Zhrnutie: Vitamín D je pre nás nepostrádateľný a jeho najväčší nedostatok hrozí najmä v zime. Suplementáciou „déčka“ vo forme doplnkov stravy možno predísť mnohým zdravotným problémom, preto som pripravila nasledujúce porovnanie 10 kvalitných suplementov s týmto esenciálnym vitamínom:
- Prvé miesto u mňa má K2D3 ADVANCE, ktorý okrem vitamínu D3 obsahuje aj vitamín K2, rybí olej a vápnik, ktoré fungujú synergicky a posilňujú imunitu, kosti, zuby, svaly aj celkové zdravie.
- Na 2. miesto som vybrala Trime Vitamín D3 + K2 v bio MCT oleji, pretože ide o vysoko vstrebateľnú tekutú formu s mimoriadne dlhou výdržou a kvalitným prírodným zložením.
- A 3. priečku som priradila vitamínu D3 a K2 od WoldoHealth, pretože ponúka praktickú kvapkovú formu, vysokú kvalitu spracovania a výbornú využiteľnosť v tele.
V článku sa ďalej dozviete:
Všetko o vitamíne D – čo to je,[1][2] prečo je taký dôležitý,[3] ako ho možno doplniť[8] a aká je jeho všeobecne odporúčaná denná dávka.[9] A tiež sa dočítate, čo sa s ľudským telom deje, keď má „déčka“ nedostatok.[10]
K2D3 Advance
Ide totiž o výrobok od kvalitnej českej značky, ktorý má nielen skvelé účinky, ale aj výborný pomer ceny a kvality. Jeho výhodou tiež je, že obsahuje vitamín D3 spolu s vitamínom K2, pretože práve tieto dve látky sa spolu najlepšie dopĺňajú.
Trime Vitamín D3 + K2
Vďaka výnimočnej vstrebateľnosti, čistej rastlinnej forme a veľmi praktickému dávkovaniu. Oceňujem aj BIO MCT olej ako nosič a fakt, že jedno balenie vydrží extrémne dlho, čo z neho robí investične výhodný doplnok.
WoldoHealth D3+K2
Tretie miesto si zaslúžil vďaka kvalitnému zloženiu, tekutej forme a veľmi dobrej vstrebateľnosti. Oceňujem aj jednoduché dávkovanie po kvapkách a mimoriadne dlhú výdrž balenia, ktorá z neho robí praktický a úsporný doplnok.
Desať najlepších vitamínov D
- K2D3 Advance 13 € (60 tabliet)
- Trime Vitamín D3 + K2 40 € (30 ml)
- WoldoHealth Vitamin D3 + K2 38 € (50 ml)
- Puravia LABS Vitamín D3 + K2 + Magnézium 26 € (30 kapsúl)
- Garden of Life Vitamin Code RAW D3 24 € (60 kapsúl)
- HillVital Vitamín D3 14 € (60 kapsúl)
- Venira vitamin D3 + K2 13 € (60 kapsúl)
- Blendea Lipozomálny Vitamín D3+K2 sprej 9 € (10 ml)
- NaturalProtein D3 + K2 10 € (60 kapsúl)
- Viridian Vitamín D3 15 € (60 kapsúl)
Čo je to vitamín D?
Vitamín D[1] je síce známy pod menom „vitamín“, ale v skutočnosti je to taký Fantomas. V skutočnosti ide o seco-steroid, ktorý je nevyhnutný pre normálne fungovanie ľudského tela. Niekde sa dokonca môžete dočítať, že ide o hormón. Tento hormón alebo vitamín sa vytvára v koži, ktorá je vystavená slnečnému žiareniu, prípadne z jedla či rôznych suplementov.
