Zhrnutie: Ashwagandha má mnoho zdravotných výhod. Zlepšuje napríklad náladu,[4] pamäť,[13] potláča úzkosť,[3][4] reguluje hladinu cholesterolu,[8] pomáha pri nespavosti[3] a mnoho ďalšieho. Ktorú si ale kúpiť? Porovnala som pre vás 10 produktov a tie najlepšie sú:
- Porovnanie vyhrala Ashwagandha v BIO kvalite od Blendea za 19 €, ktorá má aj certifikát kvality.
- Na 2. mieste sa umiestnila Ashwagandha od obľúbenej značky Advance Nutraceutics, ktorá stojí približne 18 €.
- A na treťom mieste je ashwagandha od NaturalProtein ako silný extrakt v kapsulách s vysokým obsahom účinných withanolidov.
A čo ďalšie sa v článku dozviete?
Môžete si prečítať o ďalších produktoch, ktoré som porovnávala, a samozrejme sa dozviete, čo je Ashwagandha, aké má účinky, benefity a kde ju kúpiť. Máte záujem dozvedieť sa viac? Čítajte ďalej.
Blendea Ashwagandha BIO Organic
Pretože kapsule Blendea obsahujú 100 % certifikovanú BIO Ashwagandhu, ktorá má priaznivé účinky v oblasti hormonálnej rovnováhy, uvoľnenia mysle a kardiovaskulárneho systému.
Advance Nutraceutics Ashwagandha
Pretože ide o skvelý produkt, ktorý obsahuje silný extrakt z koreňa ashwagandhy s vysokým obsahom withanolidov. Pôsobí ako adaptogén, podporuje odolnosť organizmu voči stresu.
NaturalProtein Ashwagandha
Pretože obsahuje koncentrovaný extrakt z koreňa ašvagandy štandardizovaný na 10 % withanolidov, čo zaručuje dostatočný podiel účinných látok. Má praktickú kapsulovú formu.
Desať najlepších doplnkov ašvagandy
- Blendea Ashwagandha BIO Organic 19 € (90 kapsúl)
- Advance Nutraceutics Ashwagandha 18 € (90 kapsúl)
- NaturalProtein Ashwagandha 19 € (60 kapsúl)
- Viridian Ashwagandha Extract Organic 22 € (60 kapsúl)
- Venira ashwagandha 11 € (60 kapsúl)
- WoldoHealth Ashwagandha KSM-66 komplex 27 € (90 kapsúl)
- Wild Nutrition KSM-66 Ashwagandha pre deti 25 € (60 gummies)
- Organic India BIO ashwagandha 16 € (60 kapsúl)
- Natu Ashwagandha BIO 5 € (80 g)
- Salvia Paradise Ašvaganda BIO 16 € (120 kapsúl)
Čo je to Ashwagandha?
Ashwagandha môže byť známa aj ako indický ženšen alebo withania opojná alebo zimná čerešňa. Ide o ker, ktorý dorastá až do výšky dvoch metrov.[1] Z celej rastliny sa používa len koreň, ktorý sa vyznačuje arómou pripomínajúcou koňa. Hovorí sa tiež, že má „konskú silu“.
Táto rastlina sa vyskytuje na teplých, dobre osvetlených miestach, na okrajoch kríkov a pozdĺž ciest. Vyskytuje sa v subtropických a tropických oblastiach Európy, Ázie a Afriky. Bohužiaľ, jej oficiálny pôvod je v súčasnosti ťažké určiť.
A ako vyzerá indický ženšen? Je to vždyzelená drevnatá bylina alebo ker a dorastá do výšky 50 – 200 cm. Názov tejto byliny pochádza zo sanskritu a je kombináciou slov „kôň“ a „vôňa“. Preto tiež tá zmienená „konská sila“.
