Zhrnutie: V dnešnej dobe sa náš zrak dosť často namáha nielen dlhým pozeraním do počítača, ale aj do displeja mobilného telefónu. Preto je potrebné sa o oči starať, napríklad pomocou kvalitných doplnkov stravy. Tie najlepšie som pre vás porovnala práve v tomto článku. Ktoré sa umiestnili najvyššie?
- Prvé miesto som dala kapsulám Ocu26, ktoré obsahujú komplexný mix aktívnych látok na podporu zdravého zraku a majú najvyšší obsah luteínu na kapsulu, aký sa dá v ČR zohnať.
- Na 2. miesto som umiestnila suplement OCUTEIN Brillant s vysokou dávkou luteínu a ďalšími minerálmi, ktoré poskytujú očiam komplexnú výživu a starajú sa o správne fungovanie zraku.
- A na 3. priečke sa umiestnili kapsuly Venira oči a zrak s 9 aktívnymi látkami pre dobré videnie, ktoré vám za super cenu vydržia celých 80 dní.
Čo sa v článku dozviete ďalej?
Všetko o vitamínoch na oči[1] – prečo je dobré ich používať a aké látky často obsahujú?[8][9] A tiež vám prezradím, pred čím oči chrániť a ako sa o ne všeobecne starať.[2][4]
Advance Ocu26
Pretože okrem luteínu obsahuje ďalších desať aktívnych zložiek, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé oči. Nájdete v ňom extrakt z čučoriedok, koenzým Q10, zeaxantín, betakarotén, zinok a ďalšie dôležité vitamíny a minerály.
OCUTEIN Brillant
Keďže OCUTEIN Brillant je doplnok stravy, v ktorom nájdete skutočne vysokú dávku luteínu, ale aj vitamín A, zinok, selén a meď, ktoré spoločne pomáhajú k správnemu fungovaniu zraku a poskytujú očiam komplexnú výživu.
Venira oči a zrak
Pretože tieto kapsuly od Veniry pre zdravé oči a zrak obsahujú luteín a zeaxantín, čo sú pigmenty, ktoré chránia oči pred nepriaznivými vplyvmi, ktoré môžu oči poškodiť. Tieto pigmenty oko chránia aj pred oxidačným stresom.
Desať najlepších vitamínov pre podporu zdravia očí
- Advance Ocu26 15 € (60 kapsúl)
- OCUTEIN Brillant 29 € (60 kapsúl)
- Venira oči a zrak 16 € (80 kapsúl)
- Garden of Life Bylinná podpora očí 48 € (30 kapsúl)
- Epigemic Okufit 15 € (30 kapsúl)
- Ecce Vita Zrak 26 € (60 kapsúl)
- Green idea Luteín 14 € (60 kapsúl)
- Puravia LABS Zdravie očí 22 € (90 kapsúl)
- Greenfood Nutrition Luteín a vitamín A 10 € (90 kapsúl)
- MyProtein Luteín+ 32 € (90 kapsúl)
Čo sú to vitamíny na oči?
Ak sa nad touto témou zamyslíme do hĺbky, prídeme k záveru, že zrak je skutočne prvým zmyslom, ktorý používame. Uľahčuje nám život v každom ohľade. Vďaka zraku môžeme normálne fungovať a vnímať podnety zo všetkých strán.
- Bohužiaľ však často svoje oči veľmi zaťažujeme a nenechávame ich takzvane vydýchnuť. Kladieme na ne vysoké nároky a niekedy až s veľkým oneskorením zistíme, že nevidíme tak ostro ako kedysi.
- Pre oči sú nesmierne dôležité antioxidanty, ktoré aktívne bojujú proti voľným radikálom, ktoré každý deň útočia na naše telo. Pre oči sú najdôležitejšie vitamíny C, A, B2 a E, zinok a selén.[1]
- Vitamíny pre oči sa podieľajú na tvorbe slzného filmu, ktorý zvlhčuje oko a zabraňuje jeho vysychaniu. Podporujú tiež ostrosť zraku a jeho celkové zdravie.
