Zhrnutie: Aké sú kvalitné vitamínové doplnky stravy pre seniorov? V tomto článku som porovnala dvanásť prvotriednych vitamínov pre seniorov, z ktorých najlepšie sú tieto:
- Na prvé miesto som vybrala Venira longevity, ktorý kombinuje nikotínamid ribosid (NR), resveratrol a koenzým Q10, ktorý je vhodný pre seniorov, pretože pomáha podporovať bunkovú energiu a chrániť organizmus pred oxidačným stresom spojeným so starnutím.
- 2. miesto získal TRIME ProLife – skvelá zmes vitamínu E a astaxantínu, ktorá podporuje kosti, kĺby a má anti-age efekt.
- Na 3. miesto som zaradila doplnok Blendea NAD+ Riagev®, ktorý podporuje tvorbu bunkovej energie a pomáha spomaľovať procesy starnutia – ideálny pre aktívnych seniorov.
Ďalej sa v článku dozviete:
Aké látky seniori najviac potrebujú?[1][2][3][4][5][6][7][8][9][10] Ako sa v starobe mení organizmus? Ako zostať fit aj vo vyššom veku?
Venira longevity
Pretože ide o premyslenú kombináciu nikotínamid ribosidu NR, resveratrolu a koenzýmu Q10 na podporu energie aj vitality, ktorá je vhodná pre seniorov, pričom oceňujem aj jednoduché dávkovanie a čisté zloženie bez zbytočných prímesí.
Trime ProLife
Pretože ide o čisto prírodný produkt, ktorý je zložený z astaxantínu v bio kvalite a vzácneho plnospektrálneho vitamínu E. Produkt chráni organizmus pred oxidačným stresom, posilňuje kĺbový systém a pomáha telu vrátiť sa do rovnováhy.
Blendea NAD+ Riagev
Keďže ide o prémiový doplnok od českej značky, ktorý je ideálny na podporu energie, vitality a spomalenie starnutia buniek. Skvele sa hodí pre tých, ktorí chcú starnúť aktívne a udržať si čo najdlhšie fyzickú aj psychickú kondíciu.
Dvanásť najlepších vitamínov pre seniorov
- Venira longevity 37 € (60 kapsúl)
- Trime ProLife 36 € (60 kapsúl)
- Blendea NAD+ Riagev 16 € (60 kapsúl)
- Venira multivitamín & vitality complex age 50+ 24 € (90 kapsúl)
- Pharmaton Geriavit Vitality 31 € (100 tabliet)
- Senior Immunity Forte 25 € (150 kapsúl + Pillbox)
- Blendea Ginkgo biloba 11 € (60 kapsúl)
- Blendea MSM 8 € (90 kapsúl)
- TEREZIA B15 Memory 11 € (60 kapsúl)
- GS Vápnik horčík zinok 9 € (130 tabliet)
- Viridian 65+ Multi 21 € (60 kapsúl)
- Salvia Paradise Ginkgo biloba 15 € (120 kapsúl)
Aké sú najlepšie vitamíny pre seniorov a aké látky najviac potrebujú?
Každé telo je iné a v určitých fázach života potrebuje iné vitamíny a doplnky. Napríklad mladý človek v puberte potrebuje niečo iné ako muž alebo žena v strednom veku, alebo naopak, senior. Tomu by ste mali prispôsobiť výber produktov a v prípade potreby sa poradiť so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu.
- Zásady zdravej výživy však platia pre všetky vekové kategórie. Čím skôr začnete, tým lepšie. Ľudské telo má pamäť, takže môže v budúcnosti veľmi dobre využiť vaše stravovacie návyky z predchádzajúcich období.
- Ako sa teda starať o svoje telo v staršom veku? Najlepšie sú na tom tí seniori, ktorí sa už o svoje zdravie starajú preventívne. Teraz už len žnú plody svojej celoživotnej práce. A tí ostatní, ktorí si na to nedávajú taký pozor, sa musia snažiť o niečo viac.
- Čo sa týka jedálnička, odporúča sa, aby seniori každý deň konzumovali výživnú stravu[1] obsahujúcu sezónne ovocie, zeleninu, kvalitné obilniny a strukoviny, farmárske mäso, ryby a naopak eliminovali cukry, polotovary, údeniny a nezdravé tuky.
