Zhrnutie: Máte problémy so spánkom a ste potom unavení počas dňa? Možno je za tým nízka hladina melatonínu, ktorý s pribúdajúcim vekom prirodzene klesá. Dobrou správou je, že sa dá dopĺňať pomocou výživových doplnkov, ktorých porovnanie som pre vás pripravila v tomto článku. A ktoré doplnky s melatonínom považujem za najlepšie?
- Na prvé miesto som dala produkt ADVANCE Calmin, ktorý kombinuje 1 mg melatonínu s komplexom prírodných látok na podporu spánku.
- Na 2. miesto som vybrala gumové cukríky Venira best sleep & dreams, ktoré obsahujú 1 mg melatonínu a podporujú rýchlejšie zaspávanie aj kvalitnejší spánok.
- Na 3. priečku som zaradila Melatonin Forte Original, ktorého je v balení rovných sto a denne sa užíva iba štvrtina tablety, takže vám produkt dlho vydrží a navyše je za priaznivú cenu.
Čo sa v článku dozviete ďalej?
Čo je to melatonín,[1] ako funguje a s čím nám okrem kvalitného spánku môže ešte pomôcť?[2][3][4] Plus vám prezradím osvedčené tipy pre kvalitnejší spánok, ktoré sa oplatí zaradiť do každodennej rutiny.
Advance Calmin
Pretože tieto kapsuly obsahujú účinnú dávku melatonínu doplnenú o 7 prírodných látok, ktoré synergicky podporujú zaspávanie, zlepšujú kvalitu spánku, upokojujú nervový systém a pomáhajú zvládať stres.
Venira sleep & dreams
Neboť ide o chutný doplnok s melatonínom, ktorý skracuje čas zaspávania, podporuje spánkový cyklus a vďaka kombinácii prírodných látok zároveň upokojuje myseľ aj telo bez nutnosti prehĺtania kapsúl.
Melatonín forte original
Pretože ide o výživový doplnok s melatonínom, ktorý je cenovo výhodný a kúpite ho vo veľkom balení, pričom denná dávka obsahuje 0,49 mg melatonínu. Navyše ide o vegánsky produkt.
Jedenásť najlepších produktov melatonínu
- ADVANCE Calmin 14 € (60 kapsúl)
- Venira best sleep & dreams 20 € (60 cukríkov)
- Clinical Melatonín forte original 13 € (100 + 100 tabliet)
- NaturalProtein Spánok 2.0 21 € (60 kapsúl)
- eddies Gumídky na spánok s melatonínom 17 € (60 gummies)
- Blendea Melatonin sprej 7 € (10 ml)
- Allnature Elements melatonín night 13 € (240 tabliet)
- Neospan Melatonín plus 12 € (60 kapsúl)
- Melatonín Rapid komplex 11 € (30 tabliet)
- Nutricus Melatonin strong 1,99 mg 10 € (100 tabliet)
- Tip na záver: Blendea Deep Sleep 8 € (60 kapsúl)
Čo je to melatonín?
Melatonín môžete poznať aj pod iným názvom. Koluje o ňom mnoho fám, právd a dokonca aj klebiet. Melatonín je hormón. Áno, naozaj hormón v tom zmysle, ako ho poznáme. Hovorí sa mu aj hormón spánku alebo „uspávač“. Melatonín je veľmi dôležitý pre náš ľudský organizmus a najmä pre náš biorytmus. Hladina tohto spánkového hormónu sa mení v závislosti od našej rutiny a cyklu, ako aj od nášho veku. Uvádza sa, že najvyššia je počas noci, keď väčšinou spíme, a to medzi druhou a štvrtou hodinou ráno.
Všetci máme niečo, čo nás trápi alebo nám znepríjemňuje život. Tieto problémy by sme mohli nazvať. Našťastie na väčšinu problémov existujú riešenia. A v prípade zdravotných problémov sú riešenia zvyčajne vo forme úpravy stravy, pridania vitamínov, prípadne liekov alebo doplnkov.
