Zhrnutie: Pojem antioxidanty označuje skupinu látok, ktoré majú skvelé protizápalové účinky a úspešne bojujú s oxidačným stresom. Ich suplementácia predstavuje účinnú formu prevencie pred mnohými zdravotnými problémami. A ktoré doplnky stravy s antioxidantmi sú úplne najlepšie?
- Prvé miesto u mňa má špičkovo kvalitný ADVANCE Astaxanthin, čo je najsilnejší antioxidant vôbec, ktorý pochádza z riasy Haematococcus pluvialis.
- Druhé miesto som venovala kapsulám Masticha Vena, ktoré ponúkajú komplexnú kombináciu antioxidantov a prírodných extraktov pre podporu celkového zdravia.
- A 3. priečku si vyslúžil NaturalProtein ACAI BIO, čo je 100 % prírodný, mrazom sušený prášok z tropického ovocia acai, ktoré je známe vysokým obsahom antioxidantov.
Okrem porovnania 10 kvalitných suplementov s antioxidantmi sa v článku tiež dozviete:
Čo sú to antioxidanty[1] a prečo sú dôležité v súvislosti so škodlivými voľnými radikálmi.[2] Z akých potravín, vitamínov, minerálov a ďalších látok možno čerpať antioxidanty.[6]
ADVANCE Astaxanthin
Ide totiž o kapsuly s astaxantínom, t. j. látkou, ktorá je považovaná za vôbec najsilnejší známy antioxidant. Produkt od značky Advance nutraceutics sa navyše pýši certifikovanou kvalitou a obsahuje 4 mg astaxantínu v jednej kapsule.
Masticha Vena
Keďže ide o čisto prírodný produkt, ktorý obsahuje vysoký podiel polyfenolov a flavonoidov. Okrem toho obsahuje piperín, resveratrol či extrakt z červeného hrozna. Má pozitívny vplyv na cholesterol, krvný tlak, trávenie a celkovú imunitu.
NaturalProtein Acai BIO
Pretože ide o prášok z BIO acai, čo je potravina mimoriadne bohatá na antioxidanty. Tento produkt sa navyše vyrába šetrnou metódou – tzv. lyofilizáciou – aby sa v ňom zachovalo maximálne množstvo blahodarných látok.
Desať najlepších a najsilnejších antioxidantov
- ADVANCE Astaxanthin 22 € (60 kapsúl)
- Masticha Vena 35 € (100 kapsúl)
- NaturalProtein Acai BIO 12 € (70 g)
- HillVital 100 % prírodná šťava Arónia 25 € (3 l)
- Blendea Ashwagandha BIO Organic 10 € (90 kapsúl)
- HillVital Vitamín E 23 € (100 kapsúl)
- Kompava Glutathione 37 € (90 kapsúl)
- Puravia LABS Lipozomálny glutathion 35 € (60 kapsúl)
- StellaCura Extrakt z borové kůry 16 € (31 kapsúl)
- Puravia LABS BIO Astaxanthin 30 € (60 kapsúl)
Čo sú to antioxidanty?
Slovo „antioxidanty“ počujeme na každom kroku, a to v každej oblasti – od výživových doplnkov cez potraviny až po kozmetiku. A to je dobre, pretože sú pre ľudský organizmus veľmi prospešné.[1]
- O čo presne teda ide? Sú to látky, ktoré vedú tvrdý boj proti voľným radikálom tým, že sa na ne viažu a neutralizujú tak ich negatívnu aktivitu.
- Je dôležité spomenúť, že niektoré antioxidanty si telo dokáže vytvoriť samo a iné musí prijímať z potravy. Bohužiaľ, ich množstvo s pribúdajúcim vekom klesá, preto sa odporúča ich suplementácia prostredníctvom výživových doplnkov.
Delíme ich na:
- Prírodné – niektoré vitamíny, minerálne látky, bobuľové ovocie, červená kapusta, brokolica, ľanové semienka, liečivé huby a mnohé ďalšie.