- „Déčko“ sa skladá z niekoľkých zlúčenín. Jeho najdôležitejšia a najznámejšia forma sa nazýva vitamín D3 alebo tiež cholekalciferol.[2] Od ostatných zlúčenín sa líši tým, že je živočíšneho pôvodu a telo ho dokáže syntetizovať vďaka slnečnému žiareniu, konkrétne ultrafialovému žiareniu UVB. Jeho nedostatok je najčastejší v zimných mesiacoch, keď sme menej často vonku a sme vystavení umelému svetlu.
Vitamíny, minerály, stopové prvky, mikroživiny, živiny a podobné názvy – to všetko vystihuje túto kategóriu. Každý takýto prvok je pre naše telo dôležitý a zakaždým z iného dôvodu. Je dobré o nich niečo vedieť, preto sme pripravili zoznam podobných živín, o ktorých je dobré vedieť:
- Zinok (tablety) – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Vitamín C – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Vápnik – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Najlepší resveratrol: účinky, recenzie & skúsenosti
- 7 najlepších vitamínov B3 – niacín & recenzie
- 13 najlepších doplnkov stravy – sprievodca suplementmi
- 12 najlepších vitamínov pre ženy – recenzie a skúsenosti
- 12 najlepších vitamínov pre seniorov – recenzie a skúsenosti
- 12 najlepších vitamínov pre mužov (na plodnosť) – recenzie
- 11 tipov na najlepšiu vlákninu (& psyllium) – recenzie
- 11 tipov na najlepší a najkvalitnejší koenzým Q10 – recenzie
- 10 tipov na horčík (magnézium) – recenzie, účinky a skúsenosti
- 10 najlepších vitamínov na oči a zrak – recenzie
- 10 najlepších vitamínov B12 – účinky, recenzie a diskusia
- 10 najlepších multivitamínov – recenzie a diskusie
- 10 najlepších a najsilnejších antioxidantov – recenzie a skúsenosti
Prečo je vitamín D dôležitý?
Nielen dôležitý. Je doslova nepostrádateľný. Potrebujeme ho k tomu, aby naše telo fungovalo tak, ako má. Podporuje funkciu imunitného systému a je súčasťou mnohých metabolických procesov. Podieľa sa najmä na správnom vývoji a regenerácii kostí, svalov a väzov. Je tiež zodpovedný za tvrdosť a pevnosť ľudských kostí a podporuje správne fungovanie mozgu, srdca a ciev.[3]
- Najväčší význam tohto vitamínu však spočíva v tom, že reguluje aktivitu stoviek génov. V súčasnosti je vedecky dokázané, že vitamín D sa dokáže viazať na receptory prakticky vo všetkých tkanivách, čo ho robí skutočne veľmi dôležitým. Má obrovský vplyv na komplexné zdravie organizmu, čo vysvetľuje, prečo v zimných mesiacoch tak často trpíme chrípkou a rôznymi vírusmi. Málo slnečného žiarenia a ešte menej času stráveného vonku spôsobuje nedostatok tohto vitamínu a následné zníženie imunity.
Ako už bolo povedané, benefity vitamínu D sú známe v celom tele, a to doslova. Jedna britská štúdia zistila, že vitamín D zvyšuje šancu na prežitie rakoviny hrubého čreva, a nie je jediná. Existujú tvrdenia, že „déčko“ môže mať vplyv na prevenciu nádorových ochorení. Okrem toho niektoré predklinické štúdie uvádzajú protinádorový účinok aj pri leukémii a myelóme.[4]
To, že vitamín D má priaznivý vplyv na funkciu kardiovaskulárneho systému, už nie je žiadnou novinkou. Uvádza sa, že nízka hladina vitamínu D zdvojnásobuje riziko úmrtia na choroby obehovej sústavy.[5]
Možno to nie je liek na nesmrteľnosť alebo večnú mladosť, ale výsledky jednej štúdie z roku 2009 ukázali, že nedostatok vitamínu D u starších ľudí výrazne zvyšuje riziko predčasného úmrtia na akékoľvek ochorenie súvisiace s vekom.[6]
Osteoporóza je ochorenie, ktoré postihuje najmä ženy po šesťdesiatke. Síce nie je smrteľné, ale určite je veľmi nepríjemné. Štúdie ukazujú, že zďaleka najlepší efekt v prevencii má kombinácia vitamínu D s vápnikom vo forme výživových doplnkov.[7]
- Prispieva k normálnemu vstrebávaniu vápnika a fosforu
- Prispieva k normálnej hladine vápnika v krvi
- Prispieva k udržaniu normálneho stavu kostí
- Prispieva k udržaniu normálnej činnosti svalov
- Prispieva k udržaniu normálneho stavu zubov
- Prispieva k normálnej funkcii imunitného systému
- Prispieva k procesu delenia buniek
Kde získať vitamín D?
