Zhrnutie: Potrebujete sa v práci lepšie sústrediť alebo sa práve učíte, čo si vyžaduje poriadnu dávku koncentrácie, alebo jednoducho chcete zlepšiť pozornosť? V tomto článku som pre vás porovnala desať kvalitných produktov na podporu sústredenia, z ktorých mi ako úplne najlepšie vychádzajú tieto:
- Prvé miesto som dala CBD Focus oleju, ktorý je luxusnou a 100 % prírodnou cestou, ako podporiť sústredenie. Olej efektívne napomáha prekrviť mozog, čo vedie k lepšej koncentrácii.
- Na 2. miesto som vybrala kapsuly BrainActive s obsahom 13 prírodných, synergicky pôsobiacich ingrediencií, ktorý je navyše aj cenovo veľmi prijateľný.
- A 3. priečku u mňa má Blendea Supercoffee, čo je adaptogénna káva obohatená o funkčné huby, čakanku a škoricu, ktorá podporuje sústredenie, výkon a bdelosť.
Čítajte ďalej:
Všetko o sústredení[1] – ako ho zlepšiť[2] a čo mu naopak vôbec neprospieva.[6] Aké druhy pozornosti existujú a čo ich ovplyvňuje.
CBD Focus
Keďže ide o výborný prírodný olej, ktorý pomáha prekrvovať mozog a tým prispievať k lepšiemu sústredeniu. Fľaštička obsahuje 1000 mg full spectrum CBD. Olej sa aplikuje pod jazyk a má príjemnú citrusovo-konopnú chuť.
ADVANCE BrainActive
Pretože ide o účinný a cenovo priaznivý doplnok stravy v prijateľnej cenovej relácii, ktorý zlepšuje pamäť aj sústredenie. Obsahuje 13 prírodných zložiek, medzi ktorými figuruje napríklad brahmi, ginkgo biloba, guarana alebo ženšen.
Blendea Supercoffee
Ide totiž o špeciálnu kávu, ktorá okrem zmesi arabiky s robustou obsahuje funkčné huby, probiotiká, čakanku a škoricu. Nielenže podporuje sústredenie, bdelosť a výkon, ale zároveň nezaťažuje žalúdok a neprekysľuje.
Desať najlepších práškov na sústredenie
- CBD Focus 66 € (10 ml)
- ADVANCE BrainActive 18 € (60 kapsúl)
- Blendea Supercoffee 22 € (100 g)
- Blendea Horčík Treonát 41 € (90 kapsúl)
- WeCare FOCUS: Pre lepšie sústredenie 70 € (120 kapsúl)
- Venira brain booster 20 € (80 kapsúl)
- Blendea Ceremoniálna Matcha 6A kvalita 16 € (30 g)
- HillVital Kyselina listová 15 € (100 kapsúl)
- Kompava DLPA extra 12 € (60 kapsúl)
- Lucetam 10 € (60 tabliet)
Čo je to sústredenie?
- Sústredenie nazývame aj koncentrácia alebo pozornosť.[1] Ide o zameranie duševnej činnosti na určitý objekt alebo dej.
- Hovorí sa, že sústredenie je základom inteligencie. Je to zručnosť, ktorú trénujeme de facto od útleho detstva. Spočiatku nevedome, napríklad keď deti pijú mlieko od matky, aj vtedy sa musia sústrediť, aby im nezabehlo alebo aby nezaspali. Batoľatá, ktoré sa hrajú s kockami, sa sústredia na to, aby ich dokázali držať v rukách a podobne. Koncentrácia a sústredenie nás teda sprevádzajú po celý život.
- Jednoducho povedané, znamená to byť na 100 % v prítomnosti – tu a teraz. Keď sa sústredíte, nemôžete myslieť na včerajší výlet ani na zajtrajšie pracovné povinnosti; to jednoducho nie je možné.
- Chvíle koncentrácie prichádzajú úplne spontánne, bez akéhokoľvek vonkajšieho zásahu. Nikto okrem nás samých sa nemôže sústrediť. Ak nechceme, nebudeme sa sústreďovať.
