Zhrnutie: Chcete zhodiť nejaké to kilo? Potom ste tu správne, pretože s vhodným proteínom vám chudnutie pôjde oveľa ľahšie a rýchlejšie. Pozrite si porovnanie 12 najlepších proteínov na chudnutie, ktoré som pre vás pripravila. Ako to dopadlo?
- 1. miesto obsadil diétny kokteil Chia Shake s obsahom srvátkového proteínu, ktorý zasýti a zabraňuje strate svalovej hmoty. 14 skvelých príchutí.
- Na 2. priečke sa umiestnil proteínový nápoj KetoDiet, ktorý vyniká vysokým obsahom bielkovín na jednu porciu. 13 príchutí.
- A 3. miesto patrí proteínovej diéte NaturalProtein, ktorá obsahuje kvalitný srvátkový proteín, vlákninu z inulínu a psyllia, L-karnitín a tráviace enzýmy na podporu chudnutia a správneho trávenia.
Ďalej sa v článku dozviete:
Ako proteín[1][4] dokáže pomáhať pri chudnutí? Aké mať očakávania a na čo sa pripraviť pri diéte?[3]
Chia Shake
proteinový koktejl
Ide totiž o lahodný diétny kokteil, ktorý obsahuje kvalitný srvátkový proteín, čo zvyšuje pocit sýtosti a bráni strate svalovej hmoty pri diéte a cvičení. Vyberať môžete zo 14 skvelých príchutí proteínového nápoja.
KetoDiet
Proteinový nápoj
Keďže proteínové drinky od KetoDiet sú považované za najobľúbenejšie na trhu. Majú vysoký obsah bielkovín a obsahujú aj vlákninu, vitamíny a minerály. Môžete ich mať aj vo výhodnom balení na 2, 3 a 4 týždne.
NaturalProtein Proteínová dieta
Pretože ide o proteín špeciálne navrhnutý na chudnutie, ktorý vďaka vysokému obsahu bielkovín (zo srvátkového proteínu), vlákniny a L-karnitínu pomáha zasýtiť, podporiť spaľovanie tukov a udržať svalovú hmotu.
Dvanásť najlepších proteínov na chudnutie
- Chia Shake proteinový koktejl 33 € (35 porcií)
- KetoDiet Proteinový nápoj 64 € (35 porcií)
- NaturalProtein Proteínová dieta 15 € Kč (350 g)
- Venira beauty whey proteín s kolagénom 39 € (30 porcií)
- BioTechUSA 100 % Pure Whey 61 € (2270 g)
- Amix Gold Whey Protein Isolate 102 € (2280 g)
- NaturalProtein Noční protein kakao 14 € (350 g)
- MyProtein Impact Whey Isolate 53 € (500 g)
- Micelárny kazeín MPC 86 20 € (1 kg)
- Hydro Isolate 90 40 € (1 kg)
- WPC 80 srvátkový whey proteín 30 € (1 kg)
- MyProtein Sójový proteínový izolát 21 € (500 g)
Pomáha proteín chudnúť?
Proteín zohráva úlohu pri chudnutí a áno, môže byť aspektom, ktorý pomáha chudnúť.[1] Ale pozor, tvrdenia typu „ak začnete konzumovať proteínový doplnok, zázračne schudnete“ nie sú pravdivé – bohužiaľ, to nie je také jednoduché.
Ako sme však už povedali, proteín vám môžu pomôcť s redukciou. Ako vieme, bielkoviny[2] sú základným stavebným prvkom pri stavbe ľudského tela, a preto majú veľký vplyv na stav svalov, šliach a väzov. Niektoré druhy bielkovín môžu mať dokonca veľmi pozitívny vplyv na správny vývoj kostí alebo hormonálnu rovnováhu.
Proteíny majú tiež také vlastnosti, že:
- Znižujú chuť do jedla
- Pomáhajú udržiavať a urýchľovať zdravý metabolizmus
- Starajú sa o svalovú hmotu
- Trávia sa dlhšie, takže vás zasýtia na dlhšiu dobu.