Ako už bolo spomenuté, hlavne zo slnka, takže pobytu na čerstvom vzduchu nie je nikdy dosť. Odporúča sa minimálne 5 až 30 minút 2 až 3-krát týždenne alebo 5 až 10 minút každý deň medzi 10. a 16. hodinou, a to bez krému s ochranným faktorom. Už faktor 8 bráni tvorbe vitamínu D3.
- Pozor však na to, že dlhodobé vystavenie priamemu slnečnému žiareniu už nie je zdraviu prospešné a nemá žiadny vplyv na zvýšenú tvorbu vitamínu D. V prehriatej pokožke sa vitamín D3 rozkladá a zvyšuje sa riziko vzniku melanómu.
- Spomeňte si na tento článok vždy, keď pôjdete na prechádzku, a budete sa cítiť ešte o niečo lepšie.
- Ďalšou možnosťou príjmu vitamínu D je kvalitná a pestrá strava. Bohužiaľ, nie je veľa potravín, ktoré sú bohaté na tento vitamín. Zoznam vhodných produktov je v podstate obmedzený na rybí olej, tučné ryby, ako je losos, makrela alebo tuniak, pečeň, vaječný žĺtok, obohatené oleje či tuky alebo mlieko.[8]
- Podľa WHO má až 59 % populácie nedostatok tohto vitamínu a 25 % z nich ho má extrémne málo.
- Poslednou možnosťou je kvalitná suplementácia.
Ako zistiť nedostatok vitamínu D?
Najlepším a najrýchlejším spôsobom sú určite krvné testy, o ktoré môžete požiadať svojho lekára alebo si ich zaplatiť v ktoromkoľvek odberovom laboratóriu.
Má význam pobyt vonku v zimnom období?
Určite áno. Hoci slnko ani zďaleka „nepáli“ tak silno ako v lete, stále sa nám môže dostať takzvane pod kožu. Aj napriek tomu ho však do tela nemusíme dostať dostatok, preto sa v zime odporúča jeho doplnenie.
Aké sú odporúčané dávky vitamínu D?
Odporúčaná denná dávka pre deti, adolescentov a dospelých je približne 10 – 20 mikrogramov. U ľudí nad 70 rokov sa toto množstvo zvyšuje na približne 20 mikrogramov denne.[9]
Čo znamenajú čísla s IU pri vitamínoch D?
Ide o jednotku mikrogram. Dávka vitamínu D sa zvyčajne uvádza v mikrogramoch alebo IU (International Unit), pričom 1 μg vitamínu D3 alebo D2 zodpovedá 40 IU.
Nedostatok vitamínu D
Ako ste sa mohli dočítať vyššie, nedostatok tohto vitamínu nie je, bohužiaľ, nič ojedinelé. V skutočnosti je to práve naopak. Tento nedostatok sa spája s autoimunitnými ochoreniami, ako napríklad skleróza multiplex, ďalej tiež s osteoporózou, srdcovými chorobami, neplodnosťou, potratmi, psychickými problémami, obezitou, cukrovkou, nižšou mentálnou výkonnosťou, zníženou obranyschopnosťou organizmu a mnohými druhmi rakoviny.[10]
Prvým impulzom je znížená hladina vápnika v krvi, čo môže viesť k jeho strate alebo nedostatku v kostiach. Neskoršími a zriedkavejšími príznakmi môžu byť krivica alebo osteomalácia, ťažké deformity kostí, poškodenia svalového metabolizmu a poruchy respiračných funkcií.