Všetci máme niečo, čo nás trápi alebo nám znepríjemňuje život. Tieto problémy by sme mohli nazvať. Našťastie na väčšinu problémov existujú riešenia. A v prípade zdravotných problémov sú riešenia zvyčajne vo forme úpravy stravy, pridania vitamínov, prípadne liekov alebo doplnkov.
Preto vám prinášame zoznam článkov, ktoré odpovedajú na mnohé otázky a pomáhajú nájsť jednoduché riešenia:
- Najlepšie lieky proti nadúvaniu a plynatosti – porovnanie, recenzie a skúsenosti
- Najlepší liek na zápal močového mechúra – porovnanie a recenzie
- Najlepší kolagén na kĺby – recenzie a diskusia
- 14 najlepších liekov na erekciu – porovnanie, recenzie a účinky
- 13 najlepších probiotík na trhu – porovnanie a recenzie
- 12 najlepších liekov na spanie, ktoré naozaj fungujú
- 12 najlepších liekov na menštruačné bolesti – porovnanie a recenzie
- 11 tipov na najlepší melatonín – recenzie, skúsenosti a ako vybrať
- 11 najlepších vitamínov na imunitu – recenzie a skúsenosti
- 11 najlepších doplnkov stravy proti únave a ospalosti – recenzie
- 11 najlepších doplnkov na upokojenie 2026 – recenzie, skúsenosti
- 10 najlepších tráviacich enzýmov – porovnanie a recenzie
- 10 najlepších tabliet na zvýšenie testosterónu – porovnanie a recenzie
- 10 najlepších produktov a liekov na pamäť – porovnanie a recenzie
- 10 najlepších prírodných liekov na menopauzu – recenzie
- 10 najlepších prípravkov proti šediveniu vlasov – recenzie
- 10 najlepších krémov na jazvy – recenzie, skúsenosti
- 10 najlepších kĺbových výživ – porovnanie a recenzie
Aké sú druhy pozornosti?
Zámerná pozornosť je úmyselná. To znamená, že ju ideme vykonávať s jasným cieľom.
To znamená, že subjekt vnímame bez úmyslu. Zvyčajne ide o pozorovanie nezvyčajných podnetov, ktoré upútajú našu pozornosť natoľko, že ani nevieme, že im venujeme stopercentnú pozornosť.
Ako už názov napovedá, ide o sústredenie sa na jeden bod, ktorý si vyberieme (vyselektujeme). Často sa tiež žartovne nazýva „tunelové videnie“, keď s nadsázkou vidíme len jednu vec a nič iné pre nás neexistuje.
Difúzna koncentrácia nám umožňuje vnímať viacero vecí alebo činností naraz.
Ide o pozornosť, keď vnímame niečo proti svojej vôli. To znamená, že v minulosti sme sa na to sústredili, teraz nás to už nezaujíma, ale nejde nám koncentráciu ukončiť.
Čo ovplyvňuje pozornosť?
Na našu pozornosť alebo sústredenie môže mať vplyv mnoho faktorov.
Biológia a biologické potreby
Ide o klasické faktory, ako je vek, zdravotný stav a fyzické potreby.
Psychika
Veľmi záleží na tom, v akom rozpoložení sa práve nachádzame. Či už prežívame radosť, smútok a podobne.
Prostredie, v ktorom sa nachádzame
Koncentrácia sa odvíja aj od prostredia, v ktorom sa nachádzame. Či je miesto príjemné a cítime sa v ňom dobre, alebo v nás vyvoláva stres či iné nepríjemné pocity.
Zmyslové poruchy
V tomto prípade ide najmä o zmyslové poruchy, ako sú poruchy farebného videnia, zúžené zorné pole a ďalšie.
Sústredenie a činnosť mozgu
Ľudský mozog je riadiacim orgánom nervovej sústavy. Je to taký kapitán celej lode zvanej telo. Tento šéf riadi a kontroluje všetky telesné funkcie, medzi ktoré patrí činnosť srdca, trávenie, pohyb, reč, myslenie (koncentrácia), pamäť alebo emocionálna inteligencia.
- Mozog sa skladá z miliárd mozgových buniek nazývaných neuróny. Neuróny majú vlákna, ktoré ich spájajú s inými bunkami v mozgu a spoločne vytvárajú rozsiahlu sieť, ktorá prenáša signály a tvorí základ pamäte.
