Zhrnutie: Rastlinku gotu kola by ste určite mali poznať, pretože má množstvo pozitívnych účinkov. Hovorí sa, že sa podieľa na zlepšení pamäti, sústredenia a schopnosti učiť sa, a výborná je aj na krvný obeh a pomáha proti opuchom. V tomto článku som pre vás pripravila porovnanie jedenástich suplementov s gotu kolou, z ktorých mi ako úplne najlepšie vychádzajú:
- Prvé miesto u mňa získala Blendea Gotu kola vo vegánskych kapsulách, ktorá je skvelá na pamäť, trávenie aj kardiovaskulárny systém. Balenie vám vystačí na 45 dávok.
- Na 2. miesto som zaradila doplnok stravy Ecce Vita Kubra, kde gotu kolu dopĺňa zázvor, korenie a kurkuma pre ešte lepšie účinky na trávenie a imunitný systém.
- A 3. priečku som venovala produktu Organic India Memory, v ktorom gotu kola spolu s Brahmi pôsobí na kognitívne funkcie, duševné zdravie, pamäť aj koncentráciu.
V článku sa ďalej dozviete:
Čo je to gotu kola[1] – čo obsahuje, aké má účinky a kedy sa ju oplatí používať?[3][5][6] Dočítate sa tiež, ako si gotu kolu vypestovať doma a zastavila som sa aj pri tom, kto by sa jej užívaniu mal radšej vyhnúť.
Blendea Gotu kola
Pretože ide o doplnok stravy s gotu kolou od spoločnosti, ktorá kladie dôraz na kvalitu surovín a ich etický pôvod. Kapsuly majú priaznivý vplyv na mozgové funkcie, trávenie aj psychické zdravie.
Ecce Vita Kubra
Keďže táto účinná zmes gotu koly v kombinácii so zázvorom lekárskym, čiernym korením a kurkumou je ideálnym produktom na podporu správneho trávenia a funkcie imunitného systému.
Organic India Memory
Pretože tieto kapsuly obsahujú zmes dvoch účinných a prospešných nootropík, konkrétne gotu koly a brahmi. Významným plusom tohto produktu je jeho ekologický pôvod a vegánske zloženie.
Jedenásť najlepších doplnkov gotu kola
- Blendea Gotu kola 10 € (90 kapsúl)
- Ecce Vita Kubra 14 € (60 kapsúl)
- Organic India Memory 11 € (60 kapsúl)
- KIKI Health Cognitive 30 € (60 kapsúl)
- Energy Celitin 17 € (90 kapsúl)
- Goodie Gotu Kola extrakt 80% asiatikosides 22 € (60 kapsúl)
- GS Ginkgo + Gotu kola 11 € (90 + 30 tabliet)
- Everest Ayurveda Gotu Kola 5 € (100 g)
- BioNature Gotu Cola sušená bylina 18 € (250 g)
- Natural Nutrition Gotu kola extrakt prášok 10 € (100 g)
- Natural Nutrition Gotu Kola extrakt 8 € (90 kapsúl)
Čo je gotu kola?
Gotu kola, ktorú možno poznáte aj pod názvom pupočník ázijský, má v tradičnej indickej a čínskej medicíne veľmi dôležité postavenie.[1] Je to veľmi štíhla, popínavá trvalka, ktorá rastie v horúcich močaristých oblastiach v Indii, Číne, Austrálii, Južnej Afrike alebo na Srí Lanke.
Tradične sa táto rastlina používa na liečbu senility, epilepsie a niektorých foriem žltačky. Najčastejšie sa používajú jej listy, ktoré sa líšia vzhľadom v závislosti od miesta, kde rastú. Ich rozmanitosť je veľká, od jemných, tenkých až po hrubé a vejárovité.
Táto rastlina sa zaraďuje medzi tzv. mozgové nutrienty, pretože pomáha posilňovať pamäť a zlepšovať koncentráciu. Gotu Kola obsahuje triterpény, ktoré zvyšujú tvorbu kolagénu v kostiach, väzivách a chrupavkách. Podporuje tiež zdravý vývoj spojivového tkaniva, môže zohrávať pozitívnu úlohu pri liečbe popálenín, koloidných jaziev, vredov a rôznych rán a odporúča sa pri psoriáze a ekzémoch.
