Zhrnutie: Únava je do istej miery bežná, no niekedy sa môže prehupnúť do problému, ktorý výrazne komplikuje život. Ak vás tiež trápia časté pocity ospalosti, pozrite si porovnanie kvalitných produktov proti únave, ktoré som pre vás pripravila.
- Prvé miesto si u mňa získal BrainActive, čo je cenovo dostupný doplnok stravy s prírodnými látkami, ktoré podporujú energiu, mentálny výkon a sústredenie.
- Na 2. miesto som dala kávovému nápoju Blendea SUPERCOFFEE, ktorý je obohatený o prírodné zložky, ktoré efektívne bojujú s únavou (napr. reishi, chaga, koreň čakanky, hericium atď.).
- 3. priečku majú Feminus pre ženy a pre mužov určený Primulus. Ide o prípravky pomáhajúce s hormonálnou rovnováhou.
Aké hodnotné informácie vás v článku čakajú ďalej?
Dozviete sa, čo únavu spôsobuje, aké sú jej príznaky, ale aj druhy.[1] Dotknem sa aj toho, aké ďalšie ochorenia môže dlhodobá únava signalizovať. A samozrejme sa zastavím pri tom, ako sa únavy efektívne zbaviť.
Primulus
Pretože ide o produkt s unikátnym zložením. Obsahuje trinásť dopĺňajúcich sa prírodných zložiek, ktoré pomáhajú účinne vzdorovať únave. Doplnok obsahuje napríklad kofeín, guaranu, taurín alebo ženšen.
Blendea SUPERCOFFEE
Ide totiž o príjemnú alternatívu, ktorá dostatočne nabudí a zároveň priaznivo pôsobí na ďalšie procesy v tele (imunitu, metabolizmus, obehový systém). Nápoj obsahuje zmes arabiky s robustou, funkčné čínske huby v bio kvalite, škoricu a čakanku.
Primulus a Feminus
Pretože ide o produkty s účinným zložením, ktoré pomáhajú vyrovnať hladiny hormónov (estrogén u žien a testosterón u mužov), čo pomáha zlepšiť život po sexuálnej stránke, ale aj po tej energetickej.
Jedenásť najlepších doplnkov stravy proti únave
- Advance BrainActive 18 € (60 kapsúl)
- Blendea SUPERCOFFEE 22 € (100 g)
- Primulus a Feminus 24 € (60 tabliet)
- Advance Ashwagandha 18 € (90 kapsúl)
- Venira guarana + zelený čaj 15 € (80 kapsúl)
- Stimaral Energy 21 € (30 ml)
- HillVital Vitamín B12 Kyanokobalamín 11 € (60 kapsúl)
- Venira taurin 12 € (90 kapsúl)
- Puravia LABS MORNING Magnesium 16 € (90 kapsúl)
- Natural Medicaments Maca čierna 13 € (100 tabliet)
- NaturalProtein D3 + K2 10 € (60 kapsúl)
Všetci to veľmi dobre poznáme. Sú dni, keď nás poháňa akýsi motor a máme energie na rozdávanie. Potom tu sú chvíle, keď sa cítime bez drivu (elánu) a naša energia ubúda rýchlosťou blesku.
Únava je do istej miery bežná vec, ale niekedy môže prerásť až do problému, ktorý vám skomplikuje život. Pri únave sa znižuje naša schopnosť vykonávať akúkoľvek činnosť, či už duševnú alebo fyzickú.[1] Hoci sa to na prvý pohľad nezdá, na vine sú chemické procesy v tele. Keď vykonávame náročnú fyzickú aktivitu, svaly pracujú na plné obrátky a laktát sa vyplavuje v dôsledku hromadenia kyseliny mliečnej. Únava je, samozrejme, veľmi relatívna a každý človek ju vníma inak. Jedného dňa sa s ňou však zoznámi každý. Stručne povedané, je to odpoveď organizmu na nejakú záťaž.[2]
- Vyčerpanie
- Ťažkosti so spánkom
- Zvýšená teplota
- Bolesť kĺbov
- Podráždenosť
- Búšenie srdca
- Svalové napätie v oblasti chrbta
- Tráviace ťažkosti
- Chvenie
- Roztržitosť
- Problémy s pamäťou
- Nechutenstvo
Ak vo väčšine prípadov prikyvujete hlavou, môže ísť naozaj o únavu. Ak si nie ste istí, určite sa nebojte obrátiť na svojho lekára, ktorý vás môže nasmerovať správnym smerom, poradiť vám a hlavne pomôcť.
