Zhrnutie: V dnešnom článku nájdete 20 prípravkov na podporu spánku, ktoré podľa mňa rozhodne stoja za vyskúšanie.
- Na 1. mieste je Calmin, ktorý jednoznačne víťazí pomerom cena/výkon – stojí približne 14 €.
- Na 2. miesto som zaradila CBD kapsuly, pretože hoci ide o menej tradičné riešenie, CBD má na spánok skutočne preukázateľný účinok.
- Tretie miesto patrí značke Venira, ktorá ponúka prírodnú zmes bylín a vitamínov vo forme instantného nápoja, podporujúceho kvalitný spánok aj odolnosť voči stresu.
Problémy so spánkom trápia prekvapivo veľké percento populácie a podľa mňa patria medzi najnepríjemnejšie zdravotné ťažkosti vôbec.
Ak si chcete o riešení problémov so spánkom prečítať viac, ste na správnom mieste. Pozrieme sa na to, ktoré látky najviac podporujú spánok, aj na to, čo môže vaše ťažkosti spôsobovať.
ADVANCE Calmin
Prečo 1. miesto?
Pretože ide o účinný, no cenovo dostupný produkt na podporu spánku. Obsahuje zmes prírodných látok, ktoré podporujú spánok a pomáhajú bojovať proti stresu či úzkosti.
CBD Star CBD kapsle
Prečo 2. miesto?
Pretože CBD je naozaj účinná, štúdiami podložená látka, ktorá podporuje spánok a zaspávanie, pomáha pri strese, psychickej nepohode a dokonca aj pri bolesti či depresii.
Venira relax komplex
Prečo 3. miesto?
Pretože patrí medzi najsilnejšie prírodné výživové doplnky na podporu spánku a zvládanie stresu. Pomáha upokojiť nervový systém, znižuje stres a podporuje hlboký, kvalitný spánok.
Dvanásť najlepších liekov na spanie
- ADVANCE Calmin 14 € (60 kapsúl)
- CBD Star CBD kapsle 66 € (30 kapsúl)
- Venira relax komplex | spánok + stop stress 19 € (81 g)
- ADVANCE Modin – duševná rovnováha 16 € (60 kapsúl)
- Blendea Deep Sleep 20 € (60 kapsúl)
- Blendea Spánok kvapky 18 € (10 ml)
- NaturalProtein Spánok 2.0 20 € (60 kapsúl)
- BrainMax Sleep Faster 36 € (450 g)
- BrainMax Natural Melatonin 16,4 € (120 kapsúl)
- PERSEN Forte 8 € (20 kapsúl)
- TEREZIA Spánok & relax 8 € (60 kapsúl)
- Antistresový čaj RELAX na upokojenie 12 € (150 g)
Čo sú to poruchy spánku
Poruchy spánku sú stavy, ktoré výrazne ovplyvňujú kvalitu nášho života. Poruchy spánku sú vo svete čoraz častejšie, či už sú spôsobené zdravotnými problémami alebo nadmerným stresom.
Väčšina z nás má občas problémy so spánkom kvôli stresu, hektickému rozvrhu a iným vonkajším vplyvom. Keď sa tieto problémy začnú objavovať pravidelne a zasahujú do každodenného života, môžu tiež naznačovať poruchu spánku.
V závislosti od typu poruchy spánku môžu mať ľudia problém zaspať alebo sa môžu cítiť unavení počas celého dňa. Nedostatok spánku môže mať negatívny vplyv na našu energiu, náladu, psychiku, koncentráciu a celkové zdravie.
V niektorých prípadoch môžu byť poruchy spánku príznakom iného zdravotného problému, prípadne stavu duševného zdravia (napríklad v dôsledku užívania liekov a podobne). Problémy so spánkom môžu zmiznúť, keď zistíme príčinu a začneme ju liečiť.
Ak máte vážnejšie problémy so spánkom, je vhodné podstúpiť diagnostiku a liečbu, najmä ak máte podozrenie, že môžete trpieť vážnejšou poruchou spánku. Nespavosť a problémy so spánkom môžu ovplyvniť aj váš pracovný výkon, spôsobiť napätie vo vzťahoch a zhoršiť vašu schopnosť vykonávať každodenné činnosti.