Výživové hodnoty ašvagandy na 100 g koreňa sú:
Bielkoviny = 3,9 g
Tuk = 0,3 g
Sacharidy = 49,9 g
Vláknina = 32,3 g
Energia = 245 kcal
Železo = 3,3 mg
Vápnik = 23 mg
Karotény = 75,7 ug
Vitamín C = 3,7 mg
Účinky Ashwagandhy
Účinkov a benefitov, ktoré sa pripisujú tejto bylinke, je viacero. Ashwagandha má neuroprotektívne účinky,[2] potláča úzkosť,[3][4] má kardioprotektívne a protinádorové účinky,[5] zlepšuje fyzickú kondíciu[6] a posilňuje imunitu.[7]
Ako už bolo spomenuté, konzumuje sa väčšinou ako koreň, ktorý sa rozdrví a 3 – 5 g sa pridá do vody alebo obľúbeného nápoja.
Nápoj by mal prečistiť, posilniť a osviežiť. Koreň je spočiatku sladký, ale po čase sa stáva horkým. Nie je problém ochutiť tento nápoj cukrom alebo medom. Prvé účinky by sa mali objaviť približne po mesiaci pravidelného používania.
Tým, že Ashwagandha pôsobí proti stresu a úzkosti, znižuje produkciu stresového hormónu kortizolu. To vedie k navodeniu pokojného stavu mysle a vyššej produkcii endorfínov, hormónov šťastia.[4]
Na základe vedeckej štúdie sa zistilo, že ašvaganda zlepšuje lipoproteínový profil. To znamená, že dokáže upraviť hladinu HDL a LDL cholesterolu tak, aby bola pre telo fyziologická a bezpečná.[8]
Ašvaganda môže byť veľmi užitočná pri podpore funkcie nadobličiek.[12] A čo sú vlastne nadobličky? Sú to endokrinné žľazy, ktoré sú zodpovedné za uvoľňovanie hormónov, konkrétne kortizolu a adrenalínu.
Keď sú nadobličky preťažené, môže to viesť k stavu nazývanému „únava nadobličiek“. A táto únava narúša aj ďalšie hormóny v ľudskom tele vrátane progesterónu alebo hormónu DHEA.
Nedávny výskum ukázal, že Ashwagandha chráni mozog pred degeneráciou buniek, ktorá môže viesť k neurodegeneratívnym ochoreniam, ako sú Alzheimerova[14] a Parkinsonova choroba.[15]
Jedným z hlavných dôvodov, prečo je koreň ashwagandhy taký účinný pri liečbe mozgu, je, že obsahuje silné antioxidanty, ktoré ničia voľné radikály spôsobujúce starnutie a únavu mozgovej činnosti.
Benefity Ashwagandhy
Ashwagandha je známa už tisíce rokov a vďaka ajurvédskej medicíne sa stala populárnou po celom svete. A čo je vlastne ajurvéda? Ide o holistický liečebný systém, ktorý sa vyvinul medzi mudrcmi v starovekej Indii približne pred 6 000 rokmi. Má niekoľko aspektov, ktorými sa odlišuje od iných prístupov k zdravotnej starostlivosti. Názov sa skladá zo slov āyus – „život“ a veda – „poznanie“ a prekladá sa ako „veda o živote“.
V starých indických spisoch sa táto bylina označuje za omladzujúci prostriedok a regeneračné tonikum. Jej použitie je skutočne všestranné a môže pôsobiť v mnohých oblastiach.
Okrem ajurvédy ju veľmi dobre poznali aj starovekí obyvatelia Afriky, Ameriky a Číny. Odporúča sa striedma konzumácia – dve šálky denne sú dostatočné.
Čo patrí medzi jej benefity?
