Zhrnutie: Kešu sú nielen neuveriteľne chutné, ale aj blahodarnými živinami nabité orechy. A ak hľadáte kešu v top kvalite, narazili ste na správny článok. Pretože práve tu nájdete hneď desať tipov na najkvalitnejšie kešu orechy – od naturálnych cez solené až po rôzne ochutené kešu orechy.
- Prvú priečku si u mňa vyslúžili Vitalvibe BIO kešu orechy, teda kvalitné nepražené kešu v čistej BIO kvalite s plnou chuťou a vysokou nutričnou hodnotou.
- Na 2. miesto som vybrala 100 % naturálne jadrá kešu orechov od Venira, ktoré pochádzajú z Pobrežia Slonoviny – oblasti s ideálnymi podmienkami pre ich dozrievanie a plnú chuť.
- A 3. miesto si u mňa získali NaturalProtein kešu pražené Natural, keďže ide o na sucho pražené výberové kešu W320, ktoré nie sú solené a napriek tomu majú vďaka suchému praženiu „šmrnc“.
A čo sa v článku ešte dozviete?
Čo sú to kešu orechy,[1] aké sú ich pozitívne účinky na ľudský organizmus[2] a ktoré minerály a vitamíny obsahujú.[6] Ďalej vám prezradím, aké druhy a veľkosti kešu je možné si zaobstarať. A dozviete sa aj užitočné informácie o tom, ako kešu skladovať, aby vám dlho vydržali.
Vitalvibe
BIO kešu orechy
Pretože tieto kešu orechy sú nepražené, šetrne spracované a pochádzajú z ekologického poľnohospodárstva bez pesticídov, vďaka čomu si zachovávajú maximum živín, prirodzenú chuť aj vysokú kvalitu vhodnú na každodenné zdravé maškrtenie.
Venira
kešu natural
Pretože ide o super lahodné kešu orechy, ktoré dostanete v 100 % prémiovej kvalite. Tieto kešu orechy sa dovážajú z Pobrežia Slonoviny, kde dozrievajú v ideálnych tropických podmienkach pre maximálnu chuť a kvalitu.
NaturalProtein
Kešu pražené Natural
Pretože ide o kešu orechy najvyššej triedy, ktorá sa označuje písmenom W a zaujme svetlou farbou, minimálnymi povrchovými chybami a jemnou maslovou textúrou. Na týchto lahodných orechoch si zaručene pochutnáte!
Desať najlepších kešu orieškov
- Vitalvibe BIO kešu orechy 30 € (1 kg)
- Venira kešu natural 14 € (1 kg)
- NaturalProtein Kešu pražené Natural 5 € (250 g)
- Altevita Kešu natural 19 € (800 g)
- Green idea Kešu jadrá natural 9 € (500 g)
- Vitanella Kešu natural 16 € (1 kg)
- Organis Kešu jadra 17 € (1 kg)
- Nonage Kešu jadra pražená údená solená 17 € (750 g)
- Allnature Kešu jadrá 12 € (1 kg)
- Vitalvibe Kešu kakao clusters BIO 12 € (250 g)
Čo sú to kešu?
Kešu oriešky sú v pomyselnom rebríčku obľúbenosti orechov na popredných priečkach. Môžu sa konzumovať v naturálnej forme, pražené, solené, sladké, tepelne upravené, ako kaša, súčasť dezertov, omáčok, smoothies a podobne. Fantázii sa medze nekladú a dá sa povedať, že to vždy dobre dopadne. Kešu oriešky dodávajú jedlám výraznejšiu chuť a zasýtia.
- Kešu oriešky sú v tvare obličiek a pozor, nie je to len tak, má to svoj príbeh a význam. Kešu orech rastie na strome, ktorý sa nazýva obličkovec západný.[1]
- Je to tropický druh stromu, ktorý je stále zelený a pochádza z Brazílie. V súčasnosti sa pestuje takmer po celom svete, ale potrebuje aspoň podobné umelé podnebie, aké má vo svojej domovine.
