Zhrnutie: Semená z kríka guarana majú množstvo pozitívnych účinkov na ľudské telo aj myseľ. Dokážu napríklad dodať veľa dlhotrvajúcej energie, keďže obsahujú ešte viac kofeínu než káva. Ak teda potrebujete vzpruhu a chcete ísť prírodnou cestou, skúste guaranu. V tomto článku nájdete hneď 10 tipov na overené doplnky stravy s guaranou:
- Na prvé miesto sa u mňa dostala Venira guarana + zelený čaj, ktorá kombinuje silný extrakt z guarany s L-theanínom zo zeleného čaju a ponúka dlhotrvajúcu energiu aj lepšie sústredenie bez nepríjemných výkyvov.
- Na 2. miesto som zaradila BrainActive so skvelým pomerom ceny a kvality, ktorý obsahuje guaranu a ďalších 12 prírodných látok na podporu sústredenia a pamäti.
- A 3. priečku som udelila doplnku Blendea IQ+ Brain Booster, ktorý ponúka premyslenú kombináciu látok vrátane guarany pre podporu energie, mentálneho výkonu a koncentrácie.
Čo sa tu ďalej dozviete?
V článku som sa zamerala na vysvetlenie, čo vlastne guarana je,[1] aké sú jej benefity[2] a ako doplnky s guaranou používať tak, aby naozaj pomáhali a zároveň vám neublížili.
Venira
guarana + zelený čaj
Pretože ide o rastlinné kapsuly s kombináciou guarany a zeleného čaju so silnými stimulačnými a antioxidačnými účinkami. Vďaka vysokému obsahu L-theanínu navyše podporujú sústredenie a udržiavajú nervový systém v rovnováhe.
Advance nutraceutics BrainActive
Pretože ide o komplexný doplnok stravy pre lepšiu pamäť, koncentráciu a energiu. Obsahuje guaranu a ďalších 12 prírodných látok, ktoré prispievajú k lepšej mentálnej výkonnosti, energii a kognitívnym schopnostiam.
Blendea
IQ+ Brain Booster
Pretože Blendea IQ+ Brain Booster obsahuje guaranu ako kvalitný prirodzený zdroj energie a kofeínu, ktorú dopĺňajú ďalšie účinné látky na podporu sústredenia, pamäti a mentálnej výkonnosti bez výrazných výkyvov.
Desať najlepších produktov guarany
- Venira guarana + zelený čaj 15 € (80 kapsúl)
- Advance nutraceutics BrainActive 18 € (60 kapsúl)
- Blendea IQ+ Brain Booster 12 € (60 kapsúl)
- Blendea Energy Boost sprej 4 € (10 ml)
- NaturalProtein Životabudič 2 € (50 ml)
- Wolfberry Guarana 12 € (120 kapsúl)
- Terezia Company Guarana 12 € (60 kapsúl)
- Walmark Guarana 800 mg 12 € (90 tabliet)
- MedPharma Guarana 8 € (107 tabliet)
- Dr. Popov Guarana bylinné kvapky 8 € (50 ml)
Guarana, slovo, ktoré možno znie ako zaklínadlo a možno ho tak aj niekto chápe. Má mnoho pozitívnych účinkov na ľudské telo a myseľ. Čo to ale vlastne tá guarana je, aké sú jej výhody a ako tento doplnok stravy používať, aby naozaj pomáhal a neuškodil?
Guaranu poznali už Indiáni
Prvé zmienky o tejto bylinke pochádzajú z Amazónie, kde ju Indiáni používali pre jej povzbudzujúce a energizujúce účinky. Zároveň sa používala aj na zmiernenie bolesti, horúčky, migrény a kŕče. Európania ju objavili až v 17. storočí. Účinky guarany boli preskúmané a potvrdené v mnohých vedeckých štúdiách.
Čo je to guarana?
Guarana[1] sú semená, ktoré získavame z kríka zvaného Paulínia nápojová, ktorý pochádza z Venezuely a severnej Brazílie. Guarana, známa aj ako „elixír života“ alebo „životabudič“, je tiež dôležitým zdrojom prírodnej energie, ktorá vzhľadom pripomína otvorené oko.