- Pozitívne ovplyvňujú hormonálny systém a tráviaci trakt
- Ich spracovanie v tele spaľuje kalórie
Takže ak to zhrnieme, samotným proteínom neschudnete, ale keď okrem konzumácie bielkovín znížite aj množstvo nezdravých sacharidov a tukov, spustí sa spaľovanie tukových zásob, pretože telo potrebuje viac času na trávenie bielkovín – jednoducho povedané, ste dlhšie sýti a nemáte potrebu jesť nevhodné potraviny.
Proteínové koktaily sú jednoducho pohodlným spôsobom, ako zvýšiť denný príjem bielkovín, ak ich nezískavate dostatok prostredníctvom stravy. Bielkoviny sa nachádzajú napríklad v mäse, strukovinách, mlieku alebo obilninách, ale pre bežného človeka je často ťažké skonzumovať ich dostatočnú dennú dávku. Z tohto dôvodu sa oplatí siahnuť po proteínových doplnkoch, ktoré dokážu pomôcť s týmto deficitom a podporujú tak zachovanie vašej svalovej hmoty.[3]
Čo je to proteín?
Proteín,[4] alebo tiež bielkovina, je základným stavebným prvkom každej bunky, takže aj nás. Bez nich by sme neboli ničím, a to doslova.
- Názov proteín pochádza z gréckeho slova „protos“ a znamená „niečo nenahraditeľné“ alebo tiež „prvý, pôvodný“. Už názov teda hovorí za všetko. Proteíny sú jednoducho nevyhnutné.
- Každá bielkovina sa skladá z aminokyselín, ktorých počet sa v jednotlivých typoch bielkovín líši. Preto nie je dogmatické povedať, že bielkovina obsahuje toľko a toľko aminokyselín. Bielkoviny sú vysokomolekulárne látky a najdôležitejšie je asi to, že si ich telo nedokáže vytvoriť samo. Preto musí byť zloženie našej stravy vyvážené, aby sme neprijímali ani veľa, ani málo, ale tak akurát.
Téma fitness obsahuje obrovské množstvo tipov, článkov a tém, ktoré sa oplatí preskúmať, a to bez ohľadu na to, či chcete nabrať svaly, vyrysovať postavu, schudnúť alebo si len udržať telo.
Tu nájdete zoznam článkov zameraných na fitness a zdravú výživu:
- TOP 13: Najlepšie BCAA – recenzie, skúsenosti a ako ich vybrať
- TOP 12: Najlepšie proteínové tyčinky – recenzie a porovnanie
- TOP 12: Najlepšie gainery – recenzie, skúsenosti a ako vybrať
- 16 najlepších srvátkových proteínov – recenzie a skúsenosti
- 16 najlepších spaľovačov tukov – recenzie, skúsenosti a ako vybrať
- 14 najlepších proteínov na trhu – porovnanie a recenzie
- 13 najlepších orechových masiel a krémov – recenzie a aké vybrať
- 11 tipov na najlepší nočný proteín (kazeín) – recenzie a ako vybrať
- 11 najlepších proteínov pre ženy – recenzie a ako vybrať
- 10 tipov na najlepšie arašidové maslo – recenzie a ako vybrať
- 10 tipov na najlepší kreatín – recenzie, skúsenosti a ako vybrať
Na čo proteín slúži?
Ako už bolo povedané vyššie, bielkoviny toho majú na svojich pomyselných pleciach naozaj veľa.[5]
Aké sú druhy proteínov?
Občas nie sme schopní pokryť bežnú dennú potrebu bielkovín, preto určite nie je na škodu ich dopĺňať. V skutočnosti je to presne naopak – doplnením bielkovín sa telo dostane do rovnováhy a bude pracovať tak, ako má.
Na trhu je veľké množstvo proteínov od rôznych výrobcov a značiek. Môžete si vybrať napríklad z týchto:
Aby sme sa dostali k bližšej podstate, musíme si najprv objasniť, čo je srvátka? Zaujímavé je, že anglický preklad je „whey“ a s týmto názvom sa stretnete u mnohých výrobcov a značiek. Srvátka pochádza z mlieka, takže ide teda o živočíšny produkt. Nájdeme ju v každom mlieku akýchkoľvek cicavcov, ktoré produkujú mlieko prostredníctvom mliečnych žliaz.