Formy vitamínu D
„Déčko“ má niekoľko foriem. Dve hlavné sú D2 a D3. vitamín D2 je známy od roku 1931 a o štyri roky neskôr bola určená chemická štruktúra vitamínu D3. Ďalšie menej známe formy sú D1, D4 a D5.
- V doplnkoch výživy je vitamín D dostupný v dvoch formách, D2 a D3. Vitamín D2 sa vyrába UV žiarením ergosterolu v kvasniciach a vitamín D3 sa vyrába ožarovaním 7-dehydrocholesterolu z lanolínu a chemickou premenou cholesterolu.
- Môže sa zdať, že sú vitamín D2 a D3 v nutričných hodnotách rovnaké, ale pri vysokých dávkach je vitamín D2 menej účinný. D3 je živočíšna forma a D2 je rastlinná forma vitamínu D.
- Vitamíny D2 a D3 nie sú biologicky aktívne; musia byť upravené v tele, aby spĺňali funkciu, ktorú majú plniť.
1. miesto
K2D3 Advance
Výborné vitamínové kapsuly s omega-3 mastnými kyselinami, vápnikom a synergickou vitamínovou dvojicou K2 + D3.
Orientačná cena: 13 €
Prečo je K2D3 od Advance nutraceutics na 1. mieste?
Na prvú priečku som umiestnila doplnok od českej značky Advance nutraceutics, pretože v tomto produkte je obsiahnutý vitamín D3 (10 μg) spolu s vitamínom K2. Konzumovať „déčko“ s „káčkom“ sa určite oplatí – práve tieto dva vitamíny totiž v organizme pôsobia maximálne synergicky a navzájom sa dopĺňajú. Okrem toho sa v zložení produktu nachádza rybí olej obsahujúci blahodarné omega-3 mastné kyseliny a vápnik.
Všetky tieto látky tvoria unikátnu zmes, ktorá pôsobí priaznivo na imunitný systém a pomáha udržiavať dobrý stav kostí a zubov. Vitamín K a vápnik navyše prispievajú k dobrej zrážanlivosti krvi, vápnik a vitamín D zas k zdravému stavu opornej sústavy.
Užívateľské recenzie
Pre recenzie na tento produkt som sa vydala najprv na stránky predajcu (nutraceutics.sk), kde sa množstvo zákazníkov vyjadruje k suplementu veľmi spokojne. Ďalšie hodnotenia som našla na českej aj slovenskej Heureke, kde si produkt dlhodobo drží výborné hodnotenie okolo 90–100 %. Používatelia ho označujú ako „dôležitý produkt pre zdravie“, „komplexný vitamín“ alebo jednoducho uvádzajú, že sú „veľmi spokojní“ a užívajú ho pravidelne. Niektorí zákazníci spomínajú, že ho berú na odporúčanie lekára alebo v kombinácii s ďalšími doplnkami, pričom oceňujú jeho účinok aj zloženie.
Na českej Heureke sa objavujú aj konkrétnejšie skúsenosti – napríklad že doplnok pomáha, má dobrý pomer ceny a kvality alebo že výsledky ocenil dokonca aj lekár pri krvných testoch. Viacerí zákazníci zdôrazňujú, že ide o dôležitú kombináciu vitamínov K2 a D3 pre každodenné zdravie.
Ďalšie reakcie som potom našla na nezávislom porovnávači Zboží.cz, kde som sa dočítala napríklad potvrdenie, že užívanie doplnku vedie k lepšej imunite. Okrem toho tu ľudia oceňujú synergické zloženie výrobku. A nakoniec by som mala dodať, že sa na týchto stránkach produkt drží – čo sa percentuálneho hodnotenia týka – veľmi vysoko, čo je pre mňa dobrá správa o funkčnosti tohto produktu.