- Tento materský strom kešu má krásne kvety a v každom okvetí dozrieva jeden plod.
- Tento plod pripomínajúci papriku ale ešte nie je kešu. Orech rastie pod ním. V každom prípade tento plod nie je odpadom, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Je plný vitamínu C a často sa používa napríklad v marmeládach, džemoch a čatní.
Existuje nesmierne množstvo superpotravín, vitamínov, minerálov, nootropík, adaptogénov, bylín a mnohých ďalších látok, ktoré určitým spôsobom ovplyvňujú naše telo. Mnohé z nich možno doplniť a pridať do tela zvonka. Každá takáto bylina alebo superpotravina má svoje špecifické účinky na organizmus, niektoré sú zložité, iné jednoduché, ale všetky sú zaujímavé a stojí za to si o nich prečítať.
Tu je zoznam superpotravín, bylín a mikroživín, ktoré prospievajú nášmu telu:
- Zinok (tablety) – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Ženšen pravý (ginseng) – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Zelený jačmeň – recenzie, účinky a ktorý je najlepší?
- Vitamín D – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Vitamín C – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Vápnik – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Tribulus (kotvičník zemný) – recenzie, účinky a ktorý je najlepší?
- TOP 6: Najlepšie CBD kapsule – porovnanie a recenzie
- Spirulina – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorá je najlepšia?
- Skúsenosti s CBD – Věra
- Skúsenosti s CBD – Michal
- Skúsenosti s CBD – Michal
- Skúsenosti s CBD – Mari
- Skúsenosti s CBD – Johny
- Skúsenosti s CBD – Jakub
- Rozchodnica ružová (Rhodiola rosea) – recenzie, účinky a ktorá je najlepšia?
- Ostropestrec mariánsky – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Najlepšie CBD oleje pre psov a mačky – porovnanie a recenzie
- Najlepšie CBD oleje a kvapky 2026 – porovnanie, skúsenosti a recenzie
- Najlepšia masticha (chiotská masticha) – skúsenosti & účinky
- Najlepšia Gaba (kyselina gama-aminomaslová) – účinky a recenzie
- Najlepšia Chaga (rezavec šikmý) – účinky a recenzie
- Najlepší resveratrol: účinky, recenzie & skúsenosti
- Najlepší Astragalus (Kozinec) – účinky, recenzie a diskusia
- Mumio – recenzie, účinky a ktoré je najlepšie?
- Maca peruánska – recenzie, účinky a ktorá je najlepšia?
- Jablčný ocot – recenzie, účinky, skúsenosti
- Guarana – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorá je najlepšia?
- Gotu kola – recenzie, účinky a ktorá je najlepšia?
- Cordyceps (húsenica) – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Chlorella – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorá je najlepšia?
- Ashwagandha – recenzie, účinky a ktorá je najlepšia?
- 9 tipov, kde kúpiť 1 kg para orechov (1 000 g)
- 8 tipov na najlepší koreň sladkého drievka (Licorice root): recenzie a diskusie
- 8 najlepších konopných mastí – recenzie a porovnania
- 7 tipov na nákup 1 kg vlašských orechov (1 000 g)
- 7 najlepších vitamínov B3 – niacín & recenzie
- 5 tipov na najlepší CBG olej – porovnanie, recenzie + čo je to CBG
- 26 dôvodov prečo (ne)užívať CBD – Všetko o CBD
- 14 najlepších (prírodných) adaptogénov – recenzie a účinky
- 13 najlepších doplnkov stravy – sprievodca suplementmi
- 12 tipov na najlepšiu a najkvalitnejšiu reishi – účinky a recenzie
- 12 tipov na najlepšie nootropiká – recenzie, skúsenosti a účinky
- 12 najlepších vitamínov pre ženy – recenzie a skúsenosti
- 12 najlepších vitamínov pre seniorov – recenzie a skúsenosti
- 12 najlepších vitamínov pre mužov (na plodnosť) – recenzie
- 12 najlepších matcha tea – recenzie, účinky a skúsenosti
- 11 tipov pre nákup 1 kg mandlí (1 000 g)
- 11 tipov na najlepšiu vlákninu (& psyllium) – recenzie
- 11 tipov na najlepší a najkvalitnejší koenzým Q10 – recenzie
- 10 tipov, kde kúpiť 1 kg pistácií (1 000 g)
- 10 tipov na najlepšie Ginkgo biloba – účinky, recenzie a diskusia
- 10 tipov na najlepšie brahmi (Bacopa monnieri) – recenzie, účinky a ktoré je najlepšie?