- Aby si mozog čo najdlhšie udržal správnu funkciu, je potrebná náležitá starostlivosť v podobe správnej výživy a tréningu pamäti.
- Mozog potrebuje pestrú stravu, aby mohol zásobovať celú svoju „posádku“ nevyhnutnými látkami. Jednou z nich sú esenciálne mastné kyseliny omega 3 a 6, ktoré môžeme prijímať len potravou. Ľudské telo si ich nedokáže vytvoriť samo. Nachádzajú sa napríklad v orechoch, semenách a za studena lisovaných olejoch. Sacharidy sú ďalšou živinou, bez ktorej sa mozog nezaobíde. Samozrejme, nie sú sacharidy ako sacharidy. Najvhodnejšie sú komplexné, z ktorých sa glukóza uvoľňuje postupne. Ide najmä o ovocie, ako sú banány, čučoriedky alebo dokonca citrusové plody. V neposlednom rade nesmieme zabúdať na vitamíny, najmä C, E, D a celú skupinu B. Pokiaľ ide o minerály, dbajte na dostatočný príjem železa, jódu, zinku, horčíka, selénu a vápnika.
Kedy je ťažké sa sústrediť
Pravdepodobne to poznáte sami. Niekedy sa sústredíte úplne prirodzene a nemusíte vynaložiť ani najmenšie úsilie, ale niekedy sa nedokážete sústrediť ani na sekundu, hoci sa veľmi snažíte. Existuje viacero faktorov, ktoré môžu narušiť vašu koncentráciu.
Stres alebo napätie je funkčný stav živého organizmu, ktorý je vystavený mimoriadnym podmienkam, čo spúšťa obranné reakcie, ktorých cieľom je udržať homeostázu (prirodzené prostredie organizmu) a zabrániť poškodeniu alebo dokonca smrti.
Keď sme v strese, bez ohľadu na jeho mieru, je koncentrácia problémom. Nedokážeme sa upokojiť a dostať do takzvaného flow, ktoré by nám umožnilo pokojne sa sústrediť na činnosť, ktorú práve potrebujeme vykonať. Pomôcť môžu rôzne dychové cvičenia, ktoré uvoľňujú svaly a myseľ.
Ak je naše telo unavené, nemôžeme od neho vyžadovať heroické výkony. Unavené telo je v komplexnom deficite. Snaží sa udržať všetky telesné funkcie na priemernej alebo mierne podpriemernej úrovni a koncentrácia jednoducho nie je na zozname. Telo sa musí starať o dôležitejšie veci, ako je jedlo, strava, pohyb a koncentrácia už nie je zvládnuteľná. Ak teda viete, že sa od vás bude vyžadovať koncentrácia, skúste sa najprv dobre vyspať.
Naše telo sa skladá až zo 70 % z vody. Je teda zrejmé, že základom zdravého tela je dobrý a dostatočný pitný režim. Ak tak neurobíme, ovplyvní to naše zdravie a jedným z príznakov môže byť zhoršená koncentrácia. Skúste sa zamerať na to, či je váš pitný režim dostatočný.
Tipy na zlepšenie koncentrácie
Ak chcete v živote niečo dosiahnuť, je dôležitá usilovnosť a tréning. Nič neprichádza samo od seba a na všetkom sa musí nejakým spôsobom pracovať. Možno si myslíte, že mozog nie je sval, ktorý by sa dal trénovať na zdvíhanie ťažkých váh. Máte pravdu, ale len polovičnú. Ak budete mať mozog stále aktívny, mnohonásobne sa vám to vráti.[2]
Ideálnou voľbou sú napríklad sudoku, krížovky, slovné hry, kvízy a dokonca aj čítanie kníh. Odporúča sa venovať tejto činnosti aspoň 15 minút denne a výsledky uvidíte už za niekoľko týždňov.