Údajne sa podieľa aj na zlepšovaní pamäte, koncentrácie a schopnosti učiť sa. Hovorí sa, že prehlbuje a aktivuje centrum reči a Indovia veria, že listy gotu koly zmierňujú príznaky staroby a prispievajú k dlhovekosti.
Rastlina je dostupná vo forme tabliet, kapsúl, tinktúry, prášku alebo ako sušená bylina na prípravu čaju.
Existuje nesmierne množstvo superpotravín, vitamínov, minerálov, nootropík, adaptogénov, bylín a mnohých ďalších látok, ktoré určitým spôsobom ovplyvňujú naše telo. Mnohé z nich možno doplniť a pridať do tela zvonka. Každá takáto bylina alebo superpotravina má svoje špecifické účinky na organizmus, niektoré sú zložité, iné jednoduché, ale všetky sú zaujímavé a stojí za to si o nich prečítať.
Tu je zoznam superpotravín, bylín a mikroživín, ktoré prospievajú nášmu telu:
- Zinok (tablety) – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Ženšen pravý (ginseng) – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Zelený jačmeň – recenzie, účinky a ktorý je najlepší?
- Vitamín D – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Vitamín C – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Vápnik – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Tribulus (kotvičník zemný) – recenzie, účinky a ktorý je najlepší?
- TOP 7: Koreň sladkého drievka (Licorice root) – recenzie a diskusia
- TOP 6: Najlepšie CBD kapsule – porovnanie a recenzie
- TOP 10: Najlepší vitamín B3 – niacín & recenzie
- Spirulina – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorá je najlepšia?
- Skúsenosti s CBD – Věra
- Skúsenosti s CBD – Michal
- Skúsenosti s CBD – Michal
- Skúsenosti s CBD – Mari
- Skúsenosti s CBD – Johny
- Skúsenosti s CBD – Jakub
- Rozchodnica ružová (Rhodiola rosea) – recenzie, účinky a ktorá je najlepšia?
- Ostropestrec mariánsky – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Najlepšie CBD oleje pre psov a mačky – porovnanie a recenzie
- Najlepšie CBD oleje a kvapky 2026 – porovnanie, skúsenosti a recenzie
- Najlepšia masticha (chiotská masticha) – skúsenosti & účinky
- Najlepšia Gaba (kyselina gama-aminomaslová) – účinky a recenzie
- Najlepšia Chaga (rezavec šikmý) – účinky a recenzie
- Najlepší resveratrol: účinky, recenzie & skúsenosti
- Najlepší Astragalus (Kozinec) – účinky, recenzie a diskusia
- Mumio – recenzie, účinky a ktoré je najlepšie?
- Maca peruánska – recenzie, účinky a ktorá je najlepšia?
- Jablčný ocot – recenzie, účinky, skúsenosti
- Guarana – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorá je najlepšia?
- Cordyceps (húsenica) – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Chlorella – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorá je najlepšia?
- Ashwagandha – recenzie, účinky a ktorá je najlepšia?
- 8 najlepších konopných mastí – recenzie a porovnania
- 5 tipov na najlepší CBG olej – porovnanie, recenzie + čo je to CBG
- 26 dôvodov prečo (ne)užívať CBD – Všetko o CBD
- 14 najlepších (prírodných) adaptogénov – recenzie a účinky
- 13 najlepších doplnkov stravy – sprievodca suplementmi
- 12 tipov na najlepšiu a najkvalitnejšiu reishi – účinky a recenzie
- 12 tipov na najlepšie nootropiká – recenzie, skúsenosti a účinky
- 12 najlepších vitamínov pre ženy – recenzie a skúsenosti
- 12 najlepších vitamínov pre seniorov – recenzie a skúsenosti
- 12 najlepších vitamínov pre mužov (na plodnosť) – recenzie
- 12 najlepších matcha tea – recenzie, účinky a skúsenosti
- 11 tipov pre nákup 1 kg mandlí (1 000 g)
- 11 tipov na najlepšiu vlákninu (& psyllium) – recenzie
- 11 tipov na najlepší a najkvalitnejší koenzým Q10 – recenzie
- 10 tipov, kde kúpiť 1 kg pistácií (1 000 g)
- 10 tipov, kde kúpiť 1 kg para orechov (1 000 g)
- 10 tipov, kde kúpiť 1 kg kešu orechov (1 000 g)
- 10 tipov na nákup 1 kg vlašských orechov (1 000 g)
- 10 tipov na najlepšie Ginkgo biloba – účinky, recenzie a diskusia
- 10 tipov na najlepšie brahmi (Bacopa monnieri) – recenzie, účinky a ktoré je najlepšie?