Práve tieto semená obsahujú stimulanty centrálneho nervového systému. Áno, guarana má svoje nepopierateľné povzbudzujúce účinky, pôsobí proti únave, stimuluje bdelosť a pomáha udržať pozornosť. Preto sa stala aj priateľom a pomocníkom mnohých študentov pri skúškach a pri časovo a psychicky náročných povolaniach. Dokáže však oveľa viac.
Jej veľkou výhodou je, že má postupný nástup a ústup účinkov. Nie je to skoková zmena, ktorá vás rýchlo postaví na nohy, ale aj rýchlo vyčerpá a niekedy dostane telo do deficitu. Nemusíte sa teda obávať náhlych zmien vo vašej energii a vitalite. Okrem toho kofeín uvoľňovaný z guarany nedráždi žalúdok a neprekysľuje organizmus. Je preto vhodná aj pre osoby s citlivým tráviacim systémom.
Existuje nesmierne množstvo superpotravín, vitamínov, minerálov, nootropík, adaptogénov, bylín a mnohých ďalších látok, ktoré určitým spôsobom ovplyvňujú naše telo. Mnohé z nich možno doplniť a pridať do tela zvonka. Každá takáto bylina alebo superpotravina má svoje špecifické účinky na organizmus, niektoré sú zložité, iné jednoduché, ale všetky sú zaujímavé a stojí za to si o nich prečítať.
Tu je zoznam superpotravín, bylín a mikroživín, ktoré prospievajú nášmu telu:
- Zinok (tablety) – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Ženšen pravý (ginseng) – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Zelený jačmeň – recenzie, účinky a ktorý je najlepší?
- Vitamín D – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Vitamín C – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Vápnik – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Tribulus (kotvičník zemný) – recenzie, účinky a ktorý je najlepší?
- TOP 8: Brahmi (bacopa monnieri) – recenzie, účinky
- TOP 7: Koreň sladkého drievka (Licorice root) – recenzie a diskusia
- TOP 6: Najlepšie CBD kapsule – porovnanie a recenzie
- TOP 6: najlepší konopné masti – recenzie a porovnanie
- TOP 6: najlepší CBG olej – porovnanie, recenzie + čo je to CBG
- TOP 12: Najlepšie nootropiká – recenzie, skúsenosti a účinky
- TOP 10: Najlepšie zelené čaje – recenzie & ako vybrať
- TOP 10: Najlepšie vitamíny na oči a zrak – recenzie
- TOP 10: Najlepšie Ginkgo Biloba – účinky, recenzie a diskusia
- TOP 10: Najlepšia masticha – skúsenosti & účinky
- TOP 10: Najlepšia Gaba (kyselina gama-aminomaslová) – účinky a recenzie
- TOP 10: Najlepšia Chaga (rezavec šikmý) – účinky a recenzie
- TOP 10: Najlepší vitamín B3 – niacín & recenzie
- TOP 10: Najlepší resveratrol – recenzie a skúsenosti
- TOP 10: Najlepší koenzým Q10 – recenzie a skúsenosti
- TOP 10: Najlepší Astragalus (Kozinec) – účinky, recenzie a diskusia
- Spirulina – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorá je najlepšia?
- Skúsenosti s CBD – Věra
- Skúsenosti s CBD – Michal
- Skúsenosti s CBD – Michal
- Skúsenosti s CBD – Mari
- Skúsenosti s CBD – Johny
- Skúsenosti s CBD – Jakub
- Rozchodnica ružová (Rhodiola rosea) – recenzie, účinky a ktorá je najlepšia?
- Ostropestrec mariánsky – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Najlepšie CBD oleje pre psov a mačky – porovnanie a recenzie
- Najlepšie CBD oleje a kvapky 2023 – porovnanie, skúsenosti a recenzie
- Mumio – recenzie, účinky a ktoré je najlepšie?
- Maca peruánska – recenzie, účinky a ktorá je najlepšia?
- Jablčný ocot – recenzie, účinky, skúsenosti
- Gotu kola – recenzie, účinky a ktorá je najlepšia?
- Cordyceps (húsenica) – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorý je najlepší?
- Chlorella – recenzie, účinky, skúsenosti a ktorá je najlepšia?
- Ashwagandha – recenzie, účinky a ktorá je najlepšia?