- 10 tipov na horčík (magnézium) – recenzie, účinky a skúsenosti
- 10 najlepších zelených čajov – recenzie & ako vybrať
- 10 najlepších vitamínov na oči a zrak – recenzie
- 10 najlepších vitamínov B12 – účinky, recenzie a diskusia
- 10 najlepších multivitamínov – recenzie a diskusie
- 10 najlepších a najsilnejších antioxidantov – recenzie a skúsenosti
Sú kešu zdravé?
Odpoveď je pomerne jednoduchá – áno, sú! Orechy vo všeobecnosti obsahujú mnoho prospešných zložiek, ktoré nášmu telu dodávajú množstvo potrebných látok, ako sú vitamíny a minerály. Konkrétne kešu oriešky obsahujú veľa zdravých tukov, takže sú ideálne pri redukčných diétach, nízkosacharidovej alebo paleo diéte. Okrem týchto tukov obsahujú orechy aj kvalitné sacharidy, ktorých je však pomerne dosť, preto sa neodporúča „zobkať“ kešu večer pred televízorom. Sú oveľa vhodnejšie ako súčasť dobrých raňajok.
Ako podporujú zdravie tela?
Už len malá symbolika v tvare obličiek naznačuje, že tieto orechy môžu telu dodať mnoho prospešných látok a podporiť tak jeho zdravie. Pozrime sa bližšie na ich konkrétne výhody:
Uvádza sa, že pravidelná konzumácia kešu môže zabrániť vzniku kardiovaskulárnych ochorení.[2]
Hoci kešu oriešky obsahujú veľa tuku, ide o rastlinnú a čistú formu tuku. Preto je príjem tohto tuku úplne v poriadku a navyše je aj veľmi zdravý.
Uvádza sa, že tieto orechy môžu znížiť hladinu LDL cholesterolu.[3] Kešu totiž obsahujú tzv. fytosteroly, ktoré dokážu stabilizovať bunky a zabraňujú vstrebávaniu nežiaduceho cholesterolu.
Hoci, ako sme už niekoľkokrát spomenuli, kešu oriešky obsahujú veľa tuku, sú skvelým pomocníkom pri chudnutí.[4] Kešu oriešky sú veľmi sýte a v žalúdku sa dlho vstrebávajú, takže nebudete tak skoro hladní. Sú ideálne ako súčasť raňajok alebo aj ako zdravá maškrta počas dňa.
Každý, kto zažil žlčníkový záchvat, by pravdepodobne potvrdil, že je to veľmi nepríjemná záležitosť, ktorú netreba opakovať. Medzi potraviny povolené pri žlčníkovej diéte patria práve kešu oriešky.[5]
Vďaka tomu, že kešu orechy dokážu eliminovať prítomnosť zlého cholesterolu, zabraňujú aj vzniku žlčových kameňov. Kamene vznikajú pri nadbytku cholesterolu v žlči. Cholesterol pôsobí na žlč ako lepidlo a vytvára akúsi hrudku, inými slovami kameň.
Čo kešu orechy obsahujú?
Kešu oriešky obsahujú mnoho zložiek, ktoré naše telo potrebuje, alebo v mnohých prípadoch doslova vyžaduje. Ide o hlavné makroživiny, ktorými sú tuky, sacharidy a bielkoviny. Potom sú tu minerály alebo vitamíny.
