Zhrnutie: Túžite po upokojení psychiky, ktorá je vyčerpaná stresom a úzkosťami? V tomto článku som pre vás porovnala 11 kvalitných prírodných prípravkov na upokojenie. Ktoré sú tie najlepšie?
- Prvé miesto u mňa má USA medical CBD olej, pretože ide o mimoriadne účinný, vedecky podložený a zároveň prirodzený spôsob, ako dlhodobo zvládať stres, úzkosť aj poruchy spánku bez zaťaženia organizmu.
- Na 2. miesto som vybrala Modin od Advance Nutraceutics, pretože ide o veľmi dobre zostavený prírodný komplex na podporu psychickej pohody.
- Na 3. miesto som vybrala Blendea Relax & De-Stress Kakao, pretože ponúka jemnú, ale účinnú formu uvoľnenia stresu v podobe chutného večerného rituálu, ktorý pôsobí nielen na myseľ, ale aj na zmysly.
V článku sa ďalej dozviete: Všetko o strese a úzkosti – čo ich spôsobuje, aké majú príznaky a čo pomáha k upokojeniu duše a mysle.
USA medical CBD olej
Pretože CBD olej pôsobí komplexne na nervový systém a pomáha telu znovu nastoliť vnútornú rovnováhu. Oproti bežným doplnkom na upokojenie má širšie spektrum účinkov – od zníženia stresu až po podporu spánku a imunity.
Advance Modin
Modin má silné a overené zloženie na báze ľubovníka bodkovaného doplneného o esenciálne aminokyseliny a vitamíny skupiny B. Pôsobí jemne, ale komplexne – podporuje dobrú náladu, psychickú rovnováhu a znižuje únavu.
Relax & De-Stress Kakao
Pretože nejde o klasický doplnok, ale o funkčný nápoj, ktorý si vychutnáte v pokoji domova. Je ideálny najmä na večer, keď potrebujete spomaliť a naladiť sa na oddych. Oproti silnejším kapsulovým doplnkom má miernejší, no veľmi príjemný účinok.
Jedenásť najlepších liekov na upokojenie
- USA medical CBD olej 15 – 100 € (30 ml)
- ADVANCE Modin – duševná rovnováha 16 € (60 kapsúl)
- Blendea Relax & De-Stress Kakao 16 € (120 g)
- Blendea Anti-Stress Support 10 € (60 kapsúl)
- Venira relax komplex | spánok + stop stress 19 € (81 g)
- Mycomedica MycoStress 27 € (180 tabliet)
- NaturalProtein Tinktúra – Antistres 7 € (30 ml)
- Jamieson Stressease 19 € (90 tabliet)
- Kompava Tryptofan B+ 19 € (60 kapsúl)
- Stressfix 50 € (60 kapsúl)
- NOW Ashwagandha 10 € (90 kapsúl)
Čo je to stres?
Podľa oficiálnej definície je stres nešpecifická reakcia organizmu na akýkoľvek vplyv, ktorý na organizmus pôsobí. Inými slovami, je to stav tela, ktorý sa vyskytuje pri mimoriadnych podmienkach. Spúšťačom stresu môže byť napríklad strach. Aj najmenší náznak strachu vyvoláva stresovú reakciu, naše telo sa dostáva do napätia a mozog si začína vytvárať tzv. domnienky alebo scenáre toho, čo by sa mohlo stať. A potom sa začne nekonečný kolobeh, v ktorom sa v podstate nedokážete zo stresu dostať.
Je úplne normálne a fyziologické, že každý človek prežíva stres v menšej či väčšej miere. Je tu s nami v podstate odjakživa. Problémom je, že sa v priebehu ľudskej evolúcie zmenil. Zatiaľ čo pôvodne bol stres zdravý, pretože pomáhal ľuďom v boji o prežitie, dnes čelíme úplne opačnej situácii, a to boju so stresom, ktorý treba vyhrať. Stresujeme sa kvôli maličkostiam a už nedokážeme zažiť pocit pokoja.
Keď naše telo vyhodnotí, že potrebuje „ísť do boja“, spustí zložitú reťaz reakcií. Ak čelíme skutočnému nebezpečenstvu, všetko je v poriadku a tento mechanizmus je dokonale účinný. Ale ak ide o umelý poplach, stres môže spôsobiť v tele skutočnú spúšť.