- 26 dôvodov prečo (ne)užívať CBD – Všetko o CBD
- 14 najlepších (prírodných) adaptogénov – recenzie a účinky
- 13 najlepších doplnkov stravy – sprievodca suplementmi
- 12 tipov na najlepšiu vlákninu (& psyllium) – recenzie
- 12 tipov na najlepšiu a najkvalitnejšiu reishi – účinky a recenzie
- 12 najlepších matcha tea – recenzie, účinky a skúsenosti
- 11 tipov pre nákup 1 kg mandlí (1 000 g)
- 11 najlepších a najsilnejších antioxidantov – recenzie a skúsenosti
- 10 tipov, kde kúpiť 1 kg pistácií (1 000 g)
- 10 tipov, kde kúpiť 1 kg para orechov (1 000 g)
- 10 tipov, kde kúpiť 1 kg kešu orechov (1 000 g)
- 10 tipov na nákup 1 kg vlašských orechov (1 000 g)
- 10 tipov na horčík (magnézium) – recenzie, účinky a skúsenosti
- 10 najlepších vitamínov pre ženy – recenzie a skúsenosti
- 10 najlepších vitamínov pre seniorov – recenzie a skúsenosti
- 10 najlepších vitamínov pre mužov (na plodnosť) – recenzie
- 10 najlepších vitamínov B12 – účinky, recenzie a diskusia
- 10 najlepších multivitamínov – recenzie a diskusie
Aké sú ďalšie všeobecné účinky guarany?
- Pomáha sa sústrediť[2]
- Pomáha pri únave[3]
- Zvyšuje duševnú výkonnosť
- Zlepšuje dlhodobú a krátkodobú pamäť[4]
- Podporuje činnosť mozgu
- Je vhodná pri nervovom vypätí
- Zmierňuje napríklad menštruačné bolesti[5]
- Znižuje chuť do jedla
- Stimuluje odbúravanie tukov[6]
- Ničí voľné radikály v tele
- Zlepšuje zdravie srdca[7]
- Má antibakteriálne vlastnosti[8]
Môže zlepšiť vzhľad pokožky[9] - Prispieva k lepšej nálade
- Používa sa aj ako afrodiziakum
Aké sú hlavné benefity guarany?
Je dokonca lepším stimulantom ako káva, pretože obsahuje 4× viac kofeínu.[10] Rovnako ako káva vás dokáže nakopnúť, ale okrem toho podporuje koncentráciu a zlepšuje pamäť. Telo si však na všetko dokáže vybudovať „závislosť“. V úvodzovkách, pretože práve na tento účinok si môže ľudské telo pri pravidelnom a dlhodobom používaní zvyknúť, čo následne znižuje účinnosť a celkový efekt.
Nebudeme tvrdiť, že užívaním guarany schudnete. Faktom však zostáva, že dokáže urýchliť prácu metabolizmu a urýchľuje spaľovanie tukov. Preto sa odporúča užívať ju pred cvičením alebo pred behom, vďaka čomu dosiahnete lepší fyzický výkon, počas ktorého nebudete takí unavení a urobíte viac, ako ste si mysleli. To celkom logicky vedie aj k spaľovaniu väčšieho množstva kalórií.
Guarana pôsobí na náš nervový systém. Okrem toho, že nám pomáha lepšie sa sústrediť a venovať pozornosť tomu, čo je práve dôležité, podporuje aj celkovú duševnú vitalitu. Preto je obľúbená u administratívnych pracovníkov, manažérov, vedúcich pracovníkov a iných vysokopostavených osôb. Ocenia ju však aj študenti počas prípravy na náročné skúšky alebo ľudia, ktorí musia pracovať do neskorých večerných alebo nočných hodín.
Áno! Okrem iného obsahuje účinné látky teofylín a teobromín, ktoré regulujú krvný tlak, podporujú nervovú činnosť a majú protizápalový účinok na organizmus. Okrem toho detoxikuje telo a čistí ho od voľných radikálov. To navodzuje pocit vitality a omladenia.
Ako konkrétne látky v guarane pôsobia?