- 10 tipov na horčík (magnézium) – recenzie, účinky a skúsenosti
- 10 najlepších zelených čajov – recenzie & ako vybrať
- 10 najlepších vitamínov na oči a zrak – recenzie
- 10 najlepších vitamínov B12 – účinky, recenzie a diskusia
- 10 najlepších multivitamínov – recenzie a diskusie
- 10 najlepších a najsilnejších antioxidantov – recenzie a skúsenosti
Aké má účinky?
Ajurvédski lekári a terapeuti tvrdia, že Gotu Kola je „fontána života“. Jej blahodarné účinky pôsobia v celom tele. A práve z pohľadu tejto medicíny dokáže táto rastlina upokojiť všetky dóše v tele – vátu, pittu a kaphu.
Je vedecky dokázané, že má pozitívny vplyv na centrálny nervový systém, zlepšuje kognitívne funkcie a pamäť, zmierňuje stres a má pozitívny vplyv na liečbu Alzheimerovej choroby.[2]
- Urýchľuje hojenie rán a oparov
- Zabraňuje vypadávaniu vlasov
- Prevencia vzniku žalúdočných vredov
- Omladzuje a vyživuje pleť
- Podporuje krvný obeh[3]
- Prevencia proti trombóze
- Pôsobí protizápalovo a detoxikuje organizmus
- Zlepšuje náladu a bojuje proti úzkosti[4]
- Môže mať antidepresívne účinky[5]
- Posilňuje správnu funkciu mozgu[6]
- Môže pomôcť pri nespavosti[7]
- Sexuálny stimulant
Ako sa užíva?
Je možné zvoliť niekoľko spôsobov užívania rastliny. Tradičná metóda zahŕňa popíjanie odvaru, ktorý je veľmi jednoduchý na prípravu. Jednu čajovú lyžičku sušenej zmesi (odporúčaná denná dávka je 5 – 15 gramov) zalejte vriacou vodou, nechajte niekoľko minút lúhovať a potom sceďte. Odborníci odporúčajú konzumovať približne dve šálky denne. Tento čaj si môžete spríjemniť lyžičkou medu.
Ďalšou možnosťou je prášok z listov. Dávka je rovnaká ako pri drvených listoch, rozdiel je len v príprave. 1 čajovú lyžičku prášku pridajte do jedla, nápoja, smoothie alebo freshu a konzumujte podľa chuti.
Môžete si vybrať aj extrakt 10:1, ktorý sa vyrába v laboratóriu. Keďže ide o koncentrát, stačí vám oveľa menšie množstvo ako v drvenej alebo práškovej forme. Odporúčaná denná dávka je maximálne 0,5 gramu, ktorú si tiež môžete pridať do svojho obľúbeného jedla alebo nápoja.
Nakoniec sú tu kapsule, ktoré sú naplnené extraktom, takže je úplne optimálne užívať 1 tabletu denne. Vždy nezabudnite tabletu zapiť dostatočným množstvom vody. Časom sa dávka môže zvýšiť na 2 kapsuly denne.
Ako Gotu Kola vypestovať?
Ako už bolo spomenuté, táto rastlina je dôležitou súčasťou ajurvédy a tradičnej medicíny. Nie nadarmo sa hovorí, že najlepšie „lieky“ nám dáva sama príroda. Tak prečo neísť ešte o niečo ďalej?