Najdôležitejšie zložky kešu orechov sú:
Udržuje silné svaly a kosti, podporuje kardiovaskulárny systém a nervovú činnosť, znižuje krvný tlak a má pozitívny vplyv na trávenie.[6]
Dokáže regulovať hladinu krvného tlaku, má veľký vplyv na správnu funkciu svalov, podporuje funkciu obličiek a dokáže regulovať alergie.[7]
Podporuje tvorbu energie v tele a s tým súvisí aj skutočnosť, že znižuje vyčerpanie a únavu.[8] Má vplyv na normálnu funkciu nervového systému, podporuje funkciu svalov a primeraný rast svalov a okrem iného sa podieľa na procese delenia buniek. Uvádza sa, že dve hrste predstavujú približne 25 % denného príjmu horčíka.
Ovplyvňuje plodnosť, podieľa sa na imunitných funkciách organizmu a je zodpovedný za zdravé nechty, vlasy a pokožku.[9]
Tento minerál je absolútne nevyhnutnou súčasťou krvného farbiva, hemoglobínu, pretože zabezpečuje prenos kyslíka do všetkých telesných buniek.[10]
Zinok podporuje reprodukčné orgány, ovplyvňuje kvalitu pokožky a vlasov a má vplyv na správnu funkciu imunitného systému.[11]
Dohliada na správnu zrážanlivosť krvi, reguluje a podporuje funkciu pečene a pomáha telu pri vstrebávaní vápnika.[12] Uvádza sa, že približne jedna hrsť týchto orechov zodpovedá až 12 % odporúčanej dennej dávky vitamínu K.
Pôsobí ako antioxidant, takže chráni telo pred účinkami voľných radikálov. Pôsobí proti starnutiu, znižuje krvný tlak a pomáha pri hojení rán.[13]
Ide o nepostrádateľný rad vitamínov, ktoré podporujú správne fungovanie nervového systému, udržiavajú dobré psychické zdravie, dodávajú energiu a mnoho ďalšieho.[14]
Aké druhy kešu poznáme?
Možno vás to prekvapí, ale aj kešu orechy majú svoje vlastné druhy. Možno si to všimnete aj v obchode, keď si pôjdete pre svoju dávku zdravia.
Kvalita kešu sa označuje písmenom a veľkosť číslom. Ak to veľmi zovšeobecníme, čím nižšie číslo, tým väčšie kešu – taká nepriama úmera.
- WW, W (White Wholes) – tieto kešu majú celé jadrá, minimálne povrchové chyby a sú hutné, maslové.
- SW (Scorched Wholes) – ide o chrumkavejší typ orechov hnedšej farby.
Aké sú veľkosti kešu?
Ako sme uviedli vyššie, veľkosť kešu je určená číslom. Najbežnejšie na trhu sú:
- W180 – alebo tiež „kráľovské“. Ide o najväčšie kešu oriešky, ktoré sa dajú kúpiť, a ich konzumácia je naozaj gurmánskym zážitkom.
- WW320 – toto je pravdepodobne najbežnejší druh, ktorý si môžete dopriať.
- W450 – tieto kešu sú najmenšie a cenovo najdostupnejšie.
Ako skladovať kešu?
Pri kešu orieškoch je dôležité, aby sa do nich nedostali mole. Tieto malé“motýle“ radi vliezajú do orechov a ak sa tam dostanú, môžete všetko vyhodiť.
Ako teda na to?
Ideálne je skladovať kešu oriešky na tmavom mieste s nižšou teplotou. Na teplom mieste môžu žltnúť. A jeden zaujímavý tip – kešu orechy môžete bez problémov skladovať v mrazničke, kde vydržia až rok.
Na čo si dať pozor?
Dávajte si pozor na konzumáciu kešu orechov večer. Aj keď sú zdravé, obsahujú veľa tuku a pomerne veľa sacharidov, ktoré vášmu telu v noci nemusia robiť dobre.
Ak sú orechy zle skladované, môžu žltnúť a následne sa stať úkrytom pre nežiaduce parazity.
Koľko kešu konzumovať?
Všetko s mierou – asi ako pri všetkom. Odporúča sa zjesť približne 1 hrsť orechov denne, najlepšie v surovej, nespracovanej forme.