Theogylín je známy aj ako súčasť zeleného čaju. Povzbudzuje, ale v porovnaní s kofeínom pôsobí dlhšie a jeho účinok je postupný. Teobromín sa nachádza napríklad v kakau, čo je látka, ktorá má priaznivý účinok na srdce a zvyšuje krvný tlak. Okrem toho guarana obsahuje aj vitamín C a B, takže podporuje zdravie a imunitu.
Akým spôsobom a ako často guaranu užívať?
Keďže každý z nás je iný, každému vyhovuje niečo iné. Trh sa tomuto trendu veľmi dobre prispôsobil a vďaka tomu nájdete guaranu v mnohých prevedeniach, stačí si len vybrať.
Guaranu možno užívať vo forme tabliet, prášku, extraktu, sirupu, kvapiek alebo čajov, ale aj žuvačiek a povzbudzujúcich nápojov.
Nezabudnite, že jej nástup a účinok je trochu iný, ako ste zvyknutí pri iných stimulantoch a povzbudzujúcich látkach. Nástup účinku kofeínu z guarany očakávajte po 30 minútach, ale aj do 1 hodiny po užití. Trvanie účinku je potom 6 – 8 hodín.
A ako chutí? Bohužiaľ, nie veľmi dobre. Hoci príjemne vonia po kakau, má zemitú a horkú chuť, preto väčšina ľudí uprednostňuje formu lisovaných tabliet alebo vegánskych kapsúl. Tradičné použitie rastliny spočíva v rozomletí semien na jemný prášok, ktorý môžete pridať do jogurtu, smoothies a iných nápojov.
Aké je dávkovanie?
Za ideálnu dennú dávku sa považuje 5 gramov bežného prášku zo semien, čo je približne jedna čajová lyžička. Treba však vziať do úvahy, že guarana pôsobí na každého človeka inak. Preto je lepšie začať s nižšou dávkou a vždy si pozorne prečítajte príbalový leták.
Vďaka vysokému obsahu kofeínu je účinným doplnkom stravy, ale treba ju užívať opatrne a rozhodne neprekračovať odporúčanú dennú dávku. Tiež sa neodporúča kombinovať a dopĺňať ju s inými stimulantmi. Počas užívania sa tiež dôrazne odporúča dodržiavať pravidelný a dostatočný pitný režim, ideálne čistú vodu.
V zriedkavých prípadoch sa pri predávkovaní môže objaviť nevoľnosť, nepokoj a zrýchlený pulz.
Pre koho je guarana vhodná?
Guarana je všeobecne vhodná pre každého, kto potrebuje povzbudiť. Je obľúbená u skupín, ako sú:
- Študenti
- Manažéri
- Športovci
- Šoféri
- Ľudia, ktorí pracujú v noci
Pre koho guarana nie je vhodná a na čo si dať pozor?
Guarana nie je vhodná pre deti mladšie ako 15 rokov, tehotné alebo dojčiace ženy a osoby citlivé na kofeín alebo osoby s vysokým krvným tlakom, srdcovými problémami, epilepsiou, cukrovkou alebo nespavosťou.
Dávajte si tiež pozor na kombináciu guarany s inými výživovými doplnkami alebo dokonca s liekmi na srdce alebo na riedenie krvi, s ktorými sa vyslovene nemá rada.
Vypestujte si Paulíniu doma
A prečo nie? Jedinou potenciálnou prekážkou je skutočnosť, že Paulínia vyžaduje tropické podnebie. Ale aj to sa dá v našich podmienkach vytvoriť. V skutočnosti stačí dostatok vlhkosti a tepla.
Ak máte doma zimnú záhradu alebo skleník, ste ideálnym adeptom na to, aby sa tejto rastline u vás doma darilo. Buďte však trpezliví, na prvé plody si budete musieť počkať aj niekoľko rokov, najmä ak začnete rastlinu pestovať priamo zo semien. Ak chcete proces urýchliť, zaobstarajte si sadenice.
1. miesto
Venira guarana + zelený čaj
Prírodný stimulant s 105 mg kofeínu v jednej kapsule, ktorý poskytuje stabilnú energiu až na 6 hodín.
Orientačná cena: 15 €
Prečo je guarana so zeleným čajom od Veniry na 1. mieste?
