozor, bez ktorého sa nezaobíde žiadna z našich úloh. Musia dbať na to, aby sa všetko „vybudovalo“ podľa tých najprísnejších noriem. Vďaka nim máme svalovú hmotu, tkanivá, ale aj orgány.[7] Jednoducho povedané, vďaka proteínom žijeme.
Áno, je to tak, bielkoviny majú vplyv aj na trávenie. Obsahujú totiž enzýmy, ktoré tento proces nielen uľahčujú, ale sú preň aj nevyhnutné.[8]
Bielkoviny dokážu kontrolovať a regulovať hladiny hormónov v ľudskom tele.
Bielkoviny dokážu okrem iného prenášať kyslík do svalov, a tým zlepšovať ich funkciu. Svaly sú potrebné aj na miniatúrny pohyb. Nezdá sa to, ale ak sa zameriate na svoju každodennú rutinu, zistíte, že svaly sú jednoducho nevyhnutným pilierom nášho života.
Bielkoviny vytvárajú krvné protilátky, ktoré podporujú správnu funkciu imunity.
Telo je veľmi vynaliezavé, to netreba pripomínať. Ale ako to vymyslelo v tomto prípade, je neuveriteľné. Ak prijímate málo sacharidov, a preto trpíte nedostatkom energie, bielkoviny vám podajú pomocnú ruku a poslúžia namiesto cukrov ako energetický zdroj.
Aké druhy proteínov existujú?
Občas nie sme schopní pokryť bežnú dennú potrebu bielkovín, a tak nie je na škodu ich dopĺňať. Je to vlastne presne naopak – doplnením bielkovín sa telo dostane do rovnováhy a bude fungovať tak, ako má.
Na trhu je veľké množstvo proteínov od rôznych výrobcov a značiek. Môžete si napríklad vybrať z nasledujúcich možností:
Aby sme sa dostali k podstate, musíme si najprv objasniť, čo je srvátka? Zaujímavé je, že anglický preklad je „whey“ a s týmto názvom sa môžete stretnúť u mnohých výrobcov, ale aj značiek. Srvátka pochádza z mlieka, takže ide o živočíšny produkt. Nachádza sa v mlieku všetkých cicavcov, ktoré produkujú mlieko prostredníctvom mliečnych žliaz.
Srvátka je taký malý zázrak, pretože má, dá sa povedať, zázračné zloženie. Aminokyseliny, ktoré obsahuje, sú pre telo nevyhnutné.
A ako pomáha srvátkový profil ľudskému telu? Je skvelým zdrojom aminokyselín BCAA, ktoré majú pozitívny vplyv na budovanie svalov a tkanív, srvátka tiež podporuje imunitu, znižuje zápaly, môže znižovať krvný tlak a pôsobí ako antioxidant.[9]
Zo srvátky sa vyrábajú tri druhy bielkovín – koncentrát, izolát a hydrolyzát.
Prečo kazeínové? Pretože základnou zložkou týchto bielkovín je kazeín, čo je mliečna bielkovina. Väčšinou ho nájdeme v kravskom mlieku, kde ho je dostatok, je to jeho nerozpustná časť. Je skvelým zdrojom aminokyselín a obsahuje tiež vápnik a fosfor v stopových množstvách.
Prečo sa mu hovorí nočný proteín? Pretože ak ho užijete v pokoji, večer pred spaním, zabezpečí pokojné vstrebávanie živín,[10] nie je to však nevyhnutné.
Ide o produkt, ktorý obsahuje bielkoviny z dvoch alebo viacerých zdrojov. Môžete mať teda napríklad kombináciu srvátky a kazeínu.
O tomto proteíne sa hovorí, že je všestranný. Aby aj nie, viac druhov bielkovín sa navzájom dopĺňa a môžu tvoriť komplexný, ucelený systém. Ďalšou výhodou je jeho cena, ktorá je v porovnaní s jednozložkovými produktmi na nižšej hranici než sú tie jednozložkové. Nevýhodou na druhej strane môže byť, že každá zložka sa môže vstrebávať v inom čase, čo môže spôsobiť ťažkosti pri trávení.
