Zhrnutie: Vitamín C pôsobí blahodarne na našu imunitu aj množstvo ďalších oblastí a mal by sa dopĺňať priebežne. Nielen v čase, keď nás trápi viróza alebo prechladnutie. Prevencia je totiž ten najlepší liek, preto som pre vás v tomto článku porovnala hneď desať kvalitných suplementov s vitamínom C, ktoré sú na našom trhu dostupné:
- Prvé miesto u mňa má doplnok stravy ADVANCE VitaCé s unikátnou kombináciou vitamínu C z troch prírodných zdrojov – aceroly, šípky a rakytníka.
- Na 2. miesto som vybrala Blendea Lipozomálny vitamín C, čo je moderný doplnok s vysoko vstrebateľnou formou „céčka“, ktorý telo dokáže efektívne využiť už z jednej kapsuly denne.
- A 3. miesto som venovala HillVital vitamínu C, ktorého vegánske kapsuly obsahujú céčko vo forme kyseliny L-askorbovej.
Čo sa v článku ďalej dozviete?
Všetko o vitamíne C[1] – aké má účinky a benefity na náš organizmus,[2] z čoho sa získava a v akých formách sa objavuje v rôznych doplnkoch stravy. Tiež tu nájdete informácie o odporúčanej dennej dávke vitamínu C[9] a ako sa prejavuje jeho nedostatok.[10]
ADVANCE VitaCé
Pretože ide o doplnok stravy s vysokou dávkou 100 % prírodného vitamínu C pochádzajúceho z aceroly, šípky a rakytníka. Vďaka tomu, že vitamín nie je vyrobený synteticky, sú kapsuly navyše mimoriadne dobre vstrebateľné.
Blendea Vitamín C
Pretože ponúka vysokú vstrebateľnosť vďaka lipozomálnej forme, rýchly nástup účinkov a komplexnú podporu imunity, kolagénu aj vstrebávania železa. Ide o šetrnú, vegánsku a dobre tolerovanú formu vhodnú aj pri vyššej záťaži.
HillVital Vitamín C Vegan
Pretože ide o účinné kapsuly s obsahom vitamínu C, ktoré môžu užívať aj vegetariáni a vegáni. Konzumáciou tohto doplnku stravy posilníte nielen imunitný systém, ale aj psychiku, nervy, tvorbu kolagénu alebo vám pomôže zmierniť pocity únavy.
Desať najlepších vitamínov C
- ADVANCE VitaCé 13 € (60 kapsúl)
- Blendea Lipozomálny Vitamín C 19 € (60 kapsúl)
- HillVital Vitamín C Vegan 17 € (60 kapsúl)
- Venira lipozomálny vitamin C 23 € (60 kapsúl)
- StellaCura Lipozomální vitamín C 16 € (62 kapsúl)
- LIPO C ASKOR Forte vitamín C 30 € (120 kapsúl)
- Puravia LABS Lipozomálny vitamín C PREMIUM 25 € (60 kapsúl)
- Viridian Extra vitamín C 20 € (90 kapsúl)
- Jamieson Vitamín C Premium 19 € (90 kapsúl)
- NaturalProtein Acerola 8 € (60 kapsúl)
Čo je to vitamín C?
Vitamín C alebo tiež kyselina askorbová je veľmi silný antioxidant a v našom tele sa podieľa na tvorbe a ochrane tkanív, ako sú napríklad kosti, cievy a koža. Podieľa sa tiež na tvorbe hormónov a znižuje hladinu cholesterolu.[1]
- Ak sa „céčku“ pozrieme na zúbok z hľadiska histórie, tak zistíme, že bol prvýkrát izolovaný v roku 1928 maďarským biochemikom Albert Szent Györgyi.
Vitamín C je absolútne nevyhnutný pre:
- Stavbu kostí[2]
- Funkciu ciev
- Funkciu svalov a šliach
- Pružnosť pokožky[3]
- Činnosť nervového systému
- Chráni pamäť a myslenie s pribúdajúcim vekom[4]
- Ochranu buniek pred poškodením voľnými radikálmi, oxidačným stresom[5]
- Zníženie únavy a vyčerpania
- Zachovanie energetického metabolizmu
- Ochranu buniek pred poškodením voľnými radikálmi
- Vstrebávanie železa (najmä z rastlinných zdrojov)[6]
- Môže pomôcť pri liečbe vysokého krvného tlaku[7]
Posilnenie imunitného systému[8]
Ako je to s vitamínom C v prírode?