Všetci máme niečo, čo nás trápi alebo nám znepríjemňuje život. Tieto problémy by sme mohli nazvať. Našťastie na väčšinu problémov existujú riešenia. A v prípade zdravotných problémov sú riešenia zvyčajne vo forme úpravy stravy, pridania vitamínov, prípadne liekov alebo doplnkov.
Preto vám prinášame zoznam článkov, ktoré odpovedajú na mnohé otázky a pomáhajú nájsť jednoduché riešenia:
- TOP 6: Najlepšie tráviace enzýmy – porovnanie a recenzie
- TOP 10: Najlepšie lieky na menštruačné bolesti – porovnanie a recenzie
- TOP 10: Najlepšie doplnky stravy proti únave a ospalosti – recenzie a skúsenosti
- TOP 10: Najlepší melatonín – recenzie, skúsenosti a ako vybrať
- Najlepšie prášky na sústredenie – porovnanie a recenzie
- Najlepšie lieky proti nadúvaniu a plynatosti – porovnanie, recenzie a skúsenosti
- Najlepší liek na zápal močového mechúra – porovnanie a recenzie
- Najlepší kolagén na kĺby – recenzie a diskusia
- 14 najlepších liekov na erekciu – porovnanie, recenzie a účinky
- 13 najlepších probiotík na trhu – porovnanie a recenzie
- 12 najlepších liekov na spanie, ktoré naozaj fungujú
- 10 najlepších vitamínov na imunitu – recenzie a skúsenosti
- 10 najlepších tabliet na zvýšenie testosterónu – porovnanie a recenzie
- 10 najlepších produktov a liekov na pamäť – porovnanie a recenzie
- 10 najlepších prírodných liekov na menopauzu – recenzie
- 10 najlepších prípravkov proti šediveniu vlasov – recenzie
- 10 najlepších krémov na jazvy – recenzie, skúsenosti
- 10 najlepších kĺbových výživ – porovnanie a recenzie
Čo je to úzkosť?
Úzkosť nie je len jedna vec alebo pocit. Je to taký kompletný balík negatívnych emócií, ktorý môže viesť k úplnému kolapsu organizmu. Pri úzkosti sa striedajú pocity strachu, zlé predtuchy, obavy, búšenie srdca, dýchavičnosť, nevoľnosť, tlak na hrudi alebo chvenie rúk. Človek počas tohto zážitku nie je schopný pokojne myslieť a prechádza do tzv. paniky. Úzkosť môže byť jednorazová, ale zároveň sa môže veľmi nevyspytateľne opakovať. Dôležité je voľne dýchať, upokojiť telo a myseľ, zastaviť sa a chvíľu len tak byť, na nič nemyslieť.
Čo spôsobuje stres a úzkosť?
Stres a úzkosť spolu tvoria naozaj desivý mix, ktorý môže mať na ľudský organizmus fatálny dopad. Lekári a vedci na celom svete sa zhodujú, že stres môže byť v rôznej miere príčinou každého ochorenia. V skutočnosti, ak je človek duševne v poriadku, je voči chorobám imúnny. Nepreniknú do neho. Keď však prežíva strach, stres alebo úzkosť, často je magnetom na najrôznejšie ochorenia – od žalúdočnej neurózy cez srdcové problémy až po rakovinu.
Stres je v podstate nenápadný. Niekedy si ani nevšimnete, že sa stal vašou súčasťou.
Vďaka modernej dobe už poznáme celý rad stresorov, ktoré v tele spúšťajú pomyselné tlačidlo „error“ alebo „poplach“. Patrí medzi ne únava, disharmónia vo vzťahoch, preťažovanie organizmu, prílišná fyzická aktivita a mnohé ďalšie. Náš život je veľmi dynamický a sústreďujeme sa na výkon a úspech. Bohužiaľ, v honbe za šťastím ho postupne strácame, bez toho, aby sme si to všimli.
S čím sa môžeme pri nadmernom strese stretnúť?
- Srdcová nerovnováha
- Obezita
- Diabetes
- Bolesti hlavy a migrény
- Depresia
- Tráviace problémy
- Nespavosť
- Nádorové ochorenia
Príznaky stresu a úzkosti
- Škrípanie zubov
- Nízka koncentrácia a sústredenie
- Prejedanie sa
- Nespavosť
- Vypadávanie vlasov
- Úzkosť
- Zlé trávenie
- Nechutenstvo
- Akné a vyrážky
Chronický či akútny stres?