Viac informácií
Bonusom týchto kapsúl je aj to, že všetky ich zložky sú získavané z certifikovaných surovín. Doplnok neobsahuje laktózu, mliečnu bielkovinu ani lepok, a nemusia sa mu teda vyhýbať ani celiatici. Na druhej strane však produkt nie je určený pre deti ani pre tehotné či dojčiace ženy.
Odporúčané dávkovanie je v tomto prípade jedna tableta denne, pričom kapsulu je potrebné vždy zapiť dostatočným množstvom vody.
Cena za balenie sa pohybuje okolo 13 € (za 60 tabliet).
2. miesto
Trime Vitamín D3 + K2 v bio MCT oleji
Vysoko vstrebateľný vitamín D3 + K2 v tekutej forme s BIO MCT olejom, ktorý ponúka jednoduché dávkovanie a extrémne dlhú výdrž.
Orientačná cena: 40 €
Prečo je Vitamín D3 + K2 od Trime na 2. mieste?
Tento produkt som zaradila na druhé miesto najmä vďaka jeho premyslenej tekutej forme, ktorá zabezpečuje veľmi dobrú vstrebateľnosť. Vitamíny D3 a K2 sú rozpustené v BIO MCT oleji z kokosu, čo je ideálne, pretože ide o vitamíny rozpustné v tukoch. Vďaka tomu ich telo dokáže efektívne využiť. Veľkým benefitom je aj rastlinný pôvod – vitamín D3 pochádza z morských rias a K2 je vo forme MK-7, ktorá sa v tele udrží dlhšie.
Kombinácia týchto vitamínov podporuje imunitu, správne využitie vápnika aj zdravie kostí a svalov, čo z neho robí komplexný doplnok.
Užívateľské recenzie
Podľa recenzií na Heureke si Trime Vitamín D3 + K2 získal veľmi vysokú obľubu najmä vďaka tekutej olejovej forme, jednoduchému dávkovaniu a čistému zloženiu bez zbytočnej chémie. Používatelia často chvália praktické kvapkanie, príjemnú alebo neutrálne vnímanú chuť a fakt, že stačia iba 2 kvapky denne. Mnohí oceňujú aj spojenie vitamínov D3 a K2 v jednom produkte, dlhú výdrž balenia a vhodnosť pre celú rodinu vrátane detí či starších ľudí. V recenziách sa objavujú aj zmienky o podpore imunity, lepšej energii a spokojnosti s kvalitným BIO MCT olejom. Novšie hodnotenia navyše potvrdzujú, že hoci ide o drahší produkt, vydrží veľmi dlho a používatelia ho považujú za kvalitnú a praktickú voľbu.
Na Zboží.cz sa produkt drží na plnom hviezdičkovom hodnotení, čo jeho výbornú povesť ešte podporuje.
Viac informácií
Odporúčané dávkovanie sú iba 2 kvapky denne s jedlom, čo robí užívanie veľmi jednoduchým a pohodlným. V jednej dávke prijmete 1000 IU vitamínu D3 a 25 μg vitamínu K2.
Balenie má objem 30 ml a obsahuje až približne 550 dávok, takže vydrží viac než rok a pol pravidelného užívania. Pri cene okolo 40 € ide síce o vyššiu počiatočnú investíciu, no vzhľadom na dlhú výdrž je produkt veľmi ekonomický. Výhodou je aj čisté zloženie bez GMO, lepku, alergénov či zbytočných prísad.
3. miesto
WoldoHealth Vitamin D3 + K2
Tekutý vitamín D3 + K2 v kokosovom MCT oleji s výbornou vstrebateľnosťou, jednoduchým dávkovaním a obrovskou výdržou.
Orientačná cena: 38 €
Prečo je Vitamín D3 + K2 od WoldoHealth na 3. mieste?