Je to vitamín, ktorý sa prirodzene vyskytuje v prírode. Väčšina zvierat a rastlín si ho vytvára sama a nepotrebuje žiadnu ďalšiu suplementáciu.
- Sú však aj takí, ktorí si ho vytvoriť nedokážu. Medzi nich patrí, samozrejme, človek a niektoré iné druhy primátov, morčatá, kapybara, netopier indický alebo pstruh či losos.
Vitamíny, minerály, stopové prvky, mikroživiny, živiny a podobné názvy – to všetko vystihuje túto kategóriu. Každý takýto prvok je pre naše telo dôležitý a zakaždým z iného dôvodu. Je dobré o nich niečo vedieť, preto sme pripravili zoznam podobných živín, o ktorých je dobré vedieť:
- Zinok (tablety) – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Vitamín D – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Vápnik – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Najlepší resveratrol: účinky, recenzie & skúsenosti
- 7 najlepších vitamínov B3 – niacín & recenzie
- 13 najlepších doplnkov stravy – sprievodca suplementmi
- 12 najlepších vitamínov pre ženy – recenzie a skúsenosti
- 12 najlepších vitamínov pre seniorov – recenzie a skúsenosti
- 12 najlepších vitamínov pre mužov (na plodnosť) – recenzie
- 11 tipov na najlepšiu vlákninu (& psyllium) – recenzie
- 11 tipov na najlepší a najkvalitnejší koenzým Q10 – recenzie
- 10 tipov na horčík (magnézium) – recenzie, účinky a skúsenosti
- 10 najlepších vitamínov na oči a zrak – recenzie
- 10 najlepších vitamínov B12 – účinky, recenzie a diskusia
- 10 najlepších multivitamínov – recenzie a diskusie
- 10 najlepších a najsilnejších antioxidantov – recenzie a skúsenosti
Aká je odporúčaná denná dávka vitamínu C pre dospelé osoby?
Vo všeobecnosti sa u dospelých odporúča približne 100 mg vitamínu C denne.[9]
- Každopádne sú ale okamihy, keď je potrebné jeho dávku zvýšiť. Je to napríklad pri chlade, infekcii, strese, operácii, fyzickej námahe, nádorových ochoreniach, užívaní určitých typov liekov, ako sú napríklad antibiotiká, alebo lieky obsahujúce kortizol, ďalej potom v období tehotenstva a dojčenia. Krátkodobé zvýšenie až na 500 mg je vhodné pri nachladnutí, veľkej telesnej námahe a zvýšenom strese.
Z čoho získavame vitamín C?
Keď sa pozriete na zloženie konkrétnych potravín, hľadajte hodnotu symbolu E300, čo je symbol pre kyselinu L-askorbovú. Vitamín C rozpustný vo vode je citlivý na teplo, preto vždy dbajte na skladovanie zakúpených produktov a tiež na ich prípravu, pretože obsah „céčka“ sa stráca tepelnou úpravou, ako je varenie, sušenie a ohrievanie v mikrovlnnej rúre. Príprava v pare je najšetrnejší spôsob tepelnej úpravy.
- Obsah vitamínu C v potravinách sa môže líšiť. Odporúčajú sa však osvedčené zdroje, ako sú šípky, acerola, rakytník a čierne ríbezle, ako aj paprika, petržlen a pažítka, brokolica a ružičkový kel. Po nich nasledujú žihľava, jahody, kivi a karfiol.
- A čo citrusy? S nimi to paradoxne taká sláva nie je, pretože nepatria medzi zdroje s najvyšším obsahom, hoci chutia kyslo.
- Okrem rastlín získavame vitamín C aj zo živočíšnych zdrojov. Bohatým zdrojom je pečeň a obličky. Malé množstvo obsahujú aj ryby.
3 základné typy doplnkov vitamínu C
Čistá kyselina L-askorbová môže byť prírodná alebo syntetická, ale nemá žiadny vplyv na vstrebávanie a pôsobenie v tele. Stále ide o ten istý výrobok. Táto forma je najvhodnejšia na jednorazové alebo príležitostné použitie, napríklad keď sa necítite úplne vo svojej koži a snaží sa vás napadnúť nejaký vírus.
Táto forma nie je vhodná na dlhodobé užívanie, pretože je veľmi kyslá a môže dráždiť žalúdok. Ak máte citlivý žalúdok, radšej ju úplne vynechajte.
