Zhrnutie: Ak ste ešte nepočuli o kyseline gama-aminomaslovej, teda GABA, určite si prečítajte tento článok. Táto neproteínová aminokyselina totiž pôsobí ako upokojujúci činiteľ v mozgu a pomáha k lepšiemu spánku aj celkovému upokojeniu. Ak máte pocit, že by ste niečo také potrebovali, nenechajte si ujsť moje porovnanie štrnástich doplnkov stravy s gabou:
- Prvé miesto odo mňa má Gymbeam Gaba s obsahom 100 mg kyseliny gama-aminomaslovej v jednej dávke (2 kapsuly) za veľmi výhodnú cenu.
- Na 2. miesto som vybrala Best Nutrition GABA 1000, pretože ponúka vysokú dávku účinnej látky a zároveň veľmi dobrý pomer ceny a množstva.
- A 3. príčku som venovala doplnku WeCare SLEEP: Pre kvalitný a nerušený spánok, pretože okrem GABA ponúka aj komplex ďalších látok na podporu spánku a celkového upokojenia organizmu.
Čítajte ďalej:
Čo je to gaba?[1] Aké má účinky a zdravotné benefity?[3] Ako spoznáte jej nedostatok v organizme?[5] V akých potravinách sa vyskytuje?[7]
Gymbeam Gaba
Keďže ide o cenovo dostupný doplnok s gabou (gama-aminomaslovou kyselinou), ktorá môže prispieť k pocitu uvoľnenia a k pozitívnejšej nálade. Jedna tobolka obsahuje 500 mg GABA.
Best Nutrition GABA 1000
Pretože obsahuje vysokú dávku GABA, podporuje relaxáciu, spánok aj regeneráciu, má jednoduché zloženie a vďaka veľkému baleniu ponúka výborný pomer ceny a kvality.
WeCare SLEEP
Pretože kombinuje GABU, L-tryptofán, bylinky a vitamíny, podporuje relaxáciu, spánok aj energiu a ponúka komplexné riešenie pre telo aj myseľ v jednom doplnku.
Desať najlepších produktov s Gaba
- Gymbeam Gaba 10 € (120 kapsúl)
- Best Nutrition GABA 1000 32 € (120 kapsúl)
- WeCare SLEEP: Pre kvalitný a nerušený spánok 70 € (120 tabliet)
- StellaCura GABA 12 € (62 kapsúl)
- Puravia LABS CALM magnesium + GABA + B6 24 € (90 kapsúl)
- Movit Sleep Complex GABA + Tryptofán + Mučenka 20 € (60 tabliet)
- Natural Nutrition GABA 13 € (400 g)
- Vegmart Gaba 500 mg 11 € (120 kapsúl)
- Greenday ProVegan Gold Gaba 9 € (90 kapsúl)
- Natural Nutrition GABA 7 € (90 kapsúl)
Čo je to gaba?
Počuli ste už niekedy pojem „gaba“? Ak nie a je to pre vás novinka, možno je najvyšší čas sa s ňou zoznámiť.
- Gaba[1] je skratka pre neproteínovú gama-aminomaslovú kyselinu, a je jedným z dôležitých neurotransmiterov v ľudskom mozgu, rovnako ako napríklad známy adrenalín, dopamín alebo serotonín. Je to jedna partia.
- Gaba sa v tele tvorí prirodzene, ale môže sa stať, že je jej v tele nedostatok. Napríklad u žien je pomerne častý nedostatok tejto kyseliny počas menštruácie, ide však o prechodný jav.
Ako to vyzerá pri nedostatku gaby, si opíšeme nižšie.
Aj keď sa to nezdá, gaba je v oblasti vedy už pomerne stará garda. Prvýkrát bola syntetizovaná už v roku 1883, ale len ako rastlinný metabolický produkt. Význam tejto aminokyseliny bol de facto uznaný len nedávno, okolo roku 1950.[2]
- Gaba však spôsobovala v mysliach vedcov zmätok, pretože podľa nich nespĺňala kritériá na zaradenie do kategórie neurotransmiterov (prenášačov).
- Definitívny dôkaz sa objavil až v roku 1968. A potom sa veci začali pomerne rýchlo hýbať a jej výhody pomaly vyplávali na povrch.
- Gaba má však pred sebou ešte dlhú cestu, aby sa presne ukázalo, aké výhody skutočne ukrýva.