Preto vám prinášame zoznam článkov, ktoré odpovedajú na mnohé otázky a pomáhajú nájsť jednoduché riešenia:
- Najlepšie prášky na sústredenie – porovnanie a recenzie
- Najlepšie lieky proti nadúvaniu a plynatosti – porovnanie, recenzie a skúsenosti
- Najlepší liek na zápal močového mechúra – porovnanie a recenzie
- Najlepší kolagén na kĺby – recenzie a diskusia
- 14 najlepších liekov na erekciu – porovnanie, recenzie a účinky
- 13 najlepších probiotík na trhu – porovnanie a recenzie
- 12 najlepších liekov na spanie, ktoré naozaj fungujú
- 12 najlepších liekov na menštruačné bolesti – porovnanie a recenzie
- 11 najlepších vitamínov na imunitu – recenzie a skúsenosti
- 11 najlepších doplnkov stravy proti únave a ospalosti – recenzie
- 11 najlepších doplnkov na upokojenie 2026 – recenzie, skúsenosti
- 10 najlepších tráviacich enzýmov – porovnanie a recenzie
- 10 najlepších tabliet na zvýšenie testosterónu – porovnanie a recenzie
- 10 najlepších produktov a liekov na pamäť – porovnanie a recenzie
- 10 najlepších prírodných liekov na menopauzu – recenzie
- 10 najlepších prípravkov proti šediveniu vlasov – recenzie
- 10 najlepších krémov na jazvy – recenzie, skúsenosti
- 10 najlepších kĺbových výživ – porovnanie a recenzie
Aká je jeho hlavná funkcia?
Tento hormón sa „rodí“ v epifýze, čo je hypofýza v zadnej časti mozgu.[1] Z týchto „končín“ sa vyplavuje do krvného obehu a dáva telu na vedomie, že sa blíži tma, teda noc a režim, keď by telo malo odpočívať. Keď sa telo dostane do tzv. vegetatívneho stavu, hladina melatonínu postupne klesá a ráno sa prestane vyplavovať úplne.
- Je tu však jedna zlá správa. Telo si síce melatonín vyrába samo, ale s pribúdajúcim vekom jeho produkcia klesá, a to často veľmi rýchlo. To je jeden z dôvodov, prečo majú seniori problémy so spánkom a nespavosť nie je žiadnou raritou. Ak telo nemá dostatok spánku, môže to spôsobiť mnohé súvisiace zdravotné problémy, ako je hormonálna nerovnováha, obezita alebo spomalený metabolizmus.
- Melatonín je preto veľmi dôležitý pre náš cirkadiánny rytmus, udržuje telo v pohode, pokoji a bez nadmerného stresu. Okrem toho pôsobí aj ako silný antioxidant, takže pohlcuje voľné radikály, ktoré poškodzujú látky v ľudskom tele.
S čím môže melatonín pomáhať?
Ako sme už spomenuli, kontroluje a istým spôsobom reguluje cirkadiánny rytmus, čím chráni telo pred toxínmi. Čoraz viac sa však dokazuje, že môže ovplyvňovať aj:
- Rôzne vedecké výskumy tvrdia, že melatonín dokáže potláčať rast nádorov.
- Ovplyvňuje správnu funkciu ostatných hormónov a tým aj celý hormonálny systém.
- Obnovuje a posilňuje ľudské bunky. Môže zvýšiť hladiny ľudského rastového hormónu.[2][3]
- Môže znížiť príznaky sezónnej depresie.[4]
- Môže podporiť zdravie očí.[5]
- Môže pomôcť liečiť refluxnú chorobu pažeráka.[6]
Prečo melatonín suplementovať?
Suplementácia melatonínu sa využíva najmä pri veľmi zaneprázdnených ľuďoch v pracovnom aj osobnom živote. Môžu to byť ľudia, ktorí veľa cestujú, a tak sa ich spánkový režim neustále mení a posúva. To spôsobuje vyčerpanosť, náladovosť a ďalšie problémy súvisiace s únavou organizmu.
- Okrem toho je suplementácia melatonínom vhodná napríklad pre mamičky, ktoré majú rozhodený rozvrh kvôli nočnému dojčeniu, budeniu dieťaťa a opäť nepravidelnému režimu. A v neposlednom rade aj pre seniorov, ktorým melatonín klesá v dôsledku vyššieho veku. Môžu trpieť nespavosťou, problémami so zaspávaním a skorým prebúdzaním.
- Ak si nie ste istí, určite sa poraďte so svojím lekárom, ktorý vám poradí alebo vás usmerní, ako a čím suplementovať.
Ako melatonín užívať/dávkovať?