Tento doplnok kombinuje dve silné rastlinné zložky – guaranový extrakt s 22 % podielom kofeínu a zelený čaj s 98 % obsahom L-theanínu – čo vytvára dokonale vyváženú podporu energie aj koncentrácie. Zatiaľ čo guarana poskytuje stabilnú a dlhodobú stimuláciu bez typických výkyvov, L-theanín tlmí prípadnú nervozitu a zabezpečuje pokojnú, jasnú myseľ. Jedna kapsula obsahuje 105 mg prírodného kofeínu, čo je ideálna dávka pre športovcov, študentov aj všetkých, ktorí potrebujú mentálny výkon a fyzickú výdrž počas dňa. Navyše ide o produkt úplne bez cukru, lepku a laktózy, vhodný pre vegánov, s jednoduchým dávkovaním – stačí užívať jednu kapsulu v dopoludňajších hodinách.
Užívateľské recenzie
Pri tomto produkte síce zatiaľ nie sú k dispozícii priame recenzie, no zákaznícka spätná väzba na samotnú značku Venira je bohatá a veľmi pozitívna. Na Heureke zákazníci opakovane chvália najmä extrémnu rýchlosť doručenia, kvalitu tovaru a spoľahlivé balenie. Recenzie často spomínajú, že balíčky prichádzajú už do 2 až 6 dní, produkty zodpovedajú popisu a mnoho ľudí u značky nakupuje dlhodobo.
Aj na Zboží.cz má Venira výnimočné hodnotenia. Zákazníci oceňujú vysokú kvalitu produktov, rýchle odoslanie, starostlivé balenie aj funkčnosť doplnkov, ktoré podľa mnohých skutočne prinášajú výsledky (napr. lepší spánok, rast vlasov či viac energie). V recenziách sa objavujú aj konkrétne pochvaly na chuť produktov, dobré zloženie a viditeľné zmeny po dlhšom užívaní.
Ďalšie informácie o produkte
Guarana od Veniry je navrhnutá pre tých, ktorí potrebujú efektívne zvýšiť energiu. Postupné uvoľňovanie kofeínu až po dobu 6 hodín zabraňuje náhlym poklesom a pomáha udržať stabilný výkon pri štúdiu, práci aj športe. Zelený čaj s vysokým obsahom L-theanínu zlepšuje vstrebávanie kofeínu, podporuje mentálny pokoj, zvyšuje sústredenie a priaznivo pôsobí na imunitný systém. Kombinácia oboch extraktov navyše zvyšuje metabolickú aktivitu a pomáha pri kontrole telesnej hmotnosti. Produkt je maximálne prírodný, vhodný pre ženy aj mužov a balenie s 80 kapsulami stojí približne 15 €.
2. miesto
Advance nutraceutics BrainActive
Doplnok stravy obsahujúci guaranu a ďalších 12 účinných látok, ktoré pomáhajú zlepšiť koncentráciu a pamäť.
Orientačná cena: 18 €
Prečo je BrainActive od ADVANCE nutraceutics na 2. mieste?
Na druhú priečku som umiestnila produkt od značky ADVANCE nutraceutics, ktorý skvele podporuje sústredenie a pamäť, je dostupný za priaznivú cenu a v jeho zložení figuruje hneď 13 účinných prírodných látok. Medzi nimi nájdete brahmi, ginkgo bilobu alebo práve guaranu, ktorá posilňuje kognitívne schopnosti, napomáha lepšej duševnej výkonnosti, podporuje pamäť a zvyšuje energiu. Zároveň pomáha aj pri zvládaní stresu.
Ďalšími ingredienciami sú v tomto prípade: ženšen, sibírsky ženšen, taurín, schisandra chinensis, cordyceps, rozchodnica, DMAE, kofeín a vitamíny B5 a B6.
Užívateľské recenzie
BrainActive má pekné recenzie napríklad na slovenskej a českej Heureke, kde ľudia potvrdzujú účinky výrobku, hoci pripúšťajú, že na každého môžu kapsuly pôsobiť trochu inak. Niektorých používateľov BrainActive výrazne povzbudil pri učení (napríklad počas skúškového obdobia, keď je potrebné „naštartovať“ mozog na maximum). A pozor – niektorí zákazníci upozorňujú na užívanie kapsúl vo večerných hodinách, pretože môžu spôsobiť problémy so zaspávaním.