Aké má funkcie?
Ako je opísané vyššie, ide o typ aminokyseliny, ktorá funguje ako tzv. neurotransmiter.
- Gaba reguluje funkciu a komplexnú aktivitu neurónov. Existujú aj zmienky o tom, že táto aminokyselina sa metabolizuje mimo nervového systému a je možné, že má vplyv na rôzne alergie.[3]
- Ak sa však vrátime k mozgu, gaba tu tlmí, upokojuje a chráni neuróny pred možným poškodením. Receptory, ktoré má gaba, interagujú napríklad so škodlivými barbiturátmi alebo alkoholom. Takto funguje gaba u dospelých.
- Ako to však funguje u detí? Nie je to také jednoduché. Uvádza sa, že u detí gaba pôsobí opačne, t. j. stimulačne, a poruchy vo fungovaní jej metabolizmu môžu spôsobiť napríklad detskú epilepsiu.[4]
Existuje nesmierne množstvo superpotravín, vitamínov, minerálov, nootropík, adaptogénov, bylín a mnohých ďalších látok, ktoré určitým spôsobom ovplyvňujú naše telo. Mnohé z nich možno doplniť a pridať do tela zvonka. Každá takáto bylina alebo superpotravina má svoje špecifické účinky na organizmus, niektoré sú zložité, iné jednoduché, ale všetky sú zaujímavé a stojí za to si o nich prečítať.
Tu je zoznam superpotravín, bylín a mikroživín, ktoré prospievajú nášmu telu:
- Zinok (tablety) – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Ženšen pravý (ginseng) – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Zelený jačmeň – recenzie, účinky a ktorý je najlepší?
- Vitamín D – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Vitamín C – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Vápnik – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Tribulus (kotvičník zemný) – recenzie, účinky a ktorý je najlepší?
- TOP 6: Najlepšie CBD kapsule – porovnanie a recenzie
- Spirulina – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorá je najlepšia?
- Skúsenosti s CBD – Věra
- Skúsenosti s CBD – Michal
- Skúsenosti s CBD – Michal
- Skúsenosti s CBD – Mari
- Skúsenosti s CBD – Johny
- Skúsenosti s CBD – Jakub
- Rozchodnica ružová (Rhodiola rosea) – recenzie, účinky a ktorá je najlepšia?
- Ostropestrec mariánsky – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Najlepšie CBD oleje pre psov a mačky – porovnanie a recenzie
- Najlepšie CBD oleje a kvapky 2026 – porovnanie, skúsenosti a recenzie
- Najlepšia masticha (chiotská masticha) – skúsenosti & účinky
- Najlepšia Chaga (rezavec šikmý) – účinky a recenzie
- Najlepší resveratrol: účinky, recenzie & skúsenosti
- Najlepší Astragalus (Kozinec) – účinky, recenzie a diskusia
- Mumio – recenzie, účinky a ktoré je najlepšie?
- Maca peruánska – recenzie, účinky a ktorá je najlepšia?
- Jablčný ocot – recenzie, účinky, skúsenosti
- Guarana – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorá je najlepšia?
- Gotu kola – recenzie, účinky a ktorá je najlepšia?
- Cordyceps (húsenica) – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Chlorella – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorá je najlepšia?
- Ashwagandha – recenzie, účinky a ktorá je najlepšia?
- 8 tipov na najlepší koreň sladkého drievka (Licorice root): recenzie a diskusie
- 8 najlepších konopných mastí – recenzie a porovnania
- 7 najlepších vitamínov B3 – niacín & recenzie
- 5 tipov na najlepší CBG olej – porovnanie, recenzie + čo je to CBG
- 26 dôvodov prečo (ne)užívať CBD – Všetko o CBD
- 14 najlepších (prírodných) adaptogénov – recenzie a účinky
- 13 najlepších doplnkov stravy – sprievodca suplementmi
- 12 tipov na najlepšiu a najkvalitnejšiu reishi – účinky a recenzie
- 12 tipov na najlepšie nootropiká – recenzie, skúsenosti a účinky
- 12 najlepších vitamínov pre ženy – recenzie a skúsenosti
- 12 najlepších vitamínov pre seniorov – recenzie a skúsenosti
- 12 najlepších vitamínov pre mužov (na plodnosť) – recenzie
- 12 najlepších matcha tea – recenzie, účinky a skúsenosti
- 11 tipov pre nákup 1 kg mandlí (1 000 g)
- 11 tipov na najlepšiu vlákninu (& psyllium) – recenzie
- 11 tipov na najlepší a najkvalitnejší koenzým Q10 – recenzie
- 10 tipov, kde kúpiť 1 kg pistácií (1 000 g)
- 10 tipov, kde kúpiť 1 kg para orechov (1 000 g)
- 10 tipov, kde kúpiť 1 kg kešu orechov (1 000 g)
- 10 tipov na nákup 1 kg vlašských orechov (1 000 g)
- 10 tipov na najlepšie Ginkgo biloba – účinky, recenzie a diskusia
- 10 tipov na najlepšie brahmi (Bacopa monnieri) – recenzie, účinky a ktoré je najlepšie?
