Maca peruánska – recenzie, účinky a ktorá je najlepšia?

Čo je Maca peruánska, aké sú jej účinky a kde ju kúpiť? Ako si vybrať najlepšiu Macu? Kde kúpiť Macu a prečo ju užívať?

TOP  1. miesto

Viridian Maca Extract

Orientačná cena: 25 €

Vysokokvalitná Maca vo forme kapsúl rastlinného pôvodu s obsahom „voľného“ prášku na podporu fyzickej a duševnej výkonnosti ako zdroj energie a stimulátor libida.

2. miesto

Swanson Maca

Orientačná cena: 7 €

Vynikajúca aca vo forme kapsúl od spoločnosti Swanson na podporu plodnosti, vitality, vytrvalosti, fyzického, sexuálneho a duševného zdravia.

3. miesto

NOW Maca RAW

Orientačná cena: 19 €

Účinná Maca (peruánska žerucha) v koncentrovanom prášku. Táto „želatínová“ forma macy má pozitívne účinky na plodnosť, fyzické a duševné zdravie a vitalitu.

Desať najlepších produktov Macy

Čo je to Maca?

Maca peruánska je, ako už názov napovedá, rastlina pochádzajúca z Peru. Na prvý pohľad by ste si ju mohli pomýliť s klasickou bielou reďkovkou. Ale po chvíľke výskumu zistíte, že reďkovka je len dvojníkom, ktorý klame svojím „telom“.

Maca, prezývaná „kráľovná Ánd“, je jednou z najstarších bylín na svete a už tisíce rokov sa používa na liečbu rôznych problémov. Jej „kúzla“ poznali už starí Inkovia. Táto bylina dorastá do výšky 10 až 15 cm a najdôležitejšou časťou celej rastliny je koreň, ktorý má veľkosť asi 5 cm.

Maca je veľmi aromatická, takže mnohí spotrebitelia môžu mať problémy s jej požitím. Našťastie existujú spôsoby, ako si Macu s chuťou dopriať. Obsahuje totiž mnoho zdraviu prospešných živín, ktoré naše telo potrebuje. Patria medzi ne mastné kyseliny a aminokyseliny. Ďalej sú to sacharidy, bielkoviny, tuky a vláknina. Je bohatým zdrojom rastlinných sterolov, železa, horčíka, selénu a vápnika.

Existuje nesmierne množstvo superpotravín, vitamínov, minerálov, nootropík, adaptogénov, bylín a mnohých ďalších látok, ktoré určitým spôsobom ovplyvňujú naše telo. Mnohé z nich možno doplniť a pridať do tela zvonka. Každá takáto bylina alebo superpotravina má svoje špecifické účinky na organizmus, niektoré sú zložité, iné jednoduché, ale všetky sú zaujímavé a stojí za to si o nich prečítať. 

Tu je zoznam superpotravín, bylín a mikroživín, ktoré prospievajú nášmu telu: 

Aké druhy existujú?

Žltá Maca

Tento druh má pravdepodobne najsilnejšiu chuť, ktorá je na začiatku mierne štipľavá. Ak sa aplikuje na pokožku, napríklad ako maska na tvár, môže chrániť pred poškodením pokožky UV žiarením. Okrem toho by táto odroda mala zmierniť príznaky menopauzy a vyrovnať hormóny v ženskom tele.

Červená Maca

Tento druh je prezývaný „peruánska viagra“. Možno preto, že je veľmi úspešný pri liečbe zväčšenej prostaty. Obsahuje tiež najviac antioxidantov zo všetkých odrôd.

Čierna Maca

Čierna Maca, alebo tiež „prírodná viagra“, pomáha pri liečbe neplodnosti u mužov. Tvrdí sa tiež, že pomáha budovať svalovú hmotu u športovcov, pôsobí ako prírodné antidepresívum a posilňuje pamäť.

Účinky Macy peruánskej

Uvádza sa, že koreň Macy peruánskej zlepšuje sexuálnu kondíciu, zvyšuje chuť na sex, podporuje libido a prispieva ku kvalite sexuálneho života.

Vzhľadom na to, že Maca pozitívne ovplyvňuje prietok krvi ľudským telom, pomáha tiež rozširovať steny žíl a ciev a znižovať krvný tlak.

Niektoré štúdie uvádzajú, že koreň Macy môže pomôcť vyrovnať hladinu hormónov estrogénu. Napríklad počas menopauzy, keď hladina estrogénu prirodzene kolíše. Jedna štúdia zistila, že u žien po menopauze, ktoré užívali dve tablety Macy denne, sa znížili ťažkosti, ako sú návaly horúčavy a nočné potenie.