Srvátka je taký malý zázrak, pretože jej zloženie je naozaj zázračné. Aminokyseliny, ktoré obsahuje, sú pre telo nevyhnutné.
A ako pomáha srvátkový profil ľudskému telu? Je skvelým zdrojom aminokyselín BCAA, ktoré majú pozitívny vplyv na budovanie svalov a tkanív, srvátka tiež podporuje imunitu, energiu,[6] zmierňuje zápaly, dokáže znižovať krvný tlak a pôsobí ako antioxidant.
Zo srvátky sa vyrábajú tri druhy proteínov – koncentrát, izolát a hydrolyzát.
Prečo kazeínové? Pretože základnou zložkou týchto proteínov je kazeín, čo je mliečna bielkovina. Väčšinou ju nájdeme v kravskom mlieku, kde je v hojnom zastúpení; je to jeho nerozpustná časť. Je skvelým zdrojom aminokyselín a obsahuje aj vápnik a fosfor v stopových množstvách.
Prečo sa mu hovorí nočný proteín? Pretože keď si ho dáte v pokoji večer, než si ľahnete do postele, zabezpečíte tak pokojné vstrebávanie živín a lepšiu regeneráciu svalov.[7]
Ide o produkt, ktorý obsahuje bielkoviny z dvoch alebo viacerých zdrojov. Môžete mať teda napríklad kombinovať srvátku a kazeín.
O tomto proteíne sa hovorí, že je všestranný. Aby aj nie, viaceré typy bielkovín sa navzájom dopĺňajú a môžu tvoriť komplexný, ucelený systém. Ďalšou výhodou je aj cena, ktorá sa pohybuje na nižšej hranici, než pri tých jednozložkových. Nevýhodou naopak môže byť, že každá zložka sa vstrebáva v inom čase, čo môže spôsobiť ťažkosti pri trávení.
Tieto proteíny sú, ako už názov napovedá, vhodné pre vegetariánov aj vegánov. Ide teda o 100 % produkty z rastlín. Rastlinné bielkoviny pochádzajú z quinoy, pohánky, sóje, ale aj hrachu a konope.
Rastlinné proteíny majú ale tú nevýhodu, že môžu obsahovať menej aminokyselín ako tie živočíšne.
Aké proteíny sú najlepšie na chudnutie?
Proteíny vhodné na chudnutie sú ideálne tie, ktoré neobsahujú pridané cukry, konzervačné látky, farbivá a tuky. Ak teda neviete, aký je pre vás ten vhodný, nič nepokazíte, ak si vyberiete rad Natural. Ide o prírodný produkt bez príchute, bez prebytočných cukrov.
Proteínové doplnky zvyčajne dosahujú až 90 % obsahu bielkovín. Čím vyššie percento, tým, samozrejme, lepšie. Sledujte preto zloženie výrobku a rozhodujte sa na základe neho.
Ako proteín konzumovať?
Určite sa riaďte pokynmi výrobcu, ak je však vaším cieľom zhodiť nadbytočné kilogramy alebo nežiaduci tuk, snažte sa proteín zmiešať s vodou, nie s mliekom a podobne. Ak namiesto obyčajnej neperlivej vody použijete napríklad obyčajné plnotučné mlieko, pridáte približne o 9 g tuku viac, čo chudnutiu jednoducho neprospieva.
1. miesto
Chia Shake proteinový koktejl
Proteínový kokteil so srvátkovým proteínom, ktorý je ideálny na chudnutie. Prírodné zloženie bez GMO a cukru. 17 delikátnych príchutí.
Orientačná cena: 33 €
Prečo som vybrala proteínové koktejly od Chia Shake na 1. miesto?