Hovorí sa, že spánok je najlepší lekár, alebo že ráno je múdrejšie večera. A že je to veľká pravda, vedeli už naši predkovia. Chodili spať, ako sa hovorí, „so sliepkami“ a vstávali s východom slnka. Veľkou neresťou našej doby je, že dosť ponocujeme a zároveň skoro vstávame. Telu tak chýba hlboký spánok a regenerácia.[3]
Nedostatok spánku je jedným z najhorších zabijakov sústredenia. Naučte sa spať aspoň 6 hodín a do postele choďte aspoň do 22:00. Pocítite, ako vám v žilách prúdi nová energia.
Ako sme už uviedli vyššie, základom všetkého je dostatočný pitný režim.[4] Ráno začnite pohárom vlažnej vody s citrónom a pred každým jedlom vypite aspoň 2 dcl čistej vody. Ak nemáte pocit smädu, musíte sa motivovať. Položte prázdny pohár na viditeľné miesto a neustále ho dopĺňajte – nenápadne vás to prinúti piť viac.
Dýchanie dokáže zázraky, a to takmer okamžite. Často si ani neuvedomujeme, aký dôležitý je dych. Dychové cvičenia nám pomáhajú uvoľniť stres a zvyšujú našu schopnosť sústrediť sa. Často sú súčasťou meditácie[5] a jogy. Vždy, keď sa potrebujete niečo naučiť alebo si niečo precvičiť, skúste si nacvičiť dychovú rozcvičku, ktorá môže vyzerať takto:
- Zavrite oči a zhlboka sa nadýchnite nosom. Nádych by mal trvať aspoň 4 sekundy.
- Keď ucítite, že sú vaše pľúca plné, zadržte dych na 2 sekundy.
- Potom 4 sekundy pomaly vydychujte nosom.
Odpočinok je veľmi dôležitý, a to nielen pre dobrú koncentráciu, ale aj pre dobré zdravie a duševnú pohodu vo všeobecnosti. Doprajte si čas pre seba a využite ho na všetko, čo vám robí radosť. Relaxovať môžete pasívne, napríklad pri masáži alebo v saune, alebo aktívne pri športe. Výber je na vás.
Ak študujete alebo pracujete na mieste, kde je veľa rušivých elementov, nemôžete si vyčítať, že vám to jednoducho nejde. Rozptyľovanie môže byť veľmi nenápadné a spočiatku si ani neuvedomíte, že vám takpovediac hádže polená pod nohy. Hlavnú úlohu zohrávajú internet a sociálne siete. Ak máte v práci súčasne zapnutý messenger alebo iný chat, rozptyľuje vás to viac, ako je zdravé. Takže obmedzte multitasking[6] a skúste si vytvoriť pekné a pokojné prostredie, ktoré vám nedovolí otáčať vašu pozornosť inam.
Plánovanie a stanovovanie cieľov, prípadne aj odmeňovanie sa, je veľmi účinný nástroj, ktorý vám môže pomôcť.
Pri stanovovaní cieľov buďte čo najkonkrétnejší. Skúste napríklad toto:
- Strávim 90 minút písaním článku na tému koncentrácie.
- Na aktívne štúdium 2. a 3. kapitoly fyziky si vyhradím 45 minút bez prerušenia.
- Od 15:00 do 16:00 budem pracovať na reporte pre svojho šéfa z XY…
1. miesto
CBD Focus
Výborný prírodný CBD olej, ktorý efektívne pomáha k maximálnemu sústredeniu.
Orientačná cena: 66 €
Prečo je CBD Focus od CBD STAR na 1. mieste?
Prvú priečku u mňa obsadil produkt CBD Focus, pretože ide o plne funkčný prírodný stimulant, ktorý zabezpečí vyššiu koncentráciu, posilní pamäť a ako bonus tiež zlepšuje psychické rozpoloženie. Okrem toho je vhodný aj pre vegetariánov a vegánov, pretože obsahuje iba vegánske ingrediencie.
Tento olej dokáže pomôcť so sústredením predovšetkým preto, že po konzumácii CBD dochádza k prekrveniu mozgu, vďaka čomu sa do tejto oblasti dostane viac kyslíka a živín. A práve to vám následne pomôže pracovať efektívnejšie – ako v oblasti koncentrácie, tak aj pamäti. Výkonnosť kognitívnych funkcií CBD ďalej posilňuje tým, že pomáha zmierňovať dlhodobý stres, ktorý môže mať na mozgové funkcie negatívny dopad.