Ďalším prínosom tohto koreňa je zvýšenie plodnosti, a to hlavne u mužov. Podľa štúdie z roku 2016 môže Maca zvýšiť kvalitu u mužov.

Tvrdí sa, že pri pravidelnom užívaní tejto rastliny výrazne pocítite zvýšený prísun energie. Maca má totiž schopnosť zvyšovať duševnú a fyzickú výkonnosť a zohráva úlohu aj pri regenerácii. Navyše, na rozdiel od vyšších dávok kofeínu, Maca nespôsobuje napätie a nervozitu.

Hovorí sa, že Maca môže pomáhať pri liečbe anémie, leukémie a chronického únavového syndrómu, cukrovky, slabých kostí (osteoporózy), depresie, rakoviny žalúdka, tuberkulózy, AIDS a ďalších chorôb.

Keďže Maca obsahuje flavonoidy, môže veľmi rýchlo zlepšiť náladu a znížiť pocity úzkosti. Štúdia z roku 2015 na čínskych ženách po menopauze zistila, že môže znížiť príznaky depresie.

Táto bylina pôsobí ako prírodný antioxidant. Pomáha neutralizovať škodlivé voľné radikály, čím zabraňuje poškodeniu buniek, ktoré môže viesť k vzniku chronických ochorení.

Príjem antioxidantov a ich vyššia koncentrácia v tele môžu byť dôležitou zbraňou v prevencii vzniku srdcových ochorení a môžu pomôcť zmierniť účinky oxidačného stresu, ktorý vedie k poškodeniu buniek.

Čo Maca obsahuje?

„Áčko“ je veľmi dôležité pre náš zrak a tvorbu zrakového pigmentu. Podporuje rast a vývoj buniek a slizníc, má vplyv na tvorbu krvi a imunitu.

Vitamíny skupiny B sú veľmi dôležité pre zdravie pokožky a očí, správnu činnosť srdca a tvorbu krvi.

„Céčko“ je pre telo nevyhnutné. Podporuje vstrebávanie ťažkých kovov, pôsobí ako antioxidant a vytvára kolagén, ktorý sa stará o zdravé ďasná, zuby, kosti a cievy.

Najdôležitejšou úlohou vitamínu D je vstrebávanie vápnika a fosforu z čreva do krvi, kde udržiava optimálnu hladinu týchto minerálov a pomáha ich prenášať do kostí a iných orgánov.

Tento vitamín slúži ako dôležitý antioxidant. Chráni bunkové membrány pred poškodením voľnými radikálmi.

Je základným prvkom tvorby krvi a jeho nedostatok vedie k anémii.

Horčík pomáha pri bolestivom svalovom napätí, má účinok proti kŕčom a je dôležitý pre normálnu funkciu nervov a svalov.

Okrem iného sa podieľa na štruktúre kostí a funkcii centrálneho nervového systému. Je súčasťou kolagénu, bielkoviny, ktorá je dôležitou súčasťou kože, kostí a spojivového tkaniva.

Zinok je základný prvok, ktorý podporuje rast. Najviac sa vyskytuje vo svaloch, kostiach a pečeni. Optimálna hladina zinku v tele pomáha udržiavať rovnováhu imunitného systému a má pozitívny vplyv na metabolizmus bielkovín a sacharidov.

Sodík je pre naše telo nevyhnutný pri tvorbe červených krviniek a kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku, bez ktorej by sme nemohli tráviť. Hrá tiež dôležitú úlohu pri raste, stimuluje obličky, zabraňuje tvorbe obličkových kameňov, pôsobí proti svalovým kŕčom a podobne.

Tento minerál znižuje krvný tlak a riziko kardiovaskulárnych ochorení, chráni obličky a znižuje riziko vzniku obličkových kameňov, slúži ako prevencia cievnych a mozgových príhod a pomáha predchádzať cukrovke.

Vápnik je základným stavebným prvkom kostí, zubov a všetkých ľudských tkanív.

Tento minerál sa podieľa na premene cukrov, tukov a bielkovín na prenos energie. Spolu s vápnikom tvorí hlavnú zložku kostí a zubov. Zabezpečuje tiež udržiavanie pravidelného srdcového rytmu a je celkovo potrebný aj pre mozog a nervové tkanivo.