Podobne sa ľudia vyjadrujú aj na porovnávači Zboží.cz alebo priamo na stránkach predajcu (nutraceutics.sk), kde sa napríklad uvádza, že s BrainActivom je učenie „jednoduchšie“.
Ďalšie informácie
Odporúčané dávkovanie doplnku je jedna až dve kapsuly denne. Tablety je vždy potrebné zapiť dostatočným množstvom vody. Kapsuly neužívajte pred spaním – mohlo by to spôsobiť problémy so zaspávaním.
Cena balenie so 60 kapsulami vás vyjde približne na 18 €.
3. miesto
Blendea IQ+ Brain Booster
Komplexný doplnok s obsahom guarany, adaptogénov a L-theanínu, ktorý podporuje sústredenie, pamäť aj dlhodobú energiu bez výrazných výkyvov.
Orientačná cena: 12 €
Proč je na 3. místě IQ+ Brain Booster od Blendea?
Keďže ide o komplexnú a starostlivo zostavenú zmes prírodných extraktov, ktorá cieli na najdôležitejšie oblasti mentálnej výkonnosti – sústredenie, pamäť, energiu aj zvládanie stresu. Zloženie stojí na štyroch overených pilieroch: guarane pre prirodzené povzbudenie, bakope a rhodiole na podporu pamäti a adaptáciu na stres a L-theaníne na vyváženie stimulačných účinkov. Výsledkom je podpora sústredenia bez roztržitosti, dlhodobá mentálna výdrž a lepšia schopnosť zvládať psychickú aj fyzickú záťaž.
Užívateľské recenzie
Na samotný produkt IQ+ Brain Booster zatiaľ nie sú dostupné konkrétne recenzie, preto som sa zamerala na hodnotenia celej značky Blendea, ktorá má medzi zákazníkmi veľmi dobré meno. Na slovenskej aj českej Heureke dosahuje vysoké hodnotenie (okolo 4,8–4,9 z 5) a až približne 96 % zákazníkov obchod odporúča. Ľudia si najčastejšie pochvaľujú rýchle doručenie, kvalitné zloženie produktov bez zbytočných látok, prehľadný e-shop a dobrú komunikáciu so zákazníckou podporou.
Pozitívne ohlasy sa objavujú aj na Zboží.cz, kde zákazníci oceňujú najmä spoľahlivosť, kvalitu produktov a opakované nákupy.
Ďalšie informácie
Guarana dodáva energiu postupne až na šesť hodín, čo oceníte pri dlhých pracovných blokoch alebo štúdiu. Adaptogény pomáhajú udržať myšlienky pohromade aj v náročných dňoch a L-theanín udržiava myseľ pokojnú, no zároveň bdelú. Kapsuly sú vegánske, bez lepku aj laktózy, vhodné na dlhodobé užívanie a ľahko kombinovateľné s ďalšími nootropikami (ak neprekročíte celkový denný príjem stimulantov).
Cena približne 16 € za 60 kapsúl, čo zodpovedá širokému spektru účinkov aj kvalitnému zloženiu.
4. miesto
Blendea Energy Boost sprej
Orientačná cena: 4 €
Prečo som do porovnania zaradila aj Energy Boost sprej (tiež od značky Blendea)?
Predovšetkým vďaka okamžitému účinku a praktickému prevedeniu, ktoré umožňuje dodať telu energiu počas pár sekúnd bez nutnosti pripravovať kávu alebo prehĺtať kapsuly. Kombinácia guarany, kofeínu, vitamínu C a B12 funguje ako rýchla mentálna aj fyzická vzpruha, ktorú oceníte pri únave, náročnom pracovnom tempe aj pred športovým výkonom.
Sprej sa jednoducho používa, dobre chutí a zmestí sa do každej kabelky, takže je ideálnou záchranou pre dni, keď energia dochádza, ale povinnosti nekončia. Páči sa mi aj to, že je vegánsky, bez lepku, bez cukru a navrhnutý tak, aby dodal sústredenie aj vitalitu bez zbytočných výkyvov či následného útlmu.