Čo spôsobuje únavu?
Únava môže mať množstvo príčin, od fyzických cez psychické až po kombinované.[3] Niekedy môže byť dokonca počiatočným príznakom vážnejšej choroby – ale nepredbiehajme.
- Je veľmi dôležité spomenúť, že žijeme v pomerne stresujúcej dobe a sú na nás kladené veľké nároky. Nezáleží na tom, či ste podnikateľ alebo mamička na materskej dovolenke, pretože tempo a tlak na výkon sú vo všetkých oblastiach nášho života. Únava teda prichádza celkom prirodzene, ale často ju ignorujeme a zastaví nás až vážnejšia výstraha, napríklad choroba.
- Oslabené telo vždy ľahšie podľahne infekcii. Organizmu stačí pomerne málo – aj miniatúrna dávka stresu môže byť vstupnou bránou k oslabeniu. Vždy pamätajte na to, že ak dávate, musíte aj prijímať a všetko úsilie musí byť vyvážené odpočinkom. Ak ignorujeme prvé príznaky únavy a naďalej zvyšujeme výkonnosť, môže dôjsť k preťaženiu organizmu a následne k narušeniu mnohých telesných funkcií, čo znamená vznik ochorenia.
- Príčinou začínajúcej únavy môžu byť poruchy spánku, nočná práca, nadmerná fyzická aktivita a nulová regenerácia, hluk, vysoká konzumácia alkoholu, endokrinologické poruchy, anémia, poruchy dýchania, infekcie, nádorové ochorenia, bolestivá menštruácia alebo depresia.
- Ak únava neprestane v priebehu niekoľkých hodín alebo dní ani po prerušení vyvolávajúcej príčiny, môže to skutočne znamenať chorobu. Vždy je dobré poradiť sa s lekárom, ktorý vám môže poskytnúť rýchle rozlúštenie vašich problémov.
V prvom rade je tu prirodzená únava, ktorá je pre ľudský organizmus absolútne fyziologická a svojou prítomnosťou nás len podnecuje k odpočinku. Ak si všimnete tento druh, odpočiňte si. Pokúste sa zrelaxovať. Skvelou voľbou je napríklad horúci kúpeľ, masáž, kvalitný spánok alebo napríklad pokojná prechádzka.
Ďalšie typy únavy sú aeróbna, anaeróbna, fyzická a psychická.
Aeróbna únava
Jej nástup je veľmi pomalý, až nenápadný. Je spôsobená znížením energetických zásob počas záťaže.
Anaeróbna únava
Ako už názov napovedá, je opakom aeróbnej. Jej nástup je rýchly. Vzniká v dôsledku nadprodukcie kyseliny mliečnej v pracujúcich svaloch.
Fyzická únava
Tú môžeme vnímať ako slabosť, stuhnutosť alebo bolesť kostrových svalov. Svaly sú vyčerpané a majú sklon ku kŕčom a chveniu.
Duševná únava
Opäť prichádza na scénu stres, tlak a honba za výkonom. To všetko naše telo nesmierne vyčerpáva, pretože si dávame vysoké ciele a neskončíme, kým ich nesplníme. Telo sa dostane do patovej situácie a začne pracovať na plné obrátky. Táto únava sa prejavuje stratou koncentrácie, zlou pamäťou alebo ospalosťou.