Ide o minerály, ktoré sa viažu na kyselinu askorbovú. Medzi najznámejšie patrí askorbát sodný, horčíkový alebo vápenatý. Ich výhodou je, že minerál znižuje kyslosť a komplex je potom šetrnejší k tráveniu. Ani tu sa však neodporúča dlhodobé užívanie. Je potrebné vziať do úvahy, že spolu s vitamínom C prijímame aj danú minerálnu látku. Ak máte napríklad vysoký krvný tlak, askorbát sodný pre vás nebude vhodný – sodík zvyšuje krvný tlak.
Uvádza sa, že lipozomálny vitamín C má v porovnaní s inými formami vyššiu vstrebateľnosť. Prečo? Pretože tekuté „céčko“ je obalené fosfolipidovými nanobublinami, inými slovami lipozómami. Táto vrstva chráni vitamín pred degradáciou a umožňuje rýchlejšie a účinnejšie vstrebávanie.
Uvoľňovanie vitamínu C z lipozómu je kontrolované a prebieha postupne v priebehu niekoľkých hodín, čím sa zaručuje vyššia koncentrácia v krvi počas dlhšieho obdobia. Takáto liečba vitamínom C je technologicky veľmi náročná, preto môžu mať lipozomálne prípravky v porovnaní s bežnými tabletami vyššiu cenu.
Ako sa prejavuje nedostatok vitamínu C?
Nedostatok vitamínu C sa môže prejaviť únavou, svalovou slabosťou, bolesťami kĺbov a svalov, krvácaním z ďasien a častejšími infekčnými ochoreniami.
- Extrémny nedostatok spôsobuje ochorenie nazývané skorbut,[10] ktoré sa prejavuje chudokrvnosťou, krvácaním, vypadávaním zubov, opuchom kĺbov a ďasien, krehkými kosťami, častými infekciami, oslabením svalov a žalúdočnými vredmi.
Predávkovanie vitamínom C
Predávkovať sa tá v podstate všetkým. Ak nič iné, po nadmernej dávke čohokoľvek vám bude zle. Z tohto dôvodu vždy dodržiavajte odporúčané dávkovanie priamo od výrobcu.
- „Céčko“ je vitamín rozpustný vo vode, takže jeho prebytok sa z tela ľahko vylúči. Vitamín C sa neukladá, a preto sa ním nedá oficiálne predávkovať. Avšak pri požití vysokých dávok dochádza k podráždeniu žalúdka a nadmernému zaťaženiu obličiek.
- Vysokým dávkam by sa mali vyhnúť osoby so sklonom k tvorbe obličkových kameňov a tiež osoby užívajúce lieky zo skupiny sulfónamidov (kotrimoxazol).
1. miesto
VitaCé
Doplnok stravy od spoľahlivej značky ADVANCE nutraceutics, ktorý obsahuje 100 % prírodný vitamín C.
Orientačná cena: 13 €
Prečo je VitaCé od ADVANCE nutraceutics na 1. mieste?
Prvé miesto som sa rozhodla venovať produktu od spoľahlivej značky Advance nutraceutics. Tento doplnok stravy s názvom VitaCé totiž obsahuje vysoko koncentrovaný vitamín C, ktorý sa v tomto prípade získava 100 % prírodnou cestou (nie synteticky), a to konkrétne z aceroly, šípky a rakytníka. Vďaka tomu má nadštandardnú vstrebateľnosť a telo z neho vyťaží maximum.
Užívateľské recenzie
Na stránkach predajcu (nutraceutics.sk) zákazníci o produkte píšu, že im pomáha prekonávať náročnejšie obdobia (napríklad počas jesene a zimy, keď sa objavujú chrípkové epidémie), cítia sa po ňom aktívnejší a ich imunita celkovo funguje výrazne lepšie. Pekné recenzie som potom našla na nezávislom porovnávači Heureka, kde zákazníci chvália prírodné zloženie produktu a jeho silu.
Spokojnosť zaznieva aj na stránkach Zboží.cz. Aj tu komentáre potvrdzujú, že kapsuly skutočne majú želaný účinok.
Ďalej o produkte
Vitamín C prispieva k zdravej imunite, chráni bunky pred oxidačným stresom, znižuje pocit únavy. A dobrou správou pre niektorých z nás tiež je, že konkrétne tento doplnok neobsahuje lepok, mliečnu bielkovinu ani laktózu.