Hovorí sa, že v očiach možno vidieť nielen inteligenciu a rozum človeka, ale aj jeho vitalitu a životnú energiu. Napríklad v ajurvéde sa bežne používa diagnostika z očnej dúhovky. Existuje aj istá symbolika očí na základe ich farby:
Zelené oči
Údajne sú symbolom citlivosti a spoľahlivosti. Podľa tejto symboliky sú zelenookí ľudia jemní, ale často im chýba dostatočný prejav citov.
Modré oči
Hovorí sa, že modré oči sú symbolom silnej vôle a veľkej cieľavedomosti, občas až zásadovosti.
Hnedé oči
Hnedookí ľudia majú podľa symboliky citlivý temperament. Často sa vraj stáva, že nevedia presne, čo chcú a akým smerom sa majú uberať.
Sivé oči
Údajne znamenajú zvedavosť a úspech.
Prečo brať vitamíny na oči?
Vitamíny na oči je dobré užívať aj preventívne a nemusia to byť hneď len výživové doplnky – stačí sa zamerať na potraviny, ktoré ich prirodzene obsahujú, a zvýšiť ich množstvo. Ak nie je dostatok vitamínov na podporu zdravého zraku, zrak sa zhoršuje a časom sa môže ešte zhoršovať.
Aké sú prvé príznaky toho, že sa s vašimi očami niečo deje?
- Pocit únavy,
- Pálenie očí,
- Začervenanie,
- Nadmerné slzenie,
- Rozmazané videnie.
Ak ťažkosti pretrvávajú dlhší čas, je vhodné navštíviť lekára.
Vitamíny, minerály, stopové prvky, mikroživiny, živiny a podobné názvy – to všetko vystihuje túto kategóriu. Každý takýto prvok je pre naše telo dôležitý a zakaždým z iného dôvodu. Je dobré o nich niečo vedieť, preto sme pripravili zoznam podobných živín, o ktorých je dobré vedieť:
- Zinok (tablety) – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Vitamín D – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Vitamín C – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Vápnik – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Najlepší resveratrol: účinky, recenzie & skúsenosti
- 7 najlepších vitamínov B3 – niacín & recenzie
- 13 najlepších doplnkov stravy – sprievodca suplementmi
- 12 najlepších vitamínov pre ženy – recenzie a skúsenosti
- 12 najlepších vitamínov pre seniorov – recenzie a skúsenosti
- 12 najlepších vitamínov pre mužov (na plodnosť) – recenzie
- 11 tipov na najlepšiu vlákninu (& psyllium) – recenzie
- 11 tipov na najlepší a najkvalitnejší koenzým Q10 – recenzie
- 10 tipov na horčík (magnézium) – recenzie, účinky a skúsenosti
- 10 najlepších vitamínov B12 – účinky, recenzie a diskusia
- 10 najlepších multivitamínov – recenzie a diskusie
- 10 najlepších a najsilnejších antioxidantov – recenzie a skúsenosti
Pred čím oči chrániť?
Ak je to možné, chráňte si oči po celý život. Starajte sa o ne, venujte im starostlivosť a pozornosť. Venujte viac pozornosti prevencii, najmä ak pracujete za počítačom, s telefónom, často jazdíte autom a podobne.
Mali by sme si uvedomiť, že oči sú každý deň vystavené oxidačnému stresu. A čo to presne je? Spôsobujú ho vonkajšie vplyvy prostredia, ako sú smog, fajčenie, UV žiarenie, nedostatok spánku a ďalšie. Tento stres vedie k tvorbe voľných radikálov, ktoré urýchľujú starnutie buniek a poškodzujú DNA.
Pred čím teda oči chrániť?
- Pri práci s počítačom nepozerajte dlho na monitor. Robte si prestávky, choďte na prechádzku, zavrite na chvíľu oči – skrátka, uľavte im.[2]
- Nenechajte ich zlenivieť[3] – môžete to dosiahnuť každodenným aktívnym cvičením očí. Napríklad čo najviackrát prevráťte oči hore a dole, prevráťte oči, prižmúrte oči a podobne.