Pretože kombinácia vitamínu D3 a K2 zabezpečuje lepšie využitie vápnika v tele, pričom K2 pomáha jeho správnemu smerovaniu do kostí. Výhodou je aj rozpustenie v MCT oleji z kokosu, ktorý podporuje vstrebateľnosť týchto vitamínov rozpustných v tukoch. Produkt zaujme aj svojou jednoduchosťou – bez zbytočných prísad, s dôrazom na čistotu a kvalitu surovín. Navyše ide o doplnok od nemeckej značky, ktorá si zakladá na pravidelnom testovaní a kontrole kvality.
Užívateľské recenzie
Na Heureke si tento doplnok drží veľmi vysoké hodnotenia a zákazníci opakovane vyzdvihujú najmä jeho kvalitu, účinnosť a praktické dávkovanie. Veľkým plusom je podľa nich kvapková forma bez nepríjemnej pachuti, ktorú ocenia aj tí, ktorí nechcú užívať kapsuly. Mnohí používatelia potvrdzujú, že pri dlhodobejšom užívaní sa im zlepšili hodnoty vitamínu D v krvi, čo považujú za jasný dôkaz funkčnosti produktu. Pozitívne hodnotia aj dlhú výdrž balenia, vysokú koncentráciu účinných látok a čisté zloženie. Produkt si často kupujú opakovane a používajú ho aj celé rodiny. Niektorí zároveň uvádzajú, že účinky sa nemusia prejaviť okamžite, čo je pri tomto type doplnkov prirodzené.
Na Zboží.cz sa recenzie nesú v podobne pozitívnom duchu – používatelia oceňujú najmä jednoduché dávkovanie pomocou pipety, kvalitné spracovanie, dobrý pomer ceny a množstva a spoľahlivý účinok pri pravidelnom užívaní.
Viac informácií
Odporúčané dávkovanie je veľmi jednoduché – stačí 1 kvapka denne, ideálne s jedlom. V jednej dávke prijmete 1000 IU vitamínu D3 a 20 μg vitamínu K2. Balenie má objem 50 ml a obsahuje približne 1800 kvapiek, čo znamená výdrž na niekoľko rokov užívania. Pri cene okolo 38 € ide síce o vyššiu investíciu, no vzhľadom na extrémne dlhú výdrž sa produkt oplatí. Praktická sklenená fľaštička s pipetou umožňuje presné dávkovanie a zároveň chráni obsah pred svetlom.
4. miesto
Puravia LABS Vitamín D3 + K2 + Magnézium
Orientačná cena: 26 €
Čím ma oslovil Vitamín D3 + K2 + Magnézium od Puravia LABS?
Svojím premysleným zložením, ktoré ide ešte o krok ďalej než bežná kombinácia D3 a K2. Okrem týchto dvoch kľúčových vitamínov obsahuje aj horčík, ktorý je dôležitý pre ich správne využitie v tele – podporuje totiž premenu vitamínu D na jeho aktívnu formu. Veľkým benefitom je aj liposomálna forma, ktorá zabezpečuje vysokú vstrebateľnosť a lepšiu biologickú dostupnosť jednotlivých látok.
V jednej kapsule nájdete 960 IU vitamínu D3 z lišajníka (vhodný aj pre vegánov), 80 μg vitamínu K2 vo forme MK-7 a 60 mg horčíka. Táto trojkombinácia podporuje správne vstrebávanie a distribúciu vápnika, čím prispieva k zdraviu kostí, zubov aj svalov a zároveň podporuje imunitu.
Dávkovanie je veľmi jednoduché – stačí 1 kapsula denne po jedle. Balenie obsahuje 30 kapsúl, takže vydrží na 1 mesiac užívania. Pri cene okolo 26 € ide o kvalitnejší, funkčne prepracovaný doplnok pre tých, ktorí chcú zo suplementácie vyťažiť maximum a ocenia čisté zloženie bez zbytočných aditív.