Predtým, ako začnete s výsadbou, nezabudnite, že ide o tropickú rastlinu, ktorá neznáša mráz. Preto je dôležité umiestniť ju na teplé miesto. Potom už nepotrebuje žiadnu špeciálnu starostlivosť a pestuje sa ako klasická izbová rastlina s výdatnou zálievkou.
Čo obsahuje?
Ide o skupinu aromatických zlúčenín, ktorých hlavným účelom je chrániť telo pred baktériami, hubami a inými parazitmi.
Alkaloidy sú prírodné dusíkaté látky s rôznymi vlastnosťami a štruktúrou. Vo väčšine prípadov sú to pevné, kryštalické látky bez farby a zápachu. Vyznačujú sa silnými farmakologickými účinkami.
Bioflavonoidy alebo vitamín P sú látky známe svojimi antioxidačnými vlastnosťami. Celkovo flavonoidy obsahujú asi 60 látok, ktoré majú zvyčajne pozitívny účinok na ľudský organizmus, najmä na cievy.
Ide o prchavé, vo vode nerozpustné, olejovité látky alebo zmesi látok. Často sú voňavé a majú pálčivú chuť.
Saponíny majú veľké množstvo biologických a farmakologických vlastností, ako sú antibakteriálne, antivírusové, antimykotické, imunostimulačné, protizápalové a protirakovinové účinky. Pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi, majú antioxidačné účinky a znižujú oxidačný stres, čím podporujú pevnosť a dobré zdravie kostí.
Ide o prírodné látky s rôznym chemickým zložením a výrazne horkou chuťou. Podporujú vylučovanie žalúdočných štiav, a tým zlepšujú trávenie.
Glykozidy obsahujú kyslík, vodík a uhlík. Niektoré druhy obsahujú aj dusík a malý počet glykozidov obsahuje draslík, síru alebo oboje.
Vápnik tvorí približne 1,5 % hmotnosti ľudského tela a 99 % vápnika sa ukladá v kostiach a zuboch.
Je základným stavebným prvkom kostí a zubov. Slúži tiež ako veľká zásobáreň pre zvyšok tela. Zvyšné percento vápnika sa nachádza v mäkkých tkanivách a cirkuluje v krvnej plazme, kde sa podieľa na mnohých dôležitých procesoch v tele.
Ovplyvňuje akčný potenciál každej bunky, podieľa sa na prenose nervových impulzov, reguluje enzýmy a uvoľňovanie a pôsobenie hormónov, prispieva k normálnej zrážanlivosti krvi a významne ovplyvňuje aj funkciu svalov.
Tento minerál reguluje kardiovaskulárny systém, pomáha znižovať krvný tlak, reguluje činnosť srdca, zabezpečuje homeostázu prostredia vo vnútri a mimo buniek a má veľmi pozitívny vplyv na nervový systém. Reguluje krvný tlak tým, že reguluje množstvo tekutiny v bunkách. Draslík tiež umožňuje premenu krvného cukru na glykogén, ktorý sa ukladá predovšetkým v pečeni.
Horčík má priaznivý účinok na nervový a svalový systém. Jeho nedostatok vedie ku kŕčom, podráždenosti, precitlivenosti. A dokáže toho oveľa viac:
- Znižuje únavu a vyčerpanie
- Ovplyvňuje správne fungovanie nervového systému
- Môže zabezpečiť správnu činnosť svalov
- Udržuje správny stav zubov a kostí
- Reguluje energetický metabolizmus
- Reguluje rovnováhu elektrolytov
- Podieľa sa na procese delenia buniek a syntézy bielkovín
Nežiaduce účinky
Zatiaľ nie sú vedecky dokázané žiadne kontraindikácie, ale u niektorých môže spôsobiť bolesti hlavy, žalúdočné ťažkosti alebo závraty. Aby ste sa vyhli týmto potenciálnym rizikám, začnite s nízkou dávkou a postupne ju zvyšujte. Zvyčajne sa užíva 2 až 6 týždňov, po ktorých nasledujú 2 týždne bez užívania.
Pred nákupom vždy starostlivo preskúmajte pôvod výrobku, pretože nekvalitná gotu kola môže obsahovať ťažké kovy z kontaminovanej pôdy.
