TOP 10: Najlepší melatonín – recenzie, skúsenosti a ako vybrať

Uvádza sa, že človek by mal spať aspoň 7 hodín. Samozrejme, je jasné, že nie vždy sa to dá dodržať paušálne, ale vo väčšine prípadov by to tak malo byť. Treba si však uvedomiť, že každé telo je individuálne a niektorí ľudia potrebujú na regeneráciu 6 alebo 5 hodín. Iný potrebuje 8 alebo 9. Takže opäť počúvajte svoje telo.

Nespavosť môže vzniknúť z dôvodu iného ochorenia, ako doplnkový, nežiaduci jav, ale na vine môže byť aj zlý životný štýl a nevhodné spánkové návyky.

Uvádza sa, že nespavosťou trpí až 15 % populácie.

Je vlastne opakom nespavosti. Tento nekomfort sa prejavuje nadmernou spavosťou počas dňa, čo má za následok, že človek spí viac ako 12 hodín denne. Možno si myslíte, že spať toľko hodín denne musí byť sen. A sen to vlastne aj je, ale jeden veľký. Môžete sa cítiť naozaj unavení a nakoniec vynecháte spoločenský život s priateľmi alebo rodinou, pretože vás ospalosť jednoducho premôže.

Ak vás tento problém trápi, poraďte sa so svojím lekárom, ako postupovať, aby vás neobmedzoval v každodennom živote.

Ide o jednu z najzávažnejších porúch spánku. Spočíva v tom, že človek počas klasického spánku prestane dýchať na desať a viac sekúnd. Okrem zastavenia dýchania medzi ďalšie prejavy patrí veľmi hlasné chrápanie, nepokojný spánok, bolesť hlavy, mikrospánok počas dňa a denná únava.

Veľkým rizikom spánkového apnoe je, že mikrospánok vás môže prepadnúť de facto kedykoľvek a kdekoľvek. Za volantom, v električke, v práci alebo v sprche. je to naozaj nebezpečné, pretože v niektorých prípadoch neohrozujete len seba, ale aj svoje okolie. V prípade spánkového apnoe určite navštívte lekára, ktorý s vami prediskutuje možnosti liečby a odporučí vám lieky, ktoré by mohli tento stav aspoň zmierniť.

Ak v noci nemôžete zaspať, môže to byť spôsobené viacerými problémami. Napríklad nadmerná únava, pri ktorej sa telo nedokáže „prepnúť“ do úsporného režimu spánku, alebo prílišná práca na počítači či telefóne bezprostredne pred spánkom, prejedanie sa večer a podobne.

Skúste sa pred spaním aspoň hodinu nepozerať do monitora, nejesť a možno len ticho meditovať alebo sa prejsť vonku na čerstvom vzduchu.

Neschopnosť zaspať môže byť vo výsledku naozaj nepríjemná. Často sa cítite naozaj unavení, ale nie a nie zabrať. Vaše telo by chcelo spať, ale vaša hlava nechce spolupracovať. Netreba však panikáriť, pretože sa na tom dá celkom dobre pracovať.