Je rozdiel, či prežívate akútny alebo chronický stres. Oveľa nebezpečnejší je druhý zmienený, teda chronický. Ako už bolo spomenuté, akútny stres je pre telo prospešný, pretože nás stimuluje k výkonu a vyplavuje adrenalín. Chronický stres spôsobuje problémy. Rád nám robí v živote neporiadok. Najväčším problémom je, že je dlhodobý, čo môže viesť k zmenám v morfológii (štruktúre) a dokonca aj vo funkcii jednotlivých orgánov, čo opäť vedie len k chorobám.
Pri akútnom strese môžeme pociťovať búšenie srdca, tlak na hrudníku, „stiahnutý“ žalúdok, potenie alebo zrýchlené dýchanie. Tieto príznaky sú úplne normálne a z času na čas ich zažíva každý z nás. Trvá krátko, takže nemá žiadne páky na to, aby naše telo dostal do úzkych.
Avšak vyššie spomenutý chronický stres môže doslova zamávať s telom. Môžete si všimnúť niekoľko varovných signálov, pri ktorých by ste mali zbystriť pozornosť.
Áno, samozrejme, je dobré nepozerať sa na to príliš prísne, pretože ako vieme, psychika je mocná čarodejnica a môže nám nahovoriť všeličo. Ak si však všimnete akékoľvek zmeny vo svojom správaní alebo zdravotnom stave, určite je dobré venovať im pozornosť, riešiť ich včas a v prípade potreby vyhľadať lekársku pomoc.
Čo na stres a úzkosť pomáha?
Čo tak sa na chvíľu zastaviť, pozrieť sa okolo seba, nemyslieť na nič, nehnať sa za ničím a jednoducho byť? Je to ťažké, však? Vaša hlava je neustále plná myšlienok, úloh a plánov, takže nemá priestor si oddýchnuť. Je to spôsobené hektickou dobou a vlastne všadeprítomným konzumom, ktorý nás nenechá v pokoji.
Skúste začať malými krokmi – nejazdite výťahom a choďte pešo, buďte veľa na čerstvom vzduchu a v prírode, pite čistú vodu, čítajte knihy, relaxujte.
Starajte sa o svoje telo a dodávajte mu kvalitné živiny. Vaše telo, váš chrám. Výživové doplnky sú produkty, ktoré obsahujú vitamíny, minerály, stopové prvky, esenciálne aminokyseliny a podobne. Niekedy ani kvalitná strava nestačí a nedodáva nášmu telu všetko, čo práve potrebuje.
Nie nadarmo sa hovorí, že sme to, čo jeme. Jedlo ovplyvňuje nielen náš vzhľad a hmotnosť, ale aj to, ako sa cítime. Jedlo nám môže dodať energiu a radosť, ale môže spôsobiť aj opak. Nie je potrebné, aby ste to vzali priamo od základov, ale opäť krok za krokom. Začnite do svojho jedálnička zaraďovať zelenú zeleninu, ktorá je absolútne nabitá všetkými druhmi vitamínov. Prečítajte si, odkiaľ pochádzajú potraviny, ktoré kupujete. Uprednostňujte miestnych predajcov a poľnohospodárov. Jedzte sezónne potraviny, nejedzte polotovary a ak môžete, pripravujte si všetko čerstvé doma.
Pohyb je liek. Vďaka endorfínom, ktoré uvoľňuje, dokáže zahnať zlú náladu. Dokáže navodiť pocit šťastia, zlepšuje fyzickú kondíciu, triedi myšlienky a ventiluje stres. Keď sme fyzicky aktívni, zrýchľuje sa metabolizmus, prekrvuje sa telo, mozog a zvyšuje sa koncentrácia.
Na začiatku si nemusíte dávať vysoké ciele, stačí dlhšia prechádzka a postupne môžete pridávať. Fantázii sa medze nekladú.
Relaxácia a odpočinok sú alfou a omegou zdravého tela. Neprepínajte sa, pretože aj keď sa cítite fit, v budúcnosti sa vám to môže vrátiť ako bumerang. Doprajte svojmu telu oddych a regeneráciu. Posilníte svoju imunitu, vráti sa vám chuť do života a vaše telo akoby zázrakom omladne.
Telo si zaslúži tú najlepšiu starostlivosť. Máme len jednu telesnú schránku, o ktorú sa treba starať a prijímať lásku, a to na fyzickej aj duševnej úrovni. Doprajte si relaxáciu vždy, keď môžete. Nezabudnite na saunu, masáže, ale môžete zaradiť napríklad aj otužovanie, ktoré dodá vášmu telu neuveriteľné množstvo energie a posilní vašu imunitu.