- Je známa už viac ako 2 500 rokov
- Ajurvédska medicína sa rozšírila po celom svete
- Upokojuje myseľ
- Prehlbuje spánok
- Bojuje proti neplodnosti u mužov
- Posilňuje imunitu
- Podporuje nárast svalovej hmoty
- Zmierňuje nástup menopauzy
- Posilňuje a vyživuje pokožku a vlasy
Existuje nesmierne množstvo superpotravín, vitamínov, minerálov, nootropík, adaptogénov, bylín a mnohých ďalších látok, ktoré určitým spôsobom ovplyvňujú naše telo. Mnohé z nich možno doplniť a pridať do tela zvonka. Každá takáto bylina alebo superpotravina má svoje špecifické účinky na organizmus, niektoré sú zložité, iné jednoduché, ale všetky sú zaujímavé a stojí za to si o nich prečítať.
Tu je zoznam superpotravín, bylín a mikroživín, ktoré prospievajú nášmu telu:
- Zinok (tablety) – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Ženšen pravý (ginseng) – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Zelený jačmeň – recenzie, účinky a ktorý je najlepší?
- Vitamín D – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Vitamín C – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Vápnik – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Tribulus (kotvičník zemný) – recenzie, účinky a ktorý je najlepší?
- TOP 8: Brahmi (bacopa monnieri) – recenzie, účinky
- TOP 7: Koreň sladkého drievka (Licorice root) – recenzie a diskusia
- TOP 6: Najlepšie CBD kapsule – porovnanie a recenzie
- TOP 6: najlepší konopné masti – recenzie a porovnanie
- TOP 6: najlepší CBG olej – porovnanie, recenzie + čo je to CBG
- TOP 12: Najlepšie nootropiká – recenzie, skúsenosti a účinky
- TOP 10: Najlepšie zelené čaje – recenzie & ako vybrať
- TOP 10: Najlepšie vitamíny na oči a zrak – recenzie
- TOP 10: Najlepšie Ginkgo Biloba – účinky, recenzie a diskusia
- TOP 10: Najlepšia masticha – skúsenosti & účinky
- TOP 10: Najlepšia Gaba (kyselina gama-aminomaslová) – účinky a recenzie
- TOP 10: Najlepšia Chaga (rezavec šikmý) – účinky a recenzie
- TOP 10: Najlepší vitamín B3 – niacín & recenzie
- TOP 10: Najlepší resveratrol – recenzie a skúsenosti
- TOP 10: Najlepší koenzým Q10 – recenzie a skúsenosti
- TOP 10: Najlepší Astragalus (Kozinec) – účinky, recenzie a diskusia
- Spirulina – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorá je najlepšia?
- Skúsenosti s CBD – Věra
- Skúsenosti s CBD – Michal
- Skúsenosti s CBD – Michal
- Skúsenosti s CBD – Mari
- Skúsenosti s CBD – Johny
- Skúsenosti s CBD – Jakub
- Rozchodnica ružová (Rhodiola rosea) – recenzie, účinky a ktorá je najlepšia?
- Ostropestrec mariánsky – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Najlepšie CBD oleje pre psov a mačky – porovnanie a recenzie
- Najlepšie CBD oleje a kvapky 2023 – porovnanie, skúsenosti a recenzie
- Mumio – recenzie, účinky a ktoré je najlepšie?
- Maca peruánska – recenzie, účinky a ktorá je najlepšia?
- Jablčný ocot – recenzie, účinky, skúsenosti
- Guarana – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorá je najlepšia?
- Gotu kola – recenzie, účinky a ktorá je najlepšia?
- Cordyceps (húsenica) – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Chlorella – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorá je najlepšia?