Ako nás únava ovplyvňuje
Únava nás môže rozhodiť z každodenného rytmu. Zrazu nemôžeme vykonávať činnosti, na ktoré sme zvyknutí, a telo si vyžaduje regeneráciu. Ak nepočúvneme prvotné signály, môžeme na to doplatiť a reálne sa na nejakú dobu vyradiť z bežného života. Hoci únava znie ako banalita, opak je pravdou.
Únava sa zvyčajne rozvíja postupne, príznaky sa hromadia, až zrazu pohár pretečie a vy zistíte, že vám robí problém vstať z postele. Či chceme alebo nie, únava má nepriaznivý vplyv na náš denný biorytmus. Zasahuje nám do harmonogramu, bráni nám vo fyzickej aktivite a nedovoľuje nám užívať si život naplno.
Niekedy stačí len pár zmien v našich návykoch a únava sa nenápadne vytratí. Dodržiavajte pitný režim, veľa spite a odpočívajte, nepracujte v noci, buďte na čerstvom vzduchu a doprajte si čas na veci, ktoré vám robia radosť.
Všetci máme niečo, čo nás trápi alebo nám znepríjemňuje život. Tieto problémy by sme mohli nazvať. Našťastie na väčšinu problémov existujú riešenia. A v prípade zdravotných problémov sú riešenia zvyčajne vo forme úpravy stravy, pridania vitamínov, prípadne liekov alebo doplnkov.
Preto vám prinášame zoznam článkov, ktoré odpovedajú na mnohé otázky a pomáhajú nájsť jednoduché riešenia:
- TOP 10: Najlepšie lieky na menštruačné bolesti – porovnanie a recenzie
- TOP 10: Najlepší melatonín – recenzie, skúsenosti a ako vybrať
- Najlepšie prášky na sústredenie – porovnanie a recenzie
- Najlepšie lieky proti nadúvaniu a plynatosti – porovnanie, recenzie a skúsenosti
- Najlepší liek na zápal močového mechúra – porovnanie a recenzie
- Najlepší kolagén na kĺby – recenzie a diskusia
- 14 najlepších liekov na erekciu – porovnanie, recenzie a účinky
- 13 najlepších probiotík na trhu – porovnanie a recenzie
- 12 najlepších liekov na spanie, ktoré naozaj fungujú
- 11 najlepších doplnkov na upokojenie 2026 – recenzie, skúsenosti
- 10 najlepších vitamínov na imunitu – recenzie a skúsenosti
- 10 najlepších tráviacich enzýmov – porovnanie a recenzie
- 10 najlepších tabliet na zvýšenie testosterónu – porovnanie a recenzie
- 10 najlepších produktov a liekov na pamäť – porovnanie a recenzie
- 10 najlepších prírodných liekov na menopauzu – recenzie
- 10 najlepších prípravkov proti šediveniu vlasov – recenzie
- 10 najlepších krémov na jazvy – recenzie, skúsenosti
- 10 najlepších kĺbových výživ – porovnanie a recenzie
Únava ako príznak ochorenia
Ako už bolo spomenuté, hoci únava nemusí znamenať nič iné ako preťaženie organizmu, niekedy signalizuje začiatok choroby. Chronická, teda dlhodobá únava[4] môže poukazovať na nedostatok horčíka v tele,[5] problémy so štítnou žľazou, alergie, potravinovú intoleranciu,[6] infekčné ochorenia, ako je angína alebo chrípka, depresiu,[7] cchudokrvnosť,[8] spánkové apnoe[9] alebo sklerózu multiplex.[10]
Ak pociťujete pretrvávajúcu únavu, obráťte sa na svojho lekára, aby vám urobil rozbor krvi, na základe ktorého odborníci zistia, čo vášmu telu chýba, a na základe toho môžu začať vhodnú liečbu.