- Syntetické
Vitamíny, minerály, stopové prvky, mikroživiny, živiny a podobné názvy – to všetko vystihuje túto kategóriu. Každý takýto prvok je pre naše telo dôležitý a zakaždým z iného dôvodu. Je dobré o nich niečo vedieť, preto sme pripravili zoznam podobných živín, o ktorých je dobré vedieť:
- Zinok (tablety) – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Vitamín D – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Vitamín C – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Vápnik – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- TOP 10: Najlepší vitamín B3 – niacín & recenzie
- Najlepší resveratrol: účinky, recenzie & skúsenosti
- 13 najlepších doplnkov stravy – sprievodca suplementmi
- 12 najlepších vitamínov pre ženy – recenzie a skúsenosti
- 12 najlepších vitamínov pre mužov (na plodnosť) – recenzie
- 11 tipov na najlepšiu vlákninu (& psyllium) – recenzie
- 11 tipov na najlepší a najkvalitnejší koenzým Q10 – recenzie
- 10 tipov na horčík (magnézium) – recenzie, účinky a skúsenosti
- 10 najlepších vitamínov pre seniorov – recenzie a skúsenosti
- 10 najlepších vitamínov na oči a zrak – recenzie
- 10 najlepších vitamínov B12 – účinky, recenzie a diskusia
- 10 najlepších multivitamínov – recenzie a diskusie
Čo sú to voľné radikály?
O voľných radikáloch sa hovorí pomerne často, ale zvyčajne nie je podrobne opísané, čo presne sú. Všetci asi vieme, že je to negatívna látka, ale ako si ju predstaviť, to už je veľmi abstraktné. Poďme si povedať niečo o ich chemickej štruktúre, aby sme si ich mohli lepšie predstaviť.
- Voľný radikál[2] je častica, ktorej chýba jeden elektrón, čo znamená, že je veľmi nestabilná. Úlohou voľného radikálu je získať tento elektrón za každú cenu. Snažia sa ho „ukradnúť“ z akejkoľvek blízkej častice. V priebehu tohto procesu sa však z pôvodne neškodnej častice stane ďalší voľný radikál a cyklus sa opakuje.
- Počas tejto reťazovej reakcie dochádza k posunu bunkových štruktúr v tele, čo môže spôsobiť nezvratné poškodenie. Dochádza k oslabeniu imunitného systému a zároveň sa urýchľuje starnutie buniek a všetko je akosi inak, ako by malo byť.
- A preto potrebujeme antioxidanty, ktoré ich pôsobenie neutralizujú. Doteraz ich je známych viac ako 4 000.
Ako už bolo uvedené, voľné radikály sú látky, ktoré môžu spôsobiť hotovú spúšť. Medzi preukázané negatíva v podobe chorôb, ktoré môžu spôsobiť, patria:
- Rakovina,[3]
- Mozgová príhoda,
- Ochorenie srdca,
- Alzheimerova choroba,
- Šedý zákal,
- Predčasné starnutie a ďalšie.
Ako vybrať najlepší antioxidant?
V prípade výživových doplnkov si nezabudnite preskúmať zloženie, prečítať recenzie a vlastnosti jednotlivých antioxidantov. Každému človeku môže vyhovovať niečo iné – ako druh, tak aj forma.
V prvom rade je dôležité dbať na to, aby bola strava pestrá a predovšetkým vyvážená. Snažte sa eliminovať priemyselne spracované potraviny, polotovary, jednoduché cukry a fast food. Snažte sa piť veľa čistej pramenitej vody, bylinkových čajov a doprajte si kvalitnú kávu.
Môžete sa pokúsiť zaradiť do svojho jedálnička aj tieto potraviny:[6]
- Ovocie (čerešne, hrozno, jablká, lesné plody, granátové jablká a ďalšie),
- Zelenina (paradajky, brokolica, mrkva, artičoky, cesnak),
- Bylinky (mäta, kôpor, rozmarín, oregano),
- Rastlinné oleje (panenský olivový),
- Celozrnné výrobky,
- Huby (hliva),
- Oriešky,
- Strukoviny,
- Goji,
- Kakao,
- Káva a čaj,
- Červené víno.