- 26 dôvodov prečo (ne)užívať CBD – Všetko o CBD
- 14 najlepších (prírodných) adaptogénov – recenzie a účinky
- 13 najlepších doplnkov stravy – sprievodca suplementmi
- 12 tipov na najlepšiu vlákninu (& psyllium) – recenzie
- 12 tipov na najlepšiu a najkvalitnejšiu reishi – účinky a recenzie
- 12 najlepších matcha tea – recenzie, účinky a skúsenosti
- 11 tipov pre nákup 1 kg mandlí (1 000 g)
- 11 najlepších a najsilnejších antioxidantov – recenzie a skúsenosti
- 10 tipov, kde kúpiť 1 kg pistácií (1 000 g)
- 10 tipov, kde kúpiť 1 kg para orechov (1 000 g)
- 10 tipov, kde kúpiť 1 kg kešu orechov (1 000 g)
- 10 tipov na nákup 1 kg vlašských orechov (1 000 g)
- 10 tipov na horčík (magnézium) – recenzie, účinky a skúsenosti
- 10 najlepších vitamínov pre ženy – recenzie a skúsenosti
- 10 najlepších vitamínov pre seniorov – recenzie a skúsenosti
- 10 najlepších vitamínov pre mužov (na plodnosť) – recenzie
- 10 najlepších vitamínov B12 – účinky, recenzie a diskusia
- 10 najlepších multivitamínov – recenzie a diskusie
Prečo a ako sa ashwagandha užíva?
Ako už bolo spomenuté, z tejto rastliny sa používa najmä koreň, ale môžete získať aj výťažky z listov. Výťažky nájdete vo forme kapsúl alebo prášku. Koreň sa používa najmä ako čaj.
Pred konzumáciou sa radšej uistite, že je výrobok štandardizovaný na ľudskú spotrebu. Obsah withanolidov by sa mal pohybovať od 1 do 10 percent. Čím vyšší je obsah withanolidu, tým silnejšie sú účinky doplnku.
Ako dlho trvá, kým začne ashwagandha účinkovať? V priemere sú to približne dva týždne. Dajte bylinke čas prejaviť sa.
Vedľajšie účinky
Neexistujú žiadne preukázané vedľajšie účinky, ktoré by používateľov tejto byliny mohli ohroziť. Všetko je veľmi individuálne a, samozrejme, sa môže stať, že vám indický ženšen jednoducho nebude vyhovovať. Ak sa necítite dobre, určite sa o vhodnosti jeho užívania poraďte so svojím lekárom.
Používatelia hlásili len mierne vedľajšie účinky, ako je ospalosť, ktorá sa často vyskytuje pri prvom užití tejto rastliny.
Kontraindikácie
Hoci sa nepreukázali žiadne vedľajšie účinky, deti, tehotné a dojčiace ženy by mali bylinu užívať len po konzultácii s lekárom.
1. miesto
Blendea Ashwagandha BIO Organic
90 kapsúl vysoko kvalitnej a certifikovanej Ashwagandhy od značky Blendea.
Orientačná cena: 19 €
Prečo je BIO Ashwagandha od Blendey na 1. mieste?
Vitániu opojnú alebo ashwagandhu od Blendey som vyybrala hlavne preto, že je naozaj kvalitná. A je tiež za rozumnú cenu. Produkt je v bio kvalite a má dokonca 3 certifikáty.
Všeobecne mám Blendeu dosť rada, pretože majú všetky produkty prírodné, kvalitné, bez zbytočných prísad a zamerané na zdravie.
Užívateľské recenzie
Ako som hovorila, obchod Blendea je naozaj super. A dokazujú to aj recenzie, ktoré sú veľmi pozitívne. Napríklad na českej Heureke odporúča tento e-shop až 96 % zákazníkov. Najviac oceňujú rýchlosť doručenia, kvalitu prírodných produktov, prehľadný web a široký výber. Viacero recenzií bolo aj na výbornú chuť produktov a dobré a čisté zloženie. Taktiež oceňujú možnosť zliav a výhodných ponúk.
Ďalej o produkte
100 % BIO kvalita ashwagandhy od značky Blendea je tiež certifikovaná. A pretože táto rastlina pochádzajúca z Indie, je cenená pre svoje mnohé priaznivé účinky, jej užívanie vám môže pomôcť v nasledujúcich oblastiach:
- Ashwagandha upokojuje myseľ, takže vám môže pomôcť v boji proti stresu, pri regenerácii a tiež vám pomôže pokojnejšie a hlbšie spať.