Aké látky seniori najviac potrebujú?
Vitamíny, minerály, stopové prvky, mikroživiny, živiny a podobné názvy – to všetko vystihuje túto kategóriu. Každý takýto prvok je pre naše telo dôležitý a zakaždým z iného dôvodu. Je dobré o nich niečo vedieť, preto sme pripravili zoznam podobných živín, o ktorých je dobré vedieť:
- Zinok (tablety) – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Vitamín D – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Vitamín C – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Vápnik – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Najlepší resveratrol: účinky, recenzie & skúsenosti
- 7 najlepších vitamínov B3 – niacín & recenzie
- 13 najlepších doplnkov stravy – sprievodca suplementmi
- 12 najlepších vitamínov pre ženy – recenzie a skúsenosti
- 12 najlepších vitamínov pre mužov (na plodnosť) – recenzie
- 11 tipov na najlepšiu vlákninu (& psyllium) – recenzie
- 11 tipov na najlepší a najkvalitnejší koenzým Q10 – recenzie
- 10 tipov na horčík (magnézium) – recenzie, účinky a skúsenosti
- 10 najlepších vitamínov na oči a zrak – recenzie
- 10 najlepších vitamínov B12 – účinky, recenzie a diskusia
- 10 najlepších multivitamínov – recenzie a diskusie
- 10 najlepších a najsilnejších antioxidantov – recenzie a skúsenosti
Aké vitamíny prijímať podľa veku?
Je logické, že mladé telo má iné nastavenia, požiadavky a priority ako staršie telo. Bohužiaľ, prírodu nemôžeme oklamať a musíme k tomu tak aj pristupovať.
Telo v staršom veku funguje inak. Dochádza k mnohým fyziologickým a biochemickým zmenám, ktoré je dôležité brať na vedomie.
Čo sa deje s telom seniorov?
- Svalová hmota ochabuje, čím sa zvyšuje riziko pádov a úrazov.
- Fyzická zdatnosť a výkonnosť klesajú priamo úmerne.
- Zásoby bielkovín sa zmenšujú a je potrebné ich doplňovať.
- Metabolizmus sa spomaľuje a tým aj spaľovanie kalórií, čo môže viesť k obezite.
- Existuje riziko rednutia kostí, teda osteoporózy.
- Množstvo podkožného tuku sa zvyšuje.
- Seniori strácajú pocit smädu, a tak môže dôjsť k dehydratácii.
- Tvorba vitamínu D sa znižuje.
- Úbytok vápnika v tele.
Existujú takzvané 3 fázy staroby:
- Mladá staroba: 60 – 75 rokov
- Zrelá staroba: 76 – 89 rokov
- Dlhovekosť: 90 rokov a viac
Od veku 60 rokov sa odporúča zabezpečiť vyšší príjem vlákniny a vápnika.
Nad 70 rokov je vhodné zvýšiť príjem omega 3 mastných kyselín.
Od 80 rokov vitamín D, K a vápnik.
Aké ďalšie vitamíny sú pre seniorov vhodné?
Vitamín D[7] sme spomínali už niekoľkokrát. Je to preto, že jeho vyvážená úroveň je naozaj dôležitá. Najmä v zime, keď sa znižuje pobyt na slnku, sa jeho suplementácia doslova odporúča. Jeho nedostatok môže mať škodlivý vplyv na osteoporózu. Najlepším zdrojom je, ako už bolo spomenuté, slnečné svetlo, ale odporúča sa aj konzumácia kvalitných rýb, domácich vajec alebo húb.
B12 môže okrem iného udržiavať zdravé krvné bunky a nervovú sústavu. Hojne sa vyskytuje napríklad vo vnútornostiach, ako je pečeň, a v sardinkách alebo vajciach.[8]
Tá nie je vhodná len pre tehotné ženy. Táto kyselina totiž pomáha pri produkcii červených krviniek.[9]
Probiotiká[10] sú dôležité pravdepodobne v každom veku. Sú nevyhnutné pre zdravý mikrobióm, ktorý je, ako sa hovorí, naším druhým mozgom.
Ako byť fit v seniorskom veku?