Pretože sú to nápoje plné bielkovín, vlákniny, vitamínov a minerálov (ako je vápnik, horčík, železo, zinok, jód, draslík či selén), s ktorými vám chudnutie prebytočných kíl pôjde oveľa ľahšie. Navyše sú vyrobené výhradne z prírodných surovín a neobsahujú žiadny pridaný cukor, GMO ani lepok. Sú obohatené o MCT olej, ktorý napomáha spaľovaniu tukov.
Čo sa týka bielkovín, tak koktejly obsahujú kvalitný srvátkový proteín, ktorý zvyšuje pocit sýtosti a bojuje proti strate svalovej hmoty.
Užívateľské recenzie
Veľmi ma potešilo, že som na diétne koktejly od ChiaShake našla skvelé recenzie. Na Heureke nájdete množstvo hodnotení na jednotlivé príchute. Používatelia hodnotia najmä lahodnú chuť (niekto dokonca spomína, že je chutnejší než proteínový kokteil od KetoMixu, ktorý som umiestnila na 3. miesto tohto porovnania) a tiež fakt, že naozaj zasýti. Medzi obľúbené príchute patria: vanilková, čokoládová, pistáciová, marhuľová a banánová.
Na Zboží.cz si zase pochvaľujú pistáciovú príchuť.
Ďalšie informácie o proteínovom kokteile
Môžete si vybrať hneď zo sedemnástich rôznych príchutí:
- Banán
- Vanilka
- Čokoláda
- Pistácie
- Cappuccino
- Čerešňa
- Slaný karamel
- Marhuľa
- Mango
- Vanilková zmrzlina
- Cookie & Cream
- Kokos a ananás
- Čučoriedka a vanilka
- Jahoda a malina
- Lieskový oriešok
- Lesné plody
- Ananás
Balenie na 10 porcií stojí cca 18 €, 35 porcií stojí cca 33 € ale môžete si zaobstarať aj cenovo výhodnejšie balenie s 70 porciami, ktoré stojí cca 62 €.
2. miesto
KetoDiet Proteinový nápoj
Bezlepkový proteínový nápoj s vysokým obsahom bielkovín (62,5 % na porciu), vlákninou, vitamínmi a minerálmi. Varianta natural alebo 12 skvelých príchutí.
Orientačná cena: 64 €
Prečo je na 2. mieste proteínový nápoj od KetoDiet?
Keďže proteínové drinky od značky KetoDiet sú skvelými pomocníkmi pri chudnutí, ktoré vám dodajú potrebné bielkoviny, zasýtia a navyše skvele chutia. V jednej porcii je skvelých 62,5 % bielkovín, iba 2,1 gramu cukru, a navyše obsahuje vitamíny, minerály aj vlákninu a je bezlepkový.
Užívateľské recenzie
Viac informácií o proteínovom nápoji
K dispozícii máte nasledujúce príchute:
- Višňa a jogurt
- Jahoda a banán
- Jahoda so smotanou
- Lieskový oriešok a čokoláda
- Vanilka
- Marhuľa
- Marhuľa a mango
- Malina
- Natural
- Čokoláda a malina
- Pirstácie
- Írsky krém
- Mandle a kokos
- Kávové tiramisu
Nápoj si pripravíte jednoducho tak, že dôkladne rozmiešate 27 gramov prášku (teda 2 zarovnané odmerky) v 200 až 250 ml studenej vody. Potom stačí nechať len 5 minút odstáť a môžete si vychutnávať váš „chudnúci drink“.
Čo sa týka ceny, množstvo na 35 porcií stojí okolo 64 €. Balenie so 7 porciami vás vyjde na cca 20 €.
3. miesto
NaturalProtein Proteínová dieta
Proteínová diéta je proteín s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny, ktorá zasýti, podporí spaľovanie tukov a je ideálna pri redukčnej diéte.
Orientačná cena: 15 €
Prečo som je proteínová diéta od NaturalProtein na 3. mieste?