- Vitánia opojná má tiež vplyv na hormonálny systém žien aj mužov – ženám pomáha s hormonálnou rovnováhou a mužom zabezpečuje kvalitnejšie spermie.
- Ashwagandha je tiež známy oxidant, takže môže pomôcť k lepšiemu a mladistvejšiemu vzhľadu pokožky.
- A ani váš kardiovaskulárny systém nezostane pri užívaní tohto produktu bez starostlivosti. Ashwagandha totiž podporuje jeho normálne fungovanie.
Čo sa týka kvality výrobku, ako som už uviedla vyššie, je 100 % organický. Kapsule sú navyše kompletne rastlinné, teda vhodné aj pre vegánov. A neobsahujú sóju ani lepok, takže budú vyhovovať väčšine alergikov.
1 kapsula obsahuje 500 mg ashwagandhy a odporúčaná dávka na deň je tri až šesť kapsúl, ktoré sa užívajú vždy po jedle a zapíjajú sa dostatočným množstvom vody.
Balenie 90 kapsúl stojí približne 19 eur, ale pri kúpe dvoch balení za približne 40 eur dostanete tretie úplne zadarmo.
2. miesto
Ashwagandha Advance
90 kapsúl účinného, prírodného a čistého produktu s Ashwagandhou.
Orientačná cena: 18 €
Prečo je Ashwagandha od Advance Nutraceutics na 2. mieste?
Na druhé miesto som vybrala Ashwagandhu od od značky ADVANCE, pretože ide o skvelý produkt, ktorý obsahuje silný extrakt z koreňa ashwagandhy s vysokým obsahom withanolidov. Pôsobí ako adaptogén, podporuje odolnosť organizmu voči stresu.
Navyše v balení za približne 18 eur dostanete 90 kapsúl a dávkovanie je 1 – 2 kapsule denne, takže vám produkt vydrží až 3 mesiace.
Užívateľské recenzie
Na tento produkt som našla predovšetkým pozitívne recenzie. Nachádzajú sa aj priamo na stránke výrobcu, ale taktiež na stránke zboží.cz. Viacerí zákazníci vyjadrili svoju spokojnosť s produktom, pričom kladne hodnotia hlavne dodanie energie alebo duševnej rovnováhy. Taktiež pociťujú menšiu únavu, lepšie sa im spí a sú v menšom strese. Jednému užívateľovi výrobok nesadol a sťažoval sa na opakované zvracanie po užití.
Ďalej o produkte
Výživový doplnok od značky Advance nutraceutics obsahuje koncentrovaný výťažok z koreňa ashwagandhy (= 10:1), ktorý vyniká vysokým množstvom withanolidov. Withanolidy sú skupinou alkaloidov, u ktorých sa preukázali adaptogénne aj protizápalové účinky.
Užívanie látok obsiahnutých v tomto produkte pomáha zvyšovať odolnosť organizmu voči stresu, podporuje vitalitu a energiu. Ašvaganda je cenená aj pre svoj priaznivý vplyv na duševné zdravie – reguluje vplyv stresu na človeka a zlepšuje aj spánok. Pôsobí ako antioxidant, a ak sa aj vy ťažko sústredíte alebo sa cítite vyčerpaní, ashwagandha alebo Withania somnifera vám pomôže aj v tomto prípade.
Odporúčané dávkovanie je jedna kapsula raz alebo dvakrát denne a je dôležité zapiť ju s dostatočným množstvom vody.
Balenie 90 kapsúl, ktoré neobsahujú lepok, laktózu a mliečne bielkoviny, stojí približne 18 eur.