Základom by mala byť, samozrejme, pramenitá voda. Môžete ju ochutiť citrónom alebo mätou. Kvôli tráveniu je lepšie piť vlažnú alebo dokonca teplú vodu. Voda je dôležitá pre správnu funkciu mozgu, dobré trávenie a celý krvný obeh.
Ako sme už spomenuli, s pribúdajúcim vekom sa zásoby bielkovín znižujú, čo znamená, že sa znižuje aj svalová hmota. Preto je dôležité dopĺňať bielkoviny, ale z naozaj kvalitných zdrojov. Snažte sa kombinovať živočíšne aj rastlinné zdroje. Ide napríklad o bio hydinové mäso, morské ryby alebo výrobky z kozieho mlieka. Z rastlinných zdrojov skúste zaradiť prírodné orechy, strukoviny, semená alebo tofu.
Ak je to možné, snažte sa vyberať lokálne a sezónne druhy. Jablká, mrkva, hrušky, slivky a podobne. Ak máte napríklad problémy so zubami, je ideálne zeleninu aj ovocie tepelne upraviť. Napríklad dusené jablká so škoricou, mrkvové pyré a ďalšie.
Často sa hovorí, že tuky sú zlé a treba sa im vyhýbať. To však nie je celkom pravda. Existujú zdravé tuky, ktoré môžu naše telo úžasne obohatiť. Posilňujú celú nervovú sústavu a kardiovaskulárny systém. Medzi tieto tuky patria kvalitné rastlinné oleje, semená, orechy, ryby a podobne.
Nemusíte sa s nimi úplne rozlúčiť, ale pokúste sa ich obmedziť. Cukor môže prispievať k rednutiu kostí a znižovaniu hladiny vitamínov a minerálov.
Zdravé črevá sú veľmi dôležité a vláknina im môže veľmi dobre pomôcť. Obsahuje ju zelenina, strukoviny, obilniny a rôzne semienka.
Ako vybrať najlepšie vitamíny pre seniorov?
Určite je vhodné poradiť sa s ošetrujúcim lekárom. Vždy berte do úvahy svoje telo, potreby a prípadné zdravotné obmedzenia.
Vo všeobecnosti však platia tieto kritériá:
- Životný štýl – či ste aktívni a máte dostatok pohybu, či fajčíte a pijete alkohol a aký je váš jedálniček.
- Podľa zloženia výrobku.
- Podľa vstrebateľnosti.
- Podľa dávkovania.
- Podľa typu – kapsule, kvapky, tinktúry, nápoje a ďalšie.
Aké najčastejšie zdravotné problémy postihujú seniorov?
Samozrejme, aj to je individuálne, ale najčastejšie seniorov postihujú tieto problémy:
- Inkontinencia,
- Obezita,
- Osteoporóza,
- Anémia,
- Cukrovka,
- Znížená funkcia štítnej žľazy,
- Demencia a iné problémy s pamäťou,
- Degeneratívne ochorenie kĺbov,
- Zhoršené hojenie, zlomeniny,
- Choroby tráviaceho traktu,
- Žilové problémy,
- Problémy so zrakom.
Na čo si dať pozor?
Produkty si vždy vyberajte dôkladne a premyslene. Poraďte sa radšej so svojím ošetrujúcim lekárom. Ak užívate nejaké lieky, overte si, či ich môžete kombinovať s výživovými doplnkami.
1. miesto
Venira longevity – NR, Resveratrol a Koenzým Q10
Komplexný doplnok na každodennú podporu energie, vitality a zdravého starnutia v jednej kapsule denne.
Orientačná cena: 37 €
Prečo som na 1. miesto vybrala Venira longevity?
Venira longevity ma zaujala najmä tým, že nestavia len na jednej „zázračnej“ látke, ale kombinuje viacero zložiek, ktoré sa v oblasti longevity a bunkovej energie prirodzene dopĺňajú. Základom je nikotínamid ribosid (NR), teda forma vitamínu B3, ktorá slúži ako prekurzor NAD+, ďalej resveratrol ako rastlinný antioxidant a koenzým Q10, telu vlastná látka spájaná s tvorbou energie. Táto kombinácia pôsobí vyvážene a nie je prehnane agresívna, čo z nej robí dobrú voľbu aj na dlhodobé užívanie. Produkt je navrhnutý tak, aby podporoval pocit energie, sviežosti a vnútornej rovnováhy, nie krátkodobý výkon. Práve preto ho považujem za najuniverzálnejšiu voľbu z celého porovnania.