5. miesto
Garden of Life Vitamin Code RAW D3
Orientačná cena: 24 €
Z akých dôvodov som do porovnania zaradila RAW vitamín D3 od Garden of Life?
Tento vitamín D3 od znaačky Garden of Life sa od ostatných produktov odlišuje tým, že je absolútne nerafinovaný a v organickej raw kvalite. Rastlinné kapsuly neobsahujú žiadne plnidlá, spojivá, lepok ani mliečne výrobky. Zároveň sú obohatené o chlorellu, organické ovocné a zeleninové zložky, probiotiká a enzýmy.
Spoločnosť Garden of Life získala Nobelovu cenu za výrobu výživových doplnkov zo surovín pochádzajúcich z ekologického poľnohospodárstva, ktoré majú mnoho certifikátov vrátane certifikátov Non GMO, Organic Bio, Raw, USDA Organic a Informed Choice.
Tento vitamín D sa odporúča užívať v množstve 1 kapsula týždenne alebo podľa odporúčania lekára z dôvodu vysokého obsahu účinnej látky.
Balenie 60 kapsúl stojí zhruba 24 eur.
6. miesto
HillVital Vitamín D3
Orientačná cena: 14 €
Prečo som vybrala vitamín D3 od HillVital?
Pretože ide o čistý vitamín D3, ktorý cieli priamo na doplnenie jeho nedostatku, čo je dnes veľmi časté najmä počas zimy alebo pri nedostatku slnečného žiarenia. Vitamín D3 zohráva kľúčovú úlohu pri vstrebávaní vápnika a fosforu, a tým podporuje zdravé kosti, zuby aj správnu funkciu svalov. Zároveň výrazne prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému, čo oceníte najmä v období zvýšenej chorobnosti.
Doplnok je vhodný pre všetkých, ktorí chcú posilniť svoju imunitu alebo predchádzať oslabeniu kostí a nedostatku „slnečného vitamínu“. Výhodou je aj jednoduché zaradenie do každodennej rutiny – kapsuly sa užívajú pravidelne podľa odporúčania a zapíjajú sa vodou. Balenie za cca 14 € obsahuje 60 kapsúl, čo pri bežnom užívaní vystačí približne na 2 mesiace.
7. miesto
Venira vitamin D3 + K2
Orientačná cena: 13 €
Prečo som do porovnania zaradila vitamín D3 + K2 od Venira?
Tento doplnok stravy predstavuje silnú, prepracovanú kombináciu dvoch esenciálnych vitamínov, ktoré spolu pôsobia synergicky. Ponúka vysokú dávku vegánskeho vitamínu D3 (25 μg) v najlepšie vstrebateľnej forme a k tomu 100 μg vitamínu K2 MK7, ktorý zabezpečuje správne využitie vápnika a jeho ukladanie priamo do kostí. Vďaka tomu tento doplnok prináša nielen podporu imunity, ale aj výraznú oporu pre pevné kosti, zdravie ciev a celkovú vitalitu organizmu.
Komplex D3 + K2 v tejto podobe je ideálny pre tých, ktorí chcú dlhodobo podporovať kardiovaskulárny systém, predísť úbytku kostnej hmoty alebo zmierniť prejavy osteoporózy. D3 zvyšuje vstrebávanie vápnika, zatiaľ čo K2 MK7 sa stará o jeho správny transport, a spoločne tak pôsobia ako účinný štít proti lámavosti kostí, únave aj oslabenej imunite. Vďaka jednoduchej forme kapsúl a možnosti užívať ich kedykoľvek počas dňa ide o praktické a efektívne riešenie pre celú rodinu, vrátane detí od 3 rokov či tehotných a dojčiacich žien.
8. miesto
Blendea Lipozomálny Vitamín D3+K2 sprej
Orientačná cena: 9 €
Prečo som vybrala lipozomálny vitamín D3+K2 v spreji od Blendea?