Proteínová diéta, tak sa volá proteín, ktorý obsahuje kvalitný srvátkový proteín, vlákninu a L-karnitín. Užívaním tohto proteínu efektívne podporíte chudnutie, zostanete dlhšie sýti a dodáte telu dostatok živín bez pridaných cukrov a umelých látok. V jednej porcii nájdete až 67 % bielkovín a 15 % vlákniny z dvoch zdrojov – inulínu a psyllia, ktoré podporujú trávenie a navodzujú dlhodobý pocit nasýtenia. Pridaný L-karnitín pomáha telu spaľovať tuky a využívať ich ako zdroj energie, zatiaľ čo tráviace enzýmy Opti-7-DIGEST™ zabezpečujú perfektné vstrebávanie.
Užívateľské recenzie
Z recenzií na Heureke vyplýva, že zákazníci si tento proteín veľmi obľúbili najmä vďaka prirodzenej chuti bez umelej pachute – často sú vyzdvihované najmä ovocné a kávové príchute. Používatelia oceňujú aj to, že nápoj zasýti, ľahko sa pripravuje a dobre sa mieša napríklad s mliekom, jogurtom či tvarohom.
A aj recenzie priamo z e-shopu NaturalProtein sú prevažne veľmi pozitívne. Zákazníci opakovane vyzdvihujú výbornú chuť (najmä jahodovú, banánovú či mango), prirodzené zloženie bez „chemickej“ pachute a dobrú stráviteľnosť. Často sa spomína, že proteín dokáže zasýtiť na niekoľko hodín a funguje ako praktická náhrada raňajok alebo večere.
Viac informácií
Páči sa mi aj široká ponuka príchutí:
- Jahoda
- Arašidy
- Kokos
- Káva
- Mango
- Maracuja a banán
- Červené ovocie
- Vanilka
- Malina
- Kakao
- Banán
Prášok sa ľahko rozmiešava, výborne chutí a naozaj zasýti, čo sa pri chudnutí viac než hodí. 350gramové balenie stojí cca 15 €, ale k dispozícii je aj výhodný balíček troch 350gramových balení podľa vášho výberu príchute za cenu 42 €.
4. miesto
Venira beauty whey proteín s kolagénom
Orientačná cena: 39 €
Prečo som vybrala whey proteín od značky Venira?
Tento proteín je totiž skvelý pre ženy, ktoré chcú formovať postavu, podporiť spaľovanie tukov a zároveň sa starať o svoju krásu zvnútra. Obsahuje špičkový srvátkový koncentrát s kolagénom a biotínom, vďaka čomu podporuje nielen rast a regeneráciu svalov, ale aj zdravie pleti, vlasov a nechtov. Každá dávka obsahuje viac než 21 g bielkovín, ktoré prispievajú k dlhodobému pocitu sýtosti a tým uľahčujú kontrolu hmotnosti.
Vďaka obsahu enzýmov Papain a Tolerasa® L je proteín veľmi ľahko stráviteľný a nespôsobuje nadúvanie ani ťažobu po jedle – čo ocení každý, kto chudne a potrebuje šetrnú, ale výživnú desiatu. Kolagén pomáha udržať pružnosť pokožky pri redukcii hmotnosti, zatiaľ čo biotín podporuje vitalitu organizmu. Skvelá chuť vanilky s malinou bez pridaného cukru robí z tohto proteínu lahodný doplnok diéty, ktorý uspokojí chuť na sladké, ale bez výčitiek. A popri tejto príchuti máte na výber ešte z piatich ďalších (čokoláda, kokos, jahoda/vanilka, perník/škorica, slaný karamel).
5. miesto
BioTechUSA 100 % Pure Whey
Orientačná cena: 61 €
Prečo som vybrala BioTechUSA 100 % Pure Whey?
Tento srvátkový proteín od spoločnosti BioTechUSA obsahuje až 76 % bielkovín. BioTechUSA je, ako už názov napovedá, americká značka, ktorá sa rozšírila do 44 krajín sveta vrátane Slovenskej republiky.
V každej porcii dostanete okrem 21 g skvelých bielkovín aj tráviaci enzým bromelaín, 4 443 mg BCAA, minimum tukov a sacharidov. Produkt neobsahuje lepok a je vyrobený len z prvotriednych surovín.