Všetci máme niečo, čo nás trápi alebo nám znepríjemňuje život. Tieto problémy by sme mohli nazvať. Našťastie na väčšinu problémov existujú riešenia. A v prípade zdravotných problémov sú riešenia zvyčajne vo forme úpravy stravy, pridania vitamínov, prípadne liekov alebo doplnkov.
Preto vám prinášame zoznam článkov, ktoré odpovedajú na mnohé otázky a pomáhajú nájsť jednoduché riešenia:
- TOP 6: Najlepšie tráviace enzýmy – porovnanie a recenzie
- TOP 10: Najlepšie lieky na menštruačné bolesti – porovnanie a recenzie
- TOP 10: Najlepšie doplnky stravy proti únave a ospalosti – recenzie a skúsenosti
- TOP 10: Najlepší melatonín – recenzie, skúsenosti a ako vybrať
- Najlepšie prášky na sústredenie – porovnanie a recenzie
- Najlepšie lieky proti nadúvaniu a plynatosti – porovnanie, recenzie a skúsenosti
- Najlepší liek na zápal močového mechúra – porovnanie a recenzie
- Najlepší kolagén na kĺby – recenzie a diskusia
- 14 najlepších liekov na erekciu – porovnanie, recenzie a účinky
- 13 najlepších probiotík na trhu – porovnanie a recenzie
- 11 najlepších doplnkov na upokojenie 2026 – recenzie, skúsenosti
- 10 najlepších vitamínov na imunitu – recenzie a skúsenosti
- 10 najlepších tabliet na zvýšenie testosterónu – porovnanie a recenzie
- 10 najlepších produktov a liekov na pamäť – porovnanie a recenzie
- 10 najlepších prírodných liekov na menopauzu – recenzie
- 10 najlepších prípravkov proti šediveniu vlasov – recenzie
- 10 najlepších krémov na jazvy – recenzie, skúsenosti
- 10 najlepších kĺbových výživ – porovnanie a recenzie
Čo sú to prášky alebo lieky na spanie
Existuje niekoľko typov práškov a liekov na spanie.
Máme lieky, ktoré nám predpisujú lekári a nie sú voľne dostupné. Takéto lieky bývajú často zradné, pretože môžu byť návykové. V praxi to môže vyzerať tak, že ľudia bez týchto liekov už nedokážu zaspať. Preto je lepšie pokúsiť sa nájsť iný spôsob.
Potom sú tu prírodné, bylinné a melatonínové lieky. Ide o prírodné lieky, ktoré sú voľne dostupné a nie sú návykové. Obsahujú látky, ktoré upokojujú myseľ, pomáhajú relaxovať a pripraviť sa na spánok. Melatonín je navyše hormón, ktorý máme prirodzene v tele a ktorý je zodpovedný za naše zaspávanie – preto je určite dobré, keď ho tieto výživové doplnky obsahujú.
V neposlednom rade tu máme CBD. CBD je relatívne nová látka, ktorá však dokáže veľmi účinne pomôcť pri spánku. Je to vyslovene prírodná látka, ktorá sa prirodzene vyskytuje v rastline konope. Neobsahuje THC ani žiadne návykové, omamné či psychoaktívne látky. Naopak, uvoľňuje nás, pripravuje na spánok a pomáha pri depresii, úzkosti či dokonca bolesti.
Najčastejšie látky obsiahnuté v prírodných liekoch na spanie
Melatonín je hormón produkovaný epifýzou. Je to žľaza, ktorá sa nachádza tesne nad stredom mozgu. Pomáha vášmu telu zistiť, kedy je čas ísť spať a kedy vstávať. Vaše telo si melatonín vytvára najmä v noci. Jeho hladiny sa zvyčajne začínajú zvyšovať večer po západe slnka. Ráno, keď vyjde slnko, opäť klesnú. Množstvo svetla, ktoré každý deň „dostanete“, a váš cirkadiánny rytmus určujú, koľko melatonínu vaše telo vytvorí.