Ako sa zbaviť únavy
Kvalitná strava je základom dobre fungujúceho tela, a to nielen po fyzickej, ale aj po psychickej stránke. Doprajte si čerstvé, lokálne a sezónne suroviny, ktoré dodajú vášmu telu potrebné živiny, vitamíny, minerály a energiu. Jedzte veľa zeleniny, obilnín a strukovín, ktoré by mali tvoriť základ vašej stravy. Doplňte ich sezónnym ovocím, kvalitným mäsom, vajcami a mliečnymi výrobkami. Dbajte na vyváženú stravu, vyhýbajte sa polotovarom, rýchlemu občerstveniu a priemyselne spracovaným sacharidom.
Ľudské telo miluje pohyb, je jeho súčasťou. Vždy bolo stavané na aktívny životný štýl. Samozrejme, nie je potrebné sa do toho vrhnúť bezhlavo, práve naopak. Zaraďte chôdzu do svojho bežného dňa. Choďte na prechádzky, obmedzte verejnú dopravu, nejazdite autom, ak to nie je naozaj nevyhnutné, nepoužívajte výťahy. Uvidíte, že obyčajná chôdza dokáže s vaším telom urobiť zázraky!
Zdravý životný štýl je celkový spôsob života a zahŕňa mnoho odvetví a faktorov. Patrí sem strava, pohyb, duševná hygiena, odpočinok, sebaláska, pozitívny prístup k sebe a k životu. Je to skrátka celkový prístup, ktorý zmení náš život od základov. Ak prehodnotíme svoj životný štýl a začneme do neho začleňovať princípy zdravia, znížime tým výskyt rôznych problémov. Navyše to potvrdzujú aj moderné vedecké výskumy, ktoré dokazujú, že náš životný štýl zohráva veľkú úlohu v tom, ako sme zdraví.[11]
Spánok je veľmi dôležitý vo všetkých smeroch nášho života. Dbajte na to, aby ste nespali v príliš veľkom teple. Optimálna teplota v spálni by sa mala pohybovať medzi 18 – 20 stupňami. Pred spaním vždy dôkladne vyvetrajte, aby ste zabezpečili dostatok kyslíka v miestnosti, ktorý je dôležitý pre dobrý spánok.
Vždy zaspávajte v pokoji, bez nadmerných zvukových podnetov, ako je televízia alebo audio nahrávky.
Choďte spať včas, nezostávajte hore príliš dlho.[12] Snažte sa každú noc si dopriať aspoň 7 hodín kvalitného spánku, vaše telo sa vám veľmi rýchlo odvďačí.
Ako posledný bod by sme chceli spomenúť tzv. spánkovú rutinu. Čo to znamená? Doslova to, čo hovorí názov – opakujúci sa zvyk. Snažte sa ísť spať a potom vstávať v rovnakom alebo podobnom čase. Vaše telo si vytvorí blahodarný návyk a vy predídete únave, o ktorej sa toľko hovorí.
1. miesto
Advance BrainActive
Výborný doplnok proti únave s obsahom trinástich synergicky pôsobiacich prírodných látok.
Orientačná cena: 18 €
Prečo je BrainActive od Advance nutraceutics na 1. mieste?
Prvé miesto som sa rozhodla venovať produktu BrainActive, pretože obsahuje trinásť synergicky pôsobiacich prírodných látok a v rámci doplnkov stravy dostupných v ČR je svojím zložením unikátny. Obsahuje napríklad ginkgo, DMAE, bacopu, kofeín, guaranu, taurín alebo ženšen.
BrainActive pôsobí proti únave a okrem toho podporuje pamäť, sústredenie, energiu a kognitívne schopnosti.
Užívateľské recenzie
Na stránkach predajcu (brainactive.nutraceutics.sk) sa objavuje jedno päťhviezdičkové hodnotenie vedľa druhého a rovnako pozitívne sú aj komentáre. Zákazníci píšu, že sa im pri užívaní doplnku lepšie učí, behá a celkovo to vyzerá ako veľmi vhodná pomoc pred skúškovým obdobím alebo pred štátnicami. Účinky produktu dokladajú aj pozitívne komentáre na slovenskej a českej Heureke alebo na Zboží.cz.