Na čo si dať pozor?
- Dávajte si pozor na konzumáciu železa, medi, zinku a horčíka. Vždy dodržiavajte odporúčané dávkovanie.
- Pozor na potraviny obsahujúce toxíny a nezdravé tuky, ako sú napríklad údeniny.
- V prípade výživových doplnkov vždy užívajte odporúčanú dávku a neprekračujte ju.
1. miesto
ADVANCE Astaxanthin
Vysoko kvalitné kapsuly s najsilnejším známym antioxidantom menom astaxantín.
Orientačná cena: 22 €
Prečo je Astaxanthin od ADVANCE nutraceutics na 1. mieste?
Prvé miesto v rebríčku som venovala Astaxanthinu od kvalitnej českej značky Advance nutraceutics, pretože práve astaxantín je vôbec najsilnejší známy antioxidant na svete. V tomto prípade ide navyše o certifikovaný výrobok a v rámci Českej republiky aj cenovo najdostupnejší. Jedna kapsula obsahuje 4 mg astaxantínu.
Užívateľské recenzie
Tento produkt má skvelé hodnotenia napríklad na stránkach pilulka.cz, kde sa udelený počet hviezdičiek drží na maxime, teda okolo piatich. Jedna zákazníčka tu napríklad píše, že ho berie preto, že veľa športuje a po týchto kapsulách sa cíti lepšie zregenerovaná.
Značka ADVANCE nutraceutics má všeobecne veľmi dobre hodnotené doplnky stravy (napríklad na Heureke či Zboží.cz). Ľudia oceňujú ich kvalitu, funkčnosť, objednávajú si u tejto značky pravidelne a sú spokojní aj s cenovou dostupnosťou jej produktov.
Ďalšie informácie
Astaxantín je látka, ktorá patrí do skupiny karotenoidov, a ide o červený pigment rozpustný v tukoch. Nájdeme ho predovšetkým v riasach a v rastlinách, ktorých konzumácia následne u niektorých živočíchov spôsobuje červené sfarbenie (napríklad u kreviet).
Odporúčané dávkovanie doplnku je jedna až dve kapsuly denne.
Za balenie so 60 kapsulami zaplatíte približne 22 € za jedno balenie, ale pri kúpe dvoch a viacerých balení vás čaká veľmi výhodná množstevná zľava.
2. miesto
Masticha Vena
Komplexný prírodný doplnok bohatý na antioxidanty (polyfenoly a flavonoidy), ktorý podporuje srdce, cievy, imunitu aj trávenie.
Orientačná cena: 35 €
Prečo je Masticha Vena na 2. mieste?
Masticha Vena si u mňa zaslúžila 2. miesto najmä vďaka unikátnej kombinácii silných antioxidantov – polyfenolov a flavonoidov – a prírodných extraktov, ktoré pôsobia synergicky. Obsahuje chioskú mastichu, fermentovaný čierny cesnak, resveratrol, extrakty z olivovníka či červeného hrozna, vďaka čomu podporuje zdravie srdca a ciev, pomáha udržiavať normálnu hladinu cholesterolu a krvného tlaku a zároveň posilňuje imunitu. Oceňujem aj to, že ide o čisto prírodný produkt bez vedľajších účinkov, ktorý priaznivo pôsobí aj na trávenie a celkovú fyzickú pohodu.
Užívateľské recenzie
Masticha Vena má pomerne široké spektrum recenzií, pričom väčšina z nich je pozitívna. Na oficiálnom e-shope zákazníci často uvádzajú, že im pomohla so znížením cholesterolu, úpravou krvného tlaku alebo zlepšením trávenia. Viacerí užívatelia oceňujú aj rýchly účinok na tráviaci komfort – niektorí uvádzajú úľavu už po prvých dňoch užívania. Na Heureke sa opakovane objavujú pochvaly na účinnosť, bezproblémové užívanie a celkový pozitívny vplyv na organizmus.