- 10 tipov na horčík (magnézium) – recenzie, účinky a skúsenosti
- 10 najlepších zelených čajov – recenzie & ako vybrať
- 10 najlepších vitamínov na oči a zrak – recenzie
- 10 najlepších vitamínov B12 – účinky, recenzie a diskusia
- 10 najlepších multivitamínov – recenzie a diskusie
- 10 najlepších a najsilnejších antioxidantov – recenzie a skúsenosti
Ako spoznáte, že jej máte nedostatok?
Nedostatok gaby sa môže prejaviť viacerými spôsobmi:
- Vaše telo si žiada vyšší príjem sacharidov ako zvyčajne, čo sa prejavuje neskrotnou chuťou na priemyselné, rýchle cukry.
- Pociťujete návaly horúčavy.
- Pociťujete chvenie a môžete mať zvýšenú srdcovú frekvenciu.
- Nadmerne sa potíte.
- Trápia vás úzkosti.
- Môžete mať depresiu.
- Môžete zažívať nevysvetliteľné záchvaty strachu.
- Môžete trpieť migrénami alebo nespavosťou.
- Bolesť svalov.
Čo sa deje pri nadmernej stimulácii neurónov (nízka hladina gaba)?
Ak sa vyskytne stav, keď sú hladiny gaba veľmi nízke, môže ísť o problém. Môže sa spustiť úzkosť, depresia, nespavosť, záchvaty paniky, roztržitosť a podobne.[5] Preto je potrebné telu doplniť gabu, aby sa vrátilo do rovnováhy.
- Niekedy sa gaba označuje ako „prírodné Valium“, pretože má podobné účinky ako tento liek proti úzkosti.
Aké má gaba benefity?
Hoci prínosy v oblasti medicíny ešte nie sú úplne preskúmané, podľa rôznych experimentov sa uvádza, že:[6]
- má pozitívny vplyv na myslenie,
- podporuje efektívnosť rozhodovania,
- zabezpečuje psychickú pohodu,
- pôsobí proti úzkosti,
- pomáha produkovať endorfíny alebo hormóny šťastia,
- je to silný spaľovač tukov, mal by vám pomôcť schudnúť prebytočné kilogramy,
- zmierňuje depresiu, úzkosť a záchvaty paniky,
- znižuje zápal,
- zlepšuje ADHD,
- zvyšuje hladinu rastového hormónu.
Ak sa na to pozrieme ešte všeobecnejšie, môžeme povedať niekoľko vecí. Napríklad, že gaba údajne pomáha produkovať endorfíny, čo sú takzvané „hormóny šťastia“. Ten pocit, keď sa uvoľnia, je nenahraditeľný – napokon, poznáme ho asi všetci. Uvádza sa, že ak konzumujete potraviny, ktoré prirodzene obsahujú gabu, alebo ak zaradíte doplnky stravy s touto aminokyselinou, začnú sa u vás objavovať pocity pozitívnej nálady.
Kde sa gaba prirodzene vyskytuje?
Táto aminokyselina sa prirodzene vyskytuje aj v niektorých surovinách, ktoré sú bežne dostupné v domácnosti. Ak máte pocit, že máte nedostatok gaby, skúste do svojho jedálnička zaradiť tieto potraviny:[7]
- zelený čaj,
- zemiaky,
- hnedá ryža,
- mandle,
- banány,
- makrely,
- pečeň,
- špenát.
Na čo si dať pozor?