Ďalej o produkte
Proti únave a pocitu vyčerpania tento doplnok bojuje predovšetkým pomocou ženšenu a vitamínov B5 a B6. Guarana potom pomáha dodať telu energiu.
Produkt neobsahuje laktózu, lepok ani mliečnu bielkovinu a jeho odporúčané dávkovanie je jedna kapsula 1× až 2× denne. Nikdy však pred spaním.
Za tento doplnok zaplatíte približne 18 € za balenie (60 kapsúl).
2. miesto
Blendea SUPERCOFFEE
Kávový nápoj s obsahom čakanky, škorice a funkčných čínskych húb v bio kvalite.
Orientačná cena: 22 €
Prečo je produkt SUPERCOFFEE od Blendea na 2. mieste?
Druhú priečku u mňa obsadilo Supercoffee od značky Blendea, ktoré je zmesou kávy (arabica + robusta), bio funkčných čínskych húb, cejlónskej škorice a koreňa čakanky. Po tomto účinnom kofeínovom nápoji budete bdelí, sústredení a aktívni.
Veľkou výhodou je, že okrem povzbudzujúcich účinkov má tento nápoj aj ďalšie benefity. Podporí imunitný systém, obehovú aj tráviacu sústavu. Taktiež pomáha udržiavať hladinu cholesterolu v norme.
Užívateľské recenzie
Podľa recenzií zo slovenskej aj českej Heureky si zákazníci Supercoffee veľmi obľúbili najmä pre jeho chuť – mnohí uvádzajú, že ich príjemne prekvapila a dokonca chutí lepšie, než očakávali. Často sa spomína jemná škoricová aróma, dobrá rozpustnosť a to, že nápoj nezaťažuje žalúdok ako klasická káva. Viacerí používatelia zároveň potvrdzujú, že im dodáva energiu a pomáha lepšie sa sústrediť počas dňa.
Pozitívne ohlasy sa objavujú aj na Zboží.cz, kde ľudia oceňujú nielen chuť a jednoduchú prípravu, ale aj priaznivý vplyv na trávenie – niektorým dokonca pomohol zmierniť tráviace ťažkosti. Mnohí zákazníci uvádzajú, že Supercoffee postupne nahradila ich bežnú kávu a zaradili ju do každodennej rutiny.
Viac informácií
A nakoniec by som vymenovala, ktoré čínske huby sú v zmesi prítomné:
- Lesklokôrovka lesklá (= reishi) – pestuje sa na drevených kmeňoch, následne sa suší a melie na jemný prášok.
- Rezavec šikmý (= chaga) – huba tradične využívaná v čínskej výžive.
- Korálovec ježatý (= hericium) – vzácna huba rastúca na kôre listnatých stromov.
Nápoj je ideálne popíjať ráno na povzbudenie alebo podvečer po náročnom dni.
Za produkt zaplatíte približne 22 €.
3. miesto
Primulus a Feminus
Doplnky stravy vyrovnávajúce hladiny hormónov v tele, ktoré navracajú mužom aj ženám vitalitu.
Orientačná cena: 24 €
Prečo sú produkty Feminus a Primulus na 3. mieste?
Na tretie miesto som umiestnila dvojicu produktov Primulus a Feminus, pretože ide o špeciálne vyvinuté doplnky, ktoré pomáhajú vyrovnať hladiny hormónov u mužov (Primulus) aj u žien (Feminus) a zároveň aktivovať energetický systém.
Primulus je komplexný doplnok stravy pre mužov, ktorý obsahuje zložky s pozitívnym efektom na hladinu testosterónu v tele. Ide o zinok, vitamín D3, horčík, vitamín B6, vitamín C, selén, senovku grécku, kotvičník zemný a extrakt z čierneho korenia.