Ďalšie informácie
Masticha Vena je vhodná najmä pre ľudí so zvýšeným cholesterolom, tlakom alebo oslabenou imunitou, ale aj ako prevencia v rámci zdravého životného štýlu. Vďaka vysokému obsahu antioxidantov, najmä polyfenolov a flavonoidov, pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporuje regeneráciu organizmu. Odporúčané dávkovanie je spočiatku 1 kapsula 3× denne, neskôr 2 kapsuly 3× denne spolu s jedlom. Balenie obsahuje 100 kapsúl, čo vystačí približne na 2–4 týždne. Cena okolo 35 € zodpovedá kvalite aj komplexnému zloženiu.
3. miesto
NaturalProtein Acai BIO
100 % BIO acai prášok vyrobený šetrnou metódou sušenia mrazom. Ideálny na prípravu nápoja alebo na ochutenie kaše, jogurtu apod.
Orientačná cena: 12 €
Prečo je Acai BIO od NaturalProteinu na 3. mieste?
Tretie miesto u mňa obsadil produkt Acai od NaturalProteinu, pretože acai rozhodne patrí medzi superpotraviny, ktoré sú práve na antioxidanty veľmi bohaté. Dokonca ide o jednu z potravín s najvyššou koncentráciou antioxidantov vôbec. Okrem týchto látok táto surovina obsahuje aj ďalšie blahodarné zložky, medzi ktorými figurujú vitamíny, minerály, vláknina a esenciálne omega mastné kyseliny.
Na tomto výrobku ďalej oceňujem to, že sa vyrába v BIO kvalite a že neobsahuje žiadne zbytočné aditíva.
Užívateľské recenzie
Ak sa rozhodnete kúpiť BIO Acai na stránkach NaturalProtein, určite neurobíte chybu. To vyvodzujem na základe používateľských recenzií na nezávislých porovnávačoch, ktoré v tomto smere hovoria jasne. Na Heureke si ľudia chvália napríklad to, že je tovar bleskovo expedovaný, a páči sa im aj balenie, v ktorom sú doplnky tejto značky doručované. Okrem toho sa v komentároch píše, že produkty od NaturalProteinu sú kvalitné, čo považujem za veľmi dôležité, a navyše je z čoho vyberať. Podľa reakcií zákazníkov je výborný aj zákaznícky servis. Dobré skúsenosti s e-shopom vyjadrujú aj ľudia priamo na jeho stránkach.
Viac informácií
Tropické ovocie menom acai rastie v Južnej Amerike a má typickú tmavofialovú farbu. Prášok, ktorý sa z tohto ovocia vyrába, je tiež veľmi tmavý. A keďže sa získava šetrnou metódou lyofilizácie (sušenie mrazom a následné pomletie), počas výroby sa z neho nestratia prospešné živiny.
Výsledný prášok možno rozpustiť vo vode, v mlieku alebo si ho môžete pridať do raňajok. Odporúča sa užívať jednu až dve čajové lyžičky denne.
Cena tohto produktu sa pohybuje približne okolo 12 €.
4. miesto
HillVital 100 % prírodná šťava Arónia
Orientačná cena: 25 €
Sem vložte text nadpisu
Ide o 100 % šťavu z arónie, ktorá sa zaraďuje medzi superpotraviny. Plody arónie sú známe aj pod názvom jarabina čierna a ich dlhodobé užívanie prináša telu mnohé zdravotné benefity. Arónia sa často spracováva na rôzne džemy a marmelády, sirupy alebo len šťavy.
A čo tento prírodný zázrak obsahuje?
- Vysoký podiel vitamínu C,
- Vitamíny A, B1, B6, B9, E a K,
- Bioflavonoidy,
- Antioxidanty,
- Vápnik,
- Draslík,
- Železo,
- Jód,
- Zinok,
- Mangán.
A v čom konkrétne je pre telo prospešná?
- Posilňuje imunitu.
- Má protinádorové účinky.
- Pôsobí ako prevencia proti cukrovke.
- Zlepšuje stav krvného obehu a priechodnosť ciev.
- Podporuje funkcie močovej sústavy.
A aká je cena? Asi 25 eur za 3 litre.