CBD je skratka pre kanabidiol a ide o chemickú zlúčeninu z rastliny Cannabid Sativa, ktorá je známa aj ako konope. Ide o prirodzene sa vyskytujúcu látku, ktorá sa používa vo výrobkoch, ako sú oleje alebo kozmetika, za účelom pocitu uvoľnenia, pomoci pri bolestiach alebo pri strese. Na rozdiel od svojho príbuzného delta-9-tetrahydrokanabinolu (THC), ktorý je hlavnou účinnou zložkou marihuany, CBD nie je psychoaktívne.
Mučenka pleťová je kvetina, ktorá bežne rastie na juhu USA. Tradične sa používa celá rastlina, buď čerstvá, alebo sušená; používa sa na liečbu nervového napätia a nespavosti. Klinická štúdia ukázala, že podávaná vo forme čaju môže subjektívne zlepšiť kvalitu spánku. Plody sa používajú napríklad na výrobu džemu alebo ako náhrada marakuje.
Medovka lekárska je trváca bylina z čeľade mätovitých. Listy s jemnou citrónovou vôňou sa používajú na výrobu liekov. Medovka sa používa samostatne alebo ako súčasť rôznych kombinovaných prípravkov s viacerými bylinami na liečbu úzkosti, stresu, nespavosti, tráviacich problémov (dyspepsie), demencie, Alzheimerovej choroby a mnohých ďalších ochorení.
Tryptofán je aminokyselina, ktorá sa nachádza v mnohých potravinách a výživových doplnkoch. Je nevyhnutný pre tvorbu bielkovín a ďalších dôležitých molekúl v tele vrátane tých, ktoré sú potrebné pre kvalitný spánok a náladu. Podľa výskumov zvýšenie obsahu tryptofánu v krvi priamo zvyšuje hladinu serotonínu a melatonínu, ktoré sú potrebné pre kvalitnejší spánok.
Koreň valeriány sa často označuje ako „prírodné valium“. Táto bylina sa už od staroveku používa na podporu upokojenia a zlepšenia spánku. Kvety valeriány sa pred stáročiami používali na výrobu parfumov a koreňová časť sa v tradičnej medicíne používa už najmenej 2 000 rokov. Na rozdiel od jemne voňajúcich kvetov má koreň valeriány veľmi silnú zemitú vôňu, ktorú spôsobujú prchavé oleje a iné zlúčeniny zodpovedné za jej sedatívne účinky.
Ako vybrať ten správny liek?
Ak si chcete vybrať správny liek (z voľne dostupných), je dobré vedieť niečo o jeho účinkoch. Určite je dobré vybrať si prášok alebo liek, ktorý už niekto vyskúšal a v prípade potreby ho pozitívne zhodnotil.
Je tiež dobré pozrieť sa na zložky, aby ste zistili, či látky zodpovedajú vlastnostiam lieku. Určite je vhodné vybrať si legitímne a testované produkty a je dôležité vybrať si to, čo skutočne chcete vyskúšať. Napríklad CBD a produkt Dreamly sú úplne odlišné. Jeden produkt vám môže pomôcť a druhý nie.
Je tiež dôležité povedať, že je vhodné vyskúšať viacero produktov, pretože nikdy neviete, čo vám bude vyhovovať. Niektoré lieky u niektorých ľudí účinkujú takmer okamžite a u iných takmer vôbec. Takže nemusíte vešať hlavu. Pokiaľ by vám prvý vyskúšaný liek nefungoval, ďalší by už mohol.
Čím môžu byť problémy so spánkom spôsobené?
Ako sme už spomenuli, problémy so spánkom môžu mať viacero príčin.
Prvým môže byť choroba a vážnejší problém. V takom prípade je určite vhodné čo najskôr vyhľadať odborníka a začať s liečbou. Tento prípad môže nastať aj v dôsledku predchádzajúcej choroby alebo nepríjemného zážitku.
Druhým dôvodom môžu byť problémy v každodennom živote. Tu nie je také jednoduché nájsť príčinu, mohlo by to byť všetko dokopy. Najčastejšie ide o problémy so stresom, napríklad v práci, vo vzťahu, v škole alebo doma. Môže za to aj nabitý program. Ak sme stále v pohybe a nič nestíhame, môže sa to odraziť na našom spánku. Znamená to, že sa nachádzame v nejakej vnútornej nepohode, a práve tá je častým zdrojom problémov so spánkom.