3. miesto
NaturalProtein Ashwagandha
Kvalitná ashwagandha v kapsulách s 10 % withanolidov pre podporu psychickej pohody, vitality a odolnosti voči stresu.
Orientačná cena: 19 €
Prečo je ashwagandha od NaturalProtein na 3. mieste?
Ashwagandhu od NaturalProtein som zaradila na tretie miesto najmä vďaka vysokému obsahu koncentrovaného extraktu z koreňa, ktorý je štandardizovaný na 10 % withanolidov – hlavných účinných látok tejto adaptogénnej byliny. Každá denná dávka poskytuje až 1000 mg extraktu, čo predstavuje silnú podporu pri strese, únave a psychickej záťaži. Výhodou je praktická kapsulová forma, ktorá uľahčuje pravidelné užívanie bez nepríjemnej chuti typickej pre prášok z ašvagandy. Produkt cieli najmä na zlepšenie kvality spánku, koncentrácie a celkovej duševnej rovnováhy, pričom zároveň podporuje fyzickú výdrž a odolnosť organizmu. Tretie miesto získava preto, že ide o kvalitný a silný extrakt, hoci nemá BIO certifikáciu ani širšie komplexné zloženie.
Užívateľské recenzie
Z recenzií priamo na e-shope vyplýva, že používatelia hodnotia ashwagandhu od NaturalProtein prevažne pozitívne, najmä z hľadiska podpory energie, spánku a celkovej psychickej pohody. Viacerí uvádzajú, že sa po užívaní cítia pokojnejší, lepšie spia a pociťujú menej únavy či stresu počas dňa. Objavujú sa aj skúsenosti s výraznejším účinkom už pri menšej dávke, čo naznačuje silu extraktu s obsahom withanolidov.
Z hodnotení značky na Heureke je zrejmé, že zákazníci oceňujú najmä rýchlosť doručenia, kvalitné produkty a dobré balenie. Recenzie často spomínajú bezproblémové vybavenie objednávok, široký sortiment a príjemnú komunikáciu obchodu. Mnohí zákazníci uvádzajú dlhodobú spokojnosť s výrobkami a chvália ich chuť či účinnosť.
Ďalšie informácie
Ashwagandha od NaturalProtein obsahuje extrakt z koreňa indického ženšenu (Withania somnifera) s obsahom 10 % withanolidov, čo z nej robí pomerne koncentrovaný doplnok stravy. Odporúčané dávkovanie je 1 až 2 kapsuly denne podľa aktuálnej psychickej záťaže – jednu kapsulu je možné užiť ráno pre podporu energie a druhú večer pre upokojenie a lepší spánok. Produkt je vyrobený v Českej republike z prírodných surovín a neobsahuje GMO ani bežné alergény. Balenie obsahuje 60 kapsúl, čo vystačí na 1 až 2 mesiace užívania.
4. miesto
Viridian Ashwagandha Extract Organic
Orientačná cena: 22 €
Prečo som sem vybrala Ashwagandhu od značky Viridian?
Táto Ashwagandha od britskej značky Viridian Nutrition patrí do Kosher kategórie produktov, pretože je 100 % prírodná, nenájdete v nej žiadne konzervačné látky, GMO, umelé farbivá ani iné pridané látky. Okrem toho neobsahuje žiadne živočíšne zložky, takže je vhodná aj pre vegánov.
Rastlinné kapsule sú plnené čistým práškom, takže si môžete byť istí, že neobsahujú žiadne plnidlá a spojivá ako bežné „tvrdé“ pilulky.
Indický ženšen je silný antioxidant, ktorý podporuje fyzickú aj duševnú pohodu, vytrvalosť, vitalitu, energiu, ako aj kvalitný spánok. Okrem toho je výrobok obohatený o extrakt sibírskeho ženšenu, ktorý zosilňuje účinky.
Odporúča sa užívať 1 kapsulu raz alebo dvakrát denne počas jedla.
60 kapsúl vás vyjde okolo 22 eur.