1. miesto
Vitalvibe BIO kešu orechy
Nepražené BIO kešu orechy s jemnou maslovou chuťou, vysokým obsahom živín a univerzálnym využitím v kuchyni aj na zdravé snackovanie
Orientačná cena za 1 kg: 30 €
Prečo sú BIO kešu orechy od Vitalvibe na 1. mieste?
Prvé miesto som dala BIO kešu orechom od značky Vitalvibe najmä kvôli ich kvalite a šetrnému spracovaniu. Ide o nepražené kešu, ktoré si vďaka tomu zachovávajú maximum živín, prirodzenú chuť aj jemnú maslovú konzistenciu. Veľkým plusom je BIO pôvod – orechy neobsahujú pesticídy ani zbytočnú chémiu, čo je pri potravinách s vyšším obsahom tukov obzvlášť dôležité.
Z nutričného hľadiska ide o skvelý zdroj rastlinných bielkovín, zdravých tukov a minerálov, ako je horčík či draslík. Vďaka svojej chuti aj kvalite sú vhodné nielen na zobanie, ale aj do kaší, šalátov či raw dezertov.
Užívateľské recenzie
Na Heureke sa tieto BIO kešu orechy od Vitalvibe tešia veľmi pozitívnym hodnoteniam. Používatelia najčastejšie vyzdvihujú ich čerstvosť, prirodzenú sladkú chuť a celkovo vysokú kvalitu. V recenziách sa opakuje, že ide o jedny z najlepších kešu, aké mali – sú krásne voňavé, šťavnaté a chuťovo výrazne lepšie než bežné orechy z obchodov. Viacerí zákazníci spomínajú, že sa u nich doma „ani nestihnú ohriať“, čo len potvrdzuje, aké sú návykové. Objavujú sa aj komentáre, že ide o výbornú voľbu nielen na bežné maškrtenie, ale aj ako darček.
Na Zboží.cz je zatiaľ dostupná len jedna recenzia, no o to pozitívnejšia – zákazníčka uvádza, že orechy boli čerstvé, sladké a veľmi chutné, pričom si ich plánuje objednať znovu a chutili každému, komu ich ponúkla.
Ďalšie informácie
Kešu orechy pochádzajú z Vietnamu a balenie má veľkorysý objem 1 kg, čo z nich robí praktickú voľbu aj pre pravidelnú konzumáciu. Môžete ich jesť samostatne, pridať do jedál alebo z nich pripraviť domáce rastlinné mlieko či kešu maslo. Pre lepšiu stráviteľnosť sa odporúča orechy pred konzumáciou na 2 až 3 hodiny namočiť do vody. Obsahujú približne 18 g bielkovín na 100 g a sú bohaté aj na zdravé tuky. Cena okolo 30 € za kilogram zodpovedá BIO kvalite aj šetrnému spracovaniu.
2. miesto
Venira kešu natural
Prémiové kešu WW320 s jemnou maslovou chuťou, vysokou kvalitou a skvelým pomerom ceny a množstva.
Orientačná cena za 1 kg: 14 €
Prečo sú kešu natural od Venira na 2. mieste?
Druhú priečku u mňa obsadili kešu orechy od značky Venira, pretože sa pýšia označením WW320, ktoré zaručuje prvotriednu kvalitu a výbornú chuť. Ide o 100 % prírodné kešu bez pridaného cukru, soli či zbytočných prísad, takže si zachovávajú svoju prirodzenú sladkastú chuť a chrumkavú textúru.
Super je aj ich nutričný profil – obsahujú zdravé tuky, bielkoviny a množstvo minerálov, ako je horčík či železo. Vďaka tomu sú vhodné nielen ako snack, ale aj ako súčasť zdravého jedálnička. Oceňujem aj praktické balenie, ktoré pomáha udržať ich dlhšie čerstvé.