Ako nás môže stres a úzkosť dlhodobo ovplyvňovať?
Stres a úzkosť môžu spôsobiť nielen vážne zdravotné problémy, ale môžu nás aj na určitý čas vyradiť z normálneho života. Medzi bežné dopady stresu patrí podráždenosť, úzkosť, depresia, ťažkosti so spánkom, neschopnosť sústrediť sa, roztržitosť a mnohé ďalšie psychické problémy. To však nie je všetko, stres nás môže ovplyvniť aj fyzicky a prejaviť sa na našom tele – napríklad výkyvy hmotnosti, priberanie, bolesti hlavy, problémy s pokožkou a vlasmi a mnoho ďalších.
Neignorujte signály svojho tela, je to váš najlepší poradca. Človek, ktorý je v strese, môže reagovať podráždene, byť nepríjemný na svoje okolie, správať sa skratovo a často stačí naozaj malá vec, aby sa rozrušil. Postupne môže začať strácať záujem o svoje záľuby a blúdiť v začarovanom kruhu ničoty. Niekedy je voči svojmu okoliu takmer ľahostajný alebo apatický.
Ak si všimnete, že máte viac stresu, ako je zdravé, porozprávajte sa o tom s priateľmi a rodinou, ale nebojte sa vyhľadať aj odbornú pomoc. V súčasnosti sa môžete obrátiť na mnohých koučov, sprievodcov a terapeutov, ktorí vám radi pomôžu. A v neposlednom rade sa nebojte kontaktovať svojho lekára.
1. miesto
USA medical CBD olej
Prírodný CBD olej USA medical je silná a zároveň šetrná podpora psychickej pohody, spánku a odolnosti voči stresu.
Orientačná cena: 15 – 100 €
Prečo je na 1. mieste USA medical CBD olej?
USA medical CBD olej považujem za absolútnu špičku medzi prípravkami na upokojenie najmä vďaka jeho širokému a vedecky podloženému pôsobeniu. CBD (kanabidiol) je nepsychoaktívny kanabinoid, ktorý účinkuje prostredníctvom endokanabinoidného systému a ovplyvňuje mozog, nervovú sústavu aj hormonálnu rovnováhu. Pravidelné užívanie môže pomôcť pri strese, úzkosti, nespavosti aj vnútornom napätí, pričom nevyvoláva závislosť ani otupenie. Oceňujem tiež vysokú kvalitu spracovania – olej sa získava modernou CO₂ extrakciou a následne sa z neho odstraňuje THC, takže je čistý a bezpečný. Veľkou výhodou je aj možnosť zvoliť si koncentráciu presne podľa potrieb.
Užívateľské recenzie
Pri výbere USA medical CBD oleja som vychádzala aj z množstva pozitívnych skúseností používateľov na oficiálnom webe výrobcu. Zákazníci najčastejšie spomínajú vysokú účinnosť pri strese, úzkosti a panických stavoch, lepší spánok a celkové upokojenie. Veľmi často sa objavujú aj zmienky o rýchlom doručení a spokojnosti s kvalitou produktu. Niektorí používatelia uvádzajú úľavu od bolestí hlavy, kĺbov či trasu pri neurologických ťažkostiach už po niekoľkých týždňoch užívania. Silnejšie koncentrácie, najmä 3000 mg, sú podľa recenzií obľúbené pri výraznejšom strese alebo dlhodobých problémoch, zatiaľ čo nižšie dávky vyhovujú začiatočníkom. Celkový dojem z recenzií je veľmi pozitívny a potvrdzuje, že ide o spoľahlivý a účinný prírodný doplnok.
Viac informácií
CBD olej USA medical je dostupný v niekoľkých variantoch – od jemnejších koncentrácií 250 mg a 500 mg až po silné 1000 mg a 3000 mg CBD v 30 ml balení. Vďaka tomu je vhodný pre začiatočníkov aj pre ľudí, ktorí riešia dlhodobý stres či poruchy spánku. Olej je určený na vnútorné užívanie, je legálny a jeho použitie je povolené aj profesionálnym športovcom podľa WADA. Okrem upokojujúcich účinkov môže CBD podporiť imunitu, pôsobiť protizápalovo a pomáhať aj pri bolestiach či napätí v tele. Cena sa líši podľa koncentrácie, no vzhľadom na kvalitu, hodnotenia a účinnosť ju považujem za primeranú investíciu do psychickej pohody.