Užívateľské recenzie
Keďže je doplnok Venira longevity na trhu zatiaľ pomerne nový a nemá ešte dostatok samostatných užívateľských recenzií, vychádzala som pri hodnotení aj zo skúseností zákazníkov so značkou Venira. A práve tie sú dlhodobo veľmi pozitívne. Na Heureke aj Zboží.cz patrí Venira medzi najlepšie hodnotené e-shopy v kategórii vitamínov a doplnkov stravy – zákazníci opakovane chvália najmä rýchlosť doručenia, kvalitu produktov, široký výber a spoľahlivú komunikáciu. Na Heureke má Venira dokonca zlatý certifikát „Overené zákazníkmi“.
Viac informácií
Venira longevity je doplnok stravy novej generácie určený pre ženy aj mužov, ktorí chcú starať o svoju vitalitu aj s pribúdajúcim vekom. Užíva sa iba jedna kapsula denne, čo mi príde veľmi komfortné. Balenie obsahuje 60 kapsúl, teda kúru na dva mesiace. Zloženie je vegánske, bez cukru, lepku a laktózy, takže vyhovuje aj citlivejším jedincom. Kombinácia NR, resveratrolu a koenzýmu Q10 cieli na bunkovú energiu, antioxidačnú rovnováhu a celkový pocit vitality. Ak hľadáte jeden produkt, ktorý pokryje viac oblastí naraz, Venira longevity je veľmi dobrá voľba.
2. miesto
Trime Antioxidačná zmes ProLife
Kapsuly s obsahom bio astaxantínu a vzácneho plnospektrálneho vitamínu E, ktoré majú anti-aging účinky a podporujú zdravé kosti aj kĺby.
Orientačná cena: 36 €
Prečo je antioxidačná zmes ProLife od značky Trime na 2. mieste?
Na druhú priečku som umiestnila produkt ProLife, ktorý obsahuje plnospektrálny prírodný vitamín E (čo je skutočne vzácnosť) a astaxantín v bio kvalite získavaný z riasy Haematococcus pluvialis.
Prínos vitamínu E je v tomto prípade ten, že nie je zložený iba z tokoferolov, ktoré sú bežne dostupné ako súčasť niektorých potravín (semien, orechov…), ale aj z tokotrienolov. Tie sú totiž oveľa vzácnejšie a zároveň majú omnoho väčšiu schopnosť chrániť organizmus pred oxidačným stresom. Najlepším zdrojom tejto zložky je olej z červenej palmy, a práve ten značka Trime na výrobu tohto doplnku využíva.
ProLife kapsuly tiež priaznivo pôsobia na kĺbový systém a pomáhajú telu navrátiť rovnováhu.
Užívateľské recenzie
Viac o produkte
Produkt je čisto prírodný, neobsahuje žiadne toxíny, chemikálie, alergény ani konzervačné látky.
Odporúča sa dávkovať jednu až tri kapsuly denne, najlepšie spolu s jedlom.
Za tento výrobok zaplatíte približne 36 € za balenie so 60 kapsulami.
3. miesto
Blendea NAD+ Riagev
Inteligentný doplnok stravy na obnovu bunkovej energie a podporu dlhovekosti seniorov.
Orientačná cena: 16 €
Prečo je NAD+ Riagev od Blendea na 3. mieste?
Pretože ide o moderný doplnok stravy, ktorý podporuje prirodzenú tvorbu NAD+ – kľúčovej molekuly nevyhnutnej pre tvorbu bunkovej energie, regeneráciu a spomalenie procesov starnutia. Jeho unikátnosť spočíva v patentovanej kombinácii nikotínamidu (vitamín B3) a D-ribózy, ktorá zabezpečuje, že NAD+ vzniká priamo v mitochondriách bez zložitej premeny v tele. To znamená rýchlejší nástup účinku a lepšie využitie. Produkt je ideálny pre seniorov a ľudí po štyridsiatke, keď hladina NAD+ prirodzene klesá – môže sa znížiť až o 50 %, a po šesťdesiatke až na 20 %. Kapsuly pomáhajú zlepšiť vitalitu, psychickú pohodu aj odolnosť voči stresu, a pritom neobsahujú žiadne stimulanty, takže sú vhodné aj na dlhodobé užívanie.