Možno vás to prekvapí, ale síra dezinfikuje krv, podporuje potrebné oxidačné reakcie, stimuluje vylučovanie žlče, chráni pred toxínmi, negatívnymi účinkami žiarenia a znečistenia, čím spomaľuje proces starnutia. Podieľa sa na syntéze kolagénu, najdôležitejšieho proteínu pre zdravú pokožku.

Jeho hlavnou funkciou je zastaviť krvácanie alebo vysušiť opuchnuté rany.

Tento minerál zvyšuje nízku hladinu testosterónu u mužov a estrogénu u žien po menopauze. Aktivuje tiež vitamín D, ktorý okrem iného zvyšuje príjem vápnika a jeho ukladanie v kostiach.

Kremík sa podieľa aj na tvorbe chrupaviek, kĺbov, zubov, vlasov a nechtov, ako aj na pevnosti a pružnosti šliach, kože a ciev.

Jód je hlavnou „potravou“ štítnej žľazy, ktorá prostredníctvom hormónov reguluje výdaj energie v tele. Pri jeho nedostatku nemôže štítna žľaza správne fungovať.

Hlavnými makroživinami v našej strave sú bielkoviny, tuky a sacharidy. Bez nich sa nezaobídeme. Bielkoviny sú naozaj nevyhnutné. Tvoria plazmatické proteíny, ktoré sa používajú na obnovu a výstavbu buniek.

Ide o organické zlúčeniny, ktoré sú nevyhnutné pre správne chemické procesy v tele.

Vláknina sa delí na rozpustnú a nerozpustnú vo vode. Nerozpustná vláknina pomáha proti zápche, zmierňuje príznaky hemoroidov, podporuje správne trávenie a je prospešná pri prevencii rakoviny čriev. Rozpustná vláknina podporuje peristaltiku čriev a ľahšie vyprázdňovanie.

Ako ju užívať?

Dávkovanie Macy vždy závisí od konkrétneho produktu a údajov poskytnutých výrobcom. Vo všeobecnosti možno odporučiť až 3 g denne, čo je približne menšia čajová lyžička sušeného prášku Maca, po dobu 4 mesiacov. Odporúča sa užívať bylinu týmto spôsobom 3 až 6 mesiacov a pred ďalším cyklom urobiť 1 až 2 týždne prestávku.

Maca by sa nemala pridávať do horúcich nápojov a pokrmov, aby sa zabránilo strate cenných látok. Používajte ju do smoothies alebo hotových jedál, ako sú kaše alebo cereálie.

Nežiaduce účinky

Maca má nízku toxicitu na bunkovej úrovni a vo všeobecnosti ju telo dobre znáša. Ak si nie ste istí, či Macu zaradiť do svojich každodenných rituálov, poraďte sa so svojím lekárom.
Riziko vedľajších účinkov Macy je vždy spojené s výživovými doplnkami, do ktorých sa pridáva, a môže sa výrazne líšiť v kvalite a počte účinných látok.

1. miesto

Viridian Maca Extract Organic

Orientačná cena: 25 €

Viridian Nutrition, popredná britská značka organických výživových doplnkov, dodáva extrakt z koreňa Maca uložený v rastlinných kapsulách, vďaka čomu je vhodný pre vegánov a spĺňa zásady kategórie Kosher. Maca je bohatou zásobárňou železa, vápnika a mnohých ďalších účinných a zdravie podporujúcich zložiek, ktoré podporujú dobrú fyzickú a duševnú kondíciu. Prípravok, ktorý obsahuje 400 mg peruánskej Macy v organickej kvalite v jednej dávke, má mierny stimulačný účinok a je prostriedkom na zvýšenie sexuálnej túžby a tiež zahrieva, čo je vhodné pre všetkých zimomravých jedincov.

A ako užívať Viridan Maca? Jedna alebo dve kapsuly 2-krát denne počas jedla alebo podľa odporúčania lekára.

Cena za balenie 60 kapsúl stojí približne 25 eur.

2. miesto

Swanson Maca

Orientačná cena: 7 €

Značka Swanson sa už viac ako 50 rokov špecializuje na výživové doplnky so zameraním na najprirodzenejšie zložky, najmä vitamíny, minerály a bylinné výťažky.

Spoločnosť Swanson je v USA najväčším predajcom vitamínových doplnkov. Značka ponúka viac ako 26 000 výrobkov vrátane biopotravín a ekologických výrobkov pre domácnosť.

Všetky výrobky spoločnosti Swanson majú prestížnu certifikáciu GMP (Good Manufacturing Practice).