2. miesto
ADVANCE Modin – duševná rovnováha
Prírodný doplnok stravy s ľubovníkom, aminokyselinami a vitamínmi B na podporu psychickej pohody a duševnej rovnováhy.
Orientačná cena: 16 €
Prečo je na 2. mieste Modin od Advance Nutraceutics?
Modin je komplexný prípravok zameraný na podporu duševného zdravia a emočnej rovnováhy, ktorého základ tvorí vysokokvalitný extrakt z ľubovníka bodkovaného s obsahom hypericínu. Ten je dlhodobo známy svojím priaznivým vplyvom na náladu, relaxáciu a psychickú vyrovnanosť. Zloženie dopĺňajú esenciálne aminokyseliny L-tryptofán a L-fenylalanín, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie nervového systému, a vitamíny B3, B5 a B6, ktoré prispievajú k normálnej psychickej činnosti a zníženiu miery únavy. Oceňujem najmä to, že ide o nenávykový prípravok prírodného pôvodu, vhodný aj na dlhodobé užívanie, bez lepku a laktózy.
Užívateľské recenzie
Pri Modine som si pozrela skúsenosti používateľov na Heureke aj Zboží.cz. Na Heureke prevažujú veľmi pozitívne hodnotenia – zákazníci oceňujú najmä prírodné zloženie, dobrý pomer ceny a kvality a postupné zlepšenie psychickej pohody. Niektorí upozorňujú, že účinok sa nedostaví okamžite a je potrebné dať telu čas, čo pri prírodných produktoch považujem za férové. Na Zboží.cz viacerí užívatelia potvrdzujú, že Modin upokojuje a pomáha lepšie zvládať stres, zatiaľ čo iní uvádzajú slabší alebo individuálny efekt. Celkovo recenzie potvrdzujú, že ide o doplnok, ktorý funguje najlepšie pri dlhodobom a pravidelnom užívaní a pri miernejších formách psychickej nepohody.
Ďalšie informácie
Modin sa užíva jednoducho – 1 kapsula denne, ideálne pred alebo spolu s jedlom, pričom balenie so 60 kapsulami vystačí na dva mesiace užívania. Každá kapsula obsahuje plnú dávku účinných látok bez zbytočných plnidiel, čo je pre značku Advance Nutraceutics typické. Výrobca kladie veľký dôraz na kvalitu surovín, vysokú koncentráciu extraktov a dôslednú kontrolu výroby – od vstupných surovín až po finálny produkt. Výroba prebieha podľa štandardov HACCP a všetky šarže sú kontrolované aj v externých laboratóriách. Modin je tak vhodnou voľbou pre ľudí, ktorí hľadajú prírodnú a šetrnú podporu psychiky v období stresu, vyčerpania alebo psychickej nerovnováhy.
3. miesto
Blendea Relax & De-Stress Kakao
Lahodné relaxačné kakao s ashwagandhou a horčíkom, ktoré pomáha uvoľniť napätie a navodiť večernú pohodu.
Orientačná cena: 16 €
Prečo je Relax & De-Stress Kakao od Blendea na 3. mieste?
Relax & De-Stress Kakao od Blendea som zaradila na tretie miesto najmä pre jeho jedinečnú kombináciu účinnosti a zážitku. Nejde len o doplnok stravy, ale o vedomý večerný rituál, ktorý pomáha telu aj mysli prepnúť z výkonu do pokoja. Základ tvorí BIO RAW kakao, ktoré je prirodzene bohaté na antioxidanty a flavonoly, doplnené o extrakt z ashwagandhy KSM-66® a horčík bisglycinát – kombináciu zameranú na podporu duševného zdravia, relaxácie a zníženie únavy. Oceňujem aj hrejivú zmes korenia so škoricou, kardamómom a klinčekom, ktorá dotvára atmosféru pokoja. Tento produkt je ideálny pre ľudí, ktorí chcú stres riešiť jemnou, prirodzenou cestou bez tabletiek.