Uvádza sa, že tehotné a dojčiace ženy by sa mali vyhýbať tejto rastline, rovnako ako ľudia s hepatitídou (žltačkou) alebo ochorením pečene, ľudia s históriou rakoviny kože a ľudia mladší ako 18 rokov (nebolo vykonaných dostatok štúdií, ktoré by jednoznačne potvrdili bezpečnosť používania u detí).
Ak si nie ste istí, nič nepokazíte, ak sa poradíte so svojím lekárom alebo ajurvédskym terapeutom.
1. miesto
Swanson Gotu Kola
Výborný doplnok stravy s gotu kolou od eticky zmýšľajúceho výrobcu.
Orientačná cena: 10 €
Prečo je gotu kola od značky Blendea na 1. mieste?
Prvé miesto som venovala gotu kole od overenej značky Blendea, ktorá si zakladá na kvalite surovín a ich udržateľnom a etickom pôvode.
Táto bylinka, známa aj ako pupočník ázijský alebo „zdroj života“, pôsobí priaznivo na mozgové funkcie (napríklad pamäť či myslenie), podporuje kardiovaskulárny systém a prospieva aj tráveniu. Pozitívny vplyv má tiež na duševné zdravie, čo z nej robí veľmi všestranný doplnok.
Veľkým plusom produktu od Blendea je aj jeho vegánske zloženie.
Užívateľské recenzie
Na základe hodnotení na Heureka a Zboží.cz je značka Blendea medzi zákazníkmi veľmi obľúbená – ľudia oceňujú najmä rýchle doručenie, široký výber produktov, prehľadný e-shop a kvalitu doplnkov.
Konkrétne skúsenosti s gotu kolou sú tiež veľmi pozitívne. Používatelia uvádzajú, že doplnok „naozaj pomáha“ – napríklad pri zlepšení prekrvenia dolných končatín a pokojnejšom spánku bez brnenia nôh. Iní si ho pochvaľujú ako podporný doplnok pri práci, kde sú celý deň na nohách, pričom pri pravidelnom užívaní necítia takú ťažobu v nohách ako predtým. Celkovo teda recenzie potvrdzujú jeho praktické benefity v každodennom živote.
Ďalšie informácie o produkte
Produkt by ste mali skladovať v suchu, ideálne pri teplote od 15 °C do 25 °C, mimo priameho slnečného žiarenia. Odporúčané dávkovanie sú dve kapsuly denne, pričom je potrebné ich zapiť dostatočným množstvom tekutiny.
Jedna kapsula obsahuje 500 mg gotu koly.
Cena tohto produktu sa pohybuje približne okolo 10 € za balenie (90 kapsúl = 45 dávok).
2. miesto
Ecce Vita Kubra
100 % čisté kapsuly rastlinného pôvodu obsahujúce gotu kolu, kurkumu, zázvor a čierne korenie.
Orientačná cena: 14 €
Prečo je suplement Kubra od Ecce Vita na 2. mieste?
Na druhú priečku som umiestnila produkt od českej značky Ecce Vita, ktorá ponúka doplnok stravy s názvom Kubra určený na podporu zdravého tráviaceho systému, kognitívnych funkcií, dýchacej sústavy, metabolizmu, pečene aj celkovej vitality organizmu. Okrem gotu koly (pupočníka ázijského) sa o účinky starajú aj ďalšie aktívne látky – koreň a extrakt z kurkumy dlhej, zázvor pravý a čierne korenie.
Jedna kapsula obsahuje 100 mg gotu koly.
Užívateľské recenzie
Tento produkt má pekné hodnotenia napríklad na stránkach Heureka, kde je odporúčaný najmä ľuďom s problémami s cievami. Jeden zo zákazníkov dokonca uvádza, že mu doplnok výrazne pomohol a nejde len o subjektívny pocit, ale zlepšenie potvrdili aj lekárske vyšetrenia. Vysoké hodnotenia získava aj na nezávislom porovnávači Zboží.cz.
Viac informácií
Kapsuly sú rastlinného pôvodu, 100 % čisté a neobsahujú žiadne pridané látky ako umelé sladidlá, farbivá či arómy. Sú vyrobené vo Francúzsku a prešli prísnym testovaním v medzinárodných aj českých laboratóriách.