5. miesto
Blendea Ashwagandha BIO Organic
Orientačná cena: 10 €
Prečo som vybrala kapsuly s ashwagandhou od Blendea?
Ajurvédska ashwagandha je po stáročia známa pre svoje pozitívne účinky na telo aj myseľ.
Obsahuje antioxidanty, z ktorých najznámejšie sú pravdepodobne polyfenoly, ktoré chránia náš organizmus pred voľnými radikálmi, má anti-aging schopnosti, podporuje činnosť mozgu a chráni vitamín C v tele pred oxidáciou.
Okrem toho má aj adaptogénne vlastnosti, čo znamená, že pomáha telu reagovať na stres a má schopnosť vyvažovať pôsobenie hormónov. Zlepšuje odolnosť voči stresu, znižuje únavu, posilňuje koncentráciu a spánok.
Ako dávkovať? Odporúčaná denná dávka je 3 až 6 kapsúl po jedle a zapiť dostatočným množstvom vody.
A koľko stojí? Približne 10 € za balenie s 90 kapsulami.
6. miesto
HillVital Vitamín E
Orientačná cena: 23 €
Prečo som vybrala vitamín E od HillVital?
Jelikož vitamín E je veľmi známy antioxidant, ktorý pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporuje celkové zdravie organizmu, zaradila som do výberu aj tento produkt od HillVital. Ide o doplnok s obsahom prírodnej formy alfa-tokoferolu, ktorý je pre telo najlepšie využiteľný. Vitamín E zohráva dôležitú úlohu najmä pri podpore imunitného systému, zdravia ciev a pokožky, a zároveň prispieva k ochrane buniek pred škodlivými voľnými radikálmi.
Výhodou tohto produktu je jednoduché dávkovanie – stačí jedna kapsula denne spolu s jedlom, ideálne s obsahom tukov, keďže vitamín E je rozpustný v tukoch. Balenie za cca 23 € obsahuje 100 kapsúl, takže vydrží približne tri mesiace pravidelného užívania.
7. miesto
Kompava Glutathione
Orientačná cena: 37 €
Čím ma zaujal Glutathione od značky Kompava?
Pretože ide o jeden z najsilnejších antioxidantov vôbec, ktorý si telo prirodzene vytvára, no jeho hladina s vekom klesá. Glutatión je známy svojou schopnosťou chrániť bunky pred oxidačným stresom, podporovať detoxikáciu organizmu a prispievať k celkovej vitalite aj imunite. Tento produkt obsahuje redukovaný L-glutatión, teda formu, ktorá je pre telo dobre využiteľná a účinná.
Veľkým plusom je jednoduché zloženie bez zbytočných aditív a praktická forma kapsúl. Odporúča sa užívať 1 kapsulu 1–2× denne nalačno, čo podporuje lepšie vstrebávanie. Balenie obsahuje 90 kapsúl, takže pri bežnom dávkovaní vydrží približne 1,5 až 3 mesiace. Cena okolo 37 € zodpovedá sile a kvalite tohto antioxidantu.
8. miesto
Puravia LABS Lipozomálny glutathion
Orientačná cena: 35 €
Proč jsem do srovnání zařadila také glutathion od Puravia LABS?
I tento glutathion od Puravia LABS je výnimočný najmä svojou lipozomálnou formou, ktorá zabezpečuje výrazne vyššiu vstrebateľnosť oproti bežným doplnkom. Glutatión patrí medzi najsilnejšie antioxidanty, pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporuje prirodzené detoxikačné procesy v tele, najmä v pečeni. Vďaka pokročilej lipozomálnej technológii sa účinná látka dostáva priamo tam, kde ju telo dokáže efektívne využiť.
Veľkou výhodou je aj čisté „clean label“ zloženie bez zbytočných aditív, čo ocenia najmä citliví užívatelia. Odporúčané dávkovanie sú 2 kapsuly denne, pričom balenie obsahuje 60 kapsúl, takže vystačí približne na jeden mesiac užívania. Cena okolo 35 € je síce vyššia, no zodpovedá pokročilej forme a vysokej účinnosti produktu. Tento doplnok je ideálny pre ľudí vystavených stresu, znečistenému prostrediu alebo pre tých, ktorí chcú podporiť detoxikáciu a celkovú vitalitu.