V oblasti vedeckého výskumu ešte neboli dostatočne odhalené benefity ani negatíva. Takže môžeme len predpokladať, čo gaba dokáže a na čo si treba dávať pozor. Je však lepšie nič nepreháňať a byť obozretný, a to najmä v nasledujúcich prípadoch:
- Tehotné a dojčiace matky by sa mali gabe vyhýbať.
- Ak máte akékoľvek zdravotné komplikácie, je tiež dobré vyhnúť sa tejto aminokyseline alebo sa poradiť s lekárom.
- Hoci nie je známe, že by gaba nevhodne reagovala s liekmi, inými výživovými doplnkami alebo potravinami, je najlepšie byť opatrný.
- Pri užívaní liekov na krvný tlak je najlepšie opýtať sa svojho lekára na možnosť užívania gaby.
- Majte na pamäti, že kofeín znižuje hladinu gaby.
- Ak užívate lieky na úzkosť, depresiu alebo nespavosť, vždy sa poraďte so svojím lekárom.
- Aby telo prirodzene produkovalo gabu, musíte mať dostatočné množstvo glutamínu, zinku, taurínu a vitamínu B6.
Možné vedľajšie účinky
Ako už bolo niekoľkokrát spomenuté, účinky, dávkovanie a ďalšie špecifikácie ešte neboli podrobne preskúmané a definované. Dá sa však predpokladať, že tieto produkty by mali byť pravdepodobne bezpečné, ak sa užívajú perorálne po dobu až 12 týždňov.
Aké je dávkovanie?
V Českej republike alebo na Slovensku nie je stanovené žiadne dávkovanie, preto je potrebné vždy dodržiavať pokyny uvedené v príbalovom letáku daného výrobku.
Dávkovanie sa môže dokonca výrazne líšiť v závislosti od vášho veku, pohlavia, hmotnosti a problému, pre ktorý ho užívate.
Vo všeobecnosti je typická dávka 750– 800 miligramov denne, ktorú by ste mali rozdeliť do 3 – 4 dávok za deň.
1. miesto
Gymbeam Gaba
Výborný doplnok stravy s 500 mg gama-aminomaslovej kyseliny v jednej tobolke.
Orientačná cena: 10 €
Prečo je GABA od značky GymBeam na 1. mieste?
Na prvú priečku som umiestnila kapsuly od značky GymBeam, pretože je to veľmi pohodlný spôsob, ako gama-aminomaslovú kyselinu dostať do tela. Tieto kapsuly obsahujú 1000 mg GABA v jednej dávke (t. j. v dvoch tabletách). A za výhodu tohto doplnku od spoločnosti GymBeam považujem aj to, že je veľmi cenovo dostupný.
Užívateľské recenzie
Na stránkach českej aj slovenskej Heureky som našla množstvo pozitívnych skúseností s doplnkom. Zákazníci potvrdzujú, že sa im po ňom lepšie spí, majú viac energie aj lepšiu náladu, a chvália aj výborný pomer cena/výkon. Podobne sa potom vyjadrujú aj ľudia na porovnávači Zboží.cz.
Viac informácií
GABA prispieva k navodeniu pokoja a relaxácie, pomáha lepšie zvládať psychickú záťaž a napätie. To potom prirodzene vedie aj k pokojnejšiemu a kvalitnejšiemu spánku.
Doplnok sa odporúča dávkovať po dvoch kapsulách denne.
Tento produkt sa cenovo pohybuje okolo 10 € / 120 toboliek.
2. miesto
Best Nutrition GABA 1000
Silná GABA vo vysokej dávke pre podporu spánku, regenerácie a psychickej pohody za veľmi priaznivú cenu.
Orientačná cena: 32 €
Prečo je GABA 1000 od Best Nutrition na 2. mieste?
Tento doplnok som zaradila na druhé miesto najmä vďaka vysokej koncentrácii účinnej látky – jedna dávka obsahuje až 1500 mg GABA, čo ocenia najmä náročnejší používatelia. GABA je inhibičný neurotransmiter, ktorý pomáha upokojovať nervový systém, znižovať stres a podporovať kvalitný spánok. Tento produkt je obľúbený aj medzi športovcami, pretože môže podporovať regeneráciu a tvorbu rastového hormónu.