- Chráňte ich pred slnkom kvalitnými okuliarmi.[4]
- Vo voľnom čase choďte von a neseďte pred televízorom alebo pri telefóne.
- Jedzte skutočné, kvalitné potraviny bohaté na vitamíny.[5]
- Pri práci s počítačom alebo s akýmkoľvek displejom či monitorom noste ochranné okuliare proti nežiaducemu svetlu.[6]
- Eliminujte čas strávený v zadymenom prostredí, v ideálnom prípade sa mu úplne vyhnite.[7]
Ako sa o oči starať, ako im pomôcť?
Jedzte veľa čerstvej, surovej zeleniny, napríklad mrkvu a zelené listy. Ďalšími superpotravinami pre zrak sú lesné čučoriedky, jahody, mandle, losos alebo tuniak.
Kto by ho nemal rád, že? Vyhrievanie na slnku a dobíjanie energie je jednoducho pôžitok. Nie je to však dobré pre vaše oči, preto si ich musíte pred ním chrániť. Silné slnečné lúče totiž môžu spôsobiť zápal očných spojiviek, šedý zákal a v ojedinelých prípadoch aj poškodenie sietnice.
Preto sa poraďte s očným lekárom a nechajte si odporučiť kvalitné slnečné okuliare.
Gymnastika neprebieha len v telocvični na podložke. Pojem „očná gymnastika“ je čoraz známejší, rovnako ako jej výhody. Pamätáte si, aký je jeden z najprirodzenejších pohybov? Je to mihnutie, ktoré si často ani nevšimneme. Žmurkaním sa prirodzené prostredie oka zvlhčuje, a tým sa zlepšuje jeho zdravie. Preto je mrkanie veľmi dôležité. Snažte sa túto činnosť vykonávať niekoľkokrát denne naozaj vedome.
Počítače sú súčasťou nášho každodenného života. A ak nie počítače, tak určite telefóny. Žiarenie, ktoré displeje a monitory vydávajú, očiam síce zásadne neškodí, ale unavuje ich. Studené modré svetlo blokuje vylučovanie melatonínu, hormónu zodpovedného za riadenie denných procesov v tele. To môže mať za následok nekvalitný a prerušovaný spánok.
Je dôležité si uvedomiť, že oči sú o niečo citlivejšie ako iné časti tela. Ich nároky na kvalitnú hygienu sú preto vysoké. V prvom rade si vyberajte kvalitnú kozmetiku, ktorá nebude oči zanášať, a ideálne siahnite po prírodných produktoch alebo produktoch s minimom syntetických zložiek.
Očiam prospieva zelená farba. Ideálne v prirodzenom prostredí, napríklad v lese, na lúke alebo v záhrade.
Snažte sa dodržiavať svoj individuálny spánkový biorytmus. To znamená, že sa snažte vstávať a chodiť spať v rovnakom čase, pred spaním počúvajte relaxačnú hudbu alebo meditujte, nepozerajte sa na žiadne obrazovky a pred spaním poriadne vyvetrajte.
Čo je modré svetlo?
Modré svetlo je jednou z troch zložiek tzv. klasického bieleho svetla, známeho aj ako „denné svetlo“. Vlnová dĺžka modrej časti spektra zodpovedá frekvencii 606 – 668 THz. Táto zložka svetla potláča produkciu melatonínu (spánkového hormónu) v tele. V ideálnom prípade by všetko malo fungovať tak, že akonáhle sa vonku zotmie, v priebehu niekoľkých desiatok minút je v tele toľko melatonínu, že sa telu chce spať. Modré svetlo však tento účel do istej miery ničí.