Problémy so spánkom môžu byť do určitej miery spôsobené aj nezdravým životným štýlom, nedostatkom pohybu alebo nudou. Ak celý deň len sedíme, napríklad v práci, a potom sa doma nehýbeme, jeme a žijeme nezdravo, môže sa to odraziť na kvalite nášho spánku.
Problémy so spánkom môžu byť spôsobené aj nepríjemnou situáciou, ako je rozchod, rozvod (váš alebo vašich rodičov), strata milovanej osoby alebo domáceho miláčika, strata zamestnania, strach z finančnej situácie, neschopnosť počať dieťa a mnohé iné emocionálne založené ťažkosti. V takomto prípade je určite vhodné obrátiť sa na psychológa a nechať si poradiť od profesionála.
10 tipov ako zlepšiť spánok
To znamená viac slnečného svetla a viac svetla celkovo. Vaše telo má cirkadiánny rytmus, čo sú akési prirodzené hodiny. Prirodzené slnečné svetlo alebo jasné svetlo počas dňa pomáha udržiavať zdravý cirkadiánny rytmus. Zlepšuje to vašu energiu a dokonca aj kvalitu a dĺžku vášho nočného spánku.
Modrým svetlom sa rozumie svetlo z rôznych elektronických zariadení – mobilných telefónov, televízorov, počítačov a podobne. Keď vaše telo vidí modré svetlo, má pocit, že je deň a ťažšie potom zaspáva. Tieto zariadenia by ste mali vypnúť najlepšie 2 hodiny pred zaspávaním.
Neskôr popoludní a večer nepite kávu ani čaj (s kofeínom), najmä ak máte problémy so spánkom. Kofeín sa viaže na určité receptory v mozgu, a to nám potom môže brániť v pokojnom zaspávaní.
Ak je to možné, spite pravidelne. Spite každý deň podobný počet hodín, chodievajte spať približne v rovnakom čase a v rovnakom čase aj vstávajte. Vášmu telu a spánku škodí, ak každý deň spíte inak dlho a v inom čase.
Spite v dobre vetranej miestnosti s chladnejším, ale nie studeným vzduchom (okolo 20°C). Miestnosť by mala byť tmavá a neosvetlená.
Ak máte problémy so spánkom, vyhnite sa krátkym odpočinkom, napríklad po obede. Večer kvôli tomu môžete mať problém zaspať.
Alkohol nerobí vášmu telu dobre. Najmä pokiaľ ide o spánok. Počas noci, keď pijete alkohol, vaše telo nespí dobre. Navyše, vaše telo sa detoxikuje pomerne dlho, takže problém so spánkom môžete mať aj nasledovných niekoľko nocí.
Ak nemôžete zaspať, skvelým spôsobom je dať si horúci kúpeľ alebo aspoň sprchu. Tým sa vaše telo upokojí a zrelaxuje a možno sa vám bude ľahšie zaspávať.
Ak máte problémy so zaspávaním, dajte si večer nejaký horúci nápoj. Dávajte však pozor, aby neobsahoval kofeín. Vyberte si napríklad ovocný, mätový alebo harmančekový čaj, nie zelený alebo čierny čaj, ktoré obsahujú kofeín. Teplo v bruchu môže pomôcť upokojiť myseľ a pomôcť vám lepšie spať.
Pravidelné cvičenie (ale nie pred spaním – to je pre zaspávanie škodlivé) je skvelý spôsob, ako sa naučiť zaspávať. Po náročnom dni je telo oveľa viac unavené a ľahšie zaspáva. A celkovo – zdravý životný štýl je cestou k vnútornému pokoju a pohode, teda aj k zdravému zaspávaniu a dobrému spánku.
1. miesto
ADVANCE Calmin
Výborná cena, zmes bylín podporujúcich spánok (100 % prírodný produkt).
Orientačná cena: 14 €
Prečo je Calmin na 1. mieste?
Calmin som vybrala na prvé miesto, pretože ide o účinný, no cenovo dostupný produkt na podporu spánku. Obsahuje zmes prírodných látok, ktoré podporujú spánok a pomáhajú bojovať proti stresu či úzkosti.