Ďalšou výhodou tohto oleja je, že má príjemnú citrusovo-konopnú príchuť.
Užívateľské recenzie
Tento CBD olej má všeobecne skvelé hodnotenia. Na českej verzii stránok predajcu (cbdstar.cz) jedna zákazníčka uvádza, že ho používa pri učení (pretože sa potom cíti pokojnejšie a tým pádom sa jej zlepšuje aj schopnosť sústrediť sa). Ďalší zákazník píše: „3 kapky do kávy a můžu se učit od rána“.
Pozitívne hodnotenia sa objavili aj na stránkach zbozi.cz, kde zaznieva napríklad toto: „Po několika týdnech užívání skutečně nastala markantní změna, soustředění je lepší, zvýšila se schopnost zapamatování a ukládání do dlouhodobé paměti.“
Veľmi priaznivé recenzie nájdete aj na Heureke, kde zákazníci hodnotia produkt na 100 % a odporúčajú ho. Vyzdvihujú najmä zlepšenie koncentrácie, rýchly nástup účinku a pocit uvoľnenia. Často spomínajú, že sa po užití cítia vyrovnanejšie a menej v strese, pričom olej im pomáha udržať sústredenie nielen pri práci, ale aj pri fyzickej aktivite.
Ďalej o produkte
CBD olej z konopných semien obsahuje celý rad prospešných zložiek. Vo fľaštičke sa nachádza 1000 mg full spectrum CBD, ktoré obsahuje aj ďalšie kanabinoidy, ako napríklad CBN, CBV a CBG. Okrem toho sa v zložení výrobku nachádzajú esenciálne mastné kyseliny, aminokyseliny, vysoké hladiny vitamínov A, C a E, bielkoviny, vláknina a minerály.
Olej obsahuje iba vegánske ingrediencie a cenovo sa pohybuje okolo 66 €.
2. miesto
ADVANCE BrainActive
Kvalitný doplnok stravy, ktorý zlepšuje koncentráciu vďaka trinástim účinným aktívnym látkam.
Orientačná cena: 18 €
Prečo je BrainActive od ADVANCE nutraceutics na 2. mieste?
Druhú priečku u mňa obsadil komplexný doplnok stravy pre lepšiu pamäť aj koncentráciu – BrainActive. Jednak preto, že je prírodný, a jednak obsahuje 13 účinných látok, ktoré prispievajú k lepšej mentálnej výkonnosti. Výhodou tohto produktu tiež je, že ho zaobstaráte za veľmi prijateľnú cenu.
Užívateľské recenzie
Na českej aj slovenskej Heureke sa produktu darí dobre. Podľa zákazníkov ide o kapsuly, ktoré dokážu poriadne „nakopnúť“ a pomôcť napríklad pri učení alebo aj v iných situáciách, keď je potrebné sa maximálne sústrediť. Z recenzií je vidieť, že produkt niektorých povzbudzuje a pomáha sa sústrediť naozaj intenzívne. Zlepšenie koncentrácie potom potvrdzujú aj ľudia na Zboží.cz alebo priamo na stránkach predajcu (nutraceutics.sk).
Ďalšie informácie
V tomto produkte figuruje 13 látok, medzi ktorými sa objavuje brahmi (tá je v oblasti sústredenia kľúčová) a kognitívne schopnosti ďalej posilňuje ginkgo biloba a guarana. V duševnej rovine potom hrá významnú úlohu ženšen, sibírsky ženšen, taurín, schisandra chinensis, cordyceps, rozchodnica, DMAE, kofeín a vitamíny B5 a B6.
Odporúčané dávkovanie doplnku je jedenkrát až dvakrát denne po jednej kapsule. Tablety je vždy potrebné zapiť dostatočným množstvom vody. Nikdy ich však neužívajte pred spaním – mohlo by to zbytočne spôsobiť problémy so zaspávaním.
Balenie so 60 kapsulami vás vyjde na cca 18 €.
3. miesto
Blendea Supercoffee
Lahodná „superkáva“ podporujúca koncentráciu, ktorá obsahuje funkčné huby a ďalšie blahodarné prísady.