Ako už názov napovedá, tieto proteíny sú vhodné pre vegetariánov aj vegánov. Ide teda o 100 % produkty z rastlín. Rastlinné proteíny pochádzajú napríklad z quinoy, pohánky, sóje, ale aj hrachu či konope.[11]
Rastlinné proteíny majú ale tú nevýhodu, že môžu obsahovať menej aminokyselín ako tie živočíšne.
1. miesto
NaturalProtein Micelární kasein
Kvalitný, 100 % čistý micelárny kazeín od sympatickej českej značky z Karlových Varov.
Orientačná cena: 11 €
Prečo je micelárny kazeín od NaturalProtein na 1. mieste?
Na prvú priečku som umiestnila produkt od českej značky NaturalProtein, ktorá ponúka vegánsky micelárny proteín. Tento prášok sa perfektne rozpúšťa a má príjemne neutrálnu chuť. Preto ho možno konzumovať nielen samostatne s vodou či mliekom, ale môžete ho použiť napríklad aj pri pečení. Ďalšou prednosťou tohto kazeínu je skutočnosť, že obsahuje len minimum tuku. Ide teda o vhodný doplnok stravy, ak práve držíte nízkokalorickú diétu.
Užívateľské recenzie
Tento micelárny kazeín zakúpite na e-shope samotnej značky NaturalProtein, na ktorý som našla pozitívne recenzie jednak priamo na stránkach značky a ďalej aj na Heureke, kde sa o ňom píše, že je veľmi spoľahlivý – tovar býva expedovaný okamžite a vždy prichádza v sympatickom, prepracovanom balení. Okrem toho v komentároch zaznieva spokojnosť s kvalitou výrobkov aj s ponukou sortimentu. A áno – naozaj je tu z čoho vyberať. Plusové body u zákazníkov získava aj milý zákaznícky servis.
Viac informácií
Skvelou vlastnosťou micelárnych proteínov je dlhá doba vstrebávania. Preto sa tento typ doplnku odporúča konzumovať na noc alebo vo chvíli, keď viete, že v nasledujúcich hodinách nebudete prijímať pevnú stravu.
Odporúčané dávkovanie má v tomto prípade pomerne široký rozsah, konkrétne 15–60 g denne.
Cenovo sa tento produkt pohybuje okolo 11 € za balenie (350 g).
2. miesto
MAXXWIN Micelárny kazeín (vanilkový puding)
Výborný micelárny kazeín s príchuťou vanilkového pudingu, ktorý je obohatený o 7 tráviacich enzýmov, ktoré uľahčujú vstrebávanie bielkovín.
Orientačná cena: 42 €
Prečo je micelárny kazeín od Maxxwin na 2. mieste?
Druhé miesto som sa rozhodla venovať doplnku stravy od spoločnosti Maxxwin, pretože tento proteínový koncentrát obsahuje viac ako 77 % proteínov tvorených micelárnym kazeínom. Jeho výhodou je to, že je obohatený o 7 tráviacich enzýmov, ktoré sa postarajú o bezchybné vstrebávanie všetkých bielkovín a ďalších živín do tela. Produkt od Maxxwinu je kvalitný, pochádza z Nemecka a nenájdete v ňom žiadny palmový olej ani lepok.
Užívateľské recenzie
Keď som pátrala po recenziách na tento produkt, našla som niekoľko spokojných reakcií na stránkach Zboží.cz. Väčšina z nich bola iba hviezdičková (väčšinou však päťhviezdičková), no objavuje sa tu aj zmienka o tom, že tento kazeín má naozaj výbornú chuť. Na Heureke sa potom píše, že produkt spĺňa očakávania a podľa zákazníkov, ktorí si ho zakúpili, má aj dobrú cenu. Aj na tomto porovnávači som si prečítala niekoľko spokojných komentárov vyzdvihujúcich chuť výrobku.