Calmin je teda úplne prírodný výživový doplnok určený na zlepšenie spánku. Vzhľadom na obsah jeho účinných látok a recenzie, ktoré sa s ním spájajú, môžem s pokojom povedať, že svoj účel skutočne plní. Majte však na pamäti, že stále ide o čisto prírodný produkt, ktorý má pomôcť so spánkom či stresom – nejde o syntetické tabletky na spanie, ktoré by vás okamžite uspali.
Užívateľské recenzie
Ďalej o produkte
Calmin som vybrala na prvé miesto, pretože ide o účinný, no cenovo dostupný produkt na podporu spánku. Obsahuje zmes prírodných látok, ktoré podporujú spánok a pomáhajú bojovať proti stresu či úzkosti.
Calmin je teda úplne prírodný výživový doplnok určený na zlepšenie spánku. Vzhľadom na obsah jeho účinných látok a recenzie, ktoré sa s ním spájajú, môžem s pokojom povedať, že svoj účel skutočne plní. Majte však na pamäti, že stále ide o čisto prírodný produkt, ktorý má pomôcť so spánkom či stresom – nejde o syntetické tabletky na spanie, ktoré by vás okamžite uspali.
2. miesto
CBD Star CBD kapsle
Prírodné a liečivé kapsuly s obsahom CBD oleja, ktorý podporuje kvalitu spánku, zaspávanie, upokojenie a pomáha pri strese.
Orientačná cena: 66 €
Prečo je CBD olej na 2. mieste?
Na druhé miesto som vybrala CBD, pretože ide o skutočne účinnú, štúdiami overenú látku, ktorá podporuje spánok a zaspávanie a pomáha pri strese, psychických ťažkostiach, bolesti či depresiách. Zvolila som CBD vo forme kapsúl, pretože si myslím, že sa dávkujú jednoduchšie než CBD vo forme tinktúry.
CBD síce pravdepodobne nie je prvá vec, ktorú si človek predstaví pod pojmom „tabletky na spanie“, no ide o niečo, čo na spánok reálne funguje – a bola by škoda si túto informáciu nechať len pre seba.
Užívateľské recenzie
Recenzie na CBD STAR sú naozaj výborné. Mnohí zákazníci si pochvaľujú rýchlosť a spoľahlivosť e-shopu, rovnako aj kvalitu produktov. Hodnotenia som našla na Heureke aj na Zboží.cz. Niektorí ľudia síce spomínajú horkú chuť CBD olejov, čo je však spôsobené prirodzenou chuťou konope. Našťastie sa to netýka kapsúl, ktoré nemajú žiadnu chuť.
Ďalšie informácie
CBD je látka nachádzajúca sa v rastline konope. Nemá žiadne psychoaktívne účinky – práve naopak, ide o zložku, ktorá je zodpovedná za množstvo zdravotných benefitov konope, vrátane pomoci pri poruchách spánku.
Jedným z najväčších prínosov CBD je jeho celkový upokojujúci účinok. Práve CBD je tou látkou v konope, ktorá nás dokáže ukľudniť, a aj preto je tak účinné pri podpore spánku a lepšieho zaspávania. CBD oleje neobsahujú THC a nie sú omamné, návykové ani psychoaktívne.
Na Slovensku a v Česku sa CBD produkty postupne dostávajú do povedomia, no v zahraničí sú už dlhodobo využívané napríklad pri problémoch so spánkom. Okrem podpory spánku pomáhajú aj pri úzkostiach, depresiách, bolestiach a mnohých ďalších ťažkostiach.
Zaskočila vás cena? CBD je pochopiteľne drahšie než bežné rastlinné tabletky na spanie. Je to dané tým, že extrakcia CBD z konope a samotná výroba CBD oleja nie sú lacné procesy. Na trhu je navyše veľké množstvo CBD produktov rôznej kvality. Ja som pre vás vybrala CBD vo forme kapsúl (kvôli jednoduchému užívaniu) od spoločnosti CBD STAR, pretože ide o kvalitného výrobcu, ktorému možno dôverovať aj čo sa týka zloženia.
3. miesto
Venira relax komplex | spánok + stop stress
Silný prírodný nápoj s levanduľou, medovkou, harmančekom a L-theanínom, ktorý upokojuje nervový systém a podporuje hlboký spánok.