Orientačná cena: 22 €
Prečo je Supercoffee od Blendea na 3. mieste?
Sústredenie a káva sú oddávna „kamaráti“, a preto som sa rozhodla tretie miesto venovať práve tomuto produktu od mojej obľúbenej českej značky Blendea. Nápoj si pripravíte veľmi jednoducho – 1 lyžičku kávy (cca 3,5 g) zalejete horúcou vodou v objeme 150 až 200 ml (tá by mala mať cca 80 °C). Podľa chuti môžete pridať mlieko, cukor či med.
Popíjanie tohto drinku vás každopádne vďaka arabike a robuste udrží bdelých a sústredených. Budete sa cítiť plní energie. A ak vás čaká deň náročný na koncentráciu, toto môže byť to pravé ranné povzbudenie.
Ďalšou výhodou tohto nápoja je určite jeho lahodná chuť.
Užívateľské recenzie
Káva Supercoffee je výborne hodnotená na slovenskej aj českej Heureke a na Zboží.cz. Ľudia všeobecne veľmi pozitívne hodnotia jej chuť a to, že je veľmi šetrná k tráveniu (nedráždi žalúdok, čo klasická káva niektorým spôsobuje) a dodáva dlhodobú energiu. Okrem toho som sa dočítala, že chutí skvele aj ako ľadová káva, čo sa obzvlášť v horúcich letných dňoch určite hodí.
Tento produkt kúpite v internetovom obchode Blendea, ktorý je medzi zákazníkmi veľmi obľúbený. Na nezávislých porovnávačoch (na Zboží.cz aj na Heureke) si vedie skvele a ľudia o ňom píšu, že sú spokojní ako s kvalitou výrobkov, tak aj s výberom tovaru na stránkach e-shopu – sortiment je v tomto prípade skutočne široký. Aj samotné webové stránky zákazníci považujú za prehľadné. Najčastejšie sa však v komentároch objavuje pochvala rýchlej expedície objednávok, takže sa tu určite nemusíte obávať nákupu.
Viac informácií
Adaptogénna kávová zmes obsahuje funkčné huby reishi, chagu a hericium, zmes robusty s arabikou, koreň čakanky a škoricu, ktoré podporujú nielen sústredenie, ale aj tráviaci systém, prirodzenú obranyschopnosť organizmu a imunitu. Zároveň je skvelým pomocníkom pri redukčných diétach vďaka obsiahnutej vláknine, ktorá navodzuje pocit sýtosti.
Cena výrobku sa pohybuje okolo 22 € za balenie so 100 gramami kávy, pričom značka Blendea často ponúka akcie, kde za túto cenu získate ešte jedno 100 g balenie zdarma.
4. miesto
Blendea Horčík Treonát
Orientačná cena: 41 €
Prečo som vybrala horčík treonát od Blendea?
Vybrala som ho najmä preto, že ide o jednu z najlepších foriem horčíka práve na podporu sústredenia a mentálneho výkonu. Na rozdiel od bežných foriem horčíka totiž magnézium l-treonát (Magtein™) dokáže preniknúť cez hematoencefalickú bariéru priamo do mozgu, kde pôsobí na nervovú sústavu a kognitívne funkcie. Vďaka tomu zvyšuje hladinu horčíka priamo v mozgu, čo vedie k lepšej koncentrácii, jasnejšiemu mysleniu a podpore pamäti.
Tento účinok je zásadný – zatiaľ čo iné formy horčíka pôsobia skôr na svaly alebo trávenie, treonát cieli priamo na mozog. Pomáha tak najmä v situáciách, keď ste mentálne preťažení, potrebujete sa sústrediť alebo zvládať dlhodobý stres. Zároveň podporuje kvalitnejší spánok, čo je pre dobrú koncentráciu kľúčové.
Výhodou je aj čisté zloženie bez aditív a praktické užívanie v kapsulách. Za cenu približne 41 € za 90 kapsúl ide o prémiový doplnok pre každého, kto chce cielene podporiť sústredenie a výkon mozgu.
5. miesto
WeCare FOCUS: Pre lepšie sústredenie
Orientačná cena: 70 €
Čím ma zaujali kapsuly FOCUS od WeCare?