9. miesto
StellaCura Extrakt z borové kůry
Orientačná cena: 16 €
Proč jsem vybrala Extrakt z borové kůry od StellaCura?
Ide o silný prírodný antioxidant s vysokým obsahom proanthokyanidínov, ktoré patria medzi účinné látky chrániace bunky pred oxidačným stresom. Tento extrakt z borovej kôry (Pinus massoniana) je známy svojím priaznivým vplyvom na zdravie srdca a cievneho systému, zároveň podporuje vitalitu pokožky a celkovú odolnosť organizmu.
Tento doplnok je vhodný najmä pre ľudí, ktorí chcú podporiť kardiovaskulárne zdravie, chrániť bunky pred voľnými radikálmi a zároveň sa starať o pokožku aj celkovú vitalitu prirodzeným spôsobom.
Výhodou je jednoduché zloženie a dostatočne vysoká dávka účinnej látky – každá kapsula obsahuje 350 mg extraktu. Odporúčané dávkovanie je 1 kapsula denne, takže balenie s 31 kapsulami vystačí približne na jeden mesiac užívania. Cena okolo 16 € je veľmi priaznivá vzhľadom na kvalitu a účinky produktu.
10. miesto
Puravia LABS BIO Astaxanthin
Orientačná cena: 30 €
Proč tu je také Astaxanthin od Puravia LABS?
Keďže patrí medzi najúčinnejšie prírodné antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporujú celkovú vitalitu organizmu. Astaxantín patrí medzi karotenoidy a získava sa z riasy Haematococcus pluvialis, ktorá si ho vytvára ako ochranu pred extrémnymi podmienkami – práve preto je jeho účinok taký silný.
Tento doplnok ocenia najmä ľudia, ktorí chcú podporiť ochranu buniek, spomaliť prejavy starnutia a zároveň prispieť k zdravej, žiarivej pokožke. Vyniká najmä svojou BIO kvalitou a vysokou vstrebateľnosťou, ktorú podporuje aj pridaný extra panenský olivový olej bohatý na polyfenoly (tie sú tiež antioxidanty). Vďaka tomu telo dokáže účinnú látku lepšie využiť. Odporúčané dávkovanie je 1 kapsula denne, pričom balenie obsahuje 60 kapsúl, takže vydrží približne dva mesiace. Cena okolo 30 € zodpovedá prémiovej kvalite a pokročilej forme spracovania.
Záver
Antioxidanty sú pre naše telá nevyhnutné. Môžete ich čerpať z vyššie uvedených potravín, ale aj z kvalitných doplnkov stravy, ich porovnanie som pre vás pripravila v tomto článku. Za seba odporúčam najmä Astaxanthin ADVANCE, keďže ide o prírodný karotenoid z riasy Haematococcus pluvialis, ktorý je vôbec najsilnejším doposiaľ objaveným antioxidantom. Skvelá je aj Masticha Vena, ktorá ponúka komplexnú podporu zdravia vďaka kombinácii viacerých antioxidantov a dalších účinných látok. A šťavnatý nápoj získate vďaka produktu NaturalProtein ACAI BIO, čo je čistý prášok z lyofilizovaného tropického ovocia acai, ktoré je celosvetovo známe pre svoj vysoký obsah antioxidantov.
Užitočné odkazy ✓dôveryhodné:
[11] Wikipédia (SK): Antioxidant
[12] Wikiskripta (CZ): Antioxidační ochrana lidského těla
[13] Healthline (ENG): Antioxidants Explained in Simple Terms
[14] PubMed Central (ENG): Free radicals, antioxidants and functional foods: Impact on human health
[15] PubMed Central (ENG): Biochemistry, Antioxidants
[16] PubMed Central (ENG): The importance of antioxidants which play the role in cellular response against oxidative/nitrosative stress: current state
[17] PubMed Central (ENG): Antioxidant relevance to human health