Ako dávkovať? Výrobca odporúča zmiešať 1 odmerku proteínu s 250 ml vody alebo polotučného mlieka či inej obľúbenej tekutiny.
2 270 g stojí približne 61 eur a vyskúšať môžete napríklad tieto príchute:
- Jahoda
- Oriešok
- Malinový cheesecake
- Sušienky
- Banán
- Karamel a mnoho ďalších skvelých príchutí.
6. miesto
Amix Gold Whey Protein Isolate
Orientačná cena: 102 €
Čím ma zaujal proteín Gold Whey od Amixu?
Proteín Gold Whey je srvátkový izolát tej najvyššej kvality. Veľkou výhodou je, že sa tento proteín ľahko a rýchlo vstrebáva, a tak nezaťažuje tráviaci systém.
V každej dávke vaše telo dostane 26 g bielkovín, kyseliny BCAA a tráviace enzýmy.
Ak si chcete vychutnať tento proteín, zmiešajte 30 g s 300 ml vody. Konzumujte 1 – 3x denne.
Okrem verzie Natural môžete vyskúšať aj príchute ako banán, čokoláda, vanilka a ďalšie.
2 280 g stojí približne 102 eur.
7. miesto
NaturalProtein Noční protein kakao
Orientačná cena: 14 €
Prečo je tu od NaturalProtein aj nočný proteín?
Tento nočný proteín je ideálny nielen pre športovcov, ale práve aj pre tých, ktorí chcú počas diéty chrániť svaly a podporiť nočnú regeneráciu. Jeho zloženie je totiž zostavené tak, aby malo telo aj počas spánku dostatok živín a nečerpalo energiu zo svalovej hmoty. Obsahuje štyri zdroje kvalitných bielkovín – micelárny kazeín, srvátkový koncentrát, vaječné bielky a hrachový proteín. Práve kazeín sa vstrebáva až osem hodín, takže svaly majú počas celej noci stály prísun aminokyselín potrebných na regeneráciu a rast. Vďaka pridanému komplexu siedmich tráviacich enzýmov Opti-7-DIGEST™ sa proteín dobre vstrebáva a nezaťažuje trávenie ani večer. Chuť pravého holandského kakaa v BIO kvalite dodáva nápoju jemnosť a plnosť, bez akejkoľvek umelej pachute. Ale na výber máte samozrejme aj ďalšie príchute (mango, malina, jahoda či banán).
8. miesto
MyProtein Impact Whey Isolate
Orientačná cena: 53 €
Z akých dôvodov som vybrala Impact Whey Isolate od MyProtein?
Ak sa snažíte zhodiť nejaké to kilo navyše, tento proteín by mohol byť skvelým parťákom. Je bez príchutí, takže neobsahuje žiadne skryté cukry. Ide o veľmi kvalitnú zmes, ktorá vám dodá až 23 g bielkovín v jednej porcii.
A skvelé je, že neobsahuje žiadny tuk ani cukor. Na chudnutie je táto značka ideálna.
A kedy si tento proteín dopriať? Keďže sa tento produkt pomerne rýchlo vstrebáva, ideálny čas na jeho užitie je približne 30 – 60 minút po tréningu. 1 odmerku zmiešajte s približne 250 ml vody, mlieka alebo napríklad rastlinného mlieka a vypite.
A aká je cena? Za pol kilogramu výrobku zaplatíte asi 53 eur a 2,5 kg balenie je dostupné za zhruba 229 eur.
9. miesto
Micelárny kazeín MPC 86
Orientačná cena: 20 €
Z akého dôvodu som vybrala micelárny kazeín od Natural Nutrition?
Tento doplnok stravy je druh micelárneho kazeínu a niekedy sa klasifikuje ako tzv. „nočný proteín“. Prečo? Pretože má dlhší čas vstrebávania a živiny sa môžu vstrebávať až 7 hodín. Z tohto dôvodu je lepšie užiť ho napríklad hodinu pred spaním a nechať ho aktívne pôsobiť cez noc.