Typickými zdrojmi modrého svetla sú obrazovky telefónov, monitorov, televízorov alebo LED svetiel. Vo väčšine prípadov sa na tieto obrazovky pozeráme z krátkej vzdialenosti. A ak sa to deje tesne po zotmení, potlačíme nástup melatonínu. Ak sa pozeráme na telefón po tom, čo sme si ľahli do postele a pred zaspaním ho položíme na nočný stolík, neznamená to, že zaspávame pokojným a prirodzeným spôsobom. V tomto prípade melatonín „nastupuje“ až hodinu po tom, čo ste prestali vystavovať oči modrému svetlu. Telo a mozog zaspávajú, ale veľmi často je to spôsobené najmä fyzickým vyčerpaním. Výsledné fázy spánku, ktoré môžete analyzovať pomocou inteligentných hodiniek, vyzerajú inak ako pri zaspávaní po čítaní knihy. Výsledkom je, samozrejme, únava, stres a podráždenosť.
Na čo sú okuliare proti modrému svetlu?
Dokážu chrániť oči pred modrým svetlom. Majú špeciálny filter, ktorý obmedzuje vstup modrých lúčov do oka. Môžu byť v dioptrickej aj nedioptrickej verzii.
Vďaka nim je obrazovka jasnejšia a ostrejšia, čo môže pomôcť znížiť bolesti hlavy a únavu.
Počítačové okuliare zvyčajne korigujú aj astigmatizmus (do určitej úrovne), typ refrakčnej chyby, ktorá spôsobuje rozmazané videnie.
Výhody používania počítačových okuliarov sú:
- Môžu zabrániť bolestiam hlavy spôsobeným častým pozeraním do počítača.
- Zlepšujú kontrast farieb.
- Objekty na obrazovke vyzerajú väčšie.
- Zabraňujú suchým očiam a únave očí.
- Zabraňujú syndrómu počítačového videnia.
Ako podporiť zdravie zraku?
- Zaradenie kvalitných vitamínov,
- Skutočná strava,
- Dostatočná hygiena,
- Dostatočný pobyt v prírode.
Aké vitamíny zdravie očí ovplyvňujú?
- Vitamín A – je veľmi dôležitý pre kvalitné videnie,[8] najmä za šera alebo v tme. Jeho hlavným zdrojom je najmä pečeň.
- Karotenoidy – patria sem betakarotén, lykopén, luteín, zeaxantín.[9] Všetky tieto látky aktívne podporujú zdravie očí a nachádzajú sa napríklad v mrkve, kapuste, špenáte, šípkach, citrusových plodoch, listovej zelenine, vaječných žĺtkoch, morských a sladkovodných riasach a podobne.
- Vitamín C.[10]
- Vitamín E – je to silný antioxidant, ktorý chráni tkanivá pred oxidačným stresom.
- Zinok – je zásadný pre zdravú sietnicu.
- Horčík – je nevyhnutný pre produkciu sĺz.
- Viacnenasýtené mastné kyseliny – sú nevyhnutné pre vývoj očí.[11]
1. miesto
Advance Ocu26
Skvelý doplnok stravy pre zdravie vašich očí s najvyšším obsahom luteínu na slovenskom trhu.
Orientačná cena: 15 €
Prečo je Ocu 26 od ADVANCE nutraceutics na 1. mieste?
Pretože okrem toho, že obsahuje najväčšiu dávku luteínu v jednej kapsule, akú je možné na českom trhu získať, obsahuje aj ďalšie vitamíny a antioxidanty, ktoré sú pre zdravé oko dôležité. Napríklad antokyány z extraktu z čučoriedok sú silné antioxidanty, ktoré chránia oči pred degeneratívnymi procesmi vzniknutými voľnými radikálmi. Pre zdravie očí sú tiež dôležité vitamíny E a A a tiež vitamíny skupiny B, konkrétne B6 a B2 – jedna kapsula obsahuje 72 % odporúčanej dennej dávky.