Užívateľské recenzie
Tento doplnok kúpite na mojom obľúbenom e-shope Blendea, ktorý má skvelé hodnotenia na Heureke aj na Zboží.cz. Zákazníci si najčastejšie pochvaľujú rýchlosť doručenia, kvalitné a funkčné produkty a výbornú komunikáciu obchodu. Oceňujú aj časté cenové akcie a ústretový zákaznícky servis. Mnohí zákazníci nakupujú opakovane a uvádzajú, že produkty naozaj fungujú – cítia sa lepšie, majú viac energie a podporujú aj trávenie a mikrobióm. Na Zboží.cz ľudia vyzdvihujú najmä rýchle vybavenie objednávok, kvalitný tovar a prehľadný web. Niektorí oceňujú pravidelné akcie typu 1+1 zdarma. Z reakcií obchodu je vidieť osobný prístup – Blendea sa snaží o rýchle riešenie problémov a podporuje zákazníkov aj po nákupe. Preto nie je prekvapením, že obchod má dlhodobo hodnotenie takmer 100 %.
Ďalšie informácie
NAD+ je zásadná molekula pre správnu funkciu buniek, opravu DNA aj udržanie zdravých mitochondrií – „elektrární“ nášho tela. S pribúdajúcim vekom jeho hladina klesá, čo sa prejavuje únavou, pomalšou regeneráciou a horšou mentálnou výkonnosťou. Blendea NAD+ Riagev® pomáha tento pokles prirodzene kompenzovať a podporuje tvorbu ATP – základnej jednotky energie v tele. Vďaka tomu môže mať pozitívny vplyv na jasnú myseľ, fyzickú výdrž a celkový pocit vitality. Produkt je vhodný pre všetkých, ktorí chcú aktívne dbať o svoje zdravie a starnúť pomalšie – najmä pre seniorov, ktorí chcú podporiť pamäť, energiu a chuť do života. Kapsuly sú vegánske, ľahko sa prehĺtajú a bez zbytočných prísad. Cena za 60 kapsúl je približne 24 € a odporúča sa užívať jednu až dve kapsuly denne.
4. miesto
Venira multivitamín & vitality complex age 50+
Orientačná cena: 24 €
Prečo som vybrala multi & vitality complex age 50+ od Venira?
Tento produkt je totiž ideálnou voľbou pre mužov aj ženy po päťdesiatke, ktorí chcú cielene dbať o svoje zdravie, vitalitu a dlhodobú kondíciu. Obsahuje 22 kľúčových vitamínov a minerálov vrátane prémiového vápnika Aquamin TG® z morských rias, horčíka v chelátovej forme s vysokou vstrebateľnosťou a synergickej kombinácie vitamínov D3 a K2 na podporu zdravia kostí a prevenciu osteoporózy. Vďaka komplexu vitamínov skupiny B pomáha udržiavať dobrú pamäť, sústredenie a psychickú pohodu, zatiaľ čo zinok, selén a biotín podporujú zdravú pokožku, nechty a vlasy. Vitamín A a zinok sa starajú o zrak, zatiaľ čo horčík a tiamín podporujú správnu činnosť srdca a ciev.
Viac informácií
Tento multivitamín je vhodný pre všetkých, ktorí chcú znížiť únavu a udržať si dostatok energie počas celého dňa – železo a vitamín C pomáhajú proti vyčerpaniu a posilňujú imunitu. Vďaka rastlinným kapsulám je vhodný pre vegánov a neobsahuje lepok, laktózu ani cukor. Za približne 24 € získate mesačnú kúru, ktorá poskytuje komplexnú každodennú podporu celého organizmu a pomáha starnúť aktívne a v čo najlepšej kondícii.
5. miesto
Pharmaton Geriavit Vitality
Orientačná cena: 31 €
Čím ma zaujal Pharmaton Geriavit Vitality?
Výživový doplnok Geriavit Vitality vo forme tabliet od značky Pharmaton je určený predovšetkým pre ľudí nad 50 rokov. Podporuje duševný stav, koncentráciu, normálnu činnosť nervovej sústavy, svalov a prispieva tiež k ochrane pred oxidatívnym stresom.