Odporúča sa užívať 1 kapsulu 1× až 2× denne, ideálne počas jedla.
Balenie s 60 kapsulami stojí približne 14 €.
3. miesto
Organic India Memory
Kvalitný doplnok stravy vo forme kapsúl s dvoma bylinami – gotu kolou a brahmi.
Orientačná cena: 11 €
Prečo je produkt Memory Bio od Organic India na 3. mieste?
Na tretiu priečku som sa rozhodla umiestniť doplnok s názvom Memory od spoločnosti Organic India, ktorý kombinuje dve účinné nootropiká: gotu kolu (pupočník ázijský) a brahmi (bakopu drobnolistú). Obe tieto látky výborne podporujú pamäť, učenie aj sústredenie.
Z pohľadu ajurvédskej tradície ide o často využívané byliny, ktoré sú považované nielen za podporu mozgových funkcií, ale aj za pomocníkov s pozitívnym vplyvom na nervový systém. Zároveň pôsobia ako antioxidanty a podporujú zdravie ženského reprodukčného systému.
Užívateľské recenzie
Ďalšie informácie
Produkt je vegánsky a všetky jeho zložky pochádzajú z ekologického poľnohospodárstva.
Odporúča sa užívať 1 až 2 kapsuly 2× denne, ideálne počas jedla, a dostatočne ich zapiť vodou.
Značka Organic India vznikla v USA v roku 2001 a ponúka čisto prírodné produkty bez prídavných látok, vyvinuté na základe ajurvédy a holistického prístupu k zdraviu.
Produkt Memory obsahuje 60 kapsúl a stojí približne 11 €.
4. miesto
KIKI Health Cognitive
Orientačná cena: 30 €
Prečo som vybrala produkt Cognitive od KIKI Health?
Pretože ide o doplnok, ktorý prináša naozaj komplexnú a zároveň čisto prírodnú podporu pre mozog, sústredenie aj duševnú rovnováhu. Na rozdiel od bežných prípravkov tu nenájdete žiadnu syntetiku ani zbytočnú chémiu – len rastlinné extrakty s overeným účinkom. Mňa osobne zaujalo najmä to, že medzi hlavné zložky patrí práve gotu kola (Centella asiatica), známa svojím vplyvom na prekrvenie mozgu, pamäť a duševnú sviežosť.
V kombinácii s brahmi, ginkgo bilobou, rozmarínom a hubou levia hriva vytvára krásne vyvážený mix nootropík a adaptogénov, ktoré pomáhajú lepšie zvládať stres a podporiť prirodzenú sústredenosť. Cognitive od KIKI Health by som odporučila každému, kto chce zlepšiť mentálny výkon – či už študujete, veľa premýšľate alebo sa jednoducho potrebujete dostať z únavy a „mozgovej hmly“.
5. miesto
Energy Celitin
Orientačná cena: 17 €
Prečo som do porovnania zaradila suplement Celitin od Energy?
Pretože ide o tradičný a overený doplnok stravy, ktorý prináša jednoduché, no veľmi účinné spojenie lecitínu, ginkgo biloby a gotu koly – bylín, ktoré spoločne podporujú pamäť, sústredenie a zdravé prekrvenie mozgu. Práve gotu kola (pupočník ázijský) tu zohráva dôležitú úlohu – pomáha zlepšovať mikrocirkuláciu, podporuje kognitívne funkcie a prispieva k duševnej sviežosti, čo ocení každý, kto potrebuje mentálny reštart alebo sa cíti dlhodobo unavený.
Celitin od českej značky Energy má navyše výhodu v tom, že kombinuje prírodné extrakty s lecitínom, ktorý napomáha správnej funkcii nervovej sústavy a pamäti. Vďaka tomu je ideálny pre študentov, ľudí v psychicky náročnom období aj staršie osoby, ktoré chcú podporiť mozog prirodzenou cestou. Páči sa mi aj jednoduché dávkovanie – jedna kapsula denne – a dostupná cena, ktorá z Celitinu robí skvelý doplnok na každodennú podporu mozgu s prirodzenou silou gotu koly.