Vďaka malej veľkosti a rýchlemu nástupu účinku sa hodí do práce, na cestovanie aj ako praktická alternatíva kávy pre tých, ktorí potrebujú spoľahlivé a okamžité povzbudenie. Cena okolo 4 € za 10 dávok je primeraná vzhľadom na rýchly efekt aj kvalitné zloženie.
5. miesto
NaturalProtein Životabudič
Orientačná cena: 2 €
Prečo som vybrala produkt s kúzelným názvom Životabudič od značky NaturalProtein?
Keďže táto malá, veselo oranžová fľaštička ukrýva premyslene zostavenú zmes prírodných látok, ktoré vás vo forme pitného „shotu“ pomôžu nakopnúť, dodajú energiu a povzbudia mozgové závity.
Samozrejme, tento produkt som vybrala aj preto, že jeho denná dávka obsahuje 400 mg guarany. Okrem toho obsahuje aj energizujúci ženšen, macu, zázvor, extrakt zo zeleného čaju, kajenské korenie a aminokyselinu beta-alanín.
Táto fľaštička je ideálna, ak potrebujete vzpruhu pred akýmkoľvek fyzickým či psychickým výkonom.
Jedna 50 ml fľaštička, ktorá stojí približne 2 €, zodpovedá jednej dávke, ktorú by ste určite nemali prekračovať. Produkt nie je vhodný pre tehotné a dojčiace ženy a nemal by sa užívať pred spánkom.
Je tiež dobré vedieť, že pred vypitím je potrebné fľaštičku dôkladne pretrepať, aby ste z nej získali maximum.
6. miesto
Wolfberry Guarana
Orientačná cena: 12 €
A prečo som vybrala aj guaranu od Wolfberry?
Tento doplnok obsahuje dve prírodné látky – 200 mg extraktu z guarany (s 10 % obsahom kofeínu) a 100 mg extraktu zo zelenej kávy s 50 % obsahom kyseliny chlorogénovej. Vďaka tomu pôsobí na psychickú aj fyzickú vitalitu, podporuje bdelosť, koncentráciu a zároveň sa podieľa na normálnej funkcii imunitného systému.
Výhodou je jemnejší stimulačný účinok než pri silnejších formách guarany, takže je vhodný aj pre citlivejších užívateľov alebo ako každodenná ranná podpora. Vďaka 120 kapsulám v balení za necelých 12 € (cca na 2 až 4 mesiace užívania) ide zároveň o výborný pomer ceny a množstva. Kapsuly sú rastlinné a stačí užívať 1 až 2 denne, ideálne ráno alebo pred fyzickým či mentálnym výkonom.
7. miesto
Terezia Company Guarana
Orientačná cena: 12 €
Čím ma zaujala guarana od Terezia Company?
Pre všetkých, ktorí hľadajú guaranový prípravok s adaptogénnym presahom, je Terezia Company skvelou voľbou. V jednej kapsule totiž nájdete okrem 250 mg guaranového extraktu aj yerba maté pre osvieženie, rozchodnicu ružovú ako známy adaptogén podporujúci psychickú odolnosť a sibírsky ženšen na posilnenie imunity aj celkovej vitality.
Vzniká tak vyvážená zmes, ktorá nepôsobí len ako krátkodobé povzbudenie, ale ponúka širšiu podporu pre náročné dni – či už fyzicky, alebo mentálne. Oceňujem aj jednoduché dávkovanie, možnosť dlhodobého užívania a fakt, že produkt neobsahuje lepok ani laktózu, takže je vhodný aj pre celiatikov.
Balenie so 60 kapsulami stojí približne 12 € a užíva sa jedna kapsula dvakrát denne.
8. miesto
Walmark Guarana
Orientačná cena: 12 €
Prečo som vybrala guaranu od Walmarku?
Guarana od Walmarku ma zaujala najmä ako klasická, spoľahlivá forma doplnku v tabletách s presne daným dávkovaním, ktorá sa hodí na každodenné užívanie. V jednej dennej dávke (2 tablety) prijmete až 1600 mg extraktu z guarany, čo je pomerne silná dávka pre podporu fyzickej aj psychickej vitality, energie a koncentrácie. Oceňujem aj to, že guarana prirodzene podporuje metabolizmus tukov a imunitný systém, takže nejde len o „nakopnutie“, ale aj o širší benefit pre organizmus. Výhodou je väčšie balenie 90 tabliet za približne 12 €, ktoré vydrží pomerne dlho, čo z neho robí cenovo výhodnú voľbu pre pravidelné užívanie.