Tento produkt obsahuje komplex vitamínov a minerálom, pričom najviac sú zastúpené vitamíny skupiny B, ženšen vitamín D, horčík, mangán, meď, selén a vitamín E. Okrem toho nechýbajú ani vitamíny A, , biotín, kyselina listová a ďalšie významné a potrebné zložky.
Výrobca odporúča užívať jednu tabletu denne a zapiť vodou. Najlepšie je užívať ráno pri raňajkách.
Balenie 100 tabliet vás vyjde na zhruba 31 eur.
6. miesto
GreenFood Nutrition Senior Immunity Forte
Orientačná cena: 25 €
Prečo som vybrala Senior Immunity Forte od značky GreenFood Nutrition?
Komplexný prípravok pre seniorov vo forme kapsúl obsahuje nielen dôležité vitamíny a minerály, ale aj množstvo veľmi potrebných látok pre každodennú vitalitu seniorov.
Tento výrobok neobsahuje lepok, GMO, palmový olej a laktózu. Je vhodný aj pre diabetikov, vegetariánov a vegánov.
Ako dávkovať?
- SeniorVit – 2 kapsule 1-krát denne.
- Vegan omega 3, 6, 9 – 2 kapsule denne. Zapite dostatočným množstvom vody.
A cena? Menej ako 25 eur.
7. miesto
Blendea Ginkgo biloba
Orientačná cena: 11 €
Prečo som vybrala ginkgo bilobu od Blendea?
Tento výživový doplnok od značky Blendea obsahuje extrakt z listov ginkgo biloby, ktorá patrí medzi najznámejšie bylinky na podporu pamäti a kognitívnych funkcií. Prispieva k lepšej koncentrácii, pozornosti aj celkovej mentálnej výkonnosti. Zároveň podporuje mikrocirkuláciu krvi a pomáha okysličovať organizmus, čo má pozitívny vplyv nielen na mozog, ale aj na celkovú vitalitu. Ginkgo biloba sa tradične využíva aj pri ťažkostiach, ako sú bolesti hlavy, závraty alebo nesústredenosť.
A ako dávkovať? Odporúča sa užívať 1 kapsulu denne po jedle a zapiť dostatočným množstvom vody. Pozor – môže ovplyvňovať zrážanlivosť krvi, preto je vhodné užívanie konzultovať s lekárom, najmä ak užívate lieky na riedenie krvi.
A koľko tento produkt stojí? Cca 11 € za balenie so 60 kapsulami.
8. miesto
Blendea MSM
Orientačná cena: 8 €
A prečo som od Blendea vybrala aj MSM?
MSM (metylsulfónylmetán) je prirodzená forma organickej síry, ktorá patrí medzi najdôležitejšie minerály v ľudskom tele a je prirodzenou súčasťou chrupavky, kolagénu aj keratínových proteínov. Síra zohráva kľúčovú úlohu pri tvorbe spojivových tkanív, vlasov, nechtov a pokožky, a zároveň podporuje celkovú pohyblivosť a zdravie kĺbov. MSM podporuje zdravie kĺbov, chrupaviek a spojivového tkaniva a prispieva aj k regenerácii svalov a tvorbe kolagénu.
Blendea MSM prichádza v praktickej forme kapsúl, vďaka čomu je jeho užívanie veľmi jednoduché a pohodlné. Kapsuly obsahujú 100 % čisté MSM bez akýchkoľvek prídavných látok, sú vegánske, bez lepku aj laktózy a vhodné na každodenné užívanie.
Odporúčané dávkovanie je 1–3 kapsuly denne, ktoré stačí zapiť dostatočným množstvom vody. Balenie obsahuje 90 kapsúl (30–90 dávok) a cena je približne 8 €.
9. miesto
TEREZIA B15 Memory
Orientačná cena: 11 €
Prečo som vybrala B15 Memory od značky Terezia?
Tento doplnok stravy je priamo zameraný na duševnú kondíciu a pohodu. Obsahuje napríklad Ginkgo, ktoré prispieva k lepšej mikrocirkulácii krvi vo všetkých častiach mozgu a podporuje duševnú rovnováhu. Potom Bakopu, ktorá podporuje koncentráciu, pamäť a schopnosť učiť sa. Rhodiola zasa podporuje vnímanie a zaháňa únavu.