6. miesto
Goodie Gotu Kola extrakt 80% asiatikosides
Orientačná cena: 22 €
Prečo som vybrala gotu kolu od Goodie?
Gotu kola od značky Goodie ma zaujala najmä vysokou koncentráciou účinných látok – konkrétne štandardizáciou na 80 % asiatikozidov, čo z nej robí jeden z najsilnejších extraktov na trhu. Práve tieto triterpenoidné saponíny zohrávajú kľúčovú úlohu pri podpore nervového systému, regenerácii buniek a zlepšení mikrocirkulácie, teda prekrvenia mozgu aj ďalších tkanív. Vďaka tomu môže byť tento doplnok skvelou voľbou pre ľudí, ktorí sú vystavení dlhodobej psychickej záťaži, potrebujú lepšie sústredenie alebo chcú podporiť pamäť.
Oceňujem aj to, že ide o koncentrovaný extrakt v kapsulovej forme, ktorý sa jednoducho dávkuje (1 – 4 kapsuly denne) a umožňuje prispôsobiť užívanie individuálnym potrebám. Okrem kognitívnych funkcií má gotu kola pozitívny vplyv aj na psychickú pohodu a zvládanie stresu, čo je dnes veľké plus. Tento produkt vnímam ako ideálnu voľbu pre tých, ktorí chcú cielene podporiť mozog a nervový systém silným a účinným spôsobom.
7. miesto
GS Ginkgo + Gotu kola
Orientačná cena: 11 €
Čím ma zaujal doplnok stravy s kombináciou ginkga a gotu koly od GS?
Veľmi známa britská značka GS (Green Swan), ktorá má od roku 1997 sídlo v Prahe, ponúka široký sortiment cenovo dostupných a funkčných doplnkov stravy, medzi ktoré patrí aj táto kombinácia Ginkgo biloby a gotu koly.
Produkt obsahuje štandardizovaný extrakt z mladých listov rastliny Ginkgo biloba, ktorá priaznivo pôsobí na pamäť (dlhodobú aj krátkodobú), koncentráciu a pomáha aj pri studených rukách a nohách. Extrakt z gotu koly, teda pupočníka ázijského, ginkgo skvele dopĺňa – podporuje prekrvenie končatín aj mozgu a prispieva k psychickej pohode.
Odporúčané dávkovanie je 1 tableta denne, ideálne s jedlom. Balenie obsahujúce 120 tabliet kúpite približne za 11 €, čo predstavuje veľmi dobrý pomer ceny a kvality.
8. miesto
Everest Ayurveda Gotu Kola
Orientačná cena: 5 €
Prečo som vybrala gotu kolu od Everest Ayurveda?
Česko-slovensko-nepálska značka Everest Ayurveda sa zameriava na originálne certifikované zmesi ajurvédskych bylín, ktoré sú pestované a zbierané v horských oblastiach na úpätí Himalájí.V Českej republike a na Slovensku bola spoločnosť založená v roku 2004 v spolupráci s nepálskym lekárom.
Sypaný himalájsky ajurvédsky čaj Gotu kola priaznivo ovplyvňuje organizmus pri duševnej slabosti a pôsobí priaznivo na relaxáciu.
Návod na použitie: Jednu čajovú lyžičku zmesi (cca 2 g) povarte 3 až 5 minút alebo zalejte vriacou vodou a nechajte 10 minúť lúhovať. Odporúča sa piť 2 až 3 šálky denne.
Balenie obsahujúce 100 g čajovej zmesi kúpite za približne 5 eur.
9. miesto
BioNature Gotu Cola sušená bylina
Orientačná cena: 18 €
Z akých dôvodov som zvolila sušenú gotu kolu od BioNature?
Sušená gotu kola od BioNature predstavuje úplne inú formu užívania – namiesto kapsúl ide o čistú bylinu v prirodzenej podobe, čo ocenia najmä milovníci tradičnej prípravy čajov. Práve táto forma mi príde veľmi autentická, pretože gotu kola sa v ajurvédskej či tradičnej čínskej medicíne používa už stáročia práve ako bylinný odvar.