Feminus zase udržiava optimálnu hladinu estrogénu v tele. Tento prípravok pre ženy sa skladá z čisto prírodných zdrojov bez pridaných aditív a hormónov. Produkt pôsobí blahodarne na komplexné zdravie ženy – pozitívne ovplyvňuje funkciu nervovej sústavy, znižuje mieru únavy a vyčerpania, podporuje sexuálnu vitalitu, prispieva k správnemu fungovaniu močovej sústavy a reprodukčného systému.
Užívateľské recenzie
Tieto produkty majú veľmi pochvalné hodnotenia ako na stránkach predajcov (feminus.sk, primulus.sk), tak aj na Heureke (Feminus, Primulus) a na Zboží.cz (Primulus).
Pri produkte Feminus ženy vyzdvihujú jeho prírodné zloženie a prísun energie. Muži sa podľa recenzií pri užívaní Primulu cítia skvele – sú vraj oveľa vitálnejší, majú aktívnejší život a jeden zákazník napríklad píše, že „má konečně zase chuť sportovat“.
Ďalšie informácie
Oba tieto produkty majú certifikované zloženie a na ich kvalitu sa môžete spoľahnúť. Obe formy doplnku sa odporúča dávkovať po dvoch tabletách denne počas jedla alebo po jedle, pričom by ste ich mali dôkladne zapiť vodou alebo iným vhodným nápojom.
Cena doplnkov sa pohybuje približne okolo 24 € za balenie.
4. miesto
Advance Ashwagandha
Orientačná cena: 18 €
Prečo som vybrala ashwagandhu od Advance nutraceutics?
Ashwagandha je bylina, ktorá je široko využívaná pre svoje účely v Ajurvéde a postupne sa dostala aj k nám, do Európy. Najcennejšou časťou rastliny je koreň, ktorý je veľmi silným antioxidantom, napomáha duševnému zdraviu, relaxácii a podporuje normálnu činnosť kardiovaskulárneho systému.
Táto ashwagandha v prášku od značky Advance vám môže okrem iného pomôcť aj s koncentráciou a s únavou, pričom sa odporúča užívať 1 až 2 kapsúly za deň a je potrebné ich dostatočne zapiť vodou.
Balenie so 60 kapsulami vás vyjde na cca 18 euro.
5. miesto
Venira guarana + zelený čaj
Orientačná cena: 15 €
Prečo som vybrala guarana a zelený čaj od Veniry?
Tento doplnok som do výberu zaradila preto, že predstavuje prirodzený a zároveň účinný spôsob, ako bojovať s únavou a ospalosťou pomocou rastlinných stimulantov. Hlavnú úlohu tu zohráva guarana, ktorá je bohatým zdrojom kofeínu – ten sa však v tejto forme uvoľňuje postupne, takže telu dodáva stabilnú energiu až na niekoľko hodín bez nepríjemných výkyvov. Jedna kapsula obsahuje približne 105 mg kofeínu, čo zodpovedá asi dvom šálkam kávy, no účinok je plynulejší a dlhodobejší.
Veľkým benefitom je aj kombinácia so zeleným čajom a L-theanínom, ktoré pomáhajú udržiavať nervový systém v rovnováhe, znižujú stres a zároveň podporujú sústredenie. Vďaka tomu doplnok nielen povzbudzuje, ale aj „vyhladzuje“ účinok kofeínu, takže nepôsobí nervozitu.
Balenie obsahuje 80 kapsúl (na 80 dní), čo pri cene okolo 15 € predstavuje veľmi dobrý pomer ceny a účinku.
6. miesto
Stimaral Energy
Orientačná cena: 21 €
Prečo som vybrala produkt Stimaral od Energy?