Tento praktický sprej je skvelým riešením pre všetkých, ktorí chcú dopĺňať vitamín D3 a K2 efektívne a zároveň jednoducho. Vďaka lipozomálnej forme sa obe látky lepšie vstrebávajú a telo ich dokáže využiť oveľa účinnejšie než pri bežných kapsulách. Kombinácia vitamínu D3 pre silné kosti, imunitu a delenie buniek s vitamínom K2, ktorý podporuje zdravú zrážanlivosť krvi a správne ukladanie vápnika, zabezpečuje ich synergický účinok – jeden podporuje účinok druhého.
Forma spreja sa navyše hodí pre tých, ktorí nechcú prehĺtať tablety, a vďaka 71 dávkam za cca 9 € ide zároveň o veľmi ekonomické balenie. Každá dávka obsahuje vysokú porciu D3 (1000 IU) a dobre vstrebateľnú formu K2 MK-7.
9. miesto
NaturalProtein D3 + K2
Orientačná cena: 10 €
Čím ma zaujal vitamín D3 + K2 od NaturalProtein?
Najmä svojou premyslenou kombináciou dvoch kľúčových vitamínov, ktoré v tele fungujú ako silný tím. Vitamín D3 podporuje vstrebávanie vápnika, zatiaľ čo vitamín K2 (v najúčinnejšej forme MK-7 all trans) zabezpečuje jeho správne nasmerovanie do kostí, a nie do ciev. V jednej kapsule nájdete vysokú dávku 2000 IU vitamínu D3 a 75 μg vitamínu K2, čo z neho robí ideálnu voľbu najmä v zimných mesiacoch alebo pri jeho dlhodobom nedostatku.
Veľkým plusom je jednoduché dávkovanie – stačí 1 kapsula denne, ktorú môžete užiť kedykoľvek počas dňa a zapiť vodou.
Balenie obsahuje 60 kapsúl, takže vydrží približne 2 mesiace užívania. Doplnok tak ponúka veľmi dobrý pomer ceny a kvality, keďže za približne 10 € získate dlhodobú podporu imunity, kostí aj celkovej vitality. Oceňujem aj jeho praktickú formu malých kapsúl a výrobu v Českej republike s dôrazom na kvalitné suroviny.
10. miesto
Viridian Vitamín D3
Orientačná cena: 15 €
Z akého dôvodu som zvolila vitamín D3 od Viridianu?
Tento produkt od značky Viridian obsahuje vitamín D3 z vegánskeho zdroja, lišajníka. Výrobca odporúča užívať 1 kapsulu denne, najlepšie po jedle s dostatočným množstvom vody.
Cena za 60 kapsúl je približne 15 eur.
Záver
Je dobré myslieť na to, že vitamín D naše telo bez nadsázky naozaj potrebuje, a preto je dôležité si jeho hladinu sledovať a z času na čas ju nechať skontrolovať. Nezabúdajte tiež na to, že počas zimných mesiacov nám hrozí nedostatok „déčka“ ešte oveľa viac než inokedy, preto je vhodné uvažovať o jeho suplementácii.
Tento článok vznikol preto, aby ste nemuseli ten správny doplnok s „déčkom“ hľadať príliš dlho – a z trinástich vyššie uvedených doplnkov stravy by som vám najviac odporučila K2D3 ADVANCE, kde vitamín D3 dopĺňa ešte vitamín K2 vo forme MK7, rybí olej a vápnik pre maximálne synergický účinok. Skvelou voľbou je aj Trime Vitamín D3 + K2 v bio MCT oleji, ktorý ponúka vysoko vstrebateľnú tekutú formu – stačia len 2 kvapky denne a vďaka veľkému baleniu vydrží aj viac než rok užívania. Ďalším výborným doplnkom s kvalitným zložením je WoldoHealth Vitamin D3 + K2, ktorý v jednej kvapke kombinuje 1000 IU vitamínu D3 a vitamín K2 pre lepšie využitie vápnika a vďaka veľkému baleniu vydrží mimoriadne dlho.