V jednej kapsule nájdete: extrakt z aceroly (260 mg), šípkový extrakt (100 mg) a rakytníkový extrakt (100 mg), pričom celkový obsah vitamínu C v jednej kapsule je 80 mg.
Tento doplnok vás bude stáť cca 13 € za balenie (60 kapsúl). Pri kúpe dvoch a viac balení vás navyše čaká príjemná množstevná zľava.
2. miesto
Blendea Lipozomálny Vitamín C
Kvalitný lipozomálny vitamín C s vysokou vstrebateľnosťou, ktorý podporuje imunitu, tvorbu kolagénu a celkovú vitalitu organizmu už pri jednej kapsule denne.
Orientačná cena: 19 €
Prečo je lipozomálny vitamín C od Blendea na 2. mieste?
Pretože Blendea patrí medzi moje obľúbené značky, pri ktorej si som istá kvalitou ich doplnkov stravy – rovnako ako v prípade tohto vitamínu C, ktorého lipozomálna forma umožňuje lepší priechod tráviacim systémom a rýchlejší nástup účinkov. Telo túto formu „céčka“ dokáže efektívnejšie využiť, čo je zásadné pre posilnenie imunity, tvorbu kolagénu a lepšie vstrebávanie železa a ďalších látok.
Užívateľské recenzie
Na Heureke sa pri tomto produkte objavuje množstvo veľmi pozitívnych hodnotení. Používatelia často vyzdvihujú najmä výbornú vstrebateľnosť, čisté zloženie bez zbytočnej chémie a tiež to, že kapsuly nedráždia žalúdok. Viacerí zákazníci uvádzajú, že vitamín C užívajú pravidelne počas jesene a zimy a majú pocit lepšej imunity – napríklad spomínajú, že sa im darí vyhnúť nachladnutiu. Objavujú sa aj jednoduché, ale výstižné hodnotenia ako „kvalitný produkt“ alebo „zdravie v jednej kapsule“. Niektorí oceňujú aj praktické balenie a priaznivú cenu, pričom aj po krátkom užívaní produkt odporúčajú ďalej.
Pozitívny obraz dopĺňajú aj recenzie na Zboží.cz, kde má produkt taktiež 100 % hodnotenie, čo len potvrdzuje celkovú spokojnosť zákazníkov.
Ďalšie informácie
Lipozomálny vitamín C taktiež prispieva k ochrane pred oxidačným stresom a podporuje zdravú tvorbu kolagénu, čo pozitívne ovplyvňuje stav pokožky, zubov, ďasien, kĺbov a kostí. Stačí zapiť vodou jednu kapsulu denne, ktorá poskytne odporúčanú dennú dávku vitamínu C (obsahuje 500 mg „céčka“). Balenie so 60 kapsulami bez pridaných éčok a konzervantov vás vyjde približne na 19 €.
3. miesto
HillVital Vitamín C Vegan
Vitamínový doplnok stravy s vegánskym zložením obsahujúci 1000 mg vitamínu C.
Orientačná cena: 17 €
Prečo je vitamín C od HillVitalu na 3. mieste?
Tretie miesto som venovala vitamínovému doplnku od HillVitalu, pretože taktiež dokáže perfektne doplniť vitamín C, ktorý je pre telo nevyhnutný a jeho nedostatok môže spôsobiť nemalé komplikácie. Najviac prospešné sú tieto kapsuly v období, keď nám hrozí zvýšené riziko ochorenia – vtedy vitamín C (nielen) vo forme kapsúl skvele podporí imunitný systém.
Užívateľské recenzie
Na základe užívateľských recenzií e-shopu HillVital, pre ktoré som si opäť zašla na porovnávače Heureka a Zboží.cz, si myslím, že ide o veľmi kvalitný produkt, ktorý stojí za vyskúšanie. Konkrétne na Heureke sa objavuje nemálo spokojných reakcií – ľudia si chvália v prvom rade to, že tovar býva doručený takmer okamžite, sú spokojní s výberom, tovar považujú za kvalitný a navyše sa tu objavujú plusové body za ceny jednotlivých produktov. A pekný počet hviezdičiek si potom tento e-shop vyslúžil aj na facebookových stránkach spoločnosti.
Ďalej o produkte
Vitamín C okrem zlepšenia obranyschopnosti organizmu ďalej:
- podporuje psychiku
- znižuje vyčerpanie a únavu
- posilňuje nervový systém
- prispieva k vstrebávaniu železa
- podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu
Tento doplnok má vegánske zloženie, neobsahuje cukor, lepok ani laktózu.