Užívateľské recenzie značky Blendea
Keďže Relax & De-Stress Kakao je zatiaľ novinkou a nemá veľké množstvo samostatných hodnotení, pri tomto produkte vychádzam z recenzií celej značky Blendea. Na Heureka zákazníci dlhodobo oceňujú najmä veľmi rýchle doručenie, kvalitné produkty, dobrú komunikáciu a široký výber, pričom väčšina hodnotení je 100 %. Často sa spomína aj výborná chuť produktov a profesionálny prístup zákazníckej podpory, ktorá aktívne reaguje aj na prípadné reklamácie. Na Zboží.cz sú recenzie rovnako prevažne pozitívne – zákazníci vyzdvihujú spoľahlivosť, kvalitu surovín a český pôvod značky. Celkový dojem zo značky Blendea je veľmi dobrý a pôsobí dôveryhodne, čo je pre mňa pri výbere doplnkov stravy dôležité.
Ďalšie informácie
Relax & De-Stress Kakao Blendea je balené v 120 g balení, ktoré vystačí približne na 20 dávok. Príprava je veľmi jednoduchá – stačí 2 odmerky zmesi zaliať 200–250 ml teplého mlieka alebo rastlinnej alternatívy a premiešať. Funkčné zložky môžu po odstátí vytvoriť jemnú sedlinu, čo je prirodzené. Veľkým plusom je použitie kvalitných surovín z ekologického poľnohospodárstva a dobre vstrebateľná forma horčíka. Produkt je vhodný najmä na večerné užívanie, keď potrebujete uvoľniť napätie po náročnom dni a pripraviť sa na pokojný spánok. Kvôli obsahu ashwagandhy nie je vhodný pre tehotné a dojčiace ženy. Cena okolo 16 € zodpovedá kvalite zloženia aj celkovému spracovaniu.
4. miesto
Blendea Anti-Stress Support
Orientačná cena: 10 €
Forma: Kapsuly (1–2 kapsuly 1× denne)
Prečo som vybrala doplnok Anti-Stress Support od značky Blendea?
Pretože ide o výborný výživový doplnok plný prírodných zložiek, ktoré pomáhajú zmierniť stres, uvoľniť sa a celkovo sa cítiť lepšie. Obsahuje zmes extraktov zo štyroch blahodarných adaptogénov – ašvagandy, rozchodnice ružovej, kórejského a sibírskeho ženšenu –, ktoré priaznivo pôsobia na organizmus, pomáhajú tlmiť dôsledky stresu, podporujú kvalitnejší spánok a celkovo upokojujú telo aj myseľ.
Tieto účinné adaptogény sú navyše „zabalené“ do vegánskych kapsúl – v jednom balení za približne 10 € ich nájdete 60. Odporúčané dávkovanie je 1–2 kapsuly denne spolu s jedlom, pričom je dôležité ich zapiť dostatočným množstvom vody.
Dôležité je tiež spomenúť, že výrobca tento doplnok neodporúča užívať dlhodobo. Najvhodnejšie je zaradiť ho v psychicky náročnejších obdobiach – ideálne 2 mesiace užívania, po ktorých nasleduje približne dvojtýždňová pauza.
5. miesto
Venira relax komplex | spánok + stop stress
Orientačná cena: 19 €
Forma: Prášok (rozmiešať vo vode)
Prečo som vybrala relax komplex od Veniry?
Tento produkt ma zaujal kvalitnou a prírodnou receptúrou, ktorá kombinuje účinné látky na upokojenie aj podporu spánku. Obsahuje 50 mg L-theanínu a ďalších 10 prírodných zložiek, vrátane vitamínu C, vitamínov B1, B2 a B3, horčíka, levandule lekárskej, rumančeka pravého a valeriány lekárskej.
Ide o vegánsky a bezlepkový prášok s lahodnou jahodovou príchuťou, ktorý stačí rozmiešať v pomere 1 odmerka (súčasť balenia) na 200–300 ml vody a užívať každý deň približne hodinu pred spaním.
Podľa mňa je Venira relax komplex ideálnym riešením na upokojenie mysle a zlepšenie kvality spánku. Pomáha lepšie zvládať stresové situácie, či už ide o prácu, štúdium alebo iné každodenné výzvy. Pravidelné užívanie môže prispieť k väčšej psychickej rovnováhe a lepšej pripravenosti čeliť náročným úlohám.
Balenie s 81 gramami prášku stojí okolo 19 €.
6. miesto
MycoMedica MycoStress
Orientačná cena: 27 €
Forma: Tablety (2× denne)
Prečo som vybrala MycoStress od MycoMedica?