Veľkým plusom je jednoduché zloženie bez zbytočných prísad. Zároveň ponúka veľké balenie so 120 kapsulami, ktoré vydrží dlhšie obdobie, a tým pádom poskytuje výborný pomer ceny a kvality.
Užívateľské recenzie
Na Heureke má tento doplnok prevažne pozitívne hodnotenia. Používatelia často uvádzajú, že sa po jeho užívaní cítia pokojnejšie a zlepšil sa im spánok, čo je pri GABA doplnkoch jeden z hlavných očakávaných účinkov. Objavujú sa aj pochvaly na dobrý pomer ceny a kvality, pričom niektorí oceňujú možnosť postupne upravovať dávkovanie podľa vlastných potrieb. Samozrejme, nájdu sa aj neutrálne reakcie, kde užívatelia zatiaľ nedokázali účinok objektívne posúdiť, čo je pri krátkodobom užívaní pomerne bežné. Celkovo však prevažuje spokojnosť a pozitívne skúsenosti. Dobré hodnotenie má produkt aj na e-shope Superstrava, kde ho môžete zakúpiť – drží si tu päťhviezdičkové hodnotenie, čo len potvrdzuje spokojnosť zákazníkov.
Viac informácií
GABA 1000 od Best Nutrition je vhodná pre ľudí vystavených stresu, ale aj pre športovcov, ktorí chcú podporiť regeneráciu a spánok. Vďaka vyššej dávke môže pomôcť navodiť hlbší a kvalitnejší spánok a celkové uvoľnenie organizmu. Odporúčané dávkovanie je jedna kapsula trikrát denne, ideálne na lačný žalúdok alebo pred spaním.
Produkt je vhodný pre mužov aj ženy, no nie je určený pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Balenie obsahuje 120 kapsúl a cenovo vychádza približne na 32 €, čo je veľmi dobrá hodnota vzhľadom na množstvo.
3. miesto
WeCare SLEEP: Pre kvalitný a nerušený spánok
Komplexný doplnok so zameraním na spánok, relaxáciu a psychickú rovnováhu s obsahom GABA a ďalších účinných látok.
Orientačná cena: 70 €
Prečo je WeCare SLEEP na 3. mieste?
Tento doplnok som zaradila na tretie miesto najmä preto, že nejde len o samotnú GABA, ale o premyslený komplex látok, ktoré spolupracujú na podpore kvalitného spánku a psychickej pohody. Okrem GABA obsahuje aj L-tryptofán, horčík a vitamíny skupiny B, ktoré prispievajú k zníženiu únavy a správnej činnosti nervového systému. Veľkým plusom je aj kombinácia bylinných extraktov, ako sú valeriána, mučenka, chmeľ či levanduľa, ktoré podporujú relaxáciu a pomáhajú pri zaspávaní.
Tento produkt tak pôsobí komplexne – nielen na samotný spánok, ale aj na celkové upokojenie organizmu. Oceňujem aj to, že zloženie myslí aj na energiu a vitalitu počas dňa.
Užívateľské recenzie
Na Heureke má tento doplnok zatiaľ síce menší počet hodnotení, no sú veľmi pozitívne – produkt výrazne pomáha pri zaspávaní. Pozitívne skúsenosti sa objavujú aj na oficiálnej stránke značky WeCare, kde ľudia popisujú lepšiu kvalitu spánku, rýchlejšie opätovné zaspávanie počas noci a celkovo väčší pocit oddýchnutia ráno. Niektorí zároveň spomínajú, že sa po pravidelnom užívaní cítia uvoľnenejšie, majú „čistejšiu hlavu“ a viac energie počas dňa.
Ďalšie informácie
WeCare SLEEP je vhodný pre ľudí, ktorí majú problémy so zaspávaním, častým budením alebo dlhodobým stresom. Vďaka kombinácii GABA, aminokyselín, bylín a vitamínov pomáha navodiť pokojný stav organizmu a podporuje prirodzený spánkový cyklus. Odporúčané dávkovanie sú dve tablety denne, ideálne približne hodinu pred spaním. Balenie obsahuje 120 tabliet, čo predstavuje približne dvojmesačnú kúru. Cena sa pohybuje okolo 70 €, čo je vyššia investícia, no zodpovedá komplexnému zloženiu a širokému spektru účinkov.
4. miesto
StellaCura GABA
Orientačná cena: 12 €
Čím ma zaujala GABA od značky StellaCura?