Ďalšie informácie
Tento kazeín sa uvoľňuje postupne, konkrétne 7 – 8 hodín, a má veľmi nízky obsah sacharidov a tukov, takže sa hodí aj pre jednotlivcov v režime znižovania hmotnosti.
Tento kazeín sa odporúča užívať pred spaním po jednej odmerke, čo zodpovedá cca 30 g, ktorú zmiešate s 250 – 300 ml vody alebo mlieka.
1200 g kazeínu stojí cca 42 €.
3. miesto
Weider Protein 80 plus (čokoláda)
Viaczložkový nočný proteín s obsahom kazeínu, vysokým podielom bielkovín a pridaným vitamínom B6 a vápnikom, dostupný v chutných príchutiach.
Orientačná cena: 29 €
Prečo je Protein 80 Plus od Weider na 3. mieste?
Tento proteín je viaczložkový, takže v ňom okrem kazeínu nájdete aj srvátkový koncentrát, mliečny izolát a vaječný albumín. Vďaka tomuto komplexnému zloženiu s vitamínom B6 a vápnikom je produkt priamo stvorený pre fyzicky aktívnych jedincov, ktorí chcú zväčšiť aj udržať svoju svalovú hmotu.
Ako dávkovať? Jednu odmerku proteínu rozmixujte s 300 ml vody alebo polotučného mlieka. Výrobca odporúča piť 1 porciu počas dňa pri dlhšej pauze medzi jedlami, alebo 1 porciu pred spaním. Záleží len na vás, ktorý z týchto dvoch časov si vyberiete, ale odporúča sa konzumovať iba jedna dávka, teda 30 g, denne.
Užívateľské recenzie
Recenzie na Weider Protein 80 Plus sú vo všeobecnosti veľmi pozitívne, a to ako na slovenskej aj českej Heureke.Zákazníci si najčastejšie pochvaľujú výbornú chuť, široký výber príchutí a dobrú rozpustnosť – najmä pri použití šejkra. Mnohí oceňujú aj kvalitné, viaczložkové zloženie s vysokým podielom bielkovín, prítomnosť BCAA aminokyselín a vitamínov, čo z neho robí vhodný proteín pre aktívnych ľudí aj športovcov.
V recenziách sa opakovane objavuje spokojnosť s tým, že proteín chutí dobre aj pri príprave s vodou, hoci s mliekom je chuť ešte výraznejšia. Používatelia tiež uvádzajú, že ide o overenú značku s dlhou tradíciou a stabilnou kvalitou. Na Zboží.cz zákazníci vyzdvihujú kvalitné aminokyselinové spektrum, dobrú rozpustnosť a celkovo ho označujú za jeden z najlepších proteínov na trhu.
Ďalej o produkte
Okrem čokoládovej príchute môžete ochutnať aj:
- banán,
- cookies,
- karamel,
- pistácie,
- malinu.
Cena za 500 g produktu je cca 29 €.
4. miesto
Extrifit Micelar Casein
Orientačná cena: 40 €
Prečo som vybrala micelárny kazeín od Extrifit?
Tento produkt, ktorý je sladený stéviou, obsahuje navyše sedem tráviacich enzýmov, ktoré pozitívne ovplyvnia váš metabolizmus a následné vstrebávanie bielkovín do tela.
Produkt vás dokonale zasýti, preto sa odporúča dať si ho namiesto večere alebo na začiatku dlhého dňa.
Jedna dávka je 28 gramov, čo sú 2 kopcovité lyžice alebo plná odmerka. Zmiešajte s vodou alebo mliekom a konzumujte.
Kilogramové balenie je k dispozícii za približne 40 eur a vyskúšať môžete čokoládovú alebo vanilkovú verziu.
5. miesto
Swedish Supplements Casein Royal
Orientačná cena: 40 €
Prečo som vybrala Casein Royal od Swedish Supplements?