Ako užívať tento produkt? Výrobca odporúča 1 kapsulu 2-krát denne pred jedlom.
A cena? Necelých 11 eur.
10. miesto
GS Vápnik horčík zinok
Orientačná cena: 9 €
Prečo som vybrala doplnok stravy s vápnikom, horčíkom a zinkom od GS?
Tento komplexný produkt na podporu zdravia vo forme tabliet s vápnikom a horčíkom, vitamínom D a K výborne napomáha k lepšiemu vstrebávaniu a využitiu vápnika v ľudskom tele.
Navyše je zloženie obohatené o biotín, ktorý je dôležitý na udržanie zdravia pokožky a vlasov.
Ako dávkovať? Odporúča sa užívať 1 – 2 tablety denne počas jedla.
A cena? Približne 8 € za balenie so 130 tabletami.
11. miesto
Viridian 65+ Multi
Orientačná cena: 21 €
Prečo som vybrala Viridian 65+ Multi?
Ide o výživový doplnok vo forme kapsúl, ktorý bol špeciálne vyvinutý pre potreby ľudí starších ako 65 rokov. Obsahuje komplex dôležitých vitamínov ako B, B12, C alebo D.
Tieto kapsule sú vhodné aj pre vegetariánov.
A ako dávkovať? Výrobca odporúča 1 kapsulu 2-krát denne s jedlom a dostatočným množstvom vody. Jedno balenie vám vystačí na mesiac.
A aká je cena? Približne 21 eur.
12. miesto
Salvia Paradise Ginkgo biloba
Orientačná cena: 15 €
Prečo som vybrala ginkgo bilobu od Salvia Paradise?
Tento výživový doplnok od českej značky Salvia Paradise, Ginkgo biloba, je veľmi účinný antioxidant a má pozitívny vplyv na mikrocirkuláciu krvi a funkciu periférneho obehového systému. Okrem toho, že podporuje funkciu mozgu a nervového systému, zachováva aj zdravý zrak a sluch.
A ako dávkovať? Výrobca odporúča užívať 2 kapsuly 3-krát denne, približne 20 minút pred jedlom. Dávajte si pozor, pretože môže znížiť zrážanlivosť krvi – preto sa pri jeho užívaní radšej poraďte s lekárom.
A koľko tento produkt stojí? Okolo 15 eur.
Záver
O telo je potrebné sa starať a prevencia je vždy lepšia než riešenie už vzniknutých problémov. Vo vyššom veku dbajte na vyváženú stravu, kvalitný pitný režim a prirodzený pohyb.
Ak sa rozhodnete pre doplnky stravy, na základe dôkladného prieskumu odporúčam najmä suplement Venira longevity, teda vyvážený komplex NR, resveratrolu a koenzýmu Q10, ktorý je vhodný na každodenné a dlhodobé užívanie a zároveň aj pre seniorov, keďže podporuje bunkovú energiu, vitalitu a pomáha udržať pocit sviežosti a vnútornej rovnováhy aj s pribúdajúcim vekom.
Alebo vyskúšajte doplnok TRIME ProLife, ktorý pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom, podporuje zdravé kosti aj kĺby a má anti-age efekt. Skvelou voľbou je aj Blendea NAD+ Riagev®, ktorý vďaka kombinácii nikotinamidu a D-ribózy podporuje vitalitu, mentálnu sviežosť a celkovú dlhovekosť organizmu.
Výber vhodného vitamínového doplnku stravy určite preberte aj s lekárom a spoločne vyberte najvhodnejšie riešenie.
Užitočné odkazy ✓dôveryhodné:
[11] Wikipédia (SK): Vitamín
[12] Wikiskripta (CZ): Vitaminy
[13] Healthline (ENG): 10 of the Best Supplements for Healthy Aging
[14] Healthline (ENG): Why So Many Seniors Take Vitamins That Don’t Really Help Them
[15] PubMed Central (ENG): Vitamins in Aging, Health, and Longevity
[16] PubMed Central (ENG): Vitamin Supplementation in the Elderly
[17] National Institute of Health (ENG): Dietary Supplements for Older Adults