Užívateľské recenzie
Páči sa mi, že na oficiálnej stránke produktu Ocu26 je množstvo pozitívnych recenzií – najviac recenzenti oceňujú to, že si výrobok udržiava aj po rokoch svoju počiatočnú kvalitu, čo mi príde kľúčové. Často sa stretávam s tým, že roky používam alebo jem niečo, čo bolo kvalitou pred pár rokmi úplne inde. Spokojné komentáre sa objavujú aj na Zboží.cz – recenzentom kapsuly pomohli s rôznymi očnými problémami, napríklad aj pri syndróme suchého oka, ktorým trpí napríklad veľa z nás, ktorí sa dlho pozeráme do obrazovky. A ľudia si cenia aj to, že kapsuly obsahujú vysoký obsah luteínu.
Veľmi pozitívne hodnotenia nájdete aj na Heureke. Zákazníci často vyzdvihujú rýchly účinok na zrak a citeľnú úľavu, pričom oceňujú aj vysoký obsah luteínu a zeaxantínu, bezlaktózové zloženie a jednoduché dávkovanie jednej kapsuly denne. Objavujú sa aj skúsenosti s dlhodobým užívaním alebo odporúčaním od lekára, čo len potvrdzuje dôveru v tento produkt.
Ďalej o produkte
Komplex vitamínov, minerálov a antioxidantov pomáha chrániť oči pred vonkajšími vplyvmi, ako je umelé žiarenie, UV žiarenie, slnečné svetlo, dym, prach, ale aj vietor alebo napríklad peľ, ktoré môžu poškodiť oči aj zrak. Produkt Ocu26 prechádza vstupnou aj výstupnou kontrolou a drží certifikát HACCP. Základom produktu sú prírodné zložky. 60 kapsúl môžete kúpiť za cca 15 €.
2. miesto
OCUTEIN Brillant
Tobolky, ktoré obsahujú vysokú dávku luteínu, vitamín A, zinok a ďalšie látky, ktoré posilňujú zrak a prispievajú k jeho normálnemu, zdravému stavu.
Orientačná cena: 29 €
Prečo je OCUTEIN Brillant na 2. mieste?
Pretože obsahuje dôležité látky, ktoré fungujú ako spoľahlivý pomocník pri problémoch so zrakom a očami. V prvom rade ide o 25 mg luteínu, čo je výrazne vyššia dávka než pri iných podobných suplementoch, ktorá prispieva k rýchlejšiemu a trvalejšiemu účinku. Ďalším dôvodom, prečo som tento produkt vybrala, je obsiahnutá kombinácia vitamínu A a zinku, ktoré spoločne prispievajú k udržaniu normálneho zraku. Vitamín A je kľúčový pre správnu funkciu očí a zinok zohráva dôležitú úlohu pri ochrane buniek pred oxidačným stresom. A napokon – tento suplement obsahuje aj fosfatidylcholín, ktorý zlepšuje vstrebávanie luteínu, čím pomáha zvýšiť celkovú účinnosť produktu.
Užívateľské recenzie
Tento produkt sa zdá byť medzi používateľmi veľmi obľúbený. Napríklad na slovenskej a českej Heureke má množstvo nadšených hodnotení. Dočítala som sa tu, že ho často odporúčajú samotní lekári a skutočne pomáha so zlepšením zraku. A veľmi pozitívne je hodnotený aj na Zboží.cz, kde sa takisto píše, že pomáha so zlepšením zraku a iných očných vád, citujem: „denně užívám již několik let, výrazné zlepšení stavu sítnice při makulární degeneraci“.
Ďalšie informácie
Okrem tabliet obsahuje produkt darček v podobe hydratačného očného gélu, ktorý pomôže každému, kto trpí suchými alebo unavenými očami.
Čo sa týka dávkovania, odporúča sa užívať jednu tobolku súbežne s jedlom.
Balenie so 60 tobolkami a 15 ml očnými kvapkami stojí približne 29 €.
3. miesto
Venira oči a zrak
Tieto kapsuly od Veniry ponúkajú komplex 8 účinných látok pre zdravie vašich očí, v ktorých nechýba blahodarný luteín.