100 kapsúl v jednom balení od tejto značky sa dá kúpiť približne od 7 eur.

3. miesto

NOW Maca RAW

Orientačná cena: 19 €

Produkt spoločnosti NOW je vyrobený z rastliny Maca. Ide o koncentrovaný produkt, ktorý obsahuje 750 mg organického koreňa Maca v jednej dávke. Dodáva sa v kapsulovej forme, ktorá zabezpečuje vynikajúcu vstrebateľnosť. Má celý rad výhod, z ktorých má výrazne pozitívny vplyv na plodnosť, vytrvalosť a celkovú vitalitu. Okrem fyzického zdravia však pozitívne ovplyvňuje aj duševné zdravie, čo je tiež veľmi dôležitý prínos.

Užívajte 1 kapsulu raz alebo dvakrát denne, prípadne podľa pokynov lekára. Neprekračujte odporúčané denné dávkovanie. 

A cena výrobku? Približne 19 eur za 90-kapsulové balenie.

4. miesto

Royal Green Bio Maca

Orientačná cena: 20 €

Holandská značka Royal Green ponúka výrobky obsahujúce najčistejšie zložky získané z prírody. Väčšina z nich je tiež v organickej kvalite, ako napríklad táto certifikovaná Maca, ktorá je šetrne sušená pri teplote maximálne 45 stupňov, jemne pomletá a „zabalená“ do vegánskych kapsúl. Zároveň sa používajú len ručne zbierané korene rastliny správnej farby a veľkosti. Tým sa zabezpečí maximálny obsah účinných látok. Výrobok je určený pre všetkých, ktorí si chcú zabezpečiť dobré duševné a fyzické zdravie, zvýšiť výdrž, podporiť plodnosť a cítiť sa jednoducho fit. Okrem toho je vhodný pre ženy v menopauze, pretože zmierňuje ťažkosti s ňou spojené.

Odporúča sa užívať 1 – 3 kapsuly denne a najlepšie počas jedla.

Balenie 60 kapsúl stojí menej ako 20 eur.

5. miesto

NATU Maca prášok BIO

Orientačná cena: 4 €

Natu je český výrobca, ktorého cieľom je spájať ľudí s prírodou poskytovaním prírodných produktov najvyššej kvality. Dbajú nielen na vysokú kvalitu svojich výrobkov, ale aj na ich vplyv na životné prostredie. Ich sortiment zahŕňa širokú škálu zdravých potravín.

Žltá maca sa od ostatných líši farbou, chuťou, vôňou a niektorými vlastnosťami. Má veľmi špecifickú chuť a je vhodná najmä pre ženy trpiace hormonálnou nerovnováhou.
Tento prášok je organický a v ekologickej kvalite. Je spracovaný veľmi šetrným spôsobom, neobsahuje GMO zložky a nemá žiadne vedľajšie účinky. Odporúča sa užívať 1-3 čajové lyžičky (10 g) denne. Môžete ho pridať do svojich obľúbených koktailov, smoothies, müsli, jedál, ovocných alebo zeleninových šalátov.

80 g balenie je k dispozícii za približne 4 eurá.

6. miesto

Natu Maca čierna prášok BIO

Orientačná cena: 5 €

Prášok Maca čierna je v organickej kvalite a je spracovaný šetrným spôsobom, neobsahuje geneticky modifikované GMO zložky.

Tento prášok podporuje :

  • Vytrvalosť
  • Fyzické a duševné zdravie
  • Vitalitu
  • Plodnosť
  • Sexualitu
  • Hormonálny systém – menopauza

 

80 g balenie tejto Macy je k dispozícii od približne 5 eur. Odporúčaná dávka je 1-3 čajové lyžičky (10 g) denne.

7. miesto

Natu Maca červená prášok BIO

Orientačná cena: 5 €

Červená maca má jemnejšiu a menej výraznú karamelovú chuť v porovnaní s čiernou a žltou Macou. Prášok je organický a v bio kvalite. Je spracovaný šetrným spôsobom a neobsahuje GMO zložky.

80 g balenie je k dispozícii za približne 5 eur. Odporúčaná dávka je 1-3 čajové lyžičky (10 g) denne.

8. miesto

NOW Maca

Orientačná cena: 9 €

Americká značka ponúka Macu vo forme kapsúl. Balenie obsahuje 100 kapsúl a odporúča sa užívať 1 kapsulu 1 – 3 krát denne. Tablety NOW® Maca sú čisté a neobsahujú žiadne pomocné látky, spojivá ani prísady.