Cena jedného balenia sa pohybuje okolo 17 € za 60 kapsúl.
4. miesto
Venira lipozomálny vitamin C
Orientačná cena: 23 €
Prečo som vybrala lipozomálny vitamín C od Veniry?
Lipozomálny vitamín C od Veniry ma zaujal najmä svojím premysleným zložením a vysokou vstrebateľnosťou, ktorá dosahuje až okolo 95 %. V jednej kapsule nájdete 400 mg vitamínu C v lipozomálnej forme a 30 mg vysoko koncentrovaného extraktu z plodu ruže šípkovej, ktorý pôsobí synergicky a ešte viac zvyšuje účinok samotného „céčka“. Práve táto kombinácia silných antioxidantov pomáha nielen posilniť imunitu a obranyschopnosť organizmu, ale aj chráni bunky pred oxidačným stresom a podporuje tvorbu kolagénu – čo oceníte napríklad pri starostlivosti o pokožku, kĺby či vlasy.
Veľkým plusom je aj postupné uvoľňovanie vitamínu C vďaka lipozomálnej forme, vďaka čomu ho telo dokáže efektívnejšie využiť. Produkt je navyše vhodný pre vegánov, neobsahuje cukor, lepok ani laktózu a hodí sa pre ženy aj mužov. Balenie 60 kapsúl vyjde približne na 23 €.
5. miesto
StellaCura Lipozomální vitamín C
Orientačná cena: 16 €
A z akých dôvodov tu je aj lipozomálny vitamín C od StellaCura?
Pretože využíva pokročilú lipozomálnu technológiu, ktorá zabezpečuje lepšie vstrebávanie vitamínu C v porovnaní s bežnými formami, takže ho telo dokáže efektívnejšie využiť. Každá kapsula obsahuje 350 mg vitamínu C, ktorý prispieva k normálnej funkcii imunitného systému, pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporuje tvorbu kolagénu.
Tento doplnok oceníte aj v období zvýšenej záťaže alebo únavy, pretože vitamín C zároveň pomáha znižovať mieru vyčerpania a podporuje energiu organizmu. Výhodou je jednoduché dávkovanie 1–2 kapsuly denne a praktické balenie s 62 kapsulami. Za cenu približne 16 € ide o dostupnú voľbu, ktorá ponúka modernú formu vitamínu C.
6. miesto
LIPO C ASKOR Forte vitamín C
Orientačná cena: 30 €
Čím ma zaujal vitamín C od LIPO C ASKOR?
Vitamín C od značky Lipo C Askor sa vďaka lipozomálnej technológii vstrebáva najúčinnejšie. Vitamín C je totiž obklopený vrstvou tukov, ktoré tvoria aj ľudské bunky. Vďaka tomu sa vitamín C ľahšie a účinnejšie vstrebáva do našich buniek a šetrí aj naše trávenie. Okrem prírodného vitamínu C obsahuje tento produkt aj extrakt zo šípok a bioflavonoidy z citrusových plodov. Všetky tieto látky úžasne podporujú imunitu, psychickú rovnováhu a celkovú odolnosť organizmu voči stresu a záťaži.
Súčasťou výrobku sú aj testovacie prúžky URO C KONTROL, ktoré vám pomôžu zistiť, či váš organizmus trpí nedostatkom vitamínu C.
Balenie 120 kapsúl sa dá kúpiť za necelých 30 eur.
7. miesto
Puravia LABS Lipozomálny vitamín C PREMIUM
Orientačná cena: 25 €
Čím ma oslovil lipozomálny vitamín C od Puravia LABS?
Keďže aj v tomto doplnku nájdete lipozomálnu formu vitamínu C, ktorá zabezpečuje jeho maximálnu vstrebateľnosť (dokonca až do 95 %, čo je výrazne viac než pri bežných formách vitamínu C), a tým pádom aj maximálny účinok.
Tieto kapsuly s vitamínom C obsahujú 420 mg vitamínu C a 180 mg lipozomálnej zmesi LipoCellTech™ v každej kapsule, čo zabezpečuje optimálne vstrebávanie postupným uvoľňovaním vitamínu C do tela. Aj tento vitamín C pomáha posilňovať imunitu, podporuje zdravie kostí a zubov, prispieva k tvorbe kolagénu a zlepšuje vstrebávanie železa.