Dostupné štúdie sa zhodujú v tom, že suplementácia melatonínom nie je návyková ani inak nebezpečná.[7] Samozrejme, vždy je dôležité dodržiavať všetky pokyny uvedené výrobcom alebo sa poradiť so svojím lekárom. Zvyčajne sa odporúča polovica až jedna tableta približne 30 minút pred spaním s dostatočným množstvom vody.
Aké sú časté problémy so spánkom?
Bohužiaľ, problémy so spánkom nie sú nič ojedinelé, naopak, postihujú pomerne veľa ľudí a vekový priemer sa znižuje. Je dôležité počúvať svoje telo a nepreháňať ho, aby nám neskôr nedalo najavo, že to tak nepôjde a že odpočinok je jednoducho nevyhnutný.
Uvádza sa, že človek by mal spať aspoň 7 hodín. Samozrejme, je jasné, že nie vždy sa to dá dodržať paušálne, ale vo väčšine prípadov by to tak malo byť. Treba si však uvedomiť, že každé telo je individuálne a niektorí ľudia potrebujú na regeneráciu 6 alebo 5 hodín. Iný potrebuje 8 alebo 9. Takže opäť počúvajte svoje telo.
Nespavosť môže vzniknúť z dôvodu iného ochorenia, ako doplnkový, nežiaduci jav, ale na vine môže byť aj zlý životný štýl a nevhodné spánkové návyky.
Uvádza sa, že nespavosťou trpí až 15 % populácie.
Je vlastne opakom nespavosti. Tento nekomfort sa prejavuje nadmernou spavosťou počas dňa, čo má za následok, že človek spí viac ako 12 hodín denne. Možno si myslíte, že spať toľko hodín denne musí byť sen. A sen to vlastne aj je, ale jeden veľký. Môžete sa cítiť naozaj unavení a nakoniec vynecháte spoločenský život s priateľmi alebo rodinou, pretože vás ospalosť jednoducho premôže.
Ak vás tento problém trápi, poraďte sa so svojím lekárom, ako postupovať, aby vás neobmedzoval v každodennom živote.
Ide o jednu z najzávažnejších porúch spánku. Spočíva v tom, že človek počas klasického spánku prestane dýchať na desať a viac sekúnd. Okrem zastavenia dýchania medzi ďalšie prejavy patrí veľmi hlasné chrápanie, nepokojný spánok, bolesť hlavy, mikrospánok počas dňa a denná únava.
Veľkým rizikom spánkového apnoe je, že mikrospánok vás môže prepadnúť de facto kedykoľvek a kdekoľvek. Za volantom, v električke, v práci alebo v sprche. je to naozaj nebezpečné, pretože v niektorých prípadoch neohrozujete len seba, ale aj svoje okolie. V prípade spánkového apnoe určite navštívte lekára, ktorý s vami prediskutuje možnosti liečby a odporučí vám lieky, ktoré by mohli tento stav aspoň zmierniť.
Ak v noci nemôžete zaspať, môže to byť spôsobené viacerými problémami. Napríklad nadmerná únava, pri ktorej sa telo nedokáže „prepnúť“ do úsporného režimu spánku, alebo prílišná práca na počítači či telefóne bezprostredne pred spánkom, prejedanie sa večer a podobne.
Skúste sa pred spaním aspoň hodinu nepozerať do monitora, nejesť a možno len ticho meditovať alebo sa prejsť vonku na čerstvom vzduchu.
Neschopnosť zaspať môže byť vo výsledku naozaj nepríjemná. Často sa cítite naozaj unavení, ale nie a nie zabrať. Vaše telo by chcelo spať, ale vaša hlava nechce spolupracovať. Netreba však panikáriť, pretože sa na tom dá celkom dobre pracovať.
Tipy pre kvalitný spánok
Kto by nechcel dobre spať, že? Spomeňme si na malé deti. Tie spia až 12 hodín denne. Nemajú problém zaspať a od určitého veku spia pokojne, celú noc. Ráno sa zobudia a sú plné energie. Je možné, že rodičia doprajú deťom určité rituály, ktoré sa opakujú každý deň, a to dostáva telo do priaznivého režimu. Skúste aj vy zaradiť do svojich dní nejaké rituály a uvidíte, že sa vám minimálne zlepší nálada.
Existuje niekoľko tipov na zlepšenie kvality vášho spánku.
- Snažte sa chodiť spať každý deň v rovnakom čase a vstávať v rovnakom čase.
- Robte dychové cvičenia alebo jogu.
- Veľa sa prechádzajte.
- Pred spaním si dajte horúcu sprchu
- Vyhnite sa jedlu vo večerných hodinách.
- Nepite večer kávu.
- Nespite počas dňa.
- Udržujte svoju spálňu príjemne vetranú a neprehrievajte miestnosť.
Modré svetlo a spánok
Popravde, nie je to najlepšia kombinácia, ako ste už určite počuli alebo zažili na vlastnej koži. Viac-menej všetka elektronika vyžaruje modré svetlo. Ide o vlnovú dĺžku v rozsahu 400 – 520 nm a tá môže spôsobiť zníženie hladiny melatonínu v krvi a následný problém so zaspávaním.
1. miesto
ADVANCE Calmin
Komplexný doplnok s melatonínom a bylinami, ktorý podporuje rýchle zaspávanie, pokojný spánok a celkovú relaxáciu organizmu.
Orientačná cena: 14 €
Prečo je Calmin od Advance Nutraceutics na 1. mieste?
Calmin som zaradila na prvé miesto najmä vďaka jeho premyslenému zloženiu, kde má melatonín svoje pevné miesto ako kľúčová látka pre zaspávanie. Každá kapsula obsahuje 1 mg melatonínu, ktorý pomáha skrátiť čas potrebný na zaspanie a podporuje prirodzený spánkový cyklus. Jeho účinok je navyše podporený kombináciou bylín ako chmeľ, valeriána a mučenka, ktoré pomáhajú upokojiť organizmus a pripraviť telo na spánok. Pridaný L-tryptofán podporuje tvorbu serotonínu a melatonínu, čím ešte viac zvyšuje efekt.
Oceňujem aj to, že ide o nenávykový doplnok bez lepku, laktózy či mliečnych zložiek, ktorý je vhodný aj na dlhodobé užívanie.
Užívateľské recenzie
Zo slovenského aj českého portálu Heureka vyplýva, že Calmin pomáha najmä so zaspávaním a celkovým upokojením pred spaním. Mnohí používatelia opisujú rýchlejšie zaspávanie, pokojnejší spánok a menej časté nočné budenie. Pozitívne hodnotia aj prírodné zloženie a to, že kapsuly sa dobre prehĺtajú. Niektorí uvádzajú, že ide o jeden z mála doplnkov, ktorý im naozaj pomohol – napríklad zákazník spomína, že po dlhšom čase konečne zaspáva rýchlejšie a spí pokojnejšie, iný hodnotí produkt ako „konečne účinný“.
Na Zboží.cz zákazníci často chvália dlhodobú spokojnosť, jednoduché užívanie a zlepšenie spánku, pričom oceňujú aj rastlinné zloženie.
Viac informácií
Calmin obsahuje spolu 8 aktívnych látok vrátane melatonínu, ktorý je známy ako „hormón spánku“. Okrem neho tu nájdete aj chmeľ, šišiak bajkalský, mučenku, valeriánu, L-tryptofán a vitamíny B5 a B6, ktoré podporujú nervový systém a psychickú pohodu. Kombinácia týchto látok pôsobí synergicky – pomáha upokojiť myseľ, znížiť stres a zlepšiť kvalitu spánku.
Odporúčané dávkovanie je 1 kapsula denne približne 30 minút pred spaním. Balenie obsahuje 60 kapsúl, čo vystačí na dva mesiace užívania, a stojí približne 14 €.
2. miesto
Venira best sleep & dreams
Chutné gumové cukríky s melatonínom, ktoré podporujú rýchlejšie zaspávanie, kvalitný spánok a zároveň upokojujú myseľ aj telo.
Orientačná cena: 20 €
Prečo je Venira best sleep & dreams na 2. mieste?
Tento produkt ma zaujal hlavne tým, že obsahuje melatonín – hormón spánku, ktorý pomáha prirodzene skrátiť čas potrebný na zaspanie a synchronizovať spánkový rytmus. Každý cukrík obsahuje 1 mg melatonínu, čo je účinná, ale stále šetrná dávka. Okrem toho tu nájdete aj L-tryptofán, ktorý podporuje tvorbu serotonínu a následne melatonínu, a tiež L-theanín, medovku či mučenku, ktoré upokojujú nervovú sústavu.
Veľkým plusom je forma gumových cukríkov – užívanie je jednoduché, príjemné a vhodné aj pre ľudí, ktorí neradi prehĺtajú tablety. Kombinácia účinných látok pôsobí synergicky, nielen na rýchlejšie zaspávanie, ale aj na kvalitu a hĺbku spánku.
Užívateľské recenzie
Na oficiálnom e-shope značky Venira prevažujú veľmi pozitívne hodnotenia. Používatelia si najčastejšie pochvaľujú rýchlejší nástup účinku – niektorí uvádzajú, že už približne do pol hodiny po užití cítia únavu a ľahšie zaspávajú. Viaceré recenzie spomínajú aj celkové zlepšenie spánku, pokojnejšie noci a pocit oddýchnutia ráno. Napríklad jedna zákazníčka uvádza, že po dlhodobých problémoch so spánkom začala konečne zaspávať v normálnom čase a cíti sa pokojnejšia aj spokojnejšia.
Pozitívne je hodnotená aj chuť gumových cukríkov, ktorú používatelia označujú ako príjemnú a vďaka nej je užívanie jednoduché a pohodlné. Viacerí zákazníci produkt označujú ako „výborný“ alebo „účinný“.
Ďalšie informácie
Balenie obsahuje 60 gumových cukríkov, čo vystačí na 60 dní užívania, keďže sa odporúča 1 cukrík denne pred spaním. Okrem melatonínu (1 mg) obsahuje denná dávka aj 50 mg L-tryptofánu a ďalšie prírodné extrakty, ktoré podporujú relaxáciu a znižujú stres.
Produkt je bez lepku, laktózy a GMO, takže je vhodný aj pre citlivejších užívateľov. Výhodou je aj príjemná citrusová chuť a možnosť dlhodobého užívania. Cena okolo 20 € zodpovedá komplexnému zloženiu a pohodlnej forme, ktorá robí zo suplementácie jednoduchý večerný rituál.
3. miesto
Clinical Melatonín forte original
Kvalitný výživový doplnok s melatonínom vo veľkom, cenovo výhodnom balení.
Orientačná cena: 13 €
Prečo je produkt Melatonin Forte Original na 3. mieste?
Tretie miesto som venovala produktu Melatonin Forte Original, pretože ide o skutočne výhodné balenie – kúpite ho za podobnú cenu ako produkt vyššie, ale namiesto tridsiatich kapsúl ich tu dostanete rovných sto. V porovnaní s „Rapidom“ tento produkt prirodzene nemá sofistikovaný bonus v podobe rozpúšťania kapsuly pod jazykom (a teda nepôsobí tak rýchlo), no melatonín sa dá do tela dostať aj klasickým spôsobom, teda prehĺtaním tabliet.
Užívateľské recenzie
Hodnotenia produktu sú veľmi pekné, aj keď samozrejme neúčinkuje na každého rovnako. Na Heureke sa často spomína, že sa ľuďom (najmä pri dlhodobom užívaní) zlepšila kvalita spánku. Jeden zákazník napríklad uviedol, že „po 21 dnech užívání se mu výrazně a měřitelně zlepšil spánek – zvýšily se mu hodnoty RMSSD, snížila tepová frekvence ve spánku, zlepšila kontinuita spánku a tím i regenerace organismu.“ Iný používateľ dodáva, že výrobok dokáže časom nahradiť lieky na spanie. Spokojné reakcie sa objavujú aj na portáli Zboží.cz.
Viac informácií
Produkt je vhodný pre vegetariánov aj vegánov a v jednej dávke obsahuje 0,49 mg melatonínu. Okrem „spánkového hormónu“ sa v zložení nachádza aj mikrokryštalická celulóza, stearan horečnatý a mastenec.
Výrobca odporúča užívať polovicu tablety denne – tesne pred spaním – a zapiť dostatočným množstvom vody.
Tento výrobok obsahuje 100 tabliet v jednom balení, ktoré vás bude stáť približne 13 €.
4. miesto
NaturalProtein Spánok 2.0
Orientačná cena: 21 €
Prečo som vybrala Spánok 2.0 od NaturalProtein?
Pretože kombinuje melatonín (kľúčový hormón spánku) s ďalšími účinnými látkami, ktoré podporujú nielen rýchlejšie zaspávanie, ale aj celkovú kvalitu spánku. Obsahuje napríklad GABA, L-tryptofán a silné bylinné extrakty (medovka, valeriána, chmeľ či mučenka), ktoré pomáhajú upokojiť myseľ a znížiť stres pred spaním. Melatonín dáva telu jasný signál, že je čas ísť spať, zatiaľ čo horčík v dobre vstrebateľnej forme uvoľňuje svaly a prispieva k celkovej relaxácii.
Veľkým plusom je 100 % prírodné a nenávykové zloženie bez tlmivých látok, takže je vhodný aj na dlhodobejšie užívanie. Produkt cieli nielen na samotné zaspávanie, ale aj na hlbší a neprerušovaný spánok, vďaka čomu sa ráno zobudíte oddýchnutí a plní energie. Užívajú sa 2 kapsuly približne 30 minút pred spaním a balenie so 60 kapsulami stojí cca 21 euro.
5. miesto
eddies Gumídky na spánok s melatonínom
Orientačná cena: 17 €
Čím ma zaujali melatonínové gumíky od Eddies?
Na prvý pohľad poteší čučoriedková chuť a forma želatínových gumíkov, vďaka ktorej sa z užívania doplnku stravy stáva príjemný rituál. Práve to je jeden z hlavných dôvodov, prečo ma melatonínové gumíky od Eddies zaujali – sú ideálne pre tých, ktorí nechcú prehĺtať tablety a chcú si užívanie melatonínu jednoducho „užiť“.
Denná dávka obsahuje 0,49 mg melatonínu, čo je nižšia a šetrná dávka vhodná aj pre citlivejšie osoby alebo pri dlhodobejšom užívaní. Zloženie dopĺňa vitamín B6, ktorý podporuje psychickú pohodu a správnu funkciu nervovej sústavy, bez pridania bylín alebo tlmivých látok. Želatínová forma umožňuje rýchle vstrebávanie a jednoduché užívanie doma aj na cestách. Cena okolo 17 € je vzhľadom na 120 dávok a kvalitu veľmi priaznivá.
6. miesto
Blendea Melatonin sprej
Orientačná cena: 7 €
Čím ma zaujal melatonínový sprej od Blendea?
Najmä svojou praktickou formou a obsahom melatonínu, ktorý prirodzene pomáha skrátiť dobu zaspávania. Na rozdiel od klasických kapsúl ide o sprej aplikovaný priamo do úst, takže sa rýchlo vstrebáva a je ideálny pre tých, ktorí nechcú prehĺtať tablety. Jedna dávka obsahuje 0,49 mg melatonínu – šetrné množstvo, ktoré telu signalizuje, že je čas ísť spať, bez zbytočne silného zásahu do organizmu. Okrem melatonínu obsahuje aj extrakt z mučenky, ktorý je tradične spájaný s relaxáciou a pokojnejším spánkom.
Sprej ocenia aj ľudia, ktorí riešia jet lag alebo nepravidelný režim, pretože pomáha zladiť biologické hodiny. Príjemná chuť čiernej bazy navyše robí z užívania príjemný rituál. A navyše stačí jedno streknutie do úst pred spaním a máte hotovo. 10 ml stojí přibližne 7 euro.
7. miesto
Allnature Elements melatonín night
Orientačná cena: 13 €
A prečo tu je tiež melatonín od Allnature?
Pretože ide o cenovo dostupný doplnok s obsahom melatonínu, ktorý pomáha rýchlejšie zaspať a zároveň podporuje prirodzený spánkový rytmus. Denná dávka obsahuje 0,49 mg melatonínu, čo predstavuje účinné, ale stále jemné množstvo vhodné aj na pravidelné užívanie. Veľkým benefitom je aj balenie s 240 tabletami za cca 13 € – keďže sa užíva len štvrtina tablety denne, vydrží skutočne dlho.
Zloženie je veľmi jednoduché a zamerané predovšetkým na samotný melatonín, bez zbytočných prísad navyše. Práve preto ide o praktickú voľbu pre každého, kto chce podporiť prirodzené zaspávanie, zlepšiť kvalitu spánku alebo si pomôcť napríklad pri zmene časových pásiem.
8. miesto
Neospan Melatonín plus
Orientačná cena: 12 €
Prečo som vybrala produkt Melatonin plus Neospan?
Tento výživový doplnok totiž obsahuje jedinečné spojenie melatonínu s L-tryptofánom, vitamínom B6, horčíkom a medovkou, ktorá má za úlohu vás zrelaxovať a pomôcť zaspať aj kvalitne sa vyspať. To všetko bez toho, aby na produkte vznikla závislosť, čo sa pri konvenčných liekoch na spanie, žiaľ, môže stať.