Orientačná cena: 19 €
Prečo je VENIRA Relax komplex na 3. mieste?
Vybrala som ho preto, že v sebe spája to najlepšie z dvoch predchádzajúcich produktov tejto značky – VENIRA Spánok a VENIRA Stop Stress – a vďaka vylepšenému zloženiu s 11 účinnými látkami ponúka rýchlejšie a intenzívnejšie účinky. Obsahuje vysoko koncentrované prírodné extrakty (10:1 a 4:1), ktoré uľahčujú zaspávanie, predlžujú hlboký spánok a prispievajú k psychickej pohode. Skvele funguje aj proti stresu, preto ho odporúčam nielen ľuďom s poruchami spánku, ale aj študentom či každému, kto potrebuje upokojiť myseľ. Navyše má formu chutného instantného jahodového nápoja, čo je príjemná alternatíva ku kapsulám.
Užívateľské recenzie
Zákazníci v recenziách na e-shope Venira produkt chvália najmä pre rýchly nástup účinkov – mnohí uvádzajú, že po vypití nápoja zaspali do hodiny a ich spánok bol citeľne hlbší a pokojnejší. Často sa objavuje aj hodnotenie, že sa ráno cítia oddýchnutejší, majú lepšiu náladu a počas dňa zvládajú stres s väčším pokojom. Používatelia oceňujú aj to, že produkt nie je návykový a pôsobí prirodzene. Niektorým vyhovuje sladšia jahodová chuť, iní by uvítali viac príchutí, no zhodujú sa, že pitie nápoja je príjemnejšie než prehĺtanie kapsúl. Na Heureke sa spomína aj zníženie stresu a viac energie počas dňa, čo potvrdzuje účinok nielen na spánok, ale aj na celkovú pohodu. Celkovo prevažuje vysoká spokojnosť a mnohí zákazníci uvádzajú, že produkt kupujú opakovane.
Ďalšie informácie o produkte
VENIRA Relax komplex je čisto prírodný, vegánsky výživový doplnok bez lepku a laktózy, sladený stéviou. Stačí 1 odmerka denne rozpustená vo vode približne hodinu pred spaním. Kombinácia levandule, harmančeka, medovky, mäty, valeriány, L-theanínu, horčíka a vitamínov skupiny B a vitamínu C pôsobí synergicky – upokojuje nervovú sústavu, pomáha znižovať únavu a prináša pokojnejšiu myseľ aj kvalitnejší spánok.
Balenie s hmotnosťou 81 g, ktoré zodpovedá 30 dávkam, kúpite približne za 19 €, čo považujem za férovú cenu.
4. miesto
ADVANCE Modin - duševná rovnováha
Orientačná cena: 16 €
Modin je prípravok, ktorý podporuje duševnú rovnováhu a prispieva k normálnej duševnej činnosti. Modin má komplexné upokojujúce zloženie. Jeho základom je extrakt z ľubovníka bodkovaného, ktorý je najpoužívanejšou prírodnou látkou na podporu duševného zdravia. Obsahuje tiež L-tryptofán, fenylalanín a vitamíny B3, B5 a B6. Modin pomáha pri emocionálnej vyrovnanosti, duševnej rovnováhe, duševnom zdraví a pozitívnej nálade. Modin nie je primárne určený na zlepšenie spánku, avšak vzhľadom na jeho upokojujúce vlastnosti a pozitívne účinky na psychiku človeka ho môžeme vyskúšať aj pri problémoch so spánkom.
5. miesto
Blendea Deep Sleep
Orientačná cena: 20 €
Prečo som si vybrala Deep Sleep od Blendea?
Českú značku Blendea mám veľmi rada, vyhovuje mi od nej množstvo produktov, a keď som si všimla, že má vo svojom portfóliu aj tento doplnok na podporu spánku, jednoducho som ho sem musela zaradiť (a teší ma aj to, že jeho používateľské hodnotenia na Zboží.cz sú výborné).
Obsahuje L-theanín, extrakt z valeriány a medovky lekárskej, horčík a vitamín B6 – táto kombinácia prírodných účinných látok podporuje rýchle zaspávanie a následný hlboký, kvalitný spánok, počas ktorého sa telo dokáže lepšie zregenerovať. Zloženie zároveň prispieva k zníženiu celkovej únavy ráno aj počas dňa, a tým aj k lepšej nálade.