9. miesto
MedPharma Guarana
Orientačná cena: 7 €
Prečo som vybrala guaranu od MedPharma?
Spoločnosť MedPharma je rýdzo česká rodinná spoločnosť, ktorá je na trhu od roku 2000 a venuje sa predovšetkým podpore ľudského zdravia. Dávajú si tiež záležať na kvalite svojich výživových doplnkov.
Guarana tejto značky obsahuje kofeín, guaranín a veľké množstvo trieslovín. Nie je návyková, preto je jej užívanie bezpečné. Prispieva hlavne k zníženiu únavy a vyčerpania.
Odporúčané dávkovanie je 1 až 3 tablety denne a toto dávkovanie by ste nemali prekročiť. Jedna tableta obsahuje 800 mg účinnej látky.
Balenie so 107 tabletami si môžete kúpiť za menej ako 7 eur.
10. miesto
Dr. Popov Guarana bylinné kvapky
Orientačná cena: 8 €
Prečo tu sú aj bylinné kvapky s guaranou od Dr. Popov?
Kvapky s guaranou od Dr. Popov som do výberu zaradila ako zaujímavú alternatívu ku kapsulám či tabletám, ktorá sa hodí najmä pre tých, ktorí preferujú tekutú formu doplnkov. Ide o jednoduché a prírodné zloženie bez zbytočných prísad – iba extrakt zo semien guarany vo vode a liehu. Kvapky sa ľahko dávkujú a môžete si ich pridať napríklad do vody alebo čaju, čo je praktické počas dňa. Oproti tabletám majú o niečo jemnejší účinok, takže sú vhodné skôr na mierne povzbudenie pri únave alebo pri potrebe lepšie zvládať hlad počas redukčných diét. Za cenu okolo 8 € ide o dostupnú formu, ktorá osloví najmä tých, ktorí nechcú prehĺtať kapsuly.
Guarana do každej domácnosti?
Účinky guarany sú skutočne fantastické a pokiaľ nemáte vyššie spomenuté zdravotné komplikácie, ktoré by vás mali od jej užívania brzdiť, máte v rukách príjemnú prírodnú cestu, ako naštartovať svoju myseľ aj telo. Ako podporiť svoj psychický aj fyzický výkon, možno upraviť hmotnosť, určite však zlepšiť krátkodobú aj dlhodobú pamäť a mať lepšiu náladu aj zdravšie telo. To znie skvele, však?
Aby som vám uľahčila výber vhodného doplnku stravy s guaranou, dôkladne som preskúmala trh a vybrala z neho desať kvalitných produktov, z ktorých úplne najlepší sa mi javí Venira guarana + zelený čaj, teda vegánske kapsuly s 480 mg guarany a 20 mg extraktu zo zeleného čaju, ktoré poskytujú až 105 mg prírodného kofeínu pre stabilné a plynulé povzbudenie. Hneď za ním stojí za pozornosť aj BrainActive od ADVANCE nutraceutics, ktorý okrem guarany obsahuje aj ďalšie účinné prírodné látky (napríklad ginkgo, ženšen, cordyceps a ďalšie). A ak chcete komplexne podporiť energiu, sústredenie aj pamäť, odporúčam aj Blendea IQ+ Brain Booster, ktorý kombinuje guaranu s adaptogénmi a ďalšími látkami pre dlhodobú mentálnu výkonnosť.
Užitočné odkazy ✓dôveryhodné:
[11] Wikipédia (SK): Paulínia nápojová
[12] Wikiskripta (CZ): Kofein
[13] Healthline (ENG): 12 Benefits of Guarana (Plus Side Effects)
[14] PubMed Central (ENG): Anti-Aging and Antioxidant Potential of Paullinia cupana var. sorbilis: Findings in Caenorhabditis elegans Indicate a New Utilization for Roasted Seeds of Guarana
[15] PubMed Central (ENG): Guarana (Paullinia cupana) improves fatigue in breast cancer patients undergoing systemic chemotherapy