Páči sa mi, že kapsuly neobsahujú cukor, laktózu ani lepok, takže ich môžu užívať aj celiatici a diabetici.
Len je potrebné vziať do úvahy, že produkt môžu užívať iba osoby nad 18 rokov a v prípade tehotných či dojčiacich žien je nutná konzultácia s lekárom alebo lekárnikom.
Za balenie so 60 kapsulami zaplatíte okolo 12 €.
9. miesto
Melatonín Rapid komplex
Orientačná cena: 11 €
Čím ma oslovil Melatonín Rapid komplex?
Ide o výrobok, ktorý je skromnejší z hľadiska počtu tabliet, ale to nemá vplyv na účinky. Forma ODT tabliet je jedinečná v tom, že sa rozpúšťa už na sliznici v ústach a prináša tak rýchly účinok, ktorý je absolútne žiaduci.
S týmto produktom pocítite nástup účinku približne po 10 minútach.
Ako užívať? Bezprostredne pred spaním je potrebné nechať 1 tabletu rozpustiť v ústach. Tabletu umiestnite priamo pod jazyk alebo medzi ďasno a peru a nechajte zvoľna. Nezapíjajte vodou.
Cena tohto balenia je približne 11 eur.
10. miesto
Nutricus Melatonin strong 1,99 mg
Orientačná cena: 10 €
Prečo som vybrala melatonín od Nutricus?
NUTRICIUS Melatonin strong 1,99 mg obsahuje 100 kapsúl s 1,99 mg melatonínu v každej kapsule.
Dávkovanie je 1/4 tablety 1x denne, v balení je 100 toboliek. Výrobca odporúča užívať chvíľu pred spaním. Vždy nezabudnite na dostatočný pitný režim.
A aká je cena? Približne 10 eur.
11. miesto
TIP: Blendea Deep Sleep
Orientačná cena: 12 €
A prečo pridávam do porovnania ešte tento bonus v podobe suplementu Deep Sleep od Blendea?
Ako posledný produkt tohto porovnania som vybrala čisto prírodnú alternatívu v podobe suplementu Deep Sleep od značky Blendea. Ide o taký BONUS na záver, pretože v tomto prípade nejde o prípravok s obsahom melatonínu, ktorý však ponúka podobné benefity.
Obsahuje L-theanín, vitamín B6, valeriánu lekársku, horčík a medovku, ktorých kombinácia pôsobí synergicky a pomáha sa upokojiť, zrelaxovať a následne ľahko zaspať a nerušene spať. Vďaka tomu budete mať počas dňa viac energie a lepšiu náladu.
Odporúča sa užiť 2 kapsuly približne hodinu pred spaním. Ani v tomto prípade sa však produkt nehodí pre deti a ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia.
60 kapsúl v jednom balení stojí približne 8 €.
Záver
Melatonín je hormón, ktorý naše telo produkuje najmä v noci a prispieva ku kvalitnému spánku. Ak je jeho tvorba z rôznych dôvodov obmedzená, môžu sa objaviť problémy so spánkom, ktoré následne ovplyvňujú aj našu energiu počas dňa. Práve preto existuje melatonín vo forme výživových doplnkov, ktorý pomáha so spánkom aj ďalšími ťažkosťami spomenutými vyššie.
Ak vás trápi nekvalitný spánok, určite zvážte konzultáciu suplementácie melatonínu s lekárom. Na trhu nájdete množstvo doplnkov s melatonínom, z ktorých by som vám na základe prieskumu odporučila najmä Advance Calmin – komplex kapsúl s melatonínom a bylinnými extraktmi, ktorý podporuje rýchlejšie zaspávanie aj celkové upokojenie organizmu, ďalej suplement Venira Best Sleep & Dreams v podobe chutných gumových cukríkov s obsahom melatonínu, ktoré kombinujú viacero prírodných látok pre kvalitnejší a hlbší spánok, alebo Melatonin Forte Original s veľkým počtom tabliet za priaznivú cenu, ktorý vám vydrží naozaj dlho.
Užitočné odkazy ✓dôveryhodné:
[8] Wikipédia (SK): Melatonín
[9] Wikiskripta (CZ): Melatonin
[10] Healthline (ENG): Melatonin: Benefits, Uses, Side Effects and Dosage
[11] PubMed Central (ENG): Melatonin, the Hormone of Darkness: From Sleep Promotion to Ebola Treatment
[12] PubMed Central (ENG): Melatonin: Physiological effects in humans