5. miesto
Venira ashwagandha
Orientačná cena: 11 €
Prečo tu nesmie chýbať Venira ashwagandha?
Pretože ponúka vyvážený pomer ceny, obsahu účinných látok a praktickej formy užívania. Každá kapsula obsahuje 500 mg extraktu z ashwagandhy s 5 % koncentráciou withanolidov, čo predstavuje základnú, ale funkčnú dávku na podporu psychickej pohody a odolnosti voči stresu.
Ashwagandha je známa ako adaptogén, ktorý pomáha telu lepšie zvládať stresové situácie, podporuje kvalitný spánok a celkovú vitalitu organizmu. Zaujímavé je aj jej pôsobenie na kardiovaskulárny systém, energiu a športovú výdrž, vďaka čomu osloví nielen vyťažených ľudí, ale aj aktívnych jedincov. Výhodou je jednoduché dávkovanie – len jedna kapsula denne – a čisté zloženie bez cukru, lepku a laktózy.
Ide tak o dostupnú voľbu pre tých, ktorí chcú pravidelnú podporu duševnej rovnováhy a vitality bez zbytočne vysokých dávok.
6. miesto
WoldoHealth Ashwagandha KSM-66 komplex
Orientačná cena: 27 €
Prečo je v tomto zozname Ashwagandha od WoldoHealth?
Tento produkt zaujme najmä komplexným zložením, ktoré spája prémiový extrakt KSM-66® s L-theanínom zo zeleného čaju a piperínom pre lepšiu vstrebateľnosť účinných látok.
Denná dávka predstavuje 2 kapsuly, ktoré spolu obsahujú až 800 mg ashwagandhy s obsahom 40 mg withanolidov, čo je pomerne silná koncentrácia v porovnaní s bežnými doplnkami.
Výhodou je aj prítomnosť L-theanínu, ktorý podporuje pokojné sústredenie a psychickú pohodu bez nadmernej stimulácie. Produkt je zameraný najmä na zvládanie stresu, podporu koncentrácie, energie a kvality spánku, takže osloví ľudí s vysokou psychickou záťažou.
Balenie obsahuje 90 kapsúl, teda približne 45 dávok, a pri cene okolo 27 € ide o komplexnejší, no stále rozumný doplnok pre tých, ktorí chcú viac než len samotnú ashwagandhu.
7. miesto
Wild Nutrition KSM-66 Ashwagandha pre deti
Orientačná cena: 25 €
Prečo som sem zaradila Wild Nutrition Ashwagandhu pre deti?
Tento produkt som do výberu zahrnula najmä preto, že ide o špeciálne prispôsobenú formu ashwagandhy vhodnú aj pre mladších používateľov. Namiesto klasických kapsúl ponúka ovocné vegánske gummies s tropickou príchuťou, ktoré sú pre deti chuťovo príjemné a zároveň bez rafinovaného cukru, želatíny či umelých prísad. Jedna denná dávka (2 cukríky) obsahuje 200 mg extraktu KSM-66®, čo predstavuje jemnejšie a bezpečnejšie množstvo prispôsobené detskému organizmu. Výhodou je aj prírodné zloženie s vysokým podielom ovocných zložiek a dobrá stráviteľnosť.
Produkt cieli najmä na podporu psychickej pohody, koncentrácie a zvládania stresu u detí v období školských povinností.
Balenie za cca 25 € obsahuje 60 gummies, čo vystačí približne na 1 až 2 mesiace užívania.
8. miesto
Organic India BIO ashwagandha
Orientačná cena: 16 €
Z akého dôvodu je v porovnaní Ashwagandha od Organic India?
Najmä pre jeho tradičný ajurvédsky pôvod a čisté BIO zloženie bez zbytočných prídavných látok. Každá kapsula obsahuje 400 mg sušeného koreňa ashwagandhy v bio kvalite, čo predstavuje prirodzenejšiu, menej koncentrovanú formu vhodnú pre tých, ktorí preferujú skôr celé rastlinné suroviny než silné extrakty.