Tento produkt ma zaujal najmä tým, že ide o kvalitný nočný proteín s obsahom micelárneho kazeínu a kazeinátu vápenatého, teda kombinácie, ktorá zabezpečuje postupné uvoľňovanie bielkovín počas niekoľkých hodín. Práve vďaka tomu je ideálny na užívanie pred spaním, keď telo potrebuje stabilný prísun aminokyselín pre regeneráciu a rast svalov. V jednej dávke (35 g) pritom získate až 26 g bielkovín, čo je veľmi slušná hodnota pre podporu svalovej hmoty.
Proteín sa dá pripraviť klasicky ako nápoj, ale aj ako hustejší puding, čo je príjemné spestrenie večernej rutiny. Za balenie s hmotnosťou 900 g zaplatíte približne 40 €.
6. miesto
Best Nutrition Micellar Caseinate
Orientačná cena: 30 €
Z akých dôvodov som zvolila micelárny kazeín od Best Nutrition?
Tento produkt som zaradila do výberu predovšetkým preto, že ide o klasický micelárny kazeín – teda nočný proteín s pomalým vstrebávaním, ktorý zabezpečuje postupné uvoľňovanie bielkovín počas niekoľkých hodín. Práve to z neho robí ideálnu voľbu pred spaním, keď telo nemá prísun živín zo stravy a potrebuje stabilnú podporu regenerácie svalov. V jednej dávke (20 g) pritom získate viac ako 16 g bielkovín, čo efektívne pomáha tlmiť katabolické procesy počas noci.
Výhodou je aj hustejšia konzistencia, vďaka ktorej proteín dobre zasýti, takže sa hodí aj pri redukcii hmotnosti. Jednoduché zloženie bez zbytočností ocenia najmä tí, ktorí hľadajú čistý zdroj kazeínu. Za veľké balenie (1000 g) zaplatíte približne 30 €.
7. miesto
MPC 85 Micellar Casein
Orientačná cena: 39 €
Prečo som do porovnania zaradila micelárny kazeín od značky Natural Nutrition?
MPC85 od Natural Nutrition obsahuje 80 % micelárneho kazeínu a zvyšných 20 % je srvátkový proteín. Vzhľadom na pomalé vstrebávanie sa odporúča konzumovať ho pred spaním alebo počas pokojnejšieho režimu.
MPC85 je vhodný najmä na prípravu proteínového nápoja, ale môžete si ho nasypať aj do raňajkovej kaše alebo omelety.
Aké príchute ponúka?
- Natural – čistá verzia bez akýchkoľvek prídavných látok
- Čokoláda
- Banoffee – čo je karamelovo-banánový dezert, ktorý pochádza z Anglicka.
- Čučoriedkový cheesecake
Bežná jednorazová dávka je 30 g s cca 300 ml vody. Cena za 1 kg je približne 20 eur a dvojkilové balenie vás vyjde na zhruba 39 eur.
8. miesto
Optimum Nutrition 100 % Casein Protein
Orientačná cena: 76 €
A prečo je v porovnaní kazeín od Optimum Nutrition?
Okrem 100 % micelárneho kazeínu obsahuje tento produkt aj tráviace enzýmy, BCAA a glutamín.
Užívajte jednu plnú odmerku, čo je 33 g, zmiešanú s 250 ml vody 1 – 3x denne podľa potreby.
Môžete ochutnať tieto príchute:
- Vanilka
- Čokoláda
- Jahoda
- Cookies & Cream
Balenie 1810 g, obsahujúce 55 dávok stojí približne 76 eur.
9. miesto
MCC85 koncentrát micelárneho kazeínu
Orientačná cena: 20 €
Čím ma zaujal koncentrát micelárneho kazeínu od Natural Nutrition?
Výhodou tohto micelárneho kazeínu od spoločnosti Natural Nutrition je jeho vynikajúca rozpustnosť, tepelná stabilita, obsah fosforu a vápnika a nízky obsah tuku. Navyše má aj veľmi lahodnú chuť. Vďaka svojim vlastnostiam sa hodí nielen ako prísada do nápojov, ale bez problémov sa môže pridávať aj do rôznych polievok, omáčok a kaší.
Obsahuje 80 % kazeínových miciel, ktoré sú bohatým zdrojom fosforu a vápnika.