Bylina obsahuje široké spektrum účinných látok, ako sú triterpény, flavonoidy, vitamíny skupiny B či minerály, ktoré podporujú krvný obeh, pamäť, trávenie aj celkovú vitalitu. Veľkým benefitom je aj jej jemný, prirodzený účinok – pôsobí postupne a harmonicky, čo z nej robí vhodnú voľbu na dlhodobejšie užívanie.
Páči sa mi aj samotný rituál prípravy – stačí jednu lyžičku zaliať horúcou vodou a nechať lúhovať.
10. miesto
Natural Nutrition Gotu kola extrakt prášok
Orientačná cena: 10 €
Prečo som sem zaradila gotu kolu od Natural Nutrition (extrakt v prášku)?
Pretože si ho môžete jednoducho primiešať do vody, smoothie alebo iného obľúbeného nápoja, čo z neho robí veľmi flexibilný doplnok pre každodennú rutinu. Obsahuje koncentrovaný extrakt z rastliny Centella asiatica, ktorý je bohatý na bioaktívne látky, ako sú triterpénové saponíny, flavonoidy či antioxidanty.
Páči sa mi, že dávkovanie je presne stanovené (500 mg denne) a zároveň si ho môžete prispôsobiť podľa potreby. Tento typ produktu ocenia najmä tí, ktorí nemajú radi kapsuly alebo chcú mať väčšiu kontrolu nad tým, ako doplnok užívajú. Výhodou je aj priaznivá cena vzhľadom na množstvo (100 g balenie), ktoré vydrží pomerne dlho.
11. miesto
Natural Nutrition Gotu Kola extrakt
Orientačná cena: 8 €
Prečo tu je gotu kola v kapsulách tiež od Natural Nutrition?
Kapsulová verzia gotu koly od Natural Nutrition je skvelou alternatívou pre tých, ktorí uprednostňujú pohodlie a presné dávkovanie bez nutnosti miešania nápojov. Každá kapsula obsahuje 400 mg extraktu z gotu koly, čo predstavuje praktickú dennú dávku vhodnú na dlhodobé užívanie – stačí jedna kapsula denne s jedlom. Navyše ide o cenovo veľmi dostupný doplnok, ktorý ponúka dobrý pomer ceny a kvality.
Veľkým plusom je tzv. „clean label“ zloženie – kapsuly sú vegánske a neobsahujú žiadne zbytočné prídavné látky, plnidlá ani chemikálie. Vďaka tomu ide o čistý a minimalistický produkt, ktorý sa zameriava len na samotnú účinnú látku.
Záver
Aj keď ste možno o gotu kole počuli prvýkrát, určite stojí za to dať tejto rastline šancu. Či už si ju zaobstaráte na pestovanie alebo ako doplnok stravy, neurobíte krok vedľa. Vyskúšať môžete tablety, prášok alebo napríklad tinktúru.
Na základe dôkladného prieskumu by som vám odporučila najmä gotu kolu od Blendea v rastlinných kapsulách, ktoré priaznivo pôsobia na kardiovaskulárny a cievny systém, pomáhajú pri pocite ťažkých nôh aj pri kŕčových žilách, trávení a duševnej pohode. Všestranné účinky na duševné zdravie, kognitívne funkcie, kardiovaskulárne zdravie, trávenie aj imunitu má doplnok Ecce Vita Kubra, kde gotu kolu dopĺňa zázvor, korenie a kurkuma. A skvelým suplementom na podporu pamäti, koncentrácie a sústredenia je Organic India Memory, v ktorom spolu účinkujú gotu kola a brahmi.
Užitočné odkazy ✓dôveryhodné:
[8] Bakalářská práce (CZ): BIOLOGICKY AKTIVNÍ LÁTKY ROSTLINY GOTU KOLA
[9] Diplomová práce (CZ): Screenigová studie různých rostlinných taxonů a jejich vliv
na lidské enzymatické systémy I.
[10] Healthline (ENG): Everything You Need to Know About Gotu Kola
[11] PubMed Central (ENG): Therapeutic Potential of Centella asiatica and Its Triterpenes: A Review
[12] PubMed Central (ENG): Cardiovascular Protective Effects of Centella asiatica and Its Triterpenes: A Review