Aj v tomto prípade stačí užívať jednu kapsulu kedykoľvek počas dňa. Balenie so 60 kapsulami stojí približne 25 €.
8. miesto
Viridian Extra vitamín C
Orientačná cena: 20 €
Z akého dôvodu som zvolila Extra vitamín C od Viridianu?
Doplnok stravy od značky Viridian s obsahom vitamínu C je doplnený patentovaným komplexom Pure-Way, ktorý obsahuje citrusové bioflavonoidy a špeciálne mastné kyseliny. Prídavok týchto kyselín významne súvisí s biologickou dostupnosťou a vstrebateľnosťou. Priepustnosť vitamínu C organizmom a jeho následné hladiny sú potom oveľa vyššie ako u obyčajného vitamínu. Vitamín C v tomto výrobku sa získava fermentáciou kukurice.
Cena za 90 kapsúl je približne 20 eur.
9. miesto
Jamieson Vitamín C Premium
Orientačná cena: 19 €
Čím ma zaujal vitamín C od Jamiesonu?
Rokmi osvedčená kanadská značka Jamieson ponúka širokú škálu kvalitných prírodných výživových doplnkov vrátane tohto prémiového vitamínu C s bioflavonoidmi, konkrétne rutínom, kvercetínom, rutínom, resveratrolom, ako aj rastlinnými extraktmi z aloe a čierneho korenia.
Okrem úžasnej podpory imunitného systému pôsobí tento produkt ako vynikajúci antioxidant, takže chráni vaše bunky pred oxidačným stresom a pôsobí proti predčasnému starnutiu.
Tento výrobok neobsahuje konzervačné látky, umelé farbivá, lepok, GMO a je vhodný pre vegetariánov.
Odporúča sa užívať 1 kapsulu denne vždy 2 hodiny pred alebo po užití iných výživových doplnkov.
V balení nájdete 120 kapsúl a vyjde vás na cca 19 eur.
10. miesto
NaturalProtein Acerola
Orientačná cena: 8 €
Prečo som vybrala acerolu od NaturalProteinu?
Na druhú priečku som sa rozhodla umiestniť Acerolu od NaturalProteinu, ktorá taktiež obsahuje vitamín C v prírodnej (t. j. nesyntetickej) forme. Tieto kapsuly obsahujú extrakt z tropickej čerešne, ktorá mimochodom obsahuje 40× viac vitamínu C než citrón. V tomto prípade nájdete 100 mg vitamínu C v jednej kapsule, čo zodpovedá odporúčanej dennej dávke pre dospelého človeka.
Okrem vitamínu C obsahuje extrakt z aceroly aj vitamíny A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, E, ďalej selén, draslík, vápnik, horčík, zinok a flavonoidy.
Odporúča sa dávkovať jednu kapsulu denne a zapiť dostatočným množstvom vody. V prípade prechladnutia je možné užiť aj dve tablety.
Cena kapsúl sa pohybuje približne okolo 8 € / balenie (60 kapsúl).
Záver
Vitamín C je pre naše telo taká vlajková loď. Dávajte si na jeho príjem pozor celoročne, nielen v zimných mesiacoch, keď zúria virózy. Môžete ho získať zo stravy aj z rôznych doplnkov stravy.
A porovnanie tých najkvalitnejších som pre vás pripravila vyššie v článku. Za seba odporúčam suplement ADVANCE VitaCé, v ktorom nájdete zmes vitamínu C z troch prírodných zdrojov, ktorými sú rakytník, šípka a tropická čerešňa acerola. Modernú a vysoko vstrebateľnú lipozomálnu formu vitamínu C potom ponúka Blendea Lipozomálny Vitamín C, ktorý vďaka svojej technológii zabezpečuje efektívnejšie využitie v tele. A veľmi kvalitnú formu vitamínu C v podobe kyseliny L-askorbovej obsahuje aj doplnok stravy HillVital vitamín C, ktorý je navyše tiež vegánsky.
Užitočné odkazy ✓dôveryhodné:
[11] Wikipédia (SK): Kyselina askorbová
[12] Wikiskripta (CZ): Kyselina askorbová
[13] Healthline (ENG): 7 Impressive Ways Vitamin C Benefits Your Body
[14] PubMed Central (ENG): Vitamin C controls neuronal necroptosis under oxidative stress
[15] PubMed Central (ENG): Effects of vitamin C supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials
