Aké sú najlepšie vitamíny pre mužov? Čo podporuje mužskú plodnosť? Ako si vybrať to najlepšie? Recenzie, skúsenosti, diskusia a porovnanie.
NOW TestoJack 100
Výborný produkt s prírodnými ingredienciami, ako napríklad kotvičník, ktoré podporujú reprodukčný systém u mužov a celkovú vitalitu.
Aminomax
Skvelý výživový doplnok, ktorý obsahuje 17 rôznych druhov aminokyselín. Priaznivo pôsobí na plodnosť, sexuálny apetít u mužov a optimálne fungovanie organizmu.
Fertilan
Vynikajúci doplnok stravy pre mužov, ktorý udržiava normálnu hladinu testosterónu, zlepšuje fyzický výkon a znižuje únavu. Obsahuje ženšen, zinok, selén a vitamín B12.
Desať najlepších vitamínov pre mužov
Vitamíny pre mužov, aké sú pre nich najlepšie?
Nie je žiadnou novinkou, že mužské telo má trochu iné potreby a požiadavky ako to ženské. To platí aj pre výživové doplnky a rôzne vitamíny. S pribúdajúcim vekom je dôležité na to viac myslieť a dodávať telu všetko, čo potrebuje. Ak si nie ste istí, ako je na tom konkrétne vaše telo, nebojte sa požiadať svojho obvodného lekára o krvný rozbor, kde sa dajú zachytiť všetky dôležité hodnoty vitamínov aj minerálov.
A aké vitamíny sú pre mužov najvhodnejšie?
Vitamín D je zásadný pre správnu funkciu komplexnej imunity, podporuje zdravý stav kostí a svalov a okrem toho dokáže tiež pomôcť zvýšiť hladinu mužského hormónu testosterónu. Ako je známe, vitamín D získavame v hojnej miere zo slnka, ale od jesene do jari sa odporúča jeho suplementácia.
Často sa stáva, že muži po 40. roku života trpia nedostatkom tohto vitamínu. Je to živina, ktorá podporuje zdravý stav centrálneho nervového systému a má tiež pozitívny vplyv na „šikovnosť“ spermií. B12 sa nachádza napríklad v červenom mäse, vajciach a obilninách.
Ďalší vitamín skupiny B, tentoraz B6. Pri jeho nedostatku sa zvyšuje hladina homocysteínu, čo môže spôsobiť vznik neurodegeneratívnych ochorení. Odporúča sa, aby muži nad 60 rokov konzumovali 1,7 mg tohto vitamínu denne.
Táto kyselina je prirodzenou súčasťou mnohých enzýmov, ktoré riadia chemické reakcie v našom tele. Preto, aby všetko fungovalo tak, ako má, a teda aj plodnosť, je dôležité mať jej hladinu v rovnováhe.
Hoci to názov nenaznačuje, kyselina listová je typom vitamínu B a niekedy ju možno nájsť pod názvom B9. Táto kyselina sa podieľa na tvorbe DNA, delení buniek a tvorbe krvi.
Ide o minerál, ktorý sa aktívne podieľa na tvorbe energie. Jeho úloha je veľmi dôležitá, pretože funguje ako prevencia pocitu vyčerpania. Okrem toho zaisťuje funkciu prištítnych teliesok a pomáha pri produkcii testosterónu.
Jeho užívanie sa odporúča, pretože znižuje riziko osteoporózy, ktorá je síce veľkým problémom u žien, ale nevyhýba sa ani mužom.
U mužov nad 50 rokov tento vitamín znižuje potenciálne riziko srdcových ochorení, ako je infarkt myokardu alebo nepriechodnosť ciev.
Fakty o mužskej plodnosti
Hovorí sa, že v súčasnosti by mal mať zdravý muž aspoň 40 miliónov spermií. A z tohto celkového počtu musí byť aspoň 75 % živých a s normálnou morfológiou.
Bohužiaľ sa uvádza, že s pribúdajúcim vekom sa znižuje množstvo a kvalita spermií. Priemerný ejakulát údajne obsahuje 100 000 000 spermií. Ak toto množstvo spermií klesne pod 20 000 000, je diagnostikovaná neplodnosť.
Vitamíny, minerály, stopové prvky, mikroživiny, živiny a podobné názvy – to všetko vystihuje túto kategóriu. Každý takýto prvok je pre naše telo dôležitý a zakaždým z iného dôvodu. Je dobré o nich niečo vedieť, preto sme pripravili zoznam podobných živín, o ktorých je dobré vedieť:
- Zinok (tablety) – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Vitamín D – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Vitamín C – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Vápnik – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- TOP 10: Najlepšie vitamíny na oči a zrak – recenzie
- TOP 10: Najlepší vitamín B3 – niacín & recenzie
- TOP 10: Najlepší vitamín B12 – účinky a recenzie
- TOP 10: Najlepší resveratrol – recenzie a skúsenosti
- TOP 10: Najlepší koenzým Q10 – recenzie a skúsenosti
- TOP 10: Horčík (magnézium) – recenzie, účinky a ktorý je najlepší?
- 13 najlepších doplnkov stravy – sprievodca suplementmi
- 12 tipov na najlepšiu vlákninu (& psyllium) – recenzie
- 11 najlepších a najsilnejších antioxidantov – recenzie a skúsenosti
- 10 najlepších vitamínov pre ženy – recenzie a skúsenosti
- 10 najlepších vitamínov pre seniorov – recenzie a skúsenosti
- 10 najlepších multivitamínov – recenzie a diskusie
Ako sa zisťuje neplodnosť u mužov?
Prvým krokom by vždy mala byť anamnéza, kedy sa lekár musí opýtať napríklad na to, či muž netrpí nejakou dedičnou chorobou, závažným ochorením, alergiou a podobne.
Spermiogram je také základné vyšetrenie na zistenie mužskej plodnosti. Ak má spermiogram znížené hodnoty, môže to mať niekoľko príčin – napríklad malý objem ejakulátu, nízky počet spermií, nízka pohyblivosť alebo zlá morfológia spermií.
Prostredníctvom „kultivácie“ sa zisťuje prítomnosť infekčného ochorenia mužských pohlavných orgánov.
Cieľom tohto vyšetrenia je zistiť alebo vylúčiť ochorenia nadsemenníkov, semenníkov alebo prostaty.
Ide o laboratórne vyšetrenie, ktorým sa dá určiť neplodnosť u mužov.
Ide o zisťovanie hladín hormónov, ktoré sa určujú z krvi.
Ako najlepšie podporiť mužskú plodnosť?
Často sa stáva, že páry majú problém s otehotnením a nezriedka môže dôjsť k istej disharmónii na mužskej strane. Je to spôsobené životným štýlom, stresom, stravovaním, ale aj genetikou a, samozrejme, zdravotným stavom.
Vo všeobecnosti sa dá povedať, že veľké množstvo mužov rieši svoju plodnosť až vtedy, keď chcú rodinu a z nejakého dôvodu im to nejde. Zlá kvalita spermií je zvyčajne spôsobená nízkou alebo nedostatočnou pohyblivosťou spermií. Ďalším problémom býva nízky počet spermií v ejakuláte, ktorý je zvyčajne spôsobený slabým prekrvením semenníkov alebo následkom poranenia či úrazu.
Ako pozitívne ovplyvniť kvalitu spermií?
- Dodržiavanie správnej životosprávy – čerstvé ovocie a zelenina, obmedzenie polotovarov, cukrov, mastných a vyprážaných jedál.
- Obmedziť fajčenie.
- Obmedziť alkohol.
- Dostatok zdravého pohybu – chôdza, plávanie, beh.
- Vyberať si kvalitné a voľnejšie oblečenie.
- Vhodný výber priedušnej spodnej bielizne.
- Dostatok vitamínov a minerálov.
- Pravidelný sex.
- Zabránenie prehriatiu semenníkov – ide o veľmi častý jav, ktorý sa vyskytuje najmä v lete. Dôsledkom môže byť neúmyselné zníženie produkcie spermií. Okrem letného obdobia sa to stáva napríklad aj pri pravidelných návštevách víriviek, sáun alebo pri nosení tesného oblečenia.
Aké potraviny či látky podporujú mužskú plodnosť?
Ak vás trápi otázka plodnosti alebo sa touto témou zaoberáte len preventívne, určite je dobré konzumovať tieto látky, ktoré podporujú mužskú plodnosť:
- omega mastné kyseliny (ľanové semienka, rastlinné oleje, orechy),
- vitamín B (pivovarské kvasnice),
- zinok (tekvicové semienka, hovädzie mäso, ustrice, vaječný žĺtok, pečeň),
- cesnak,
- banány,
- vitamíny A, C a E,
- l-arginín,
- maca peruviana,
- zelený jačmeň,
- kyselina listová,
- rakytník,
- selén,
- goji,
- antioxidanty.
18 – 30 rokov
po 40. roku
Existujú faktory, ktoré môžu zhoršiť plodnosť, a medzi ne patria:
- kofeín,
- antibiotiká,
- extrémna fyzická záťaž,
- časté saunovanie a horúce kúpele,
- tesné nohavice,
- sedavé zamestnanie,
- fajčenie,
- obezita.
1. miesto
NOW TestoJack 100
Orientačná cena: 26 €
Rastlinné kapsule od americkej značky NOW TestoJack 100 obsahujú kombináciu prírodných bylinných ingrediencií, ktoré podporujú reprodukčný systém mužov a ich celkovú vitalitu.
TestoJack podporuje udržanie reprodukčnej funkcie u mužov, pozitívne pôsobí aj na dýchací a nervový systém a podporuje imunitný systém a močové cesty. Zmes je obohatená o rastlinu Muira Puamu, ktorá je antioxidantom, podporuje fyzickú výkonnosť a pôsobí ako tonikum. Maca, ktorá sa tiež nachádza v prípravku, podporuje plodnosť, fyzické a duševné zdravie, vitalitu a vytrvalosť.
Ako kapsule dávkovať? Odporúča sa užívať 3 kapsuly denne počas jedla.
A cena? Menej ako 26 eur.
2. miesto
Aminomax
Orientačná cena: 15 €
Aminomax je doplnok stravy v kapsuliach, ktorý obsahuje 17 rôznych druhov esenciálnych a neesenciálnych aminokyselín, ktoré priaznivo pôsobia na fyzickú výkonnosť, podporujú rast svalovej hmoty, urýchľujú regeneráciu svalov a zlepšujú imunitu a obranyschopnosť organizmu.
Esenciálne kyseliny sú tie, ktoré si telo nedokáže vytvoriť samo, preto ich musí prijímať z vonkajšieho prostredia, napríklad prostredníctvom stravy. Zatiaľ poznáme 9 esenciálnych kyselín: lyzín, histidín, treonín, metionín, valín, izoleucín, leucín, fenylalanín a tryptofán. Okrem nich produkt obsahuje aj neesenciálne látky: glutamín, alanín, arginín, glycín, karnitín, prolín a ďalšie.
A ako dávkovať? Odporúča sa užívať 1 kapsulu denne s jedlom.
A cena? Približne 15 eur.
3. miesto
Fertilan
Orientačná cena: 23 €
Fertilan je doplnok stravy pre mužov, ktorý podporuje ich plodnosť, konkrétne udržiavaním normálnej hladiny testosterónu, zásobovaním tela zinkom, prispievaním k normálnej spermatogenéze vďaka obsahu selénu, zlepšovaním fyzickej výkonnosti a erekcie vďaka ženšenu, znižovaním miery únavy a vyčerpania, ktoré má na „pleciach“ vitamín B12.
A ako dávkovať? Výrobca odporúča užívať 1 kapsulu 2-krát denne. Kapsuly prehltnite celé a zapite dostatočným množstvom tekutiny. V ideálnom prípade užite prvú kapsulu ráno a druhú kapsulu večer.
A koľko stojí? Približne 23 eur.
4. miesto
Viridian Fertility for Men
Orientačná cena: 17 €
Tento produkt v kapsulách je priamo určený na podporu mužskej potencie. Obsahuje široký komplex vitamínov, minerálov, koenzýmu Q10, borovicovej kôry a mnohých ďalších prospešných látok, ktoré podporujú telo a jeho správne funkcie v oblasti plodnosti, kondície a revitalizácie.
Viridian Fertility pre mužov obsahuje 100 % aktívne zložky. Kapsuly sú rastlinného pôvodu, takže sú vhodné pre vegetariánov a vegánov.
A ako dávkovať? Užívajte 2 kapsuly denne s jedlom, pokiaľ vám lekár neurčí inak.
A cena? Zhruba 17 eur.
5. miesto
BABYSTART FertilMan s Taurínom
Orientačná cena: 15 €
Tento produkt vo forme tabliet obsahuje vitamíny, minerály a dôležité aminokyseliny, ktoré podporujú funkciu faktorov ovplyvňujúcich mužskú plodnosť.
A čo presne obsahuje?
- L-Taurín, ktorý podporuje aktivitu spermií.
- L-arginín priaznivo ovplyvňuje počet spermií.
- L-karnitín, ktorý ovplyvňuje tvar a pohyblivosť spermií.
- Selén je silný antioxidant.
- Zinok, ktorý prispieva k udržaniu optimálnej hladiny testosterónu.
- Vitamín C a vitamín B12 prispievajú k normálnemu fungovaniu nervového systému.
- Vitamín E pomáha zlepšiť celkový stav spermií.
- L-glutatión chráni spermie.
- Koenzým Q10 podporuje celkové zdravie spermií.
- Kyselina listová je dôležitá pre vývoj buniek a bunkové delenie.
- Vitamín D3 podporuje produkciu mužských pohlavných hormónov.
A ako dávkovať? Odporúča sa 1 tableta denne.
A cena? Okolo 15 eur.
6. miesto
Klaire Labs Selén
Orientačná cena: 35 €
Selén je minerál, ktorý je veľmi prospešný pre mužov aj ženy. Má schopnosť podporovať zdravie nechtov, vlasov a štítnej žľazy. Ak sa zameriame len na mužov, je dôležité spomenúť, že selén má veľmi priaznivý vplyv na tvorbu spermií.
A ako dávkovať? Odporúča sa užívať 1 kapsulu denne s jedlom alebo podľa pokynov lekára či terapeuta.
A cena? Približne 35 eur.
7. miesto
NutriWorks Testo Booster
Orientačná cena: 31 €
Tento produkt obsahuje aktívne zložky, ktoré podporujú hladinu testosterónu. Základom produktu je kyselina D-asparágová, ktorá je obohatená o extrakt z avena sativa, maca, zinok, vitamín B6, vitamín D a zázvor. Okrem toho obsahuje extrakt zo žihľavy, ktorý súvisí s optimálnym fungovaním prostaty.
Hlavným prínosom tohto doplnku stravy je zvýšenie sexuálneho libida a zlepšenie tréningových výsledkov.
A ako dávkovať? Užívajte 4 kapsule ráno, najlepšie s raňajkami.
A cena? Približne 31 eur.
8. miesto
MenActive
Orientačná cena: 14 €
Výživový doplnok MenActive od spoločnosti Advance Nutraceutics slúži na podporu normálnej hladiny testosterónu u mužov. Ten začína klesať u mužov od 30. roku života.
Tento produkt obsahuje unikátnu kombináciu 8 aktívnych látok. Konkrétne ide o L-karnitín, acetyl-L-karnitín a propionyl-L-karnitín, výťažok z kotvičníka, senovky gréckej a ženšenu. Synergické pôsobenie ďalej podporujú zinok a vitamín B6.
Okrem udržania správnej hladiny testosterónu produkt podporuje normálnu funkciu pohlavných orgánov, hormonálnu aktivitu, sexuálne zdravie a vitalitu. Prispieva tiež k zmierneniu únavy a vyčerpania.
Kapsuly neobsahujú lepok, laktózu ani mliečnu bielkovinu. Výrobca odporúča užívať jednu až dve kapsuly denne, pričom je možné užiť ich aj naraz.
Cena za 60 kapsúl je zhruba 14 eur.
9. miesto
Maxulen
Orientačná cena: 24 €
Výživový doplnok Maxulen je špeciálne vyvinutý pre mužov. Obsahuje zložky, ktoré sú dôležité na udržanie normálnej hladiny testosterónu a celkového zdravia muža. Zároveň podporujú aj plodnosť. Konkrétne ide o senovku grécku, horčík, zinok a vitamín B6.
Okrem uvedených účinkov tento produkt podporuje normálnu funkciu svalov a nervového systému, pomáha znižovať únavu a udržiavať normálnu hladinu glukózy v krvi.
Jedno balenie obsahuje 30 kapsúl a je určené na mesiac užívania. Denne sa teda odporúča užiť jednu kapsulu.
Cena jedného balenia je približne 24 eur, no pri prvej objednávke získate zľavu vo výške 50 %.
10. miesto
Maca fresh pre mužov
Orientačná cena: 34 €
Doplnok stravy Maca fresh je 100 % prírodný produkt určený predovšetkým pre mužov. Obsahuje tri starostlivo vybrané zložky, ktoré priaznivo vplývajú na sexuálny výkon, plodnosť a erekciu. Kombináca macy, L-arginínu a kotvičníka (Tribulus Terrestris) dodávajú telu energiu a celkovo priaznivo vplývajú na podporu intímneho, fyzického aj psychického zdravia mužov.
Tento produkt sa vyrába v Českej republike a je schválený aj Ministerstvom zdravotníctva.
Odporúčané dávkovanie je 3 kapsuly denne, ktoré je potrebné zapiť dostatočným množstvom vody.
Jedno balenie obsahuje 90 kapsúl a jeho cena je približne 34 eur. Pri kúpe viacerých balení je cena výhodnejšia.
Záver
Všeobecne platí, že kvalita spermií priamo súvisí so životným štýlom. Snažte sa upraviť stravu, pravidelne sa hýbte, dodržiavajte pitný režim, noste voľnejšie oblečenie a snažte sa byť pokojní. Psychika robí svoje. Snažte sa preto nestresovať.
Užitočné odkazy ✓dôveryhodné:
[1] Wikipédia (SK): Mužské pohlavné orgány
[2] Wikiskripta (CZ): Mužský reprodukční systém
[3] Healthline (ENG): 10 Ways to Boost Male Fertility and Increase Sperm Count
[4] PubMed Central (ENG): The role of vitamin D in male fertility: A focus on the testis
[5] PubMed Central (ENG): Common medications and drugs: how they affect male fertility