Výživový doplnok s príznačným názvom MycoStress od značky MycoMedica vychádza z tradičnej čínskej medicíny (TČM). Zostavil ho popredný český odborník na TČM MUDr. Lucký. Podľa princípov TČM je stres zodpovedný za rôzne telesné ochorenia, ktoré nám hovoria, že nie sme v pokoji, ale pod tlakom. Asi každý z nás už niekedy pocítil tlak v hrudi, hrču v krku, črevné problémy, ale prejavom stresu sú aj menštruačné bolesti.
A práve všetky tieto a mnohé ďalšie problémy súvisiace so stresom harmonizuje tento výživový doplnok prostredníctvom účinkov liečivých húb a ďalších bylín, ako sú koralovec, kurkuma, pivonka lekárska, jujuba a ďalšie.
A ako produkt používať? Dospelým sa odporúča užívať 6 tabliet 2-krát denne a nalačno. To znamená vždy aspoň 20 minút pred začatím jedla alebo 30 minút po skončení jedla.
Balenie 180 tabliet stojí okolo 27 eur.
7. miesto
NaturalProtein Tinktúra - Antistres
Orientačná cena: 7 €
Forma: Kvapky (2× denne)
Prečo som vybrala antistresovú tinktúru od Natural Protein?
Pretože ide o veľmi jednoduchú, ale účinnú prírodnú podporu v období stresu, keď má človek pocit, že je toho naňho priveľa – v hlave sa točí nekonečný zoznam povinností, objavuje sa podráždenosť, vnútorné napätie a večer je problém vypnúť a zaspať. Antistresová tinktúra od Natural Protein kombinuje 5 starostlivo vybraných bylín, ktoré pôsobia synergicky na psychickú pohodu aj kvalitu spánku.
Rozlietanú myseľ pomáhajú upokojiť ľubovník, valeriána a lipa, zatiaľ čo medovka a hloh podporujú rýchlejšie zaspávanie a pokojný spánok. Táto kombinácia sa hodí nielen pri akútnom strese, ale aj pri dlhodobej psychickej záťaži.
Veľkým plusom je pre mňa šetrné a čisto prírodné zloženie bez zbytočných prídavných látok – tinktúra je pripravená z rastlinných extraktov, destilovanej vody, prírodného etanolu a glycerínu. Je silne koncentrovaná, takže stačí len pár kvapiek, a zároveň je veľmi praktická na užívanie.
Užívanie je jednoduché – odporúča sa 15 kvapiek 2× denne, či už do vody, čaju alebo priamo na lyžičku, kedykoľvek počas dňa. Balenie s objemom 30 ml je skladné a ideálne aj na cesty.
8. miesto
Jamieson Stressease
Orientačná cena: 19 €
Forma: Tablety (1× denne)
Prečo som do porovnania zaradila Stressease od značky Jamieson?
Kanadská značka Jamieson, založená v roku 1922, je najväčším miestnym výrobcom a distribútorom moderných a prírodných výživových doplnkov a je známa svojimi jedinečnými a inovatívnymi receptúrami. Všetky výrobky pochádzajú z najmodernejších laboratórií, ktoré sa nachádzajú v meste Windsor v provincii Ontario.
Výrobok Stressease™ obsahuje rôzne vitamíny a minerály, ktoré podporujú zdravý nervový a imunitný systém, zvyšujú energiu a pomáhajú telu vyrovnať sa so stresom a zabrániť strate alebo vyčerpaniu živín počas stresových období. Patria sem vitamíny skupiny B, horčík, kyselina listová a kyselina pantoténová.
Ako dávkovať? Stačí 1 tableta denne počas jedla. Kapsulu však treba užívať v inom čase, s niekoľkohodinovou prestávkou, ako iné výživové doplnky alebo lieky.
A cena výrobku? 90 kapsúl vás vyjde na približne 13 eur.
9. miesto
Tryptofan B+
Orientačná cena: 19 €
Forma: Kapsule (2× denne)
Prečo som vybrala Tryptofán B+ od značky Kompava?
Tryptofan B+ od slovenskej značky Kompava obsahuje okrem aminokyseliny L-tryptofán aj vitamíny B3 a B6. Vďaka nim sa môže premeniť na serotonín a melatonín. Spomínané vitamíny prispievajú aj k správnej funkcii nervového systému a psychiky a pomáhajú znižovať mieru únavy a vyčerpania.