Tým, že obsahujú mimoriadne komplexnú kombináciu účinných látok zameraných priamo na podporu sústredenia, pamäti a celkovej mentálnej výkonnosti. Nájdete v ňom adaptogény ako ašvaganda, ženšen či rozchodnica, ďalej nootropiká ako bacopa, citikolín alebo ginkgo biloba, ale aj funkčné huby (napríklad hericium a cordyceps), ktoré sú známe svojím pozitívnym vplyvom na mozog. Práve táto kombinácia pôsobí synergicky a pomáha zlepšiť koncentráciu, schopnosť učenia aj pamäť, pričom zároveň znižuje mentálnu únavu a „mozgovú hmlu“, ktorá často brzdí produktivitu.
Výhodou je aj obsah vitamínov skupiny B, horčíka a vitamínu C, ktoré podporujú nervovú sústavu, energiu aj psychickú pohodu. Doplnok je tak ideálny pre študentov, manažérov aj každého, kto potrebuje podať maximálny mentálny výkon. Za 120 kapsúl zaplatíte približne 70 €.
6. miesto
Venira brain booster
Orientačná cena: 20 €
Prečo som vybrala kapsuly s názvom „brain booster“ od značky Venira?
Pretože ide o prírodné vegánske kapsuly, ktoré obsahujú 150 mg kofeínu a 10 účinných zložiek (zelený čaj, čierne korenie, L-arginín, L-tyrozín, L-cholín, teanín, vitamíny B6 a B12, ženšen sibírsky, bakopa drobnolistá) a toto zloženie z nich robí perfektného pomocníka na podporu duševných a kognitívnych schopností – inými slovami efektívne pomáhajú so sústredením, podporujú produktivitu, pomáhajú organizmu odolávať stresu, znižujú mieru vyčerpania a navyše pomáhajú zlepšiť náladu.
Bežne sa užíva 1 kapsula denne (nie však pred spaním!), ale ak prežívate vyššiu záťaž, môžete užívať 2 kapsuly denne, avšak s odstupom minimálne 4 hodiny.
Balenie s 80 kapsulami vás vyjde na cca 20 €.
7. miesto
Ceremoniálna Matcha 6A kvalita
Orientačná cena: 16 €
Prečo som vybrala ceremoniálnu matchu od Blendea?
Táto matcha ma zaujala predovšetkým tým, že ide o ceremoniálnu kvalitu 6A – teda najvyššiu triedu zeleného čaju z prvého jarného zberu, ktorá ponúka nielen výnimočnú chuť, ale aj silné účinky na sústredenie. Vďaka pestovaniu v tieni má prirodzene vyšší obsah L-theanínu, ktorý v kombinácii s kofeínom zabezpečuje pokojné, stabilné sústredenie bez typických výkyvov energie, aké poznáme napríklad pri káve.
Práve táto kombinácia robí z matchy ideálny „mozgový nápoj“ – podporuje koncentráciu, mentálnu bdelosť a zároveň navodzuje pocit vnútorného pokoja. Oceňujem aj vysoký obsah antioxidantov a čisté zloženie bez akýchkoľvek prídavných látok. Navyše má jemnú, prirodzene sladkastú chuť bez horkosti, takže si ju môžete vychutnať ako príjemný každodenný rituál. Za balenie (30 g) zaplatíte približne 16 €.
8. miesto
HillVital Kyselina listová
Orientačná cena: 15 €
Prečo som vybrala kyselinu listovú od HillVital?
Pre ľudský organizmus sú dôležité všetky vitamíny skupiny B, a teda aj vitamín B9. Môžete ho poznať aj pod názvom kyselina listová. Neužívajú ju len tehotné ženy, ale v skutočnosti podporuje vysoký mentálny výkon, pamäť, koncentráciu, plodnosť, imunitu a celkovú silu zdravia. Zohráva tiež podstatnú úlohu pri tvorbe nových buniek a pri krvotvorbe a podporuje aj zdravý stav pleti a vlasov.