Orientačná cena: 16 €
Prečo sú kapsuly Venira oči a zrak na 3. mieste?
Pretože obsahujú účinné látky, ktoré pomáhajú chrániť oči pred slnečným svetlom, UV žiarením, umelým osvetlením, ale aj prachom a dymom a ďalšími vplyvmi, ktoré môžu naše oči poškodiť. K posilneniu oka napomáha extrakt z čučoriedok, lecitín, vitamín C, A, E a vitamíny skupiny B, konkrétne B6 a B2. Možno si ani neuvedomujeme, ako veľmi naše oči namáha už len to, keď prejdeme z tmy do ostrého svetla, keď sme v nepriaznivom prostredí (veľké sucho, prašnosť a pod.).
Užívateľské recenzie
Podľa jednej používateľky v recenziách priamo na e-shope Venira vďaka užívaniu kapsúl lepšie zaostruje, keď je šero. Na Heureke sa taktiež objavuje veľké množstvo pozitívnych hodnotení. Zákazníci často popisujú ostrejšie videnie, menšiu bolesť očí a úľavu pri syndróme suchého oka. Viacerí spomínajú aj to, že sa im zrak nezhoršuje, čo vnímajú ako veľké plus najmä pri dlhodobom užívaní. Oceňujú tiež mäkké tobolky, jednoduché každodenné užívanie a celkové zloženie produktu.
Recenzie zároveň ukazujú, že ide o doplnok vhodný najmä pre ľudí pracujúcich pri počítači, nositeľov okuliarov alebo osoby, ktoré trápia unavené a citlivé oči.
A o tom, že na Veniře zoženiete len to najkvalitnejšie zbožie, som sa dozvedela aj na Heureke, kde je niekoľko tisíc overených a pozitívnych hodnotení zákazníkov. Okrem skvelých účinkov si ľudia cenia aj ich elegantný dizajn, prehľadný web a rýchle dodanie tovaru.
Viac informácií
Vitamín A, obsiahnutý v každej kapsule, je hlavným vitamínom, ktorý udržiava zdravý stav očí. Pôsobí veľmi dobre na rohovku, sietnicu a očnú sliznicu. Jeho absorpcii napomáha lecitín, čo je látka, ktorú nájdeme vo všetkých bunkách ľudského tela, ktorá pomáha chrániť a regenerovať bunky. Produkt ďalej obsahuje vitamín C, silný antioxidant, ktorý pomáha bojovať proti vonkajším vplyvom, ale aj posilňuje cievy v očiach. Kúru na 80 dní môžete zakúpiť za cca 16 € – a sami uvidíte, ako vám kapsuly pomôžu!
4. miesto
Garden of Life Bylinná podpora očí a zraku
Orientačná cena: 48 €
Prečo som vybrala bylinnú podporu očí a zraku od Garden of Life?
Tento doplnok totiž obsahuje kombináciu luteínu a zeaxantínu, čo sú dva silné antioxidanty, ktoré prirodzene chránia oči pred škodlivým modrým svetlom a zmierňujú únavu očí. Tieto látky, extrahované z nechtíka lekárskeho, sú doplnené extraktom z čučoriedok a čiernych ríbezlí, ktorý podporuje videnie za zhoršených svetelných podmienok a zlepšuje celkovú citlivosť na svetlo. Zmes slnečnice a svetlice farbiarskej v tomto produkte zvyšuje vstrebateľnosť luteínu a zeaxantínu, čo maximalizuje ich účinnosť.
A navyše ide o žuvacie kapsuly s lahodnou príchuťou lesného ovocia, ktoré sú vhodné aj pre vegánov a osoby s bezlepkovou diétou. Užíva sa jedna kapsula denne, pričom balenie na 30 dní užívania vás vyjde na cca 48 €.
5. miesto
Epigemic Okufit
Orientačná cena: 15 €
Prečo som vybrala Okufit od Epigemic?