Tento výživový doplnok sa odporúča užívať v prípade, ak máte zlú náladu, pocity strachu, trému alebo prežívate emočné napätie. Je tiež vhodný pre ľudí, ktorí majú problém so zaspávaním, vedú stresujúci životný štýl alebo počas odvykacích kúr na zmiernenie nepokoja a napätia.
Balenie obsahuje 60 kapsúl a vyjde vás na necelých 17 eur.
10. miesto
Stressfix
Orientačná cena: 50 €
Forma: Kapsule (2× denne)
Čím ma zaujal Stressfix?
Výživový doplnok Stressfix je kombináciou najlepších a najúčinnejších byliniek, vitamínov a minerálov, ktoré sú dôležité na dosiahnutie psychickej pohody. Slncovka slúži na navodenie spánku a lepšiu psychickú odolnosť. Levanduľa pomáha na migrénu spôsobenú stresom a medovka je určená na tlmenie prejavov stresu. Vďaka mučenke ľahšie zvládnete stresové podnety a valeriána celkovo zmierni príznaky stresu.
Doplnok obsahuje aj magnézium, vitamíny skupiny B, zinok a železo. Ich nedostatok môže spôsobovať psychické problémy alebo vyčerpanie. Stressfix je určený na zmiernenie stresu, pomáha pri depresii, smútku, úzkosti, tetánii a napomáha aj k lepšiemu spánku.
Maximálna denná dávka sú 4 kapsule, ideálne dve ráno a dve večer. V prípade intenzívnej psychickej záťaži môžete užívať minimálne 3 až 7 dní.
11. miesto
NOW Ashwagandha
Orientačná cena: 10 €
Forma: Kapsule (2-3× denne)
Prečo som vybrala ašvagandu od NOW?
Ashwaganda alebo indický ženšen je starobylá ajurvédska bylina, ktorá sa nie nadarmo považuje za bojovníka proti úzkosti. Okrem toho, že znižuje hladinu stresu a odstraňuje úzkosť, môže dokonale zlepšiť fyzickú výkonnosť, znížiť hladinu cholesterolu a podporiť zdravé funkcie pamäte.
Indický ženšen je adaptogén, ktorý sa s ajurvédou spája už od jej počiatkov (približne 2 500 rokov). Považuje sa za klasickú výbavu každého človeka. Má také priaznivé účinky, že by bola škoda ho nevyskúšať.
Rastlina sa zvyčajne spracúva z koreňa, ktorý sa suší a následne sa melie na jemný prášok. Má veľmi príjemnú chuť a je skvelá v kombinácii s mliekom a medom.
Záver
Stres sa navždy stal súčasťou nášho života. Je dôležité ho prijať, ale nezabúdajte, že je to dobrý sluha, ale zlý pán. Vždy musíte mať veci pod kontrolou. Počúvajte svoje telo, dopĺňajte vitamíny, minerály a stopové prvky, stimulujte mozgovú činnosť prírodnými doplnkami a doprajte si dostatok odpočinku.
Ak hľadáte účinnú a zároveň prirodzenú podporu, veľmi dobre poslúžia USA medical CBD oleje, ktoré sú dostupné v rôznych koncentráciách – od jemnejších variantov pre začiatočníkov až po silné koncentrácie vhodné pri výraznom strese, úzkosti či problémoch so spánkom. Na každodennú duševnú rovnováhu a stabilitu nálady je skvelou voľbou ADVANCE Modin, ktorý kombinuje ľubovník bodkovaný, aminokyseliny a vitamíny skupiny B a je vhodný aj na dlhodobejšie užívanie. A ak túžite po večernom rituáli, ktorý upokojí myseľ aj telo, Blendea Relax & De-Stress Kakao ponúka príjemnú cestu, ako spomaliť, uvoľniť napätie a pripraviť sa na pokojný spánok.
Každý z týchto produktov rieši stres z trochu iného uhla – stačí si vybrať ten, ktorý najlepšie zapadne do vášho životného štýlu.
Užitočné odkazy ✓dôveryhodné:
[1] Wikipédia (SK): Stres (psychológia)
[2] Wikiskripta (CZ): Stres (hygiena)
[3] Healthline (ENG): The 7 Best Vitamins and Supplements for Stress
[4] Healthline (ENG): 18 Terrific Foods to Help Relieve Stress
[5] PubMed Central (ENG): Mood improvement in young adult males following supplementation with gold kiwifruit, a high-vitamin C food
[6] PubMed Central (ENG): Antidepressant foods: An evidence-based nutrient profiling system for depression