Kyselina listová zvyčajne chýba najmä ľuďom s chorobami srdca, tehotným ženám, fajčiarom, ľuďom, ktorí pijú často silnú kávu alebo osobám vystavovaným stresu.
Odporúčané dávkovanie je 1 kapsula denne spolu s jedlom. Jedna kapsula obsahuje až 800 mcg vitamínu B9.
Cena balenia 100 kusov vás vyjde na približne 15 eur.
9. miesto
Kompava DLPA extra
Orientačná cena: 12 €
Čím ma zaujal suplement DLPA Extra od Kompava?
Slovenská značka Kompava ponúka na zlepšenie sústredenia výživový doplnok DLPA extra. Ide o prírodný produkt, ktorý obsahuje predovšetkým esenciálnu aminokyselinu fenylalanín, ktorú si naše telo nedokáže vyrobiť samo, preto ju treba dopĺňať. Táto látka zvyšuje hladinu endorfínov v centrálnom nervovom systéme. Zloženie je obohatené aj o vitamíny C a B6.
Tento produkt prispieva k normálnej psychickej činnosti, k zníženiu miery únavy a vyčerpania, posilneniu imunity a pomáha aj pri chronických bolestiach. Je vhodný najmä pre ľudí v náročnej životnej situácii, ktorí prežívajú ťažké psychické obdobie, ale tiež pre študentov a starších ľudí.
Odporúča sa užívať 1 až 5 kapsúl denne nalačno. Neodporúča sa užívať s jedlom bohatým na bielkoviny, inak by sa mohla znížiť jeho účinnosť. Zapite dostatočným množstvom vody. Deti od 14 do 18 rokov by mali užívať 2 kapsuly denne nalačno.
Cena 60 kapsúl je zhruba 12 eur.
10. miesto
Lucetam
Orientačná cena: 10 €
Prečo je tu prípravok Lucetam?
Tento produkt obsahuje účinnú látku piracetam, ktorá priamo a priaznivo ovplyvňuje funkcie mozgových buniek. Pomáha hlavne v oblasti učenia a pamäti, bdelosti a vedomia. Môžu ho užívať zdraví ľudia, ale aj chorí s funkčnými poruchami mozgu.
Používa sa aj na liečbu dyslexie, poruchu mozgovej činnosti (strata pamäti, porucha pozornosti) a mnohých ďalších ochorení.
Užívajte podľa pokynov v príbalovom letáku alebo podľa toho, čo vám povie lekár. Dennú dávku si rozdeľte do 2 až 4 čiastkových dávok.
Balenie 60 tabliet vás vyjde na necelých 10 eur.
Záver
Naša schopnosť sústrediť sa a učiť sa sú zručnosti, ktoré sa dajú zlepšovať precvičovaním a dodržiavaním vyššie uvedených rád. Určite je dobré stále sa niečo učiť, napríklad začať s novým koníčkom. Ďalej je pre sústredenie dôležitý dostatok spánku a odpočinku, ale aj primeraná fyzická aktivita a zdravý jedálniček plný zeleniny, rýb a orechov.
A ak potrebujete svoje sústredenie ešte viac „nakopnúť“, vyskúšajte niektorý suplement z môjho porovnania, ktoré som pre vás v tomto článku pripravila. Úplne najlepší je za mňa CBD Focus olej, čo je skvelá 100 % prírodná forma stimulantu, ktorá podporí vaše mozgové závity a ich koncentráciu. Kvalitný a cenovo výhodný je prípravok BrainActive s obsahom 10 prírodných látok pomáhajúcich sústredeniu, podporujúcich pamäť aj energiu. A super „pomôcka na sústredenie“ je aj Blendea Supercoffee, čo je rozpustná káva obohatená o prírodné látky (funkčné huby ako reishi, chaga a hericium) podporujúce koncentráciu.
Užitočné odkazy ✓dôveryhodné:
[7] Wikipédia (SK): Pozornosť
[8] Wikiskripta (CZ): Paměť a její poruchy
[9] Healthline (ENG): 12 Tips to Improve Your Concentration
[10] PubMed Central (ENG): Effect of Green Tea Phytochemicals on Mood and Cognition
[11] PubMed Central (ENG): Caffeine as an attention enhancer: reviewing existing assumptions