Tento takzvaný bioinformačný produkt s názvom Stimaral pomáha proti únave a poskytuje podporu počas stresových období. Robí tak vďaka celému radu rastlinných látok, z ktorých najmä rozchodnica ružová, ginkgo dvojlalločné a puškvorec obyčajný osviežujú organizmus, čím účinne bojujú proti únave. Zmes je doplnená o výťažky z schizandry čínskej, šišiaka bajkalského, pamajoránu obyčajného, feniklu, škoricovníka, paliny, leuzeji a aralky.
Dospelým sa odporúča užívať 1 – 3 denne po 2 – 7 kvapkách. Deti do 12 rokov by mali užívať 7 kvapiek denne, zatiaľ čo deti od 3 rokov potrebujú len 2 kvapky denne. Počas používania sa odporúča zvýšiť pitný režim. Prípravok je vhodný aj pre vegánov.
Prípravok by sa mal používať vo forme 3-týždňovej liečby, po ktorej by sa mala urobiť 1-týždňová prestávka.
Česká spoločnosť Energy sa zameriava na tvorbu prírodných produktov, ktoré vychádzajú z tradičnej čínskej medicíny, ktorú kombinuje s najnovšími poznatkami z rôznych iných oblastí, ako je fytoterapia, homeopatia a podobne. Ich výrobky pristupujú k ľudskému telu ako k celku a majú harmonizujúci účinok.
Stimaral stojí približne 21 eur.
7. miesto
HillVital Vitamín B12 Kyanokobalamín
Orientačná cena: 11 €
Prečo som vybrala Vitamín B12 od HillVital?
Telo potrebuje tento vitamín pre správnu funkciu imunitného a nervového systému. Okrem toho pomáha znižovať únavu, vyčerpanie, prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu a normálnej duševnej činnosti.
Tento výrobok si môžete kúpiť za približne 11 eur / 60 kapsú.
8. miesto
Venira taurin
Orientačná cena: 12 €
Prečo tu je od značky Venira aj taurín?
Pretože predstavuje čistý a účinný spôsob, ako bojovať s únavou, ospalosťou a nedostatkom energie – bez kofeínu a zbytočných stimulantov. Doplnok obsahuje 1650 mg taurínu v dennej dávke, čo je aminokyselina prirodzene sa vyskytujúca v tele, ktorá pomáha oddialiť pocit únavy, zlepšuje koncentráciu a podporuje fyzickú aj mentálnu výkonnosť. Pôsobí na úrovni buniek, kde pomáha efektívnejšie využívať energiu z potravy, takže telo má palivo na prácu, štúdium aj tréning.
Na rozdiel od energetických nápojov neprináša prudké výkyvy energie, ale stabilnú podporu vitality počas celého dňa. Vďaka svojim antioxidačným účinkom navyše chráni bunky pred stresom a podporuje regeneráciu po námahe. Kapsuly sú vegánske, bez lepku, cukru a laktózy, vhodné pre ženy aj mužov, ktorí potrebujú povzbudiť telo aj myseľ. Balenie s 90 kapsulami (na 45 dní) stojí približne 12 € a stačí užiť dve kapsuly denne, ideálne ráno alebo pred fyzickou aktivitou.
9. miesto
Puravia LABS MORNING Magnesium - horčík malát
Orientačná cena: 16 €
Prečo som do porovnania vybrala aj Morning Magnesium od Puravia LABS?
Pretože bsahuje horčík vo forme malátu, ktorá patrí medzi dobre vstrebateľné formy a zároveň sa podieľa na tvorbe energie v tele. Práve spojenie horčíka s kyselinou jablčnou (malátom) podporuje energetický metabolizmus, čo oceníte najmä pri únave, vyčerpaní alebo psychickej záťaži. Veľkým plusom je aj prítomnosť aktívnej formy vitamínu B6 (P-5-P), ktorá prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému a pomáha znižovať mieru únavy.