Najmä svojím jednoduchým, ale funkčným zložením, ktoré sa zameriava na podporu psychickej pohody a kvalitného spánku. Každá kapsula obsahuje 300 mg kyseliny gama-aminomaslovej, čo je prirodzený inhibičný neurotransmiter, ktorý pomáha upokojiť nervový systém, znižovať stres a navodiť pocit relaxácie.
Tento doplnok je vhodný najmä pre ľudí, ktorí sa cítia dlhodobo preťažení, majú problémy so zaspávaním alebo chcú zlepšiť svoju emočnú rovnováhu. Páči sa mi aj to, že ide o prirodzenú podporu organizmu bez zbytočne komplikovaného zloženia. Výhodou je aj jednoduché dávkovanie – stačí jedna až dve kapsuly denne podľa potreby.
Balenie obsahuje 62 kapsúl a cenovo vychádza približne na 12 €, čo z neho robí dostupnú možnosť pre každého, kto hľadá jemnú podporu relaxácie a lepšieho spánku.
5. miesto
Puravia LABS CALM magnesium + GABA + B6
Orientačná cena: 24 €
Prečo som si vybrala CALM Magnesium + GABA + B6 od značky Puravia LABS?
Pretože okrem GABY obsahuje aj horčík a vitamín B6, teda látky, ktoré dokážu tiež pekne prispieť k upokojeniu a dobrému spánku. Tieto tri látky sú v kapsulách obsiahnuté v ideálnom pomere tak, aby fungovali čo najlepšie.
Skvelé je tiež to, že magnézium sa tu nachádza vo forme tzv. bisglycinátu, ktorý má vysokú biologickú dostupnosť. To znamená, že ho telo dokáže maximálne využiť.
Tento doplnok stravy bol vyvinutý v Českej republike, a to na základe klinických skúseností z Inštitútu funkčnej medicíny a výživy. A jeho odporúčané dávkovanie je dve kapsuly denne.
Za produkt zaplatíte cca 24 € za 90 kapsúl.
6. miesto
Movit Sleep Complex GABA + Tryptofán + Mučenka
Orientačná cena: 20 €
Prečo tu je Movit Sleep Complex s GABOU, tryptofánom a mučenkou?
Nejde len o samotnú GABA, ale o premyslený komplex viacerých látok podporujúcich spánok a psychickú pohodu. Okrem GABY obsahuje aj L-tryptofán, mučenku a valeriánu, teda kombináciu, ktorá je tradične spájaná s uvoľnením, lepším zaspávaním a celkovým upokojením organizmu. Výhodou je aj prítomnosť vitamínu B6, ktorý prispieva k normálnej činnosti nervového systému a pomáha znižovať únavu a vyčerpanie.
Páči sa mi, že produkt cieli nielen na spánok, ale aj na zvládanie stresu počas dňa. Zároveň oceňujem čisté zloženie bez lepku, laktózy, GMO či pridaného cukru, vďaka čomu je vhodný aj pre vegánov a citlivejších užívateľov. Užívajú sa len jedna tableta denne, ideálne večer, čo je praktické. Balenie obsahuje 60 tabliet a cenovo vychádza približne na 20 €.
7. miesto
Natural Nutrition GABA
Orientačná cena: 13 €
Čím ma zaujala GABA od Natural Nutrition?
Pretože ide o čistú gama-aminomaslovú kyselinu vo forme prášku bez akýchkoľvek prídavných látok. Produkt neobsahuje éčka, konzervanty ani zbytočné plnivá, čo ocenia najmä tí, ktorí hľadajú čo najjednoduchšie a najčistejšie zloženie. Prášková forma zároveň umožňuje flexibilné dávkovanie podľa individuálnych potrieb, čo je veľkou výhodou oproti kapsulám.
Tento doplnok je obľúbený najmä medzi športovcami, pretože GABA zohráva dôležitú úlohu pri regulácii svalového napätia a celkovej regenerácii organizmu. Vďaka tomu sa hodí nielen na podporu psychickej pohody, ale aj ako súčasť tréningového režimu. Balenie má až 400 g, čo vydrží na dlhšie obdobie, a cenovo vychádza približne na 13 €, takže ide o veľmi dostupnú a praktickú voľbu pre pravidelné užívanie.