Čo sa týka dávkovania, odporúča sa užívať 2 kapsuly približne hodinu pred spaním, ktoré je potrebné zapiť dostatočným množstvom vody.
6. miesto
Blendea Spánok kvapky
Orientačná cena: 18 €
Prečo som od Blendea vybrala aj kvapky Spánok?
Kvapky s výstižným názvom Spánok sú skvelou voľbou pre všetkých, ktorí chcú podporiť svoj večerný oddych prírodnou cestou. V predchádzajúcom porovnaní som už zaradila aj doplnok Deep Sleep od značky Blendea, no aj tieto kvapky si tu zaslúžia svoje miesto – majú totiž odlišné zloženie a ponúkajú ďalšie zaujímavé účinky. Ide o koncentrovanú zmes bylinných extraktov rozpustených v kokosovom MCT oleji, čo zabezpečuje výbornú vstrebateľnosť. Nájdete v nich medovku, valeriánu, harmanček, chmeľ, levanduľu aj nechtík – byliny, ktoré sú po generácie spájané s pokojom, relaxáciou a kvalitným spánkom. Kvapky tak podporujú nielen zaspávanie, ale aj celkovú duševnú pohodu a zvládanie stresu.
Užívanie je jednoduché – stačí 8 kvapiek približne hodinu pred spaním priamo pod jazyk, chvíľu podržať a zapiť dúškom vody. Oceňujem aj to, že kvapky neobsahujú alkohol, ťažké kovy ani iné škodlivé látky. Za cenu okolo 18 € získate účinného pomocníka, ktorý môže priniesť pokojnejšie večery a hlbší, kvalitnejší spánok.
7. miesto
NaturalProtein Spánok 2.0
Orientačná cena: 20 €
Prečo je tu aj výživový doplnok Spánok 2.0 od NaturalProtein?
Pretože predstavuje jednu z najsilnejších prírodných kombinácií na podporu zaspávania aj hlbokého, nerušeného spánku. Tento 100 % prírodný a nenávykový doplnok vo forme kapsúl spája päť účinných bylín (medovka, valeriána, mučenka, harmanček a chmeľ) s horčíkom v najlepšie vstrebateľnej chelátovej forme, GABA a melatonínom – hormónom spánku. Vďaka tomu pomáha upokojiť myseľ, uvoľniť telo a podporiť kvalitnú regeneráciu počas noci.
Páči sa mi, že Spánok 2.0 neobsahuje žiadne tlmivé ani návykové látky, a preto je vhodný aj na dlhodobé užívanie. Stačia 2 kapsuly približne 30 minút pred spaním a dostaví sa pokojné zaspávanie, kvalitný spánok a ráno pocit sviežosti a energie. Tento doplnok ocenia nielen ľudia s dlhodobými problémami so spánkom, ale aj študenti, pracovníci na zmeny, cestovatelia s jet lagom či ktokoľvek, kto hľadá čisto prírodnú cestu k lepšiemu spánku.
8. miesto
BrainMax Sleep Faster
Orientačná cena: 36 €
Čím ma zaujal Sleep Faster od BrainMax?
BrainMax SLEEP FASTER je prírodný produkt vo forme prášku, ktorý po zmiešaní s vodou vytvára nápoj. Látky v ňom obsiahnuté nielen zlepšujú kvalitu spánku, ale aj znižujú napätie, zmierňujú stres, upokojujú organizmus, podporujú regeneráciu, podieľajú sa na tvorbe dôležitých neurotransmiterov a pozitívne pôsobia pri depresii.
Odporúčaná denná dávka je jedna odmerka pred spaním.
Obsahuje glycín, inozitol, magnézium taurát, višňovú šťavu, L-teanín, koreň valeriány, maltodextrín, extrakt z červenej repy a prírodnú arómu.
9. miesto
BrainMax Natural Melatonin
Orientačná cena: 16,4 €
Prečo som vybrala aj Natural Melatonin od BrainMax?