Pretože má komplexné zloženie, ktoré spája viacero účinných látok pre podporu zraku aj celkového zdravia. Základom je kombinácia karotenoidov – luteínu, zeaxantínu a astaxantínu –, ktoré patria medzi najdôležitejšie antioxidanty pre ochranu očí pred poškodením a podporu ich správnej funkcie. Dopĺňa ich vitamín A, ktorý je kľúčový pre dobré videnie, najmä za zhoršených svetelných podmienok.
Veľkým benefitom je aj obsah extraktu z ginkgo biloby, ktorý podporuje periférny krvný obeh, a tým aj prekrvenie očí. Rybí olej a lecitín zase prispievajú k výžive buniek a celkovej vitalite organizmu. Tento doplnok tak nepôsobí len na oči, ale aj na mozog, kognitívne funkcie či obranyschopnosť.
Užívanie je jednoduché – stačí 1 až 2 kapsuly denne. Balenie obsahuje 30 kapsúl a stojí približne 15 €.
6. miesto
Ecce Vita Zrak
Orientačná cena: 26 €
Čím ma zaujal doplnok stravy Zrak od Ecce Vita?
Predovšetkým svojou premyslenou a čisto prírodnou receptúrou, ktorá kombinuje vitamíny, minerály, antioxidanty aj bylinné extrakty pre komplexnú starostlivosť o oči. Základ tvorí vitamín B2, zinok a selén, ktoré prispievajú k ochrane buniek pred oxidačným stresom a podporujú normálnu funkciu zraku. Nechýbajú ani kľúčové karotenoidy luteín a zeaxantín, ktoré chránia oči pred modrým svetlom a podieľajú sa na ostrom videní.
Veľkým plusom je aj obsah extraktov zo svetlíka lekárskeho a čučoriedok, ktoré podporujú tvorbu kolagénu v oku a správnu funkciu drobných ciev. Zaujímavou zložkou je aj taurín, ktorý prispieva k celkovej kondícii očí. Oceňujem tiež dôraz značky na kvalitu – každá ingrediencia má bezpečnostný certifikát a kapsuly sú rastlinného pôvodu.
Balenie za cca 26 € obsahuje 60 kapsúl a stačí jedna kapsula denne s jedlom.
7. miesto
Green idea Luteín
Orientačná cena: 14 €
Z akých dôvodov som zvolila Luteín od Green idea?
Najmä svojím jednoduchým, ale veľmi účinným zložením, ktoré sa zameriava priamo na kľúčové potreby očí. Kombinácia luteínu a zeaxantínu, prirodzene sa nachádzajúcich v makule sietnice, patrí medzi najdôležitejšie látky pre udržanie ostrého a kvalitného videnia. Tieto karotenoidy zároveň pomáhajú chrániť oči pred škodlivým modrým svetlom z obrazoviek aj pred UV žiarením.
Páči sa mi aj obsah vitamínu C, ktorý pôsobí ako antioxidant a podporuje ochranu buniek pred oxidačným stresom. Produkt je vhodný aj pre vegánov a oceňujem aj jeho prírodný pôvod – luteín sa získava z extraktu z nechtíka lekárskeho.
Odporúčané užívanie je jedna kapsula denne, ideálne s jedlom obsahujúcim tuk pre lepšie vstrebávanie. Balenie, ktoré stojí okolo 14 €, obsahuje 60 kapsúl.
8. miesto
Puravia LABS Zdravie očí - podpora zraku
Orientačná cena: 22 €
Prečo som vybrala podporu zraku od Puravia LABS?
Pretože ide o komplexný doplnok pre zdravie očí, ktorý spája luteín, zeaxantín, čučoriedkový extrakt, zinok a vitamíny C a E v čistej, ľahko vstrebateľnej forme. Táto kombinácia pôsobí synergicky – chráni oči pred oxidačným stresom, podporuje nočné videnie, pomáha udržať ostrý zrak aj pri dlhom sledovaní obrazoviek a filtruje škodlivé modré svetlo. Zinok navyše prispieva k optimálnemu metabolizmu vitamínu A, ktorý je nevyhnutný pre zdravie očí. Doplnok je zostavený odborníčkou na funkčnú medicínu, čo mu dodáva na dôveryhodnosti.