100 kapsúl od tejto značky sa dá kúpiť za približne 9 eur.

9. miesto

Purasana Maca BIO prášok

Orientačná cena: 22 €

Prášok z koreňa peruánskej Macy v tomto výrobku belgickej značky Purasana pochádza z Peru, kde sa po zbere najprv suší na slnku a potom sa jemne melie. Tento produkt je vhodný pre každého, kto potrebuje povzbudiť svoju psychiku a telo, hľadá prírodný a jemný „nakopávač“ a chcel by zvýšiť svoje libido. Ďalšou výhodou tohto výrobku je jeho mierne sladká chuť, takže sa výborne hodí do rôznych smoothies, koktailov, raw kakaa, ovocných štiav, šalátových dresingov – možností použitia v kuchyni je nespočetne veľa. Výborne chutí v čoraz populárnejšom nápoji nazývanom „moon milk“.

1 denná dávka zodpovedá 12 g prášku (približne 2 – 3 čajové lyžičky), ktorý stačí rozmiešať vo vybranom nápoji.

Balenie 200 g zodpovedá približne 16 porciám a stojí približne 22 eur.

10. miesto

Maca ENERGY

Orientačná cena: 29 €

Ak potrebujete dodať energiu, siahnite po Mace v kapsulovej formy od spoločnosti Maca Fresh. Obsahuje jedinečnú kombináciu Macy, Guarany a Kofeínu, ktorá podporuje sústredenie, energiu mysle, vitalitu, duševnú pohodu a sexualitu. 

Maca Energy obsahuje iba prírodné látky a je vhodná aj pre vegánov. Neobsahuje lepok, laktózu ani iné alergény. Produkt sa vyrába v Českej republike a výrobca má certifikát GMP.

Prípravok je vhodný pre mužov aj pre ženy. Štandardná dávka je jedna kapsula denne, no pre efektívnejší nástup si môžete dať aj dve či tri kapsuly naraz. Užívajte pred náročnou záťažou, pretože účinok sa dostaví do 30 minút od užitia a pomôže vám 4 – 5 hodín. 

Jedno balenie obsahuje 90 kapsúl a môžete si ho kúpiť za 29 eur. Pri väčšom počte balení je cena výhodnejšia.

Záver

Maca, energia života, prírodná viagra alebo peruánsky ženšen, je ďalším darom prírody, ktorý môže nášmu telu dodať to, čo mu chýba. Určite sa oplatí o tom aspoň viac premýšľať.

Užitočné odkazy ✓dôveryhodné:

[1] Wikipédia (SK): Žerucha peruánska

[2] Bakalářská práce (CZ): Přírodní stimulanty ve sportovní výživě

[3] Healthline (ENG): Share a Morning Maca Latte to Boost Sexual Energy… and Sperm Count

[4] PubMed Central (ENG): Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men

[5] PubMed Central (ENG): Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men

Ohodnoťte post

Autor článku:

Radka Sezimová
Radka Sezimová
Volám sa Radka, práve prežívam Kristove roky a mám dvoch malých chlapcov. Študujem Ayurvedu, som vegetarián a milujem prírodnú kozmetiku. Už roky sa venujem joge, kde vediem aj svoje lekcie. Momentálne pôsobím ako copywriter na voľnej nohe (aj keď mi na nej neustále visí jedno či druhé dieťa, alebo poprípade pes). Milujem písané slovo! Napísala som aj dve knihy a tretia je na ceste. Vo svojej pracovni mám mraky rôznych blokov, pier a pasteliek. Písanie je pre mňa jednoducho všetko v jednom – kus života, relax, poslanie a aj zdroj obživy.

Autor článku:

Radka Sezimová
Radka Sezimová
Volám sa Radka, práve prežívam Kristove roky a mám dvoch malých chlapcov. Študujem Ayurvedu, som vegetarián a milujem prírodnú kozmetiku. Už roky sa venujem joge, kde vediem aj svoje lekcie. Momentálne pôsobím ako copywriter na voľnej nohe (aj keď mi na nej neustále visí jedno či druhé dieťa, alebo poprípade pes). Milujem písané slovo! Napísala som aj dve knihy a tretia je na ceste. Vo svojej pracovni mám mraky rôznych blokov, pier a pasteliek. Písanie je pre mňa jednoducho všetko v jednom – kus života, relax, poslanie a aj zdroj obživy.

Kam ďalej?