MPC 86 reaguje s kyslým obsahom žalúdka, kde vytvára gélovú konzistenciu, ktorá zabezpečuje pomalé a postupné uvoľňovanie živín.
Ako užívať tento proteín? Ako bolo uvedené vyššie, ideálne na noc alebo hneď po tréningu. Rozmiešajte 30 gramov v približne 300 ml vody a vypite.
Koľko stojí tento výrobok? 1 kg kúpite za cca 20 eur.
10. miesto
Hydro Isolate 90
Orientačná cena: 40 €
Prečo je tu proteínový hydrolyzát od značky Natural Nutrition?
Tento hydrolyzát srvátkového proteínu je skvelým parťákom pri chudnutí. Viete, ako sa hovorí – „ve dvou sa to lépe táhne“. Tento proteín je naštiepený a predtrávený na peptidy, čím sa zabezpečí jeho okamžitá vstrebateľnosť. Obsahuje takmer 0 % laktózy, tuku a cukru, čo ho radí do kategórie proteínov, ktoré vám pomôžu pri chudnutí.
Ako dávkovať tento doplnok stravy? Bežná jednorazová dávka je 30 g prášku, ktorý sa zmieša s približne 300 ml vody.
1 kg proteínu stojí zhruba 40 eur.
11. miesto
WPC 80 srvátkový whey proteín
Orientačná cena: 30 €
Z akého dôvodu je v tomto porovnaní proteín WPC 80?
Tento srvátkový proteín sa veľmi dobre rozpúšťa a rýchlo sa vstrebáva do tela, kde aktívne pôsobí na rast svalov. Okrem kvalitných bielkovín ponúka produkt aj vysoký podiel bioaktívnych zlúčenín a aminokyselín.
Výrobok ponúka naozaj širokú škálu príchutí. Za zmienku stoja napríklad:
- Kokos
- Biela čokoláda
- Pistácie
- Vanilka
- Banofee a ďalší
Okrem príchutí môžete experimentovať aj s veľkosťou balenia – 1 kg proteínu stojí približne 30 eur, zatiaľ čo 2 kg stojí necelých 60 eur.
12. miesto
MyProtein Sójový proteínový izolát
Orientačná cena: 21 €
A prečo je tu od značky MyProtein aj sójový proteínový izolát?
Ideálny variant proteínu pre vegetariánov, ale aj vegánov, alebo len pre milovníkov rastlinných produktov. Sójový izolát obsahuje až 27 g bielkovín v jednej porcii, čo dokopy dáva 90 % bielkovín v celkovom objeme.
Tento produkt je vyrobený z odtučnených sójových bôbov bez pridaného tuku alebo cukru, takže sa zbytočne nezaťažujete neželanými kalóriami.
500 g balenie stojí menej ako 21 eur.
Záver
Chudnutie a proteín, to je kombinácia, ktorá funguje. Zaraďte ku konzumácii proteínu aj dostatočný pohyb, vyraďte priemyselne spracované cukry a výsledok sa bezpochyby dostaví.
A ak si chcete k vysnívanej postave dopomôcť lahodnými proteínovými koktejlmi, odporúčam vyskúšať najmä tie od značky ChiaShake, ktoré majú prírodné zloženie, množstvo príchutí a obsahujú MCT olej, ktorý pomáha spaľovaniu tukov. Ďalej potom stojí za vyskúšanie proteínový nápoj od KetoDiet, ktorý obsahuje veľké množstvo proteínov na jednu porciu, alebo NaturalProtein proteínovú diétu, čo je výživný proteín s obsahom vlákniny a L-karnitínu na podporu chudnutia, ktoré sú ideálne pri redukčnej diéte.
Užitočné odkazy ✓dôveryhodné:
[8] Wikipédia (SK): Bielkovina
[9] Wikiskripta (CZ): Bílkoviny (1. LF UK, NT)
[10] Healthline (ENG): How Protein Can Help You Lose Weight Naturally
[11] PubMed Central (ENG): The role of protein in weight loss and maintenance
[12] PubMed Central (ENG): Clinical Evidence and Mechanisms of High-Protein Diet-Induced Weight Loss