Užívateľské recenzie
Na Heureke sa kešu natural od Venira tešia veľmi pozitívnemu hodnoteniu. Zákazníci najčastejšie vyzdvihujú ich výbornú chuť, chrumkavosť a celkovo vysokú kvalitu. V recenziách sa opakuje, že ide o veľké, pekné kešu orechy s prémiovou kvalitou, ktoré sú ideálne na každodenné maškrtenie. Používatelia oceňujú aj dobrý pomer ceny a kvality, pričom niektorí spomínajú aj rýchle doručenie a spoľahlivosť e-shopu.
Tak ako v predchádzajúcom prípade, na Zboží.cz je zatiaľ dostupná len jedna recenzia, no opäť veľmi pozitívna – zákazníčka uvádza, že sú vždy veľmi chutné a tieto orechy jednoducho miluje.
Viac informácií
Kešu orechy od Venira majú jemnú maslovú až sladkastú chuť a sú vhodné na každodenné maškrtenie aj do kuchyne – napríklad do kaší, šalátov či dezertov. Sú prirodzeným zdrojom medi, železa a vitamínov skupiny B a K, pričom obsahujú aj antioxidanty podporujúce zdravie pokožky.
V balení nájdete 1 kg orechov, čo predstavuje výborný pomer ceny a množstva (cca 14 €). Odporúčaná denná dávka je približne jedna hrsť. Vďaka znovuuzatvárateľnému obalu si orechy zachovajú čerstvosť aj pri dlhšom skladovaní.
3. miesto
NaturalProtein Kešu pražené Natural
Výberové kešu orechy, ktoré vás nadchnú jemnou maslovou konzistenciou a prvotriednou chuťou.
Orientačná cena za 250 g: 5 €
Prečo sú kešu orechy od NaturalProteinu na 1. mieste?
Tretie miesto som venovala výberovým kešu orechom od českej značky NaturalProtein, pretože ide o vôbec najkvalitnejšiu triedu týchto plodov. Navyše sú pražené na sucho, čo im dodáva jedinečný chuťový tón. Tieto orechy sú mimoriadne lahodné a okrem toho oceníte ich nutričný prínos – sú bohaté na proteíny a horčík, ďalej obsahujú vitamíny A, B, C a E a množstvo minerálov (napríklad molybdén alebo jód).
Užívateľské recenzie
Nadšené recenzie na tieto kešu orechy som našla na Heureke. Tam sa ich skóre drží na maxime a komentáre sú veľmi pozitívne. Píše sa o nich, že sú výborné, čerstvé a majú skvelú chuť. Niektorí zákazníci oceňujú, že orechy nie sú solené, a napriek tomu sú mimoriadne chutné. Ľudia tiež vyzdvihujú praktické balenie výrobku.
Samotný e-shop NaturalProtein je medzi zákazníkmi veľmi obľúbený a všeobecne chválený. Na Heureke sa uvádza, že distribuuje výrobky v prívetivom balení, že jeho produkty sú kvalitné a tovar býva doručený takmer bleskovo. Podobné reakcie nájdete aj priamo na stránkach predajcu.
Viac informácií
Pre informáciu – tieto kešu sú označené písmenom W, čo znamená vysokú výberovú triedu (= white wholes). To znamená, že majú len minimálne povrchové chyby, krásnu bielu farbu a mimoriadne jemnú konzistenciu.
Zdravá denná dávka kešu je približne 28 g, čo zodpovedá jednej hrsti (nie je potrebné ich nijako zvlášť odmeriavať). Orechy pochádzajú z USA a spracovávajú sa v ČR.
Cenovo vás tieto kešu vyjdú približne na 5 € za 250 g.
4. miesto
Altevita Kešu natural
Orientačná cena za 800 g: 22 €
Prečo som vybrala kešu natural od Altevita?
Pretože ide o jednoduché, kvalitné a cenovo dostupné kešu orechy v naturálnej podobe, ktoré ponúkajú skvelý základ pre každodenné maškrtenie aj varenie.
Tieto kešu pochádzajú z Indie, ktorá patrí medzi tradičných a overených producentov kvalitných orechov. V balení nájdete 800 g 100 % prírodných surových kešu bez akýchkoľvek pridaných látok, čo ocenia najmä tí, ktorí preferujú čisté a neochutené potraviny. Kešu majú prirodzene jemnú, mierne sladkastú chuť a krémovú konzistenciu, vďaka čomu sú ideálne nielen na snack, ale aj do kaší, šalátov či rastlinných omáčok.