Typická jednorazová dávka by nemala presiahnuť 30 g.
Cena za 1 kg je cca 20 eur.
10. miesto
Hydrolyzovaný kazeín PeptoPro®
Orientačná cena: 30 €
Prečo som do porovnania zaradila hydrolyzovaný kazeín PeptoPro® taktiež od Natural Nutrition?
Tento doplnok stravy výrobca odporúča užívať po športovom výkone. Obsahuje čistý hydrolyzovaný kazeín PeptoPro®, ktorý je najlepšie a najrýchlejšie vstrebateľný proteín.
Dávkovanie tohto produktu závisí od telesnej hmotnosti, športovej aktivity a zloženia stravy. Vo všeobecnosti sa však odporúča rozmiešať 20 gramov v približne 300 ml vody a vypiť po tréningu.
80 gramov stojí približne 11 eur a 300 gramov sa dá kúpiť za cca 30 eur.
11. miesto
MyProtein Kazeín s pomalým uvoľňovaním
Orientačná cena: 61 €
Prečo som vybrala kazeín s pomalým uvoľňovaním od MyProtein?
Tento produkt od spoločnosti MyProtein obsahuje 23 g kvalitných bielkovín v každej dávke. Proteín sa vstrebáva pomaly, a preto je ľahko stráviteľný a nezaťažuje organizmus. Produkt je tiež oficiálne certifikovaný ako produkt bez zakázaných látok Svetovou antidopingovou agentúrou a môžu ho bezpečne používať profesionálni športovci na všetkých úrovniach.
Je skvelé, že jediná dávka tohto proteínu vás zasýti na dlhú dobu, pretože živiny, ktoré obsahuje, sa pomaly vstrebávajú, a tak poskytujú potrebnú energiu. Vďaka tomu nie ste hladní a zároveň dávate svojmu telu to najlepšie.
V tomto produkte nájdete aj celé spektrum aminokyselín, ktoré sa prirodzene nachádzajú v bielkovinách.
Tento produkt sa odporúča rozmiešať vo vode alebo mlieku 30 minút pred spaním.
Aké príchute sú k dispozícii?
- Čokoláda
- Vanilka
- Jahoda
- Neochutený
Cena jedného kilového balenia je cca 61 eur.
Záver
Kazeínový proteín je vhodné užívať na noc z toho dôvodu, že dĺžka vstrebávania je pri tejto bielkovine vyššia – trvá až 7 hodín. Na druhej strane však veľmi dobre zasýti, preto je možné tento proteín konzumovať aj ráno namiesto raňajok. Ak je vaším cieľom budovanie svalovej hmoty, kazeín je určite správna voľba.
Na základe podrobného prieskumu trhu by som vám odporučila predovšetkým NaturalProtein Micelárny kazeín bez príchute, keďže ide o cenovo veľmi priaznivý a zároveň kvalitný micelárny kazeín bez akýchkoľvek pridaných látok a s minimom tuku. Ďalšou kvalitnou voľbou, tentoraz pre milovníkov sladkého, je MAXXWIN Micelárny kazeín s lahodnou príchuťou vanilkového pudingu, ktorý je navyše obohatený o tráviace enzýmy, takže vás zasýti, ale zároveň nezaťaží trávenie. Kvalitnú nočnú výživu svalov zabezpečí aj Weider Protein 80 Plus, ktorý vďaka obsahu kazeínu a ďalších bielkovín poskytuje postupné uvoľňovanie aminokyselín počas spánku a podporuje regeneráciu aj rast svalovej hmoty.
Užitočné odkazy ✓dôveryhodné:
[12] Wikipédia (SK): Bielkovina
[13] Wikiskripta (CZ): Bílkoviny (1. LF UK, NT)
[14] Healthline (ENG): How Protein Before Bed Can Promote Muscle Growth
[15] PubMed Central (ENG): Pre-Sleep Protein Ingestion to Improve the Skeletal Muscle Adaptive Response to Exercise Training
[16] PubMed Central (ENG): Casein Protein Supplementation in Trained Men and Women: Morning versus Evening