NATURAL MELATONIN s čerešňovou šťavou od BrainMax je ďalším liekom na zlepšenie kvality spánku. Extrakt z višňovej šťavy má pozitívny vplyv na prirodzenú stimuláciu telu vlastného melatonínu. Je preto vhodnou formou pre osoby, ktoré nechcú narušiť vlastnú produkciu melatonínu.
Hladiny melatonínu v tele prirodzene klesá s pribúdajúcim vekom, preto je vhodné dopĺňať tento hormón aj externe.
Prípravok obsahuje 120 kapsúl a odporúča sa dávkovanie 2 kapsuly denne 30 minút pred spaním. Produkt preto vydrží 60 dní.
10. miesto
Persen Forte
Orientačná cena: 8 €
Prečo je tu Persen Forte?
Persen je ďalším z prírodných prostriedkov na pomoc pri spánku. Ide o liek z kategórie fytofarmák – sedatív (liekov na upokojenie), anxiolytík (liekov na zmiernenie úzkosti) a hypnotík (liekov na navodenie spánku). Prášok sa skladá zo suchých bylinných extraktov, ktoré majú pozitívny účinok na mnohé druhy porúch spánku. Persen vám môže pomôcť pri podráždenosti, napätí, nepokoji, koncentrácii, únave po prebudení alebo pri potení rúk a trasení.
Zloženie:
Výťažok z medovky lekárskej, výťažok z mäty piepornej, výťažok z valeriány lekárskej.
11. miesto
TEREZIA Spánok & relax
Orientačná cena: 8 €
Čím ma oslovil Spánok & relax od značky Terezia?
Ďalším z doplnkov stravy na zlepšenie a podporu spánku je Terezia Sleep & Relax. Je to prírodný liek, ktorý kombinuje účinky bylín medovky, mučenky, valeriány a levandule, ktoré spoločne podporujú lepšie zaspávanie a pomáhajú navodiť a udržať pokojný a kvalitný spánok. Vo forme kapsúl užite 1-2 kapsuly hodinu pred spaním. Je vhodné ich zapiť dostatočným množstvom vody. Môže sa užívať dlhodobo.
12. miesto
HillVital Antistresový čaj RELAX na upokojenie
Orientačná cena: 12 €
Prečo som sem zaradila Antistresový čaj RELAX na upokojenie od HillVital?
Antistresový čaj Hill Vital Relax na upokojenie nervov je ďalšou alternatívou k liekom na zlepšenie spánku. Je to prírodný čaj vyrobený z kombinácie šiestich bylín, ktorý pomáha proti podráždenosti, nespavosti, migréne, depresii a vyčerpanosti. Prípravok pomáha zmierňovať napätie, upokojuje telo a priaznivo pôsobí na dobrý stav nervového systému. Príprava je nasledovná: 1-2 čajové lyžičky byliniek zalejte horúcou vodou. Nechajte lúhovať 10 minút a vypite. Najrozumnejšie je piť čaj večer pred spaním.
Zloženie: hloh, chmeľ, levanduľa, medovka, ľubovník, valeriána.
Záver
Spánok je jedným z najdôležitejších aspektov celkového zdravia. Preto by sme sa mali snažiť, aby bol čo najkvalitnejší a aby si naše telo mohlo poriadne oddýchnuť. Zdravý spánok dosiahneme najmä zdravým životným štýlom v kombinácii so športom, vyváženým jedálničkom a starostlivosťou o duševné zdravie.
Ak si chceme trochu pomôcť, môžeme siahnuť aj po výživových doplnkoch s účinnými látkami. Skvelou voľbou je napríklad Calmin – prírodný produkt, ktorý jednoznačne vyniká pomerom ceny a výkonu, CBD kapsuly alebo napríklad Venira Relax komplex, prírodná zmes látok podporujúcich spánok vo forme jahodového nápoja.
Užitočné odkazy ✓dôveryhodné:
[1] Wikipédia (SK): Spánok
[2] Wiipedie (CZ): Spánkový cyklus
[3] Wikiskripta (CZ): Bdění a spánek
[4] Healthline (ENG): What Do You Want to Know About Healthy Sleep?
[5] PubMed Central (ENG): Sleep Health: Can We Define It? Does It Matter?
[6] PubMed Central (ENG): Onset of regular cannabis use and young adult insomnia: an analysis of shared genetic liability