Z nutričného hľadiska ide o hodnotný zdroj zdravých tukov, bielkovín a vlákniny. Cena okolo 19 € za 800 g predstavuje veľmi dobrý pomer kvality a množstva.
5. miesto
Green idea Kešu jadrá natural
Orientačná cena za 500 g: 9 €
Čím ma zaujali kešu jadrá natural od Green idea?
Ide o 100 % prírodné kešu jadrá bez pridaných látok, soli či olejov, takže si zachovávajú svoju prirodzenú jemne sladkastú chuť a maslovú konzistenciu. Kešu pochádzajú z tropických oblastí (napríklad India, Vietnam či Afrika – konkrétne pôvod je v prípade týchto kešu vždy uvedený na obale), kde majú ideálne podmienky na dozrievanie. V balení nájdete 500 g orechov za cca 9 €.
Kešu sú bohaté na zdravé tuky, bielkoviny, vitamíny skupiny B a minerály ako horčík či zinok. Využijete ich nielen ako snack, ale aj do kaší, dezertov či krémových omáčok.
6. miesto
Vitanella Kešu natural
Orientačná cena za 1 kg: 16 €
Prečo som do porovnania zaradila kešu natural od Vitanella?
Pretože ide o cenovo dostupné kešu vo veľkom balení, ktoré ponúkajú dobrý pomer množstva, kvality a nutričnej hodnoty. Tieto kešu pochádzajú z Vietnamu, ktorý patrí medzi popredných producentov kvalitných kešu orechov. V balení nájdete 1 kg naturálnych jadier bez pridaných látok, čo je ideálne na pravidelnú konzumáciu aj varenie. Kešu majú prirodzene jemnú, mierne sladkastú chuť a sú skvelé ako rýchla desiata alebo prísada do jedál.
Kešu obsahujú menej tukov než väčšina iných orechov, pričom väčšina z nich sú zdravé nenasýtené mastné kyseliny. Zároveň sú bohaté na bielkoviny a minerály ako horčík, zinok či železo. Výhodou je aj ekologické balenie bez plastu a priaznivá cena okolo 16 € za kilogram.
7. miesto
Organis Kešu jadra
Orientačná cena za 1 kg: 17 €
A prečo som vybrala aj kešu jadrá od Organis?
Tieto kešu jadra sú 100 % prírodné, bez zbytočných prísad, takže si zachovávajú svoju prirodzenú jemne sladkastú chuť a krémovú konzistenciu. Pochádzajú zo stromu obličkovca západného, ktorý rastie v tropických oblastiach, kde majú kešu ideálne podmienky na dozrievanie. V balení nájdete 1 kg orechov, čo ocenia najmä tí, ktorí ich konzumujú pravidelne alebo ich radi využívajú pri varení. Cena okolo 17 € za kilogram je veľmi priaznivá.
8. miesto
Nonage Kešu jadra pražená údená solená
Orientačná cena za 750 g: 17 €
Čím ma zaujali pražené, údené a solené kešu od Nonage?
Tieto kešu oriešky sú v údenej forme a skvele sa hodia na večerné posedenie s priateľmi ako výrazná a netradičná pochúťka. Vďaka kombinácii praženia, jemného osolenia a dymovej arómy majú intenzívnu a plnú chuť, ktorá sa výrazne líši od klasických natur kešu.
Veľkým plusom je, že neobsahujú palmový olej, čo ocení každý, kto sleduje zloženie potravín. V balení nájdete 750 g kešu, takže vydržia dlhšie aj pri zdieľaní. Nutrične stále ponúkajú solídny obsah bielkovín a zdravých tukov, no treba počítať s vyšším obsahom soli. 750 gramové balenie stojí necelých 17 eur.
9. miesto
Allnature Kešu jadrá
Orientačná cena za 1 kg: 12 €
Proč jsem vybrala kešu jádra od Allnature?