Ocením aj čistotu zloženia podľa štandardu Clean Label – bez zbytočných aditív a alergénov. Za cenu 22 € dostanete 90 kapsúl, teda kúru na 35 dní, čo je vzhľadom na prémiovú kvalitu ingrediencií veľmi dobrý pomer cena/výkon.
9. miesto
Greenfood Nutrition Luteín a vitamín A
Orientačná cena: 10 €
Prečo som vybrala Luteín a vitamín A od Greenfood Nutrition?
Tento doplnok stravy totiž kombinuje dve kľúčové zložky, ktoré zohrávajú zásadnú úlohu v starostlivosti o oči – luteín a vitamín A. Vitamín A je známy svojimi blahodarnými účinkami na zrak, pretože prispieva k udržaniu normálneho stavu slizníc, pokožky a imunitného systému. Jeho dostatočný príjem je kľúčový pre správnu funkciu zraku, najmä pre nočné videnie. A luteín, v tomto suplemente získaný z nechtíka lekárskeho, je ďalšou dôležitou zložkou, ktorá prirodzene podporuje zdravie očí.
Tento doplnok stravy je navyše vhodný pre široké spektrum používateľov, pretože neobsahuje lepok ani laktózu a je ideálny pre vegánov. Vďaka jednoduchému dávkovaniu jednej kapsuly denne je ľahko zaraditeľný do každodenného režimu. Balenie za cca 10 € obsahuje 90 kapsúl.
10. miesto
MyProtein Luteín+
Orientačná cena: 32 €
Prešo som vybrala Luteín+ od MyProtein?
Ide o doplnok stravy, ktorý ponúka zmes antioxidantov a vitamínov na podporu zdravia vašich očí. Obsahuje riboflavín a zinok, vitamín A a ďalšie karotenoidy. Každá tableta obsahuje inovatívnu zmes vitamínov, ktoré pomáhajú udržať vaše oči zdravé.
Ako dávkovať tieto tablety? Ideálne 1 tabletu denne s vodou.
Cena za 90 tabliet je približne 32 eur.
Záverom
Zdravé oči a zrak sú pre kvalitný život zásadné. Je dôležité venovať im starostlivosť skôr, než bude neskoro. V tomto článku som vás oboznámila s tým, ako sa o oči starať, pred čím ich chrániť a tiež som porovnala hneď desať kvalitných doplnkov stravy na podporu zdravého zraku.
Na základe dôkladného prieskumu si myslím, že za vyskúšanie určite stoja kapsuly Ocu26 od Advance nutraceutics, ktoré majú najvyšší obsah luteínu na jednu kapsulu na našom trhu, a dopĺňa ich synergicky pôsobiaci mix aktívnych látok pre zdravé oči a zrak, napríklad vitamín B, zinok, zeaxantín, extrakt z čučoriedok a ďalšie. Veľmi vysokú dávku luteínu obsahuje aj ďalší skvelý prípravok, OCUTEIN Brillant, ktorý je ďalej obohatený o vitamín A, zinok, selén a meď a predstavuje skvelú výživu pre oči a podporu normálneho stavu zraku. Za skvelú cenu potom získate 80-dňovú kúru na posilnenie zraku a podporu zdravých očí v podobe kapsúl Venira oči a zrak, ktoré sú priamo nabité deviatimi pre oči blahodarnými látkami.
Užitočné odkazy ✓dôveryhodné:
[12] Wikipédia (SK): Oko
[13] Wikipedie (CZ): Oftalmologie
[14] Wikiskripta (CZ): Oko (biofyzika)
[15] Healthline (ENG): 8 Nutrients That Will Optimize Your Eye Health
[16] PubMed Central (ENG): Making Eye Health a Population Health Imperative: Vision for Tomorrow.
[17] PubMed Central (ENG): Nutrition and Eye Health