Produkt je vhodný na každodenné užívanie – najmä ráno alebo dopoludnia, keď potrebujete „nakopnúť“ organizmus. Oceňujem aj jeho čisté zloženie bez zbytočných aditív (Clean Label) a dobrú znášanlivosť pre trávenie. Balenie za cca 16 € obsahuje 90 kapsúl, čo vystačí približne na mesiac užívania.
10. miesto
Natural Medicaments Maca čierna
Orientačná cena: 13 €
Čím ma zaujala čierna maca od Natural Medicaments?
Ide o tradičnú rastlinu z Ánd, z náhorných plošín v Peru. Je to veľmi zdraviu prospešná bylina, ktorej koreň má vysoký obsah minerálnych látok, najmä vápnika, horčíka, fosforu, železa a jódu.
Maca podporuje fyzické a duševné zdravie, plodnosť, výdrž a vitalitu, funkciu hormonálneho systému vrátane udržiavania aktívnej sexuality.
Cena za jedno balenie je približne 13 eur.
11. miesto
NaturalProtein D3 + K
Orientačná cena: 10 €
Prečo som sem zaradila D3 + K2 od NaturalProtein?
Pretože únava a ospalosť často pramenia z nedostatku vitamínu D a práve táto kombinácia prináša prirodzenú, ale veľmi účinnú podporu energie a imunity. Tento doplnok spája dva vitamíny, ktoré spolu pôsobia synergicky – D3 podporuje vstrebávanie vápnika a správnu funkciu svalov aj imunity, zatiaľ čo K2 zabezpečuje, že sa vápnik dostane tam, kam má – do kostí, nie do ciev. Výsledkom je nielen lepšia fyzická odolnosť a jednoduchšia regenerácia, ale aj väčšia vitalita a duševná sviežosť, ktorú pocítite najmä v období bez slnka.
Každá kapsula obsahuje 2000 IU vitamínu D3 a 75 µg K2 vo vysoko účinnej forme MK-7 all trans, ktorá zostáva v tele až 72 hodín, čo zabezpečuje dlhodobý efekt. Stačí 1 kapsula denne, ideálne ráno. Balenie so 60 kapsulami (na 2 mesiace) stojí približne 10 €.
Záver
Či si to pripustíme alebo nie, únava tu s nami v určitej miere bude vždy. Najdôležitejšie je nenechať to zájsť príliš ďaleko a dostatočne relaxovať, regenerovať telo a uprednostňovať zdravý životný štýl. Ďalšou možnosťou je vyskúšať doplnky stravy, ktoré sú špeciálne vyvinuté na boj s únavou a ospalosťou.
Na základe dôkladného prieskumu sa mi javí ako skvelá voľba z hľadiska pomeru cena/výkon produkt BrainActive, ktorý obsahuje mix prírodných látok podporujúcich energiu, výkonnosť, kognitívne schopnosti aj sústredenie. Ak radi popíjate kávu, skúste ju vymeniť za kávový nápoj Blendea SUPERCOFFEE, ktorý okrem zmesi arabiky a robusty obsahuje aj reishi, hericium, čakanku a škoricu, vďaka čomu dodáva telu energiu rovnomerne počas celého dňa. Únava môže byť tiež znakom hormonálnej nerovnováhy v tele a s jej vyrovnaním môžu pomôcť komplexné doplnky stravy Feminus (špeciálne vyvinutý pre ženy) a Primulus (pomáha vyrovnávať hladiny hormónov u mužov).
A ak sa niekedy stane, že miera vašej únavy je naozaj neúnosná, určite kontaktujte svojho lekára a poraďte sa s ním, čo by sa s dlhodobou únavou dalo robiť.
Užitočné odkazy ✓dôveryhodné:
[13] Wikipédia (SK): Únava
[14] Diplomová práce (CZ): Diagnostika únavy sportovních gymnastů
[15] Healthline (ENG): Causes of Fatigue and How to Manage It
[16] PubMed Central (ENG): Energy Conservation Techniques to Decrease Fatigue
[17] PubMed Central (ENG): Naps and drugs to combat fatigue and sleepiness