Kešu jadrá od tejto značky ma zaujali najmä tým, že ide o nepražené kešu bez tepelnej úpravy, ktoré si zachovávajú svoju prirodzenú chuť aj nutričné hodnoty. Pochádzajú z Vietnamu a majú typickú jemne maslovú, mierne sladkastú chuť, vďaka ktorej sú obľúbené nielen na priame maškrtenie, ale aj pri varení či pečení.
Páči sa mi aj ich priaznivá cena – za 1 kg zaplatíte približne 12 €, pričom dostupné sú aj menšie balenia (500 g za cca 8 €, 250 g okolo 5,5 € alebo 100 g približne za 2 €). Vďaka tomu si môžete vybrať množstvo presne podľa potreby. Kešu sú navyše prirodzene bohaté na zdravé tuky, bielkoviny a energiu, takže poslúžia ako výživná desiata alebo praktická ingrediencia do sladkých aj slaných jedál.
10. miesto
Vitalvibe Kešu kakao clusters BIO
Orientačná cena za 250 g: 12 €
Prečo porovnanie zakončujem kešu kakao clusters od Vitalvibe?
Pretože ide o veľmi lahodnú kešu mňamku – v tomto prípade v kombinácii s kakaom a kokosovým cukrom. Za prednosť výrobku považujem okrem iného to, že má bio certifikáciu CZ-BIO-002. Tieto kešu orechy sú teda BIO, RAW a budú skvelou zdravou desiatou počas maškrtného dopoludnia.
Tieto kešu orechy, ktoré pochádzajú z Indonézie, Peru, Taiwanu a Chorvátska, obsahujú kakao a navyše sú dochutené lahodným kokosovým cukrom, takže majú nielen výbornú chuť, ale sú aj zdravotne prínosné. Obsahujú totiž množstvo antioxidantov, minerálov (horčík, železo, draslík, fosfor) a ich glykemický index sa drží pomerne nízko.
Produkt obsahuje 40 % bio kešu kúskov, 39 % bio kakaových kúskov, bio kokosový cukor a morskú soľ. Za 250 g týchto kešu orechov zaplatíte približne 12 eur.
Záver
Kešu orechy môžu slúžiť ako skvelá náhrada nezdravých chipsov alebo sladkostí. Ich chuť vás nadchne a konzistencia príjemne zasýti. Keď si ich dáte ako súčasť obilnej kaše na raňajky alebo samotné ako desiatu počas dňa, určite nešliapnete vedľa. A ak nebudete mať chuť na ich naturálnu podobu, nevadí – s kešu orechmi sa dá totiž v kuchyni doslova čarovať. Hodia sa ako skvelá ingrediencia do tort, koláčov, omáčok namiesto syra a mnohých ďalších variantov.
Na základe podrobného prieskumu by som vám odporučila najmä Vitalvibe BIO kešu orechy, ktoré sú nepražené, v BIO kvalite a vďaka šetrnému spracovaniu si zachovávajú maximum živín aj jemnú maslovú chuť. Prvotriedne kvalitné a nesolené kešu orechy potom získate od značky Venira, ktoré sa pýšia označením WW320 premium a pochádzajú z Pobrežia Slonoviny, kde dozrievajú v ideálnych podmienkach pre plnú chuť. A skvelou pochúťkou sú NaturalProtein kešu pražené Natural, ktoré aj keď nie sú solené, tak si na nich pochutnáte, akoby boli! Dôvodom ich výbornej chuti je praženie nasucho.
Užitočné odkazy ✓dôveryhodné:
[15] Wikipédia (SK): Obličkovec západný
[16] Healthline (ENG): Are Cashews Good for You? Nutrition, Benefits, and Downsides
[17] Healthline (ENG): Are Cashews Nuts?
[18] PubMed Central (ENG): Cashew nuts (Anacardium occidentale L.) decrease visceral fat, yet augment glucose in dyslipidemic rats
[19] Food and Drug Administration – FDA (ENG): Nuts, cashew nuts, raw – nutrients