Ashwagandha je známa ako adaptogén podporujúci duševnú a kognitívnu činnosť, vitalitu, relaxáciu aj kvalitný spánok, a zároveň pôsobí ako antioxidant.
Odporúčané dávkovanie je 2 až 4 kapsuly dvakrát denne s jedlom, čo umožňuje flexibilne prispôsobiť množstvo podľa individuálnych potrieb. Balenie obsahuje 60 kapsúl za cca 16 €.
9. miesto
NATU Ashwagandha BIO
Orientačná cena: 5 €
Prečo som sa rozhodla pre Ashwagandhu od značky NATU?
Natu je český výrobca, ktorého cieľom je spájať ľudí s prírodou poskytovaním prírodných produktov najvyššej kvality. Dbajú nielen na vysokú kvalitu svojich výrobkov, ale aj na ich vplyv na životné prostredie. Ich sortiment zahŕňa širokú škálu zdravých potravín.
Ashwagandha od Natu je dostupná vo forme 200 g prášku a jej cena sa pohybuje okolo 5 eur. Bylina je v BIO a RAW kvalite. Je spracovaná šetrným spôsobom a neobsahuje geneticky modifikované zložky.
Užíva sa 1 čajová lyžička (2 g) denne. Ideálne je prášok zamiešať do obľúbeného nápoja, do kaše alebo jogurtu.
10. miesto
Salvia Paradise Ašvaganda BIO
Orientačná cena: 16 €
Z akého dôvodu je v tomto zozname Ašvaganda od Salvia Paradise?
Česká rodinná spoločnosť Salvia Paradise dováža a starostlivo spracováva bylinky a prospešné rastliny najvyššej kvality. Veľkou výhodou je, že sa získavajú priamo od pestovateľov, často z ekologickej produkcie alebo z voľného zberu v ich domovských krajinách. Všetky rastliny prechádzajú niekoľkými stupňami kontroly a sú starostlivo spracované do prospešných tinktúr, čistých zmesí a ďalších úžasných doplnkov stravy vo vlastnom výrobnom zariadení.
Ashwadanga sa dodáva vo forme tabliet a dá sa kúpiť za cca 16 eur za 120-kusové balenie. Odporúčané dávkovanie sú 3 kapsuly dvakrát denne, najlepšie 20 minút pred jedlom.
Záver
Ak trpíte stresom a úzkosťou, zamerajte sa na zlepšenie kvality svojho života. Dbajte na dostatok spánku a pohybu, chodievajte na čerstvý vzduch, aby ste sa upokojili, užívajte si kvalitný čas s blízkymi a nezabudnite si stanoviť hranice, aby ste chránili svoje duševné a fyzické zdravie.
Ako podporný liek vyskúšajte ashwagandhu, starobylú rastlinu, ktorá je prospešná v mnohých ohľadoch. Vyskúšať môžete napríklad víťaza tohto porovnania, Ashwagandhu v BIO kvalite od Blendea, ktorá má aj certifikát kvality. Veľmi dobrou voľbou je aj Ashwagandha od obľúbenej značky Advance Nutraceutics nebo od NaturalProtein.
A ak si chcete byť istí, či je ashwagandha pre vás vhodná, neváhajte sa poradiť s lekárom.
Užitočné odkazy ✓dôveryhodné:
[16] Bakalářská práce (CZ): Přírodní stimulanty ve sportovní výživě
[17] Healthline (ENG): 9 Proven Health Benefits of Ashwagandha
[18] PubMed Central (ENG): Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) on Stress and the Stress- Related Neuropsychiatric Disorders Anxiety, Depression, and Insomnia
[19] PubMed Central (ENG): Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) Root Extract in Improving Memory and Cognitive Functions