8. miesto
Vegmart Gaba
Orientačná cena: 11 €
Prečo som si vybrala GABU od Vegmart?
GABA od značky Vegmart ma zaujala najmä svojím čistým zložením a vysokou dávkou účinnej látky – každá kapsula obsahuje až 500 mg kyseliny gama-aminomaslovej, ktorá patrí medzi inhibičné neurotransmitery a pomáha upokojovať nervový systém. Výhodou je aj pridaný inulín Frutafit®, teda rozpustná vláknina z koreňa čakanky, ktorá podporuje lepšiu vstrebateľnosť v tele.
Tento doplnok je vhodný nielen pre ľudí vystavených stresu alebo s náročným denným režimom, ale aj pre študentov či športovcov, ktorí chcú podporiť sústredenie, regeneráciu a kvalitný spánok. Produkt je vhodný pre vegánov a neobsahuje zbytočné aditíva. Balenie obsahuje 120 kapsúl a cenovo vychádza približne na 11 €.
9. miesto
Greenday ProVegan Gold Gaba
Orientačná cena: 9 €
Prečo som vybrala Greenday ProVegan Gold Gaba?
Vegánske rastlinné kapsule s kyselinou gama-aminomaslovou podporujú zdravý psychický stav, duševnú rovnováhu a aktívne sa podieľajú na raste svalov u športovcov.
Prípravok obsahuje 750 mg gaby v jednej dávke.
A ako dávkovať? Odporúča sa užívať 1 kapsulu denne s jedlom. Zapíjajte dostatočným množstvom vody.
A cena? Približne 9 eur.
10. miesto
Natural Nutrition GABA
Orientačná cena: 7 €
Prečo som vybrala GABU od Natural Nutrition?
Gaba od značky Natural Nutrition v kapsulách obsahuje 450 mg tejto nebielkovinovej kyseliny v jednej dávke. Gaba podporuje duševnú rovnováhu, koncentráciu, duševnú rovnováhu, ako aj rast svalov, syntézu HCG hormónu a spaľovanie tukov. Je to jeden z najobľúbenejších doplnkov stravy pre športovcov.
A ako dávkovať? Odporúča sa užívať jednu tabletu denne s dostatočným množstvom vody.
A cena? Približne 7 eur.
Záver
Hoci gaba ešte nie je na lekárskom vedeckom poli detailne preskúmaná, ponúka už aj teraz množstvo benefitov, ktoré môžu ľudskému telu pomôcť. Vždy jej užívanie však radšej konzultujte so svojím lekárom alebo nutričným terapeutom.
Ak vás však účinky gaby zaujali, z môjho porovnania by som vám odporučila najmä kvalitné kapsuly GymBeam GABA, ktoré obsahujú praktickú dávku tejto látky a zároveň ponúkajú veľmi dobrý pomer ceny a výkonu. Ako silnejšiu alternatívu môžete zvážiť Best Nutrition GABA 1000, ktorý ponúka až 1500 mg GABA v jednej dennej dávke a veľké balenie vystačí na desiatky dní užívania. Tento doplnok je obľúbený aj medzi športovcami, pretože podporuje regeneráciu, kvalitnejší spánok a celkové upokojenie organizmu. Komplexnejší prístup potom prináša WeCare SLEEP, ktorý okrem GABA obsahuje aj L-tryptofán, horčík, vitamíny skupiny B a bylinné extrakty ako valeriána či mučenka. Vďaka tomu nepôsobí len na spánok, ale aj na celkovú psychickú pohodu, zníženie stresu a lepšie zaspávanie.
Pamätajte však, že doplnky stravy môžu byť dobrým pomocníkom, ale nenahradia zdravý životný štýl – ten je vždy základom dlhodobej pohody.
Užitočné odkazy ✓dôveryhodné:
[8] Wikipédia (SK): Kyselina gama-aminomaslová
[9] Wikiskripta (CZ): GABA
[10] Healthline (ENG): What Does Gamma Aminobutyric Acid (GABA) Do?
[11] PubMed Central (ENG): Relaxation and immunity enhancement effects of gamma-aminobutyric acid (GABA) administration in humans
[12] PubMed Central (ENG): Anti-hypertensive effect of gamma-aminobutyric acid (GABA)-rich Chlorella on high-normal blood pressure and borderline hypertension in placebo-controlled double blind